Öffnungszeiten Di-Fr: 11.00-19.30 Sa: 10.00-16.00 | +49(0)7229/699422 |info@laufwelt.de
5 11, 2019

30. Internationaler Volkslauf 2020 – Rund um das Mercedes-Benz Werk

30. Internationaler Volkslauf 2020 – Die Online-Anmeldung ist eröffnet!

Am Sonntag, den 08. März 2020 ist es wieder so weit, die Laufsaison in den Frühling beginnt mit dem 30. Internationalen Volkslauf „Rund um das Mercedes-Benz Werk Rastatt“. 

Für viele ambitionierte Läufer/innen ist der frühe Termin auch ein Test um den Fitnesszustand, nach dem winterlichen Grundlagenausdauertraining, zu erfahren. Besonders der Halbmarathon ist zum frühen Start in die Saison eine besondere Herausforderung. Die 10 km-Laufstrecke ist amtlich vermessen und trägt den Stempel des DLV und ist somit DLV genehmigter Lauf mit Bestenlistenfähige Strecke.

Es ist das besondere Flair des Mercedes-Benz-Kundencenters und seines Umfeldes sowie des angrenzenden Werkes, welches den Lauf von anderen Volksläufen unterscheidet und jedes Jahr auch viele Genussläufer weit über die Region hinaus begeistert. Der Halbmarathon startet um 9.45 Uhr, der 10 Kilometer-Lauf um 10.00 Uhr und der Schülerlauf um 10.15 Uhr. Die Startgebühr beträgt 15 Euro für den Halbmarathon, 12 Euro für den 10 Kilometer-Lauf, sowie 2 Euro für den Schülerlauf. 

Die Platzierten aller Läufe erhalten Urkunden und Sachpreise.
Die Anmeldung ist ab sofort eröffnet.

Weitere Informationen unter www.volkslauf-rastatt.com oder per Telefon 07229 – 699422 

16 10, 2019

Tages-Crash-Kurs für Zeitlose! am Samstag 1. Februar 2020 in der Laufwelt 

Ökonomisch richtig laufen von Anfang an!
Am Samstag, dem 1. Februar 2020 setzen wir von 10:30 bis 16.00 Uhr Endorphine frei

 

Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Laufen ein? Hiermit sind Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

Trainer: Axel Hansert-Berger

Der Muggensturmer gehört schon seit Jahren zum exklusiven Kreis der Top-Extremsportler weltweit. Mit seinen stets an der Grenze des physisch Machbaren angesiedelten Aktionen macht das „Muggensturmer Energiebündel“ auch international von sich reden.


Wo:

LAUFWELT-Laufschule
Beinheimerstraße 11
Rastatt-Wintersdorf

Programm

10.30 Uhr Treffpunkt in der LAUFWELT in Wintersdorf

10.30 – 11.00 Uhr

o Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung
o von Anfang an richtig laufen
o optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches Wohlbefinden, schnelle Regeneration)
o schnellstmögliche Leistungssteigerung

11.00 – 12.30 Uhr

o Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen
o Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
o Lauf A-B-C
o leichte Laufeinheiten

12.30 – 13.00 Uhr

Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost
Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich, und auch vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf

13.00 – 14.30 Uhr

optimales Lauftraining – nach der erfolgreichen Hansert-Berger-Methode
(ohne große Entfernung zu bewältigen)

o Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw.
o klassische Laufschule z.B. Skippings, Hopserlauf, Anfersen
o Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit

14.30 – 15.30 Uhr

Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch

15:30 Uhr – 16:00 Uhr

Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“.
Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde

Teilnahmebetrag: 85,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar

Begrenzte Teilnehmerzahl,  frühzeitige Anmeldung erbeten. 
Berücksichtigung nach Eingang

Anmeldung:

Ihr Vorname und Nachname:

Kurs Betreff:

Ihre E-Mail-Adresse:

Ihre Telefon Nr.:

Ihre Strasse & Hausnummer:

Ihre PLZ:

Ihr Wohnort:

Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

Ihre Nationalität:



 

12 10, 2019

5. Laufwelt Merkurlauf 2019 – ERGEBNISSE

 

Wir Gratulieren allen Finnishern des diesjährigen 5.Laufwelt Merkurlaufs zum erreichen des Ziels und euerer großartigen Zeiten. Die Wetterbedingungen waren fantastisch, so dass auch der bestehenden Streckenrekord von Sebastian Piszarek nochmals durch Ihn selbst verbessert wurde und zwar auf 36:40 min. 

Alle Urkunden und Quitungen gibt es zum Selbstausdrucken, sobald Ihr auf euern Namen klickt.

Wir freuen uns auf Euch zum 6. Laufwelt Merkurlauf am 10.10.2020, Save the Date!

