Öffnungszeiten Di-Fr: 11.00-19.30 Sa: 10.00-16.00 | +49(0)7229/699422 |info@laufwelt.de
12 05, 2021

Laufseminar – Halb und Marathonkurs – Sommer 2021

Laufseminar - Halb und Marathonkurs – Sommer 2021

Trainer: Klaas Hamstra

Als mögliche Vorbereitung auf den:                                 

Marathon in Hamburg oder Wien am 12. Sept. 2021
Marathon in Karlsruhe (auch HM) oder Kassel am 19. Sept. 2021
Marathon in Berlin am 26. Sept. 2021
Marathon in Kandel (Bienwald) am 02. Okt. 2021
Marathon in Köln od. Bremen am 03. Okt. 2021
                                                                                

Start:  Donnerstag, 01. Juli 2021 um 18:30 Uhr 

Um ein bestimmtes Trainingsziel zu erreichen muss das Ausdauertraining
so gestaltet werden, dass die Belastungsintensität angemessen und
abwechslungsreich ist. Ganz gleich ob Sie an einer Halbmarathon oder
Marathon teilnehmen oder nur für Ihre Fitness ein optimales Ziel
erreichen möchten. 

Teilnehmer des Laufkurses erhalten selbstverständlich Unterlagen und Trainingspläne.
Voraussetzung:  Sie sollten 90 Min. am Stück laufen können.


Wo:                                          Seminarraum der LAUFWELT – Umkleideräume & Duschen vorhanden

Seit dem 23. April 2021 ist das novellierte Infektionsschutzgesetz in Kraft. Dieses bestimmt zusätzliche Regelungen zum Infektionsschutz, an die die Länder gebunden sind. Dies betrifft vor allem die sogenannte Bundes-Notbremse bei 7-Tage-Inzidenzen in den jeweiligen Stadt- und Landkreisen von über 100, 150 bzw. 165.  Die Regelungen umfassen Bestimmungen zu den Kontaktbeschränkungen, Ausgangsbeschränkungen auch zum Sport und Kultur.

Wir werden uns selbstverständlich an diese Beschränkungen halten und je nach 7-Tage Inzidenz die Trainings-einheiten anpassen von online auf „vor Ort“ und auch von anfangs 2er Teams auf zugelassene Laufgruppen.
Wir werden flexibel reagieren!
                             

Was:                                      Theorie und Praxis
Wann:                                   donnerstags ab 01.07.2021 bis 30.09.2021 vor Ort (Laufwelt) oder online
                                              Immer montags online Zirkeltraining um 19:00 Uhr (5.7.2021-27.09.2021)

14 x         donnerstags – ca. 2 Std.
13 x         montags – ca. 1.5 Std.
3 x           samstags – Lange Dauerläufe (KM Vorgabe)

Der Kurs dient als Vorbereitung für einen Halbmarathon oder Marathon, den jeder Teilnehmer selbst auswählen kann. Die Kursgebühr schließt nicht die Melde/Teilnahmegebühr des jeweiligen Laufs ein, diese sind selbst anzumelden und selbst zu entrichten.

Der Preis beträgt pro Person:

185,00 € Vorbereitung auf Marathon Hamburg od. Wien 12.09.2021
200,00 € Vorbereitung auf HM/Marathon Karlsruhe od. Kassel 19.09.2021
215,00 € Vorbereitung auf Marathon Berlin 26.09.2021
230,00 € Vorbereitung auf Marathon Kandel (Bienwald) 02.10.2021
230,00 € Vorbereitung auf Marathon Köln od. Bremen 03.10.2021

Weitere Informationen und Anmeldung nur unter https://marathonkurs.de

8 03, 2021

Wir sind wieder da und freuen uns darauf!

Die persönliche Beratung und Analyse in der Laufwelt ist wieder möglich.

Ganz einfach einen Termin buchen
Datum und Zeit auswählen und schon ist der Termin fix gebucht.

