Öffnungszeiten Di-Fr: 11.00-19.30 Sa: 10.00-16.00 | +49(0)7229/699422 |info@laufwelt.de
14 07, 2021

Nordic-Walking Crash Kurs für Zeitlose!

Nordic Walking - Crash Kurs für Zeitlose!
Walken bis zum Horizont … und weiter
Ökonomisch richtig Nordic-walken!

Trainer: Jörg Linder

Am Samstag, den 18.September 2021 setzen wir
von 11.00 bis 16.00 Uhr Endorphine frei

Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

 

Trainer: Jörg Linder

„Lauftherapeut, Personal-Trainer, Ernährungsberater, Langstreckensportler, Triathlet und Nordic-Walking Instructor

 

Programm:

1.Teil               theoretische Einführung

  • Organisatorisches
  • Geschichte Nordic-Walking
  • Positive Effekte für die Gesundheit
  • Ausrüstung
  • Schritte zum ökonomisch richtig Nordic-Walking

2.Teil            praktische Einführung Teil 1

  • Aufwärmübungen
  • Technikschulung
  • Dehnung

PAUSE        kleiner Hungerstiller steht für Sie bereit

 

3.Teil           praktische Einführung Teil 2

  • Aufwärmübungen
  • Technikschulung
  • Dehnung

4.Teil        Reflexion der Kurseinheit / Feedback –  jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde

 

Teilnahmebeitrag:     €  60,-   

 

Bitte kommen Sie in entsprechender, wetterbedingter Sportkleidung und bringen Sie ihre Walking-Stöcke mit. Sollten keine vorhanden sein können Sie diese bei uns leihen.

Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

Berücksichtigung nach Eingang

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Anmeldung:

 

    Ihr Vorname und Nachname:

    Kurs Betreff:

    Ihre E-Mail-Adresse:

    Ihre Telefon Nr.:

    Ihre Strasse & Hausnummer:

    Ihre PLZ:

    Ihr Wohnort:

    Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

    Ihre Nationalität:



    14 07, 2021

    Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner – von Null auf 25 – 30 Minuten

    Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner - 
    von Null auf 25 – 30 Minuten

    Trainer: Jörg Linder

    Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.
    Start 07. September 2021
     – Kursleitung Jörg Linder

    Die Teilnehmer sollen in die Lage versetzt werden nach Abschluss des Kurses weiterhin aktiv für sich und ihre Gesundheit zu laufen. Ergänzt wird das Lauftraining durch ein begleitendes Kraft -Ausdauertraining, mentale Übungen, Ernährungsberatung und einem regelmäßigen E-Mail-Coaching zwischen den Trainingseinheiten.

    Seminar mit Jörg Linder
    Lauftherapeut, Personal-Trainer, Ernährungsberater, Langstreckenradsportler, Marathon- und Ultraläufer, sowie Triathlet.

    Bei diesem Angebot handelt es sich um Jogging nach einem bestimmten Zeit-Laufprogramm (Laufen mit Gehpausen). Die Teilnehmer der Gruppe setzen sich durchs Laufen aktiv für ihre Gesundheit ein und benötigen aufgrund der niedrigen Intensität und dem geringen Tempo keine Spezialausrüstung. Lauftherapie wird langsam und mit Gehpausen nach einem vorgegebenen Zeit-Programm in flachem Gelände durchgeführt. (z.B. 7 mal 2 Minuten).

    Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.

    Die Teilnehmer sollen in die Lage versetzt werden nach Abschluss des Kurses weiterhin aktiv für sich und ihre Gesundheit zu laufen. Ergänzt wird das Lauftraining durch ein begleitendes Kraft -Ausdauertraining, mentale Übungen, Ernährungsberatung und einem regelmäßigen E-Mail-Coaching zwischen den Trainingseinheiten.

    • Bewegungsmangel – Müdigkeit – Nervosität – Unruhe – Schlafprobleme
    • Eß – und Gewichtsprobleme – Darmträgheit – Fettstoffwechsel Probleme
    • Kopfschmerzen – Migräne – zu hoher Puls – Blutdruck
    • Rückenschmerzen – Verspannungen
    • Kurzatmigkeit
    • Gestörtes seelisches Gleichgewicht
    • Diabetiker

    Wenn Sie einer oder mehrere dieser Punkte betrifft, dann sollten Sie sich heute noch anmelden! Orthopädische und kardiologische Risiken sind vorher mit dem Hausarzt abzuklären.

    Termine: ab Dienstag, 12. März 2019 bis Dienstag, 7. Mai 2019  jeweils von 17.30 bis 19.00 Uhr

    • Dienstag, 07. September 2021
    • Dienstag, 14. September 2021
    • Dienstag, 21. September 2021
    • Dienstag, 28. September 2021
    • Dienstag, 05. Oktober 2021
    • Dienstag, 12. Oktober 2021
    • Dienstag, 19. Oktober 2021
    • Dienstag, 26. Oktober 2021

    Kosten: 100 € für den gesamten Kurs


    Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten. Berücksichtigung nach Eingang 

     

    ANMELDUNG:

     


      Ihr Vorname und Nachname:

      Betreff:

      Ihre E-Mail-Adresse:

      Ihre Telefon Nr.:

      Ihre Strasse & Hausnummer:

      Ihre PLZ:

      Ihr Wohnort:

      Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

      Ihre Nationalität:



      31 05, 2021

      ABGESAGT!!

