Öffnungszeiten Di-Fr: 11.00-19.30 Sa: 10.00-16.00 | +49(0)7229/699422 |info@laufwelt.de
9 12, 2022

Nordic-Walking Seminar

Nordic Walking - Crash Kurs für Zeitlose!
Walken bis zum Horizont … und weiter
Ökonomisch richtig Nordic-walken!

Trainer: Jörg Linder

Am Samstag, den 11. März 2023 setzen wir
von 11.00 bis 16.00 Uhr Endorphine frei

Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

 

Samstag, den 11. März 2023 
 

Trainer: Jörg Linder

Lauftherapeut, Personal-Trainer, Ernährungsberater, Langstreckensportler, Triathlet und Nordic-Walking Instructor

Programm:

1.Teil               theoretische Einführung

  • Organisatorisches
  • Geschichte Nordic-Walking
  • Positive Effekte für die Gesundheit
  • Ausrüstung
  • Schritte zum ökonomisch richtig Nordic-Walking

2.Teil            praktische Einführung Teil 1

  • Aufwärmübungen
  • Technikschulung
  • Dehnung

PAUSE        kleiner Hungerstiller steht für Sie bereit

3.Teil           praktische Einführung Teil 2

  • Aufwärmübungen
  • Technikschulung
  • Dehnung

4.Teil          Reflexion der Kurseinheit / Feedback –  jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde

Teilnahmebeitrag:     €  65,-   

Bitte kommen Sie in entsprechender, wetterbedingter Sportkleidung und bringen Sie ihre Walking-Stöcke mit. 
Sollten keine vorhanden sein, können Sie diese bei uns leihen.

Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

Berücksichtigung nach Eingang

———————————————————————————————————————-

Anmeldung:

    Ihr Vorname und Nachname:

    Kurs Betreff:

    Ihre E-Mail-Adresse:

    Ihre Telefon Nr.:

    Ihre Strasse & Hausnummer:

    Ihre PLZ:

    Ihr Wohnort:

    Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

    Ihre Nationalität:



    4 12, 2022

    Laufwelt Nikolauslauf – Die Ergebnisse

    Laufwelt-Nikolauslauf der RSG-Ried Rastatt am 04.12.2022 

    Herzlichen Glückwunsch an alle Teilnehmer und Teilnehmerinnen des diesjährigen Laufwelt Nikolauslauf der Rsg Ried Rastatt.

    Wir wünschen allen eine schöne Weihnachtszeit und freuen uns auf das Nächste Event mit Euch!

    Urkunden gibt es hier:

    Bilder gibt es die nächsten Tage unter:

    12 11, 2022

    Laufwelt Gutschein

    Laufwelt-Gutscheine kommen immer gut an.
    Daher schenken Sie ihren Liebsten einen Laufwelt-Gutschein mit dem Betrag ihrer Wahl.

    Gutscheinwert mit dem Betrag Ihrer Wahl aussuchen und einfach auf den Senden-Button klicken und schon schicken wir den Gutschein auf die Reise zu Ihnen.

    Dieses Angebot ist regional auf Deutschland und Frankreich beschränkt. Für Lieferverzögerungen seitens der Deutschen Post können wir leider keine Verantwortung übernehmen. 

    Bitte vollständig ausfüllen

      Sie möchten einen Laufwelt Gutschein im Wert von:

      Der Laufwelt Gutschein soll an folgende Adresse versendet werden:

      Vorname und Nachname:

      Strasse und Nr:

      PLZ:

      Wohnort:

      Bitte geben Sie Ihre Telefonnummer für eventuelle Rückfragen an:

      Telefon Nr.:

      Bitte geben Sie Ihre E-Mail Adresse für eine E-Mail-Bestätigung an:

      E-Mail-Adresse:

      12 11, 2022

      MARATHONKURS FRÜHJAHR 2023

      Marathon und Halb-Marathonkurs Frühjahr 2023
      Start am 5.  Januar 2023

      Jeder kann ein Läufer sein.
      Wir sind dazu bestimmt, uns zu bewegen. Wir sind dazu bestimmt, zu laufen.
      Deinen Marathon bzw. Halb-Marathon kannst du bei uns trainieren. 

