Öffnungszeiten Di-Fr: 11.00-19.30 Sa: 10.00-16.00 | +49(0)7229/699422 |info@laufwelt.de
29 04, 2023

LAUFWELT-EXTREM-CROSS – AM 6. AUGUST 2023

7 02, 2023

Tages-Crash-Kurs für Zeitlose!

Tageskurs für Zeitlose!
Laufen bis zum Horizont … und weiter
Ökonomisch richtig Laufen!

Am Samstag, dem 22. April 2023 setzen wir
von 10.30 bis 16.30 Uhr Endorphine frei

Was bedeutet Laufökonomie?

Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

 

Trainer: Axel Hansert-Berger

Lauf-Trainer:             Axel Hansert-Berger 

 

Wo:                             LAUFWELT-Laufschule 

                                   Beinheimerstraße 11

                                   Rastatt-Wintersdorf 

 

Programm:

 

10.30 Uhr                   Treffpunkt Unterrichtsraum in der Laufwelt RA-Wintersdorf 

 

10.30 – 11.00 Uhr      o   Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung

                                  o   von Anfang an richtig laufen

                                  o   optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches Wohlbefinden, schnelle Regeneration)

o   schnellstmögliche Leistungssteigerung

 

11.00 – 12.30 Uhr      o   Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen

o   Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit   

     Lauf A-B-C und  leichte Laufeinheiten  

12.30 – 13.00 Uhr      Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost – 

                                   o   Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich, und auch

vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf 

 

13.00 – 14.30 Uhr      optimales Lauftraining – nach der Hansert-Berger-Methode (ohne große Entfernung zu bewältigen)                   

o   Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw. 
o   klassische Laufschule z.B. Skippings, Hoppserlauf, Anfersen
o   Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit
 

14.30 – 15.30 Uhr      Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch

16.00 Uhr                    Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“.  Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde 

Teilnahmebeitrag:       85,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar 

———————————————————————————————————————-

Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

Berücksichtigung nach Eingang 

———————————————————————————————————————-

Anmeldung:

    Ihr Vorname und Nachname:


    Kurs Betreff:


    Ihre E-Mail-Adresse:


    Ihre Telefon Nr.:


    Ihre Strasse & Hausnummer:


    Ihre PLZ:


    Ihr Wohnort:


    Ihr Geschlecht: weiblichmännlich


    Ihre Nationalität:



    25 01, 2023

    Vortrag Dr. Wolfgang Feil

    Arthrose und Gelenkschmerzen überwinden!

    Vortrag in der LAUFWELT
    Mittwoch, 29.03.2023 um 19.30 Uhr
    Referent Dr. Wolfgang Feil

    Dr. Wolfgang Feil, mehrfacher Buchautor und Leiter der Forschungsgruppe Dr. Feil gibt in seinem Vortrag in der LAUFWELT Anleitungen, wie man der Arthrose vorbeugt und Schmerzen lindert. Hauptsächlich durch die optimale und entzündungshemmende Ernährungsmöglichkeit, sowie leichte Entlastungsübungen.

    Der Vortrag geht ca. 1,5 std. Der Vortrag ist auf 100 Teilnehmer*innen begrenzt, somit ist eine Anmeldung Voraussetzung.

    Sie sind herzlich eingeladen. 

    Teilnahme ist kostenfrei und wird von
    der Laufwelt für Sie übernommen.

    Anmeldung notwendig unter:
    E-Mail: 
    info@laufwelt.de
    Telefon: 07229/699422

    oder hier anmelden:

      Ihr Vorname und Nachname:


      Ihre E-Mail-Adresse:


      Ihre Telefon Nr.:


      Teilnehmerzahl:
      1. Person2. Personen3. Personen



      Das Laufwelt-Team wollte mehr dazu wissen und hat Dr. Feil folgende Fragen dazu gestellt:

      Wir können Arthrose nicht heilen, jedoch die Beschwerden deutlich verringern und die Beweglichkeit erhöhen. Wir können aus einem kaputten Gelenk kein neues machen – aber in jedem Gelenk haben wir lebende Knorpelzellen. Diese kann man gezielt anregen, wieder neuen Knorpel zu bilden.

      Das stimmt, aber sie haben einen wesentlich längeren Regenerationszyklus als beispielsweise Hautzellen. Wir gehen von einem Regenerationszyklus von 6 Monaten aus. Schnelle Erfolge innerhalb weniger Wochen gibt es in den Gelenken nicht.

      Die Knorpelzellen brauchen bestimmte Nährstoffe, damit neue Knorpelsubstanz aufgebaut werden kann. Deshalb ist eine gezielte, Knorpelaufbauende Ernährung wesentlicher Bestand der Dr. Feil-Knorpelaufbaukonzeption. Damit die Ernährungsmaßnahmen auch wirksam sind, ist Bewegung unerlässlich.

      Alle können von der Knorpelernährung profitieren. Bei Arthrosestadium 1-2 bedarf es für eine Verbesserung 3-4 Monate – bei Arthrosestadium 4 mit 5-6 Monaten etwas länger.

