Aktuell - Laufwelt - Rastatt-Wintersdorf

12 10, 2019

5. Laufwelt Merkurlauf 2019 – ERGEBNISSE

Wir Gratulieren allen Finnishern des diesjährigen 5.Laufwelt Merkurlaufs zum erreichen des Ziels und euerer großartigen Zeiten. Die Wetterbedingungen waren fantastisch, so dass auch der bestehenden Streckenrekord von Sebastian Piszarek nochmals durch Ihn selbst verbessert wurde und zwar auf 36:40 min.

Alle Urkunden und Quitungen gibt es zum Selbstausdrucken, sobald Ihr auf euern Namen klickt.

Wir freuen uns auf Euch zum 6. Laufwelt Merkurlauf am 10.10.2020, Save the Date!

9 10, 2019

Faszien Training mit der BlackRoll – 28. November 2019

Wie man die Faszien mit der Blackroll trainiert und dauerhaft im positiven verändern kann, lernen Sie in dem Seminar mit Jörg Linder in der Laufwelt.

Ab Donnerstag, dem 28. November 2019 rollen Sie Schmerzen einfach weg.

Seminar mit Jörg Linder

Wo: Seminarraum LAUFWELT (Umkleideräume + Duschen vorhanden)
Was: Theorie und Praxis des Fazientrainings
Dauer: 2,5 Stunden
Beginn: 18:00 Uhr
Kosten: 30 € pro Person
Datum: Donnerstag, 28. November 2019

Fazien: eine Hauptrolle für IHRE Gesundheit!

Faszien sind die Bindegewebshüllen um unsere Muskeln – und bisher wenig beachtet. Das ändert sich gerade grundlegend. Denn gezieltes Training der Faszien hilft unter anderem gegen Rückenschmerzen, Knieprobleme und Muskelkater.

Faszien als Schmerzauslöser

Lange Zeit stand ein gezieltes Faszientraining gar nicht im Fokus der Schmerzlinderung, da die Bedeutung der Faszien völlig unterschätzt wurde. „Ihre wichtige Rolle für den Bewegungsablauf ist wissenschaftlich eine relativ neue Erkenntnis“.

Faszien lassen sich trainieren

Es geht darum, die Achtsamkeit zu stimulieren und die Körperwahrnehmung zu erhöhen. Im Blickpunkt steht ein Gesundheitstraining mit weichen, dynamischen Dehnübungen, weil Faszien hauptsächlich auf Dehnungsreize reagieren. Dies gelingt uns mit der „Blackroll“!! Die körperliche Leistungsfähigkeit nimmt zu. Man fühlt sich beweglicher, gelenkiger und ist darüber hinaus auch ausgeglichener.

Faszien-Training wirkt langfristig

Der Schlüssel zum Therapieerfolg liegt in der Nachhaltigkeit. Anders als ein trainierter Muskel verändert sich die Bindegewebe Hülle nur langsam, dafür aber dauerhaft. Geduldiger Einsatz lohnt sich. Weniger ist dabei mehr.

Voraussetzung: Gymnastikmatte und Blackroll bitte mitbringen
Blackroll kann auch in der Laufwelt für € 29,00 erworben werden.
Mindestteilnehmer: 6 Personen max. 10 Personen
Anmeldung: frühzeitige Anmeldung erbeten. Berücksichtigung nach Eingang

Teilnahmebetrag: 30,- €

Anmeldung:

9 10, 2019

Laufwelt Silvesterlauf 2019

Zum 42. mal führt die RSG-Ried-Rastatt den Silvesterlauf seit dreizehn Jahren gemeinsam mit der LAUFWELT durch. Es geht 10.500 m über den Rundkurs durch die landschaftlich wunderschöne Geggenau. Für den Halbmarathon ist dieser Kurs zweimal zu durchlaufen.

Teilnehmer Anmeldung

Starterliste

23 09, 2019

Halbmarathon und Marathonkurs – ab 09. Januar 2020 – Frühjahrs Laufkurs mit Klaas Hamstra

Um ein bestimmtes Trainingsziel zu erreichen muss das Ausdauertraining so gestaltet werden, dass die Belastungsintensität angemessen und abwechslungsreich ist. Ganz gleich ob Sie an einer Halbmarathon oder Marathon teilnehmen oder nur für Ihre Fitness ein optimales Ziel erreichen möchten.