      Als mögliche Vorbereitung auf den:                                               

      Marathon / Halb-Marathon in Freiburg oder in Hannover am 26. März 2023
      Marathon in Paris (F) oder in Berlin (Halb-Marathon) am 02. April 2023
      Marathon / Halb-Marathon am 09. April 2023
      Marathon in Rotterdam (NL) am 16. April 2023
      Marathon in Hamburg, Leipzig, Rom (I) oder Zürich (CH) am 23. April 2023
      Marathon in Rom (I), Wien (A) oder Zürich (CH) am 23. April 2023

      Start:  Donnerstag, 5. Januar 2023,  18:30 Uhr
                  danach immer donnerstags um 18:30 Uhr

      Trainer/- Referenten:   Klaas Hamstra und Achim Seifermann

      Um ein optimales Trainingsziel zu erreichen, muss das Ausdauertraining
      so gestaltet werden, dass die Belastungsintensität angemessen und
      abwechslungsreich ist, ganz gleich, ob du an einem Halb-Marathon oder
      Marathon teilnehmen möchtest.

      Voraussetzung:   
      Du solltest 90 Min. am Stück laufen können.
      Geschwindigkeit ist dabei noch nicht relevant.
 
      Trainingsziel sollte Halb-Marathon oder Marathon sein.

      Klaas Hamstra und Achim Seifermann

       

      Wo:                         
      Seminarraum der LAUFWELT – Umkleideräume & Duschen vorhanden

      Was:                       
      Theorie und PraxisTraining immer donnerstags  ca. 2 Std.
      Mehrere gemeinsame lange Dauerläufe (samstags und/- oder sonntags)
      Teilnehmer des Laufkurses erhalten Unterlagen und personalisierte Trainingspläne als PDF.

      Wann:                     
      Immer donnerstags 18:30 Uhr vor Ort an der Laufwelt oder weitere Trainingsorte nach Absprache!
      Vorträge innerhalb unsere Marathonkurs finden teils online statt. (YouTube und/-oder Zoom) 

      Zirkel-(Kraft)Training:
      Zirkeltraining findet immer montags ca. 1.5 Std. online (Zoom) statt und wird dringend empfohlen!
      Marathonkurs Teilnehmer können am Zirkel-Training teilnehmen. Monatliche Kosten 25,- Euro pro Teilnehmer
      Diese Kosten sind nicht in der Marathon-Kursgebühr enthalten. Bitte extra anmelden. (hier Anmelden)



      Der Preis beträgt pro Person:

      180,00 €  Freiburg / Hannover am 26. März 2023

      195,00 €  Marathon Paris / Halb-Marathon Berlin am 02. April 2023

      210,00 €  Marathon oder Halb-Marathon am 09. April 2023

      225,00 €  Marathon Rotterdam (NL) am 16. April 2023

      240,00 €  Marathon Hamburg oder Leipzig am 23. April 2023 

      240,00 €  Marathon Zürich (CH), Wien (A), Rom (I) 23. April 2023



      Weitere Informationen und jetzt Anmelden nur unter: https://marathonkurs.de

      Der Kurs dient als Vorbereitung für einen Halb-Marathon oder Marathon, den jeder Teilnehmer selbst auswählen kann.
      Die Kursgebühr schließt nicht die Melde-/Teilnahmegebühr des jeweiligen Laufs ein, diese sind selbst anzumelden und selbst zu entrichten.

      12 11, 2022

      Tageskurs am 04. Februar 2023

      Tageskurs für Zeitlose!
      Laufen bis zum Horizont … und weiter
      Ökonomisch richtig Laufen!

      Am Samstag, dem 04. Februar 2023 setzen wir
      von 10.30 bis 16.30 Uhr Endorphine frei

      Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

       

      Trainer: Axel Hansert-Berger

      Lauf-Trainer:             Axel Hansert-Berger 

       

      Wo:                             LAUFWELT-Laufschule 

                                         Beinheimerstraße 11

                                         Rastatt-Wintersdorf 

       

      Programm:

       

      10.30 Uhr                   Treffpunkt Unterrichtsraum in der Laufwelt RA-Wintersdorf 

       

      10.30 – 11.00 Uhr      o   Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung

                                        o   von Anfang an richtig laufen

                                        o   optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches Wohlbefinden, schnelle Regeneration)

      o   schnellstmögliche Leistungssteigerung

       

