Öffnungszeiten Di-Fr: 11.00-19.30 Sa: 10.00-16.00 | +49(0)7229/699422 |info@laufwelt.de
31 07, 2022

Laufwelt-Extrem-Cross 2022 – Ergebnisse

Ein großes Lob an alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer unseres diesjährigen Laufwelt-Extrem-Cross 2022. 

Die 10KM Strecke war schwerer als je zuvor! 
Wir danken Euch, den Helferinnen und Helfer, sowie den Sponsoren.  

Bilder auch auf unserer Laufwelt Instagramseite 
https://www.instagram.com/laufwelt_gmbh_rastatt/ 

Die Ergebnisse:

Hier die Siegerlisten:

GESAMTLISTE

MÄNNER

FRAUEN

Wir freuen uns, bei kommenden Events mit Euch am Start zu sein. 

Viele Grüße
Euer Laufwelt Team

22 06, 2022

Nordic-Walking

Nordic Walking - Crash Kurs für Zeitlose!
Walken bis zum Horizont … und weiter
Ökonomisch richtig Nordic-walken!

Trainer: Jörg Linder

Am Samstag, den 17. September 2022 setzen wir
von 11.00 bis 16.00 Uhr Endorphine frei

Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

 

Samstag, den 17. September 2022
 

Trainer: Jörg Linder

Lauftherapeut, Personal-Trainer, Ernährungsberater, Langstreckensportler, Triathlet und Nordic-Walking Instructor

Programm:

1.Teil               theoretische Einführung

  • Organisatorisches
  • Geschichte Nordic-Walking
  • Positive Effekte für die Gesundheit
  • Ausrüstung
  • Schritte zum ökonomisch richtig Nordic-Walking

2.Teil            praktische Einführung Teil 1

  • Aufwärmübungen
  • Technikschulung
  • Dehnung

PAUSE        kleiner Hungerstiller steht für Sie bereit

3.Teil           praktische Einführung Teil 2

  • Aufwärmübungen
  • Technikschulung
  • Dehnung

4.Teil          Reflexion der Kurseinheit / Feedback –  jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde

Teilnahmebeitrag:     €  65,-   

Bitte kommen Sie in entsprechender, wetterbedingter Sportkleidung und bringen Sie ihre Walking-Stöcke mit. 
Sollten keine vorhanden sein, können Sie diese bei uns leihen.

Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

Berücksichtigung nach Eingang

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Anmeldung:

    Ihr Vorname und Nachname:

    Kurs Betreff:

    Ihre E-Mail-Adresse:

    Ihre Telefon Nr.:

    Ihre Strasse & Hausnummer:

    Ihre PLZ:

    Ihr Wohnort:

    Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

    Ihre Nationalität:



    22 06, 2022

    Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner

    Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner - 
    von Null auf 25 – 30 Minuten

    Trainer: Jörg Linder

    Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.
    Start 13. September 2022
     – Kursleitung Jörg Linder

    Die Teilnehmer sollen in die Lage versetzt werden nach Abschluss des Kurses weiterhin aktiv für sich und ihre Gesundheit zu laufen. Ergänzt wird das Lauftraining durch ein begleitendes Kraft -Ausdauertraining, mentale Übungen, Ernährungsberatung und einem regelmäßigen E-Mail-Coaching zwischen den Trainingseinheiten.

    Seminar mit Jörg Linder
    Lauftherapeut, Personal-Trainer, Ernährungsberater, Langstreckenradsportler, Marathon- und Ultraläufer, sowie Triathlet.

    Bei diesem Angebot handelt es sich um Jogging nach einem bestimmten Zeit-Laufprogramm (Laufen mit Gehpausen). Die Teilnehmer der Gruppe setzen sich durchs Laufen aktiv für ihre Gesundheit ein und benötigen aufgrund der niedrigen Intensität und dem geringen Tempo keine Spezialausrüstung. Lauftherapie wird langsam und mit Gehpausen nach einem vorgegebenen Zeit-Programm in flachem Gelände durchgeführt. (z.B. 7 mal 2 Minuten).

    Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.

