14 07, 2021

Nordic-Walking Crash Kurs für Zeitlose!

Nordic Walking - Crash Kurs für Zeitlose!
Walken bis zum Horizont … und weiter
Ökonomisch richtig Nordic-walken!

Am Samstag, den 18.September 2021 setzen wir
von 11.00 bis 16.00 Uhr Endorphine frei

Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

Informationen und Anmeldung

Trainer: Jörg Linder

„Lauftherapeut, Personal-Trainer, Ernährungsberater, Langstreckensportler, Triathlet und Nordic-Walking Instructor“

Programm:

1.Teil theoretische Einführung

Organisatorisches
Geschichte Nordic-Walking
Positive Effekte für die Gesundheit
Ausrüstung
Schritte zum ökonomisch richtig Nordic-Walking

2.Teil praktische Einführung Teil 1

Aufwärmübungen
Technikschulung
Dehnung

PAUSE kleiner Hungerstiller steht für Sie bereit

3.Teil praktische Einführung Teil 2

Aufwärmübungen
Technikschulung
Dehnung

4.Teil Reflexion der Kurseinheit / Feedback – jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde

Teilnahmebeitrag: € 60,-

Bitte kommen Sie in entsprechender, wetterbedingter Sportkleidung und bringen Sie ihre Walking-Stöcke mit. Sollten keine vorhanden sein können Sie diese bei uns leihen.

Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

Berücksichtigung nach Eingang

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Anmeldung:

14 07, 2021

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner – von Null auf 25 – 30 Minuten

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner -
von Null auf 25 – 30 Minuten

Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.
Start 07. September 2021 – Kursleitung Jörg Linder

Die Teilnehmer sollen in die Lage versetzt werden nach Abschluss des Kurses weiterhin aktiv für sich und ihre Gesundheit zu laufen. Ergänzt wird das Lauftraining durch ein begleitendes Kraft -Ausdauertraining, mentale Übungen, Ernährungsberatung und einem regelmäßigen E-Mail-Coaching zwischen den Trainingseinheiten.

31 05, 2021

ABGESAGT!!

ABGESAGT

Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Laufen ein? Hiermit sind Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

**Am Samstag, den 24. Juli.2021 * setzen wir
von 10:30 bis 16:30 Uhr Endorphine frei**

Informationen und Anmeldung

Lauf-Trainer: Axel Hansert-Berger

Wo: LAUFWELT-Laufschule
Beinheimerstraße 11
Rastatt-Wintersdorf

Programm:

10.30 Uhr Treffpunkt Unterrichtsraum in der Laufwelt RA-Wintersdorf

10.30 – 11.00 Uhr o Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung

o von Anfang an richtig laufen

o optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches Wohlbefinden, schnelle Regeneration)

o schnellstmögliche Leistungssteigerung

11.00 – 12.30 Uhr o Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen
o Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
Lauf A-B-C
leichte Laufeinheiten

12.30 – 13.00 Uhr Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost

o Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf.

13.00 – 14.30 Uhr Optimales Lauftraining – nach der erfolgreichen Hansert-Berger-Methode (ohne große Entfernung zu bewältigen)

o Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw.

o klassische Laufschule z.B. Skippings, Hoppserlauf, Anfersen

o Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit

14.30 – 15.30 Uhr Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch

16.00 Uhr Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“. Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde

Teilnahmebetrag: 85,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar

Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

Berücksichtigung nach Eingang

ANMELDUNG:

ABGESAGT

12 05, 2021

Laufseminar – Halb und Marathonkurs – Sommer 2021

Laufseminar - Halb und Marathonkurs – Sommer 2021

Als mögliche Vorbereitung auf den:

Marathon in Hamburg oder Wien am 12. Sept. 2021
Marathon in Karlsruhe (auch HM) oder Kassel am 19. Sept. 2021
Marathon in Berlin am 26. Sept. 2021
Marathon in Kandel (Bienwald) am 02. Okt. 2021
Marathon in Köln od. Bremen am 03. Okt. 2021

Start: Donnerstag, 01. Juli 2021 um 18:30 Uhr

Um ein bestimmtes Trainingsziel zu erreichen muss das Ausdauertraining
so gestaltet werden, dass die Belastungsintensität angemessen und
abwechslungsreich ist. Ganz gleich ob Sie an einer Halbmarathon oder
Marathon teilnehmen oder nur für Ihre Fitness ein optimales Ziel
erreichen möchten.

Informationen

Teilnehmer des Laufkurses erhalten selbstverständlich Unterlagen und Trainingspläne.
Voraussetzung: Sie sollten 90 Min. am Stück laufen können.

Wo: Seminarraum der LAUFWELT – Umkleideräume & Duschen vorhanden

Seit dem 23. April 2021 ist das novellierte Infektionsschutzgesetz in Kraft. Dieses bestimmt zusätzliche Regelungen zum Infektionsschutz, an die die Länder gebunden sind. Dies betrifft vor allem die sogenannte Bundes-Notbremse bei 7-Tage-Inzidenzen in den jeweiligen Stadt- und Landkreisen von über 100, 150 bzw. 165. Die Regelungen umfassen Bestimmungen zu den Kontaktbeschränkungen, Ausgangsbeschränkungen auch zum Sport und Kultur.

Wir werden uns selbstverständlich an diese Beschränkungen halten und je nach 7-Tage Inzidenz die Trainings-einheiten anpassen von online auf „vor Ort“ und auch von anfangs 2er Teams auf zugelassene Laufgruppen.
Wir werden flexibel reagieren!

Was: Theorie und Praxis
Wann: donnerstags ab 01.07.2021 bis 30.09.2021 vor Ort (Laufwelt) oder online
Immer montags online Zirkeltraining um 19:00 Uhr (5.7.2021-27.09.2021)

14 x donnerstags – ca. 2 Std.
13 x montags – ca. 1.5 Std.
3 x samstags – Lange Dauerläufe (KM Vorgabe)

Der Kurs dient als Vorbereitung für einen Halbmarathon oder Marathon, den jeder Teilnehmer selbst auswählen kann. Die Kursgebühr schließt nicht die Melde/Teilnahmegebühr des jeweiligen Laufs ein, diese sind selbst anzumelden und selbst zu entrichten.

Der Preis beträgt pro Person:

185,00 € Vorbereitung auf Marathon Hamburg od. Wien 12.09.2021
200,00 € Vorbereitung auf HM/Marathon Karlsruhe od. Kassel 19.09.2021
215,00 € Vorbereitung auf Marathon Berlin 26.09.2021
230,00 € Vorbereitung auf Marathon Kandel (Bienwald) 02.10.2021
230,00 € Vorbereitung auf Marathon Köln od. Bremen 03.10.2021

Weitere Informationen und Anmeldung nur unter https://marathonkurs.de

8 03, 2021

Wir sind wieder da und freuen uns darauf!

Die persönliche Beratung und Analyse in der Laufwelt ist wieder möglich.

Ganz einfach einen Termin buchen
Datum und Zeit auswählen und schon ist der Termin fix gebucht.

Bei Fragen gerne eine E-Mail an info@laufwelt.de oder Tel: 07229-699422

Wir freuen uns auf Euch!
Euer Laufwelt Team

Aktuelle Öffnungszeiten: Dienstag bis Freitag 11:00 – 17:00 Uhr und Samstag 10:00 – 15:00 Uhr

9 12, 2020

Laufwelt Gutscheine kommen immer gut an.

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