      11.00 – 12.30 Uhr      o   Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen

      o   Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit   

           Lauf A-B-C und  leichte Laufeinheiten  

      12.30 – 13.00 Uhr      Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost – 

                                         o   Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich, und auch

      vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf 

       

      13.00 – 14.30 Uhr      optimales Lauftraining – nach der Hansert-Berger-Methode (ohne große Entfernung zu bewältigen)                   

      o   Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw. 
      o   klassische Laufschule z.B. Skippings, Hoppserlauf, Anfersen
      o   Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit
       

      14.30 – 15.30 Uhr      Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch

      16.00 Uhr                    Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“.  Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde 

      Teilnahmebeitrag:       85,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar 

      ———————————————————————————————————————-

      Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

      Berücksichtigung nach Eingang 

      ———————————————————————————————————————-

      Anmeldung:

        Ihr Vorname und Nachname:

        Kurs Betreff:

        Ihre E-Mail-Adresse:

        Ihre Telefon Nr.:

        Ihre Strasse & Hausnummer:

        Ihre PLZ:

        Ihr Wohnort:

        Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

        Ihre Nationalität:



        20 10, 2022

        Laufwelt-Nikolauslauf der RSG-Ried Rastatt 

        Laufwelt-Nikolauslauf der RSG-Ried Rastatt am 04.12.2022 5.000 m / 10.500 m / Halbmarathon

        Die Strecke ist absolut eben und verläuft überwiegend auf Waldwegen bzw. asphaltierten Land- und Radwegen.
        Start und Ziel ist vor der LAUFWELT in Rastatt-Wintersdorf

        Neu: Die Siegerehrung wird dieses Jahr an der Laufwelt GmbH vor Ort stattfinden, da uns die Halle leider nicht zur Verfügung steht. Duschen sowie Umkleidekabinen stehen dieses Jahr leider nicht zur Verfügung!

        Parkplätze: Die Parkplätze sind Analog zu den letzten Jahren am Sämann See in Wintersdorf, ca. 3 bis 5 Minuten vom Start entfernt

        • Halbmarathon – Start: 12.00 Uhr
        • 10.500 m – Start: 13.00 Uhr
        • 5.000 m – Start: 13.55 Uhr
        • Startnummernausgabe ist am 04. Dezember ab 10.00 Uhr vor der LAUFWELT in Rastatt-Wintersdorf.

        Startgebühren: Das reguläre Startgeld beträgt im Halbmarathon 20 €, bei den 10.500 Metern 15 € und über 5.000 Meter 10 €. Das Startgeld sollte bis zum 01. Dezember im Voraus auf das Konto der RSG Ried Rastatt überwiesen werden. Die termingerechte Überweisung lohnt sich: Wenn Sie das Startgeld bis zum 01. Dezember auf unser Konto überweisen, erhalten Sie einen Rabatt von 3 €. Dies heißt für die Überweisung: Halbmarathon-Teilnehmer/innen zahlen per Vorab-Überweisung 17,00 €, 10.500-Meter-Läufer/innen 12,00 € und 5.000-Meter-Läufer/innen 7,00 €.

        Hier unsere Bankverbindung für die Überweisungen:
        Kontoinhaber: RSG Ried Rastatt e.V.
        IBAN: DE61665500700000070011
        BIC: SOLADES1RAS

        Altersklassen-Wertung:

        • U20 (M und W): Jahrgang 2003 und jünger
        • M20 / W20: Jahrgang 1993 bis 2002
        • M30 / W30: Jahrgang 1983 bis 1992
        • M40 / W40: Jahrgang 1973 bis 1982
        • M50 / W50: Jahrgang 1963 bis 1972
        • Ü60 (M und W): Jahrgang 1962 und älter

        Viele weitere Informationen auf www.rsg-ried-rastatt.de

        Haftungsausschluss des Veranstalters

        Der Lauf findet auf öffentlichen Wald- und Wirtschaftswegen statt. Die Teilnehmer und Teilnehmerinnen sind für ihre Sicherheit auf der gesamten Laufstrecke und insbesondere im Wald selbst verantwortlich. Jede/r Starter/in läuft auf eigenes Risiko und auf eigene Gefahr. Für Diebstahl, Verletzungen und Gepäck übernimmt der Veranstalter keinerlei Haftung.