    Die Teilnehmer sollen in die Lage versetzt werden nach Abschluss des Kurses weiterhin aktiv für sich und ihre Gesundheit zu laufen. Ergänzt wird das Lauftraining durch ein begleitendes Kraft -Ausdauertraining, mentale Übungen, Ernährungsberatung und einem regelmäßigen E-Mail-Coaching zwischen den Trainingseinheiten.

    • Bewegungsmangel – Müdigkeit – Nervosität – Unruhe – Schlafprobleme
    • Eß – und Gewichtsprobleme – Darmträgheit – Fettstoffwechsel Probleme
    • Kopfschmerzen – Migräne – zu hoher Puls – Blutdruck
    • Rückenschmerzen – Verspannungen
    • Kurzatmigkeit
    • Gestörtes seelisches Gleichgewicht
    • Diabetiker

    Wenn Sie einer oder mehrere dieser Punkte betrifft, dann sollten Sie sich heute noch anmelden! 
    Orthopädische und kardiologische Risiken sind vorher mit dem Hausarzt abzuklären.

    Termine: ab Dienstag, 13. September 2022  
    8 x Dienstags jeweils von 17.30 bis 19.00 Uhr

    Kosten: 100 € für den gesamten Kurs


    Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten. Berücksichtigung nach Eingang 

     

    ANMELDUNG:

     


      Ihr Vorname und Nachname:

      Betreff:

      Ihre E-Mail-Adresse:

      Ihre Telefon Nr.:

      Ihre Strasse & Hausnummer:

      Ihre PLZ:

      Ihr Wohnort:

      Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

      Ihre Nationalität:



      17 05, 2022

      8. AOK Firmenlauf am 21. Juli 2022

      8. AOK Firmenlauf Rastatt, Donnerstag,
      21. Juli 2022 – 18:30 Uhr
      Gelände des Rastatter SC/DJK

      17 05, 2022

      Tageskurs für Zeitlose!  Am 23.7.2022 mit Axel Hansert-Berger

      Tageskurs für Zeitlose!
      Laufen bis zum Horizont … und weiter
      Ökonomisch richtig Laufen!

      Am Samstag, dem 23. Juli 2022 setzen wir
      von 10.30 bis 16.30 Uhr Endorphine frei

      Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

       

      Trainer: Axel Hansert-Berger

      Lauf-Trainer:             Axel Hansert-Berger 

       

      Wo:                             LAUFWELT-Laufschule 

                                         Beinheimerstraße 11

                                         Rastatt-Wintersdorf 

       

      Programm:

       

      10.30 Uhr                   Treffpunkt Unterrichtsraum in der Laufwelt RA-Wintersdorf 

       

      10.30 – 11.00 Uhr      o   Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung

                                        o   von Anfang an richtig laufen

                                        o   optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches Wohlbefinden, schnelle Regeneration)

      o   schnellstmögliche Leistungssteigerung

       

      11.00 – 12.30 Uhr      o   Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen

      o   Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit   

           Lauf A-B-C und  leichte Laufeinheiten  

      12.30 – 13.00 Uhr      Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost – 

                                         o   Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich, und auch

      vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf 

       

      13.00 – 14.30 Uhr      optimales Lauftraining – nach der Hansert-Berger-Methode (ohne große Entfernung zu bewältigen)                   

      o   Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw. 
      o   klassische Laufschule z.B. Skippings, Hoppserlauf, Anfersen
      o   Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit
       

      14.30 – 15.30 Uhr      Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch

      16.00 Uhr                    Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“.  Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde 

      Teilnahmebeitrag:       85,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar 

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      Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

      Berücksichtigung nach Eingang 

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      Anmeldung:

        Ihr Vorname und Nachname:

        Kurs Betreff:

        Ihre E-Mail-Adresse:

        Ihre Telefon Nr.:

        Ihre Strasse & Hausnummer:

        Ihre PLZ:

        Ihr Wohnort:

        Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

        Ihre Nationalität:



