Tages-Crash-Kurs für Zeitlose! am Samstag 25. April 2020 in der Laufwelt 

Ökonomisch richtig laufen von Anfang an!
Am Samstag, dem 25. April 2020 setzen wir von 10:30 bis 16.00 Uhr Endorphine frei

(Grundkurs I und II)

Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Laufen ein? Hiermit sind Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

Der Muggensturmer gehört schon seit Jahren zum exklusiven Kreis der Top-Extremsportler weltweit. Mit seinen stets an der Grenze des physisch Machbaren angesiedelten Aktionen macht das „Muggensturmer Energiebündel“ auch international von sich reden.

Wo:

LAUFWELT-Laufschule
Beinheimerstraße 11
Rastatt-Wintersdorf

10.30 Uhr Treffpunkt in der LAUFWELT in Wintersdorf

10.30 – 11.00 Uhr

o Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung
o von Anfang an richtig laufen
o optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches Wohlbefinden, schnelle Regeneration)
o schnellstmögliche Leistungssteigerung

11.00 – 12.30 Uhr

o Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen
o Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
o Lauf A-B-C
o leichte Laufeinheiten

12.30 – 13.00 Uhr

Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost
Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich, und auch vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf

13.00 – 14.30 Uhr

optimales Lauftraining – nach der erfolgreichen Hansert-Berger-Methode
(ohne große Entfernung zu bewältigen)

o Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw.
o klassische Laufschule z.B. Skippings, Hopserlauf, Anfersen
o Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit

14.30 – 15.30 Uhr

Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch

15:30 Uhr – 16:00 Uhr

Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“.
Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde

Teilnahmebetrag: 85,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar

Begrenzte Teilnehmerzahl,  frühzeitige Anmeldung erbeten. 
Berücksichtigung nach Eingang

Laufseminar mit Anja Ludwig –  Fünf Wochen-Kurs für Anfänger  

Laufseminar – Bis zum Horizont und weiter…
Ab Mittwoch, dem 22. April 2020 um 18.00 Uhr erhöhen wir die Freude am Laufen. 

Trainerin und Referentin: Anja Ludwig

Jahrgang 1982
Lauftrainerin, Fitnesscoach, Indoor-Cycling-Instructor 
Stadionsprecherin und ehemalige Leistungssportlerin Siebenkampf, 100/400 Meter Hürden – Marathon

Trainingsinhalte:

• von Anfang an richtig laufen (ökonomischer Laufstil)
• optimaler Erfolg (z.B. Gewichtsreduzierung),
• physisches und psychisches Wohlbefinden,
• schnelle Regeneration

Wo:

LAUFWELT-Laufschule
Beinheimerstraße 11
Rastatt-Wintersdorf

Seminarraum der LAUFWELT  (Umkleideräume + Duschen vorhanden)

Was: 

Theorie und Praxis 

Dauer:                            5  Wochen mit je 1,5 Stunden – immer Mittwochs
Beginn:                          18.00 Uhr bis ca. 19.30 Uhr
Kosten:                          80 € pro Person
Voraussetzung:            Sie sollten mindestens 10 Minuten am Stück laufen können.
Start:                             22. April 2020 von 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr 

Wann: 

Mittwoch 22. April 2020
Mittwoch 29. April 2020
Mittwoch 06. Mai 2020
Mittwoch 13. Mai 2020
Mittwoch 20. Mai 2020

 Anmeldung:

1-Tages Seminar Laufstilanalyse mit Matthias Altenau am Samstag, den 14. März 2020 

Wir erhöhen die Freude am Laufen LEIDER AUSGEBUCHT!
Am 14. März 2020 von 10:30 Uhr – 14:30 Uhr in der Laufwelt

Der Fluch der Zivilisation!

Wieso läuft der Mensch oft so, dass er sich selbst schadet? Die Art sich zu bewegen ist so individuell wie der Fingerabdruck. Klar, einen falschen Bewegungsablauf kann man selbst kaum feststellen. Eine falsche Abstimmung spürt man erst wenn Schmerzen auftreten, dann ist es oft schon zu spät. Viele Läufer klagen über Schmerzen in der Achillessehne und über Beschwerden des Rückens, der Knie- und Sprunggelenke. Nach Ergebnissen der Sportmedizin könnten viele dieser Beschwerden durch den richtigen Laufstil vermieden werden.

Wir analysieren Deine Biomechanik und zeigen auf, wie sich der Bewegungsablauf optimieren lässt. Das Ergebnis führt zu mehr Effizienz beim Laufen. Eine ökonomische Lauftechnik bedeutet präventiv Verletzungen zu vermeiden, die Leistungsfähigkeit zu steigern und die Freude am Laufen zu erhöhen.

Verabschiede dich vom Zivilisationslaufstil und gehe zurück zu einem natürlichen Laufstil.

Wo:

LAUFWELT-Laufschule
Beinheimerstraße 11
Rastatt-Wintersdorf

Seminar-Inhalt:

• Auswertung des individuellen Laufstils mit Videoaufzeichnung und Analyseprogramm
• Optimierung der Lauftechnik
• Fehlbelastungen und muskuläre Dysbalancen vermeiden
• Rücken-, Knie- und Achillessehnenproblemen vorbeugen
• Präventive Verletzungsprophylaxe
• Verbesserung der Körperstatik und des Laufstils
• Nachhaltiger Nutzen – Mailkommunikation nach der Veranstaltung mit der Seminar-Leitung über das persönliche Befinden nach der Verbesserung der Laufökonomie

Dauer des 1-Tages Seminar: ca.  4 Stunden – Ab 10:30 Uhr
Achtung: Begrenzte Teilnehmerzahl!
Um frühzeitige Anmeldung wird gebeten. 
Berücksichtigung nach Eingang 
Teilnahmebetrag:  85,- €

LEIDER AUSGEBUCHT!