Bei Fragen gerne eine E-Mail an info@laufwelt.de oder Tel: 07229-699422

Wir freuen uns auf Euch!
Euer Laufwelt Team
 
Aktuelle Öffnungszeiten: Dienstag bis Freitag 11:00 – 17:00 Uhr und Samstag 10:00 – 15:00 Uhr

9 12, 2020

Laufwelt Gutscheine kommen immer gut an.

Laufwelt-Gutscheine kommen immer gut an. Daher schenken Sie ihren Liebsten einen Laufwelt Gutschein mit dem Betrag ihrer Wahl.

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    28 10, 2020

    Tages-Crash-Kurs für Zeitlose! am Samstag 30. Januar 2021 >>>>>> WURDE VERSCHOBEN AUF 13 MÄRZ 2021 <<<<<< in der Laufwelt mit Axel Hansert-Berger

    Ökonomisch richtig laufen von Anfang an!
    Am Samstag, dem 30. Januar 2021 setzen wir von 10:30 bis 16.30 Uhr Endorphine frei

    Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Laufen ein? Hiermit sind Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

    Trainer: Axel Hansert-Berger

    Der Muggensturmer gehört schon seit Jahren zum exklusiven Kreis der Top-Extremsportler weltweit. Mit seinen stets an der Grenze des physisch Machbaren angesiedelten Aktionen macht das „Muggensturmer Energiebündel“ auch international von sich reden.

    Wo:

    LAUFWELT-Laufschule
    Beinheimerstraße 11
    Rastatt-Wintersdorf

    Programm

    10.30 Uhr Treffen Unterrichtsraum in der LAUFWELT RA-Wintersdorf

    10.30 – 11.00 Uhr

    o Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung
    o von Anfang an richtig laufen
    o optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches  
        Wohlbefinden, schnelle Regeneration)
    o schnellstmögliche Leistungssteigerung

    11.00 – 12.30 Uhr

    o Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen
    o Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
    o Lauf ABC
    o leichte Laufeinheiten

    12.30 – 13.00 Uhr

    Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost
    Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich, und auch vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf

    13.00 – 14.30 Uhr

    optimales Lauftraining – nach der erfolgreichen Hansert-Berger-Methode
    (ohne große Entfernung zu bewältigen)

    o Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw.
    o klassische Laufschule z.B. Skippings, Hopserlauf, Anfersen
    o Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit

    14.30 – 15.30 Uhr

    Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch

    16:00 Uhr

    Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“.
    Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde

    Teilnahmebetrag: 85,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar

    Begrenzte Teilnehmerzahl,  frühzeitige Anmeldung erbeten. 
    Berücksichtigung nach Eingang

    Anmeldung:

    23 10, 2020

    Halbmarathon und Marathonkurs – ab 14. Januar 2021 – Laufseminar mit Klaas Hamstra

    Dient als Vorbereitung auf den HM-/Marathon in Freiburg oder Paris (F) am 11.04.2021 auf den Marathon in Hannover oder Leipzig am 18.04.2021 und auf den Marathon in Hamburg oder Zürich (CH) am 25.04.2021

    Start: Donnerstag, 14. Januar 2021 um 18:30 Uhr

    Klaas Hamstra

    Um ein bestimmtes Trainingsziel zu erreichen muss das Ausdauertraining so gestaltet werden, dass die Belastungsintensität angemessen und abwechslungsreich ist. Ganz gleich ob Sie an einer Halbmarathon oder Marathon teilnehmen oder nur für Ihre Fitness ein optimales Ziel erreichen möchten. 

    Teilnehmer des Laufkurses erhalten selbstverständlich Unterlagen und Trainingspläne.

    Wo: Seminarraum der LAUFWELT – Umkleideräume & Duschen vorhanden
    und weitere Trainingsorte
    Was: Theorie und Praxis

    Voraussetzung:

    Sie sollten min. 10 km in 60 Minuten am Stück laufen können.