        14 04, 2022

        Marathon und Halb-Marathon Sommerkurs – 2022

        Marathon und Halb-Marathon Sommerkurs – 2022

        Wenn du laufen willst, lauf eine Meile. Wenn du ein neues Leben kennenlernen willst, dann lauf Marathon.
        (Emil Zátopek)

        und deinen Marathon trainieren kannst du bei uns.
        (Klaas Hamstra)

        Als mögliche Vorbereitung auf den:                                               

        Marathon oder Halb-Marathon in Karlsruhe am 18. September 2022
        Marathon in Berlin am 25. September 2022
        Marathon oder Halb-Marathon in Bremen oder Köln am 2. Oktober 2022
        Marathon in München am 9. Oktober 2022

        Marathon oder Halb-Marathon in Amsterdam (NL) oder Bottwartal am 16. Oktober 2022
        Marathon in Lausanne (CH) am 23. Oktober 2022
        Marathon in Frankfurt am Main am 30. Oktober 2022
        Marathon in New-York (USA) am 6. November 2022 

        Start:
        Fr.,  
        1.7.2022 Kursanfang für Wettkampf-Teilnehmer bis 15.10.2022 (danach immer donnerstags)
        Do., 4.8.2022 Kursanfang für Wettkampf-Teilnehmer ab 15.10.2022 (danach immer donnerstags)

        Trainer/- Referent: Klaas Hamstra

        Trainer/- Referent:                  Klaas Hamstra
        Co-Trainer:                               Achim Seifermann und Christian Geiss
        Teamärztin:                              Conny Segendorf



        Voraussetzung:   
        Du solltest 90 Min. am Stück laufen können. Geschwindigkeit nicht relevant!
        Trainingsziel Halb-Marathon oder Marathon

        Wo:                         
        Seminarraum der LAUFWELT – Umkleideräume & Duschen vorhanden

        Was:                       
        Theorie und PraxisTraining immer donnerstags  ca. 2 Std.
        Mehrere gemeinsame lange Dauerläufe (samstags und/- oder sonntags)
        Teilnehmer des Laufkurses erhalten Unterlagen und personalisierte Trainingspläne als PDF.

        Zirkel-(Kraft)Training:
        Zirkeltraining findet immer montags ca. 1.5 Std. online (Zoom) statt und wird dringend empfohlen!
        Marathonkurs Teilnehmer können am Zirkel-Training teilnehmen. Monatliche Kosten 25,- Euro pro Teilnehmer
        Diese Kosten sind nicht in der Marathon-Kursgebühr enthalten. Bitte extra anmelden!

        Wann:                     
        Immer donnerstags vor Ort an der Laufwelt oder weitere Trainingsorte nach Absprache!
        Vorträge innerhalb unsere Marathonkurs finden online statt. (YouTube und Zoom) 



        Der Preis beträgt pro Person:
        Start: Fr., 1. Juli 2022 Kursanfang für Wettkampf-Teilnehmer bis 15. Okt. 2022 (danach immer donnerstags)
        150,00 € Marathon oder Halb-Marathon in Karlsruhe am 18. September 2022
        165,00 € Marathon in Berlin am 25. September 2022
        180,00 € Marathon oder Halb-Marathon in Bremen oder Köln am 2. Oktober 2022
        195,00 € Marathon in München am 9. Oktober 2022

        Start: Do., 4. August 2022 Kursanfang für Wettkampf-Teilnehmer ab 15. Okt. 2022 (danach immer donnerstags)
        150,00 € Marathon oder Halb-Marathon in Amsterdam (NL) oder Bottwartal am 16. Oktober 2022
        165,00 € Marathon in Lausanne (CH) am 23. Oktober 2022
        180,00 € Marathon in Frankfurt am Main am 30. Oktober 2022
        195,00 € Marathon in New-York (USA) am 6. November 2022



        Weitere Informationen und jetzt Anmelden nur unter https://marathonkurs.de

        Der Kurs dient als Vorbereitung für einen Halb-Marathon oder Marathon, den jeder Teilnehmer selbst auswählen kann.
        Die Kursgebühr schließt nicht die Melde-/Teilnahmegebühr des jeweiligen Laufs ein, diese sind selbst anzumelden und selbst zu entrichten.