      Ja natürlich, wahnsinnig viel, aber eben nur im Zusammenspiel mit Bewegung und gezieltem Muskelaufbau.

      Chili, welches Capsaicin enthält und nach neuesten Forschungen extrem schmerzlindernd wirkt. Außerdem arbeiten wir mit Ingwer, Kurkuma, Zimt und viel Omega-3 Ölen. Im Vortrag gebe ich ein einfaches Rezept, wie alle diese entzündungslindernden Lebensmittel einfach und in ausreichender Dosierung aufzunehmen sind.

      Überhaupt nicht – meine stoffwechseloffensiven Rezepte werden inzwischen von mehreren Gourmet-Restaurants gekocht.

      Auf jeden Fall, egal ob berufstätig oder zuhause.

      Nein, das nicht, aber sie beanspruchen Ihre Gelenke durch extrem hohe Trainingsbelastungen. D.h. sie beanspruchen Ihre Sehnen, Bänder und Gelenke weit mehr, als der Durchschnitt und das wiederum bedeutet, sie müssen Ihre Gelenke weitaus mehr pflegen und ernähren.

      In erster Linie bin ich Wissenschaftler und mein Ziel ist es, vor einer eventuell anstehenden Operation alle anderen Möglichkeiten, die einem die Natur bietet auszuschöpfen. Zum Andren geben mir die vielen dankbaren und positiven Rückmeldungen der Menschen, die zu meinen Vorträgen kommen einfach Antrieb. Es gibt eben durchaus „neue Wege.“

      16 12, 2022

      Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner

      Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner - 
      von Null auf 25 – 30 Minuten

      Sie möchten mit dem Laufen (joggen) starten,
      wir helfen Ihnen dabei!

      Start 14. März 2023 – Kursleitung Jörg Linder

      Die Teilnehmer sollen in die Lage versetzt werden, nach Abschluss des Kurses weiterhin aktiv für sich und ihre Gesundheit zu laufen. Ergänzt wird das Lauftraining durch
      ein begleitendes Kraft -Ausdauertraining, mentale Übungen, Ernährungsberatung und einem regelmäßigen E-Mail-Coaching zwischen den Trainingseinheiten.

      Trainer: Jörg Linder

      Seminar mit Jörg Linder
      Lauftherapeut, Personal-Trainer, Ernährungsberater, Langstreckenradsportler, Marathon- und Ultraläufer, sowie Triathlet.

      Bei diesem Angebot handelt es sich um Jogging nach einem bestimmten Zeit-Laufprogramm (Laufen mit Gehpausen). Die Teilnehmer der Gruppe setzen sich durchs Laufen aktiv für ihre Gesundheit ein und benötigen aufgrund der niedrigen Intensität und dem geringen Tempo keine Spezialausrüstung. Lauftherapie wird langsam und mit Gehpausen nach einem vorgegebenen Zeit-Programm in flachem Gelände durchgeführt. (z.B. 7 mal 2 Minuten).

      Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.

      Die Teilnehmer sollen in die Lage versetzt werden nach Abschluss des Kurses weiterhin aktiv für sich und ihre Gesundheit zu laufen. Ergänzt wird das Lauftraining durch ein begleitendes Kraft -Ausdauertraining, mentale Übungen, Ernährungsberatung und einem regelmäßigen E-Mail-Coaching zwischen den Trainingseinheiten.

      • Bewegungsmangel – Müdigkeit – Nervosität – Unruhe – Schlafprobleme
      • Eß – und Gewichtsprobleme – Darmträgheit – Fettstoffwechsel Probleme
      • Kopfschmerzen – Migräne – zu hoher Puls – Blutdruck
      • Rückenschmerzen – Verspannungen
      • Kurzatmigkeit
      • Gestörtes seelisches Gleichgewicht
      • Diabetiker

      Wenn Sie einer oder mehrere dieser Punkte betrifft, dann sollten Sie sich heute noch anmelden! 
      Orthopädische und kardiologische Risiken sind vorher mit dem Hausarzt abzuklären.

      Termine: ab Dienstag, 14. März 2023  
      8 x dienstags jeweils von 17.30 bis 19.00 Uhr

      Kosten: 100 € für den gesamten Kurs



      Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten. 
      Berücksichtigung nach Eingang 

       

      ANMELDUNG:


        Ihr Vorname und Nachname:


        Betreff:


        Ihre E-Mail-Adresse:


        Ihre Telefon Nr.:


        Ihre Strasse & Hausnummer:


        Ihre PLZ:


        Ihr Wohnort:


        Ihr Geschlecht: weiblichmännlich


        Ihre Nationalität:




        16 12, 2022

        Nordic Walking – Crash Kurs für Zeitlose! 

        Nordic Walking - Crash Kurs für Zeitlose!
        Walken bis zum Horizont … und weiter
        Ökonomisch richtig Nordic-walken!