Start: Donnerstag, 09. Januar 2020 um 18:30 Uhr

Laufkurs mit Klaas Hamstra

DOSB-Trainer C Breitensport – (Sportart Leichtathletik)
Nordicfit Lauf Instructor

Dient als Vorbereitung:
auf den HM-/Marathon in Freiburg am 29.03.20120,
auf den Marathon in Paris (F) oder Rotterdam (NL) am 05.04.2020,
auf den Marathon in Hamburg oder Wien (A) am 19.04.2020,
auf den Marathon in Zürich (CH) oder Hannover am 26.04.2020

Teilnehmer des Laufkurses erhalten selbstverständlich Unterlagen und Trainingspläne.

Wo: Seminarraum der LAUFWELT – Umkleideräume & Duschen vorhanden
Was: Theorie und Praxis

Voraussetzung: Sie sollten min. 10 km in 60 Minuten am Stück laufen können!!

Dauer:
Vorbereitung Freiburg – 12 Wochen je ca. 2 Stunden

Vorbereitung Paris (F) / Rotterdam (NL) – 13 Wochen je ca. 2 Stunden

Vorbereitung Hamburg / Wien (A) – 15 Wochen je ca. 2 Stunden

Vorbereitung Zürich (CH) / Hannover – 16 Wochen je ca. 2 Stunden

Termine:

Donnerstag 09. Januar 2020 – 18:30 Uhr
Donnerstag 16. Januar 2020 – 18:30 Uhr
Donnerstag 23. Januar 2020 – 18:30 Uhr
Donnerstag 30. Januar 2020 – 18:30 Uhr
Donnerstag 06. Februar 2020 – 18:30 Uhr
Donnerstag 13. Februar 2020 – 18:30 Uhr
Donnerstag 20. Februar 2020 – 18:30 Uhr
Donnerstag 27. Februar 2020 – 18:30 Uhr
Donnerstag 05. März 2020 – 18:30 Uhr
Donnerstag 12. März 2020 – 18:30 Uhr
Donnerstag 19. März 2020 – 18:30 Uhr
Donnerstag 26. März 2020 – 18:30 Uhr
Halbmarathon -/ Marathon Freiburg am Sonntag, den 29 März 2020
Donnerstag 02. April 2020 – 18:30 Uhr
Marathon Rotterdam (NL) oder Paris (F) am Sonntag, den 05 April 2020
Donnerstag 09. April 2020 – 18:30 Uhr
Donnerstag 16. April 2020 – 18:30 Uhr
Marathon Hamburg oder Wien (A) am Sonntag, den 19 April 2020
Donnerstag 23. April 2020 – 18:30 Uhr
Marathon Hannover oder Zürich (CH) am Sonntag, den 26 April 2020

Kosten:
Der Preis beträgt 180,00 € pro Person
Vorbereitung auf Halbmarathon -/ Marathon Freiburg

Der Preis beträgt 195,00 € pro Person
Vorbereitung auf Marathon Rotterdam (NL) oder Paris (F)

Der Preis beträgt 225,00 € pro Person
Vorbereitung auf Marathon Hamburg oder Wien (A)

Der Preis beträgt 240,00 € pro Person
Vorbereitung auf Marathon Hannover oder Zürich (CH)

Der Kurs dient als Vorbereitung für einen Halbmarathon oder Marathon, den jeder Teilnehmer selbst auswählen kann. Die Kursgebühr schließt nicht die Melde/- Teilnahmegebühr des jeweiligen Laufs ein, diese sind selbst anzumelden und selbst zu entrichten.

Anmeldung:

ANMELDUNG

Weitere Informationen unter www.marathonkurs.de

9 08, 2019

Nordic Walking – Crash Kurs für Zeitlose! – Walken bis zum Horizont … – mit Yvonne Geißer

Walkingstöcke können für die Dauer des Kurs kostenfrei gestellt werden.