    Das Seminar findet statt am:

    Donnerstag 14. Januar 2021 – 18:30 Uhr
    Donnerstag 21. Januar 2021 – 18:30 Uhr
    Donnerstag 28. Januar 2021 – 18:30 Uhr
    Donnerstag 04. Februar 2021 – 18:30 Uhr
    Donnerstag 11. Februar 2021 – 18:30 Uhr
    Donnerstag 18. Februar 2021 – 18:30 Uhr
    Donnerstag 25. Februar 2021 – 18:30 Uhr
    Donnerstag 04. März 2021 – 18:30 Uhr
    Donnerstag 11. März 2021 – 18:30 Uhr
    Donnerstag 18. März 2021 – 18:30 Uhr
    Donnerstag 25. März 2021 – 18:30 Uhr
    Donnerstag 01. April 2021 – 18:30 Uhr
    Donnerstag 08. April 2021 – 18:30 Uhr
    Donnerstag 15. April 2021 – 18:30 Uhr
    Donnerstag 22. April 2021 – 18:30 Uhr

    online. Zirkeltraining immer Montags ab 01.02.2021 bis 19.04.2021

    bis 15 x Donnerstags  ca. 2 Std.
    bis 11 x Montags  ca. 1.5 Std.
    bis 3 x Samstags

    Kosten:
    Der Preis beträgt pro Person: 
    195,00 € Vorbereitung auf HM/Marathon Freiburg od. Paris (F) 11.04.2021
    210,00 € Vorbereitung auf Marathon Hannover od. Leipzig 18.04.2021
    225,00 € Vorbereitung auf Marathon Hamburg od. Zürich (CH) 25.04.2021

    Der Kurs dient als Vorbereitung für einen Halbmarathon oder Marathon, den jeder Teilnehmer selbst auswählen kann.  Die Kursgebühr schließt nicht die Melde/- Teilnahmegebühr des jeweiligen Laufs ein, diese sind selbst anzumelden und selbst zu entrichten.

    Anmeldung:

    ANMELDUNG

    Weitere Informationen unter  www.marathonkurs.de

    2 09, 2020

    Nordic Walking – Aufbaukurs – Ökonomisch richtig Nordic-walken mit der richtigen Bergtechnik – Trainerin Yvonne Geißer >>ABGESAGT<<

    Am Samstag, den 10.10.2020 setzen wir von 10.00 bis 12.30 Uhr Endorphine frei – Aufbauseminar ist für Fortgeschrittene.

    Yvonne

    Trainerin: Yvonne Geißer

    BSB Nordic Walking Instructor
    Hochseilgartentrainerin
    Wanderführerin, Natur und Landschaftsführerin

    Ihr Motto: “Bewegung ist Leben und Leben ist Bewegung“

    Programm:

    >> Wie setze ich die erlernte Nordic Walking Technik am Berg richtig ein? Was gibt es zu verbessern? Haben sich Fehler eingeschlichen? <<

    Aufbauseminar ist für Fortgeschrittene.
    Start und Ende der gemeinsamen Tour ist der Wanderparkplatz,
    Turmweg in Sinzheim/Winden unterhalb des Fremersberges.

    Eine gute Grundkondition ist erforderlich, so dass eine Strecke von ca. 7 km mit Steigungen gut bewältigt werden kann. Auf Schnelligkeit kommt es jedoch nicht an, sondern auf die Technik!

    10.00 – 10.30 Uhr                 

    • Begrüßung
    • Aufwärmübungen
    • Kurze Wiederholungen des Grundkurses
    • Materialcheck

    10.30 – 12.15 Uhr

    • Umsetzung der Technik am Berg

    12.15 – 12.30 Uhr     

    • Dehnung
    • Reflexion der Kurseinheit / Feedback

    Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten. Berücksichtigung nach Eingang

    ABGESAGT