        Trainer: Jörg Linder

        Am Samstag, den 11. März 2023 setzen wir
        von 11.00 bis 16.00 Uhr Endorphine frei

        Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

         

        Samstag, den 11. März 2023 
         

        Trainer: Jörg Linder

        Lauftherapeut, Personal-Trainer, Ernährungsberater, Langstreckensportler, Triathlet und Nordic-Walking Instructor

        Programm:

        1.Teil               theoretische Einführung

        • Organisatorisches
        • Geschichte Nordic-Walking
        • Positive Effekte für die Gesundheit
        • Ausrüstung
        • Schritte zum ökonomisch richtig Nordic-Walking

        2.Teil            praktische Einführung Teil 1

        • Aufwärmübungen
        • Technikschulung
        • Dehnung

        PAUSE        kleiner Hungerstiller steht für Sie bereit

        3.Teil           praktische Einführung Teil 2

        • Aufwärmübungen
        • Technikschulung
        • Dehnung

        4.Teil          Reflexion der Kurseinheit / Feedback –  jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde

        Teilnahmebeitrag:     €  65,-   

        Bitte kommen Sie in entsprechender, wetterbedingter Sportkleidung und bringen Sie ihre Walking-Stöcke mit. 
        Sollten keine vorhanden sein, können Sie diese bei uns leihen.

        Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

        Berücksichtigung nach Eingang

        ———————————————————————————————————————-

        Anmeldung:

          Ihr Vorname und Nachname:


          Kurs Betreff:


          Ihre E-Mail-Adresse:


          Ihre Telefon Nr.:


          Ihre Strasse & Hausnummer:


          Ihre PLZ:


          Ihr Wohnort:


          Ihr Geschlecht: weiblichmännlich


          Ihre Nationalität:



          16 12, 2022

          Training mit der Faszienrolle

          Training mit der Faszienrolle

          Dienstag, dem 17. Januar 2023  
          Seminar mit Jörg Linder

          Fazien: eine Hauptrolle für IHRE Gesundheit!

          Faszien sind die Bindegewebshüllen um unsere Muskeln – und bisher wenig beachtet. Das ändert sich gerade grundlegend.
          Denn gezieltes Training der Faszien hilft unter anderem gegen Rückenschmerzen, Knieprobleme und Muskelkater.

           

          Wo:             Seminarraum LAUFWELT (Umkleideräume + Duschen vorhanden)

          Was:           Theorie und Praxis des Fazientrainings
          Dauer:       2,5 Stunden
          Beginn:     18:00 Uhr
          Kosten:     30 € pro Person
          Datum:      Dienstag, 17. Januar 2023

          Mindestteilnehmer: 6 Personen Max. 10 Personen

          Fazien: eine Hauptrolle für IHRE Gesundheit!
          Faszien sind die Bindegewebshüllen um unsere Muskeln – und bisher wenig beachtet. Das ändert sich gerade grundlegend. Denn gezieltes Training der Faszien hilft unter anderem gegen Rückenschmerzen, Knieprobleme und Muskelkater.

          Faszien als Schmerzauslöser
          Lange Zeit stand ein gezieltes Faszientraining gar nicht im Fokus der Schmerzlinderung, da die Bedeutung der Faszien völlig unterschätzt wurde. „Ihre wichtige Rolle für den Bewegungsablauf ist wissenschaftlich eine relativ neue Erkenntnis“.

          Faszien können trainiert werden
          Es geht darum, die Achtsamkeit zu stimulieren und die Körperwahrnehmung zu erhöhen. Im Blickpunkt steht ein Gesundheitstraining mit weichen, dynamischen Dehnübungen, weil Faszien hauptsächlich auf Dehnungsreize reagieren. Dies gelingt uns mit der „Blackroll“! 
          Die körperliche Leistungsfähigkeit nimmt zu. Man fühlt sich beweglicher, gelenkiger und ist darüber hinaus auch ausgeglichener.

          Faszientraining wirkt langfristig 
          Der Schlüssel zum Therapieerfolg liegt in der Nachhaltigkeit. Anders als ein trainierter Muskel verändert sich die Bindegewebehülle nur langsam, dafür aber dauerhaft. Geduldiger Einsatz lohnt sich. Weniger ist dabei mehr.

          Voraussetzung: Gymnastikmatte und Blackroll bitte mitbringen 
          Blackroll kann auch in der Laufwelt für € 29,00 erworben werden.
          Mindestteilnehmer: 6 Personen, max. 10 Personen
          Anmeldung: frühzeitige Anmeldung erbeten. Berücksichtigung nach Eingang

          Teilnahmebetrag: 30,- € 

          ———————————————————————————————————————-

          Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

          Berücksichtigung nach Eingang 

          ———————————————————————————————————————-

          Anmeldung:

            Ihr Vorname und Nachname:


            Kurs Betreff:


            Ihre E-Mail-Adresse:


            Ihre Telefon Nr.:


            Ihre Strasse & Hausnummer:


            Ihre PLZ:


            Ihr Wohnort:


            Ihre Nationalität:


            Ihr Geschlecht: weiblichmännlich


            Ich möchte einen Blackroll für € 29,00 mitbestellen: janein