Samstag, den 26. Oktober 2019 von 10.00 bis 14.00 Uhr

Ökonomisch richtig Nordic-walken! Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

Am Samstag, den 26. Oktober 2019 setzen wir von 10.00 bis 14.00 Uhr Endorphine frei.

Yvonne

Trainerin: Yvonne Geißer

BSB Nordic Walking Instructor
Hochseilgartentrainerin
Wanderführerin, Natur und Landschaftsführerin

Ihr Motto: “Bewegung ist Leben und Leben ist Bewegung“

Wo:

LAUFWELT-Laufschule
Beinheimerstraße 11
Rastatt-Wintersdorf

Programm:

10.00 Uhr
Treffpunkt in der LAUFWELT in Wintersdorf

10.00 – 10.45 Uhr
Theoretische Einführung

• Organisatorisches
• Geschichte Nordic Walking
• Positive Effekte für die Gesundheit
• Ausrüstung
• 5 Schritte zum ökonomisch richtig Nordic-walking

10.45 – 12.00 Uhr
Praktische Einführung Teil 1

• Aufwärmübungen
• Technikschulung
• Dehnung

12.00 – 12.30 Uhr
Mittagssnack:

• Tipps zur gesunden Ernährung

12.30 – 13.45 Uhr
Praktische Einführung Teil 2

• Aufwärmübungen
• Technikschulung
• Dehnung

13:45 – 14:00 Uhr
Reflexion der Kurseinheit / Feedback / Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde
Duschen – Umkleiden

Teilnahmebetrag: 48,- € inkl. gesamter Verpflegung und Kurs
Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten. Berücksichtigung nach Eingang

Anmeldung

20 07, 2019

1-Tages Seminar Laufstilanalyse mit Matthias Altenau am Samstag, den 28. September 2019

LEIDER AUSGEBUCHT

Wir erhöhen die Freude am Laufen
Am 28. September 2019 von 10:30 Uhr – 14:30 Uhr in der Laufwelt

Der Fluch der Zivilisation!

Wieso läuft der Mensch oft so, dass er sich selbst schadet? Die Art sich zu bewegen ist so individuell wie der Fingerabdruck. Klar, einen falschen Bewegungsablauf kann man selbst kaum feststellen. Eine falsche Abstimmung spürt man erst wenn Schmerzen auftreten, dann ist es oft schon zu spät. Viele Läufer klagen über Schmerzen in der Achillessehne und über Beschwerden des Rückens, der Knie- und Sprunggelenke. Nach Ergebnissen der Sportmedizin könnten viele dieser Beschwerden durch den richtigen Laufstil vermieden werden.

Wir analysieren Deine Biomechanik und zeigen auf, wie sich der Bewegungsablauf optimieren lässt. Das Ergebnis führt zu mehr Effizienz beim Laufen. Eine ökonomische Lauftechnik bedeutet präventiv Verletzungen zu vermeiden, die Leistungsfähigkeit zu steigern und die Freude am Laufen zu erhöhen.

Verabschiede dich vom Zivilisationslaufstil und gehe zurück zu einem natürlichen Laufstil.

Seminarleiter: Matthias Altenau

Wo:

LAUFWELT-Laufschule
Beinheimerstraße 11
Rastatt-Wintersdorf

Seminar-Inhalt:

Auswertung des individuellen Laufstils mit Videoaufzeichnung und Analyseprogramm
Optimierung der Lauftechnik
Fehlbelastungen und muskuläre Dysbalancen vermeiden
Rücken-, Knie- und Achillessehnenproblemen vorbeugen
Präventive Verletzungsprophylaxe
Verbesserung der Körperstatik und des Laufstils
Nachhaltiger Nutzen – Mailkommunikation nach der Veranstaltung mit der Seminar-Leitung über das persönliche Befinden nach der Verbesserung der Laufökonomie

Dauer des 1-Tages Seminar: ca. 4 Stunden – Ab 10:30 Uhr
Achtung: Begrenzte Teilnehmerzahl!
Um frühzeitige Anmeldung wird gebeten.
Berücksichtigung nach Eingang
Teilnahmebetrag: 85,- €

5. Laufwelt Merkurlauf 2019 – ERGEBNISSE

Faszien Training mit der BlackRoll – 28. November 2019