      ABGESAGT

      Trainer: Axel Hansert-Berger

      Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Laufen ein? Hiermit sind Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

      Am Samstag, den 24. Juli.2021 * setzen wir
      von 10:30 bis 16:30 Uhr Endorphine frei

      Lauf-Trainer:              Axel Hansert-Berger

      Wo:                             LAUFWELT-Laufschule
                                          Beinheimerstraße 11
                                          Rastatt-Wintersdorf

      Programm:

      10.30 Uhr                       Treffpunkt Unterrichtsraum in der Laufwelt RA-Wintersdorf

      10.30 – 11.00 Uhr      o   Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung

                                            o   von Anfang an richtig laufen

                                            o   optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches Wohlbefinden, schnelle Regeneration)

                                            o   schnellstmögliche Leistungssteigerung

      11.00 – 12.30 Uhr      o   Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen
                                            o   Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit  
                                                 Lauf A-B-C
                                                 leichte Laufeinheiten

      12.30 – 13.00 Uhr      Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost

                                           o   Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf.

      13.00 – 14.30 Uhr      Optimales Lauftraining – nach der erfolgreichen Hansert-Berger-Methode (ohne große Entfernung zu bewältigen)

                                         o   Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw.

                                         o   klassische Laufschule z.B. Skippings, Hoppserlauf, Anfersen

                                         o   Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit

      14.30 – 15.30 Uhr      Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch

      16.00 Uhr                   Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“. Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde

      Teilnahmebetrag:    85,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar

      Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

      Berücksichtigung nach Eingang 

      ANMELDUNG:

      ABGESAGT

      12 05, 2021

      Laufseminar – Halb und Marathonkurs – Sommer 2021

      Laufseminar - Halb und Marathonkurs – Sommer 2021

      Trainer: Klaas Hamstra

      Als mögliche Vorbereitung auf den:                                 

      Marathon in Hamburg oder Wien am 12. Sept. 2021
      Marathon in Karlsruhe (auch HM) oder Kassel am 19. Sept. 2021
      Marathon in Berlin am 26. Sept. 2021
      Marathon in Kandel (Bienwald) am 02. Okt. 2021
      Marathon in Köln od. Bremen am 03. Okt. 2021
                                                                                      

      Start:  Donnerstag, 01. Juli 2021 um 18:30 Uhr 

      Um ein bestimmtes Trainingsziel zu erreichen muss das Ausdauertraining
      so gestaltet werden, dass die Belastungsintensität angemessen und
      abwechslungsreich ist. Ganz gleich ob Sie an einer Halbmarathon oder
      Marathon teilnehmen oder nur für Ihre Fitness ein optimales Ziel
      erreichen möchten. 

      Teilnehmer des Laufkurses erhalten selbstverständlich Unterlagen und Trainingspläne.
      Voraussetzung:  Sie sollten 90 Min. am Stück laufen können.


      Wo:                                          Seminarraum der LAUFWELT – Umkleideräume & Duschen vorhanden

      Seit dem 23. April 2021 ist das novellierte Infektionsschutzgesetz in Kraft. Dieses bestimmt zusätzliche Regelungen zum Infektionsschutz, an die die Länder gebunden sind. Dies betrifft vor allem die sogenannte Bundes-Notbremse bei 7-Tage-Inzidenzen in den jeweiligen Stadt- und Landkreisen von über 100, 150 bzw. 165.  Die Regelungen umfassen Bestimmungen zu den Kontaktbeschränkungen, Ausgangsbeschränkungen auch zum Sport und Kultur.

      Wir werden uns selbstverständlich an diese Beschränkungen halten und je nach 7-Tage Inzidenz die Trainings-einheiten anpassen von online auf „vor Ort“ und auch von anfangs 2er Teams auf zugelassene Laufgruppen.
      Wir werden flexibel reagieren!
                                   

      Was:                                      Theorie und Praxis
      Wann:                                   donnerstags ab 01.07.2021 bis 30.09.2021 vor Ort (Laufwelt) oder online
                                                    Immer montags online Zirkeltraining um 19:00 Uhr (5.7.2021-27.09.2021)

      14 x         donnerstags – ca. 2 Std.
      13 x         montags – ca. 1.5 Std.
      3 x           samstags – Lange Dauerläufe (KM Vorgabe)

      Der Kurs dient als Vorbereitung für einen Halbmarathon oder Marathon, den jeder Teilnehmer selbst auswählen kann. Die Kursgebühr schließt nicht die Melde/Teilnahmegebühr des jeweiligen Laufs ein, diese sind selbst anzumelden und selbst zu entrichten.

      Der Preis beträgt pro Person:

      185,00 € Vorbereitung auf Marathon Hamburg od. Wien 12.09.2021
      200,00 € Vorbereitung auf HM/Marathon Karlsruhe od. Kassel 19.09.2021
      215,00 € Vorbereitung auf Marathon Berlin 26.09.2021
      230,00 € Vorbereitung auf Marathon Kandel (Bienwald) 02.10.2021
      230,00 € Vorbereitung auf Marathon Köln od. Bremen 03.10.2021

      Weitere Informationen und Anmeldung nur unter https://marathonkurs.de

      8 03, 2021

      Wir sind wieder da und freuen uns darauf!

      Die persönliche Beratung und Analyse in der Laufwelt ist wieder möglich.

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      Datum und Zeit auswählen und schon ist der Termin fix gebucht.

      Bei Fragen gerne eine E-Mail an info@laufwelt.de oder Tel: 07229-699422

      Wir freuen uns auf Euch!
      Euer Laufwelt Team
       
      Aktuelle Öffnungszeiten: Dienstag bis Freitag 11:00 – 17:00 Uhr und Samstag 10:00 – 15:00 Uhr

      9 12, 2020

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