9 10, 2019

Faszien Training mit der BlackRoll – 28. November 2019 

Wie man die Faszien mit der Blackroll trainiert und dauerhaft im positiven verändern kann, lernen Sie in dem Seminar mit Jörg Linder in der Laufwelt.

Ab Donnerstag, dem 28. November 2019 rollen Sie Schmerzen einfach weg.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Seminar mit Jörg Linder 

Wo:             Seminarraum LAUFWELT (Umkleideräume + Duschen vorhanden)
Was:           Theorie und Praxis des Fazientrainings
Dauer:       2,5 Stunden
Beginn:     18:00 Uhr
Kosten:     30 € pro Person
Datum:      Donnerstag, 28. November 2019 


Fazien: eine Hauptrolle für IHRE Gesundheit!

Faszien sind die Bindegewebshüllen um unsere Muskeln – und bisher wenig beachtet. Das ändert sich gerade grundlegend. Denn gezieltes Training der Faszien hilft unter anderem gegen Rückenschmerzen, Knieprobleme und Muskelkater.

Faszien als Schmerzauslöser

Lange Zeit stand ein gezieltes Faszientraining gar nicht im Fokus der Schmerzlinderung, da die Bedeutung der Faszien völlig unterschätzt wurde. „Ihre wichtige Rolle für den Bewegungsablauf ist wissenschaftlich eine relativ neue Erkenntnis“.

Faszien lassen sich trainieren

Es geht darum, die Achtsamkeit zu stimulieren und die Körperwahrnehmung zu erhöhen. Im Blickpunkt steht ein Gesundheitstraining mit weichen, dynamischen Dehnübungen, weil Faszien hauptsächlich auf Dehnungsreize reagieren. Dies gelingt uns mit der „Blackroll“!! Die körperliche Leistungsfähigkeit nimmt zu. Man fühlt sich beweglicher, gelenkiger und ist darüber hinaus auch ausgeglichener.

Faszien-Training wirkt langfristig 

Der Schlüssel zum Therapieerfolg liegt in der Nachhaltigkeit. Anders als ein trainierter Muskel verändert sich die Bindegewebe Hülle nur langsam, dafür aber dauerhaft. Geduldiger Einsatz lohnt sich. Weniger ist dabei mehr.

Voraussetzung: Gymnastikmatte und Blackroll bitte mitbringen 
Blackroll kann auch in der Laufwelt für € 29,00 erworben werden.
Mindestteilnehmer: 6 Personen max. 10 Personen
Anmeldung: frühzeitige Anmeldung erbeten. Berücksichtigung nach Eingang

Teilnahmebetrag: 30,- €


Anmeldung: 

Ihr Vorname und Nachname:

Kurs Betreff:

Ihre E-Mail-Adresse:

Ihre Telefon Nr.:

Ihre Strasse & Hausnummer:

Ihre PLZ:

Ihr Wohnort:

Ihre Nationalität:

Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

Ich möchte einen Blackroll für € 29,00 mitbestellen: janein

9 10, 2019

Laufwelt Silvesterlauf 2019

Zum 42. mal führt die RSG-Ried-Rastatt den Silvesterlauf seit dreizehn Jahren gemeinsam mit der LAUFWELT durch.  Es geht 10.500 m über den Rundkurs durch die landschaftlich wunderschöne Geggenau. Für den Halbmarathon ist dieser Kurs zweimal zu durchlaufen.

23 09, 2019

Halbmarathon und Marathonkurs – ab 09. Januar 2020  – Frühjahrs Laufkurs mit Klaas Hamstra 

 

Um ein bestimmtes Trainingsziel zu erreichen muss das Ausdauertraining so gestaltet werden, dass die Belastungsintensität angemessen und abwechslungsreich ist. Ganz gleich ob Sie an einer Halbmarathon oder Marathon teilnehmen oder nur für Ihre Fitness ein optimales Ziel erreichen möchten. 

Start: Donnerstag, 09. Januar 2020 um 18:30 Uhr

Laufkurs mit Klaas Hamstra

DOSB-Trainer C Breitensport – (Sportart Leichtathletik)
Nordicfit Lauf Instructor


Dient als Vorbereitung: 
auf den HM-/Marathon in Freiburg am 29.03.20120, 
auf den Marathon in Paris (F) oder Rotterdam (NL) am 05.04.2020,
auf den Marathon in Hamburg oder Wien (A) am 19.04.2020,
auf den Marathon in Zürich (CH) oder Hannover am 26.04.2020

Teilnehmer des Laufkurses erhalten selbstverständlich Unterlagen und Trainingspläne.

Wo: Seminarraum der LAUFWELT – Umkleideräume & Duschen vorhanden
Was: Theorie und Praxis

Voraussetzung: Sie sollten min. 10 km in 60 Minuten am Stück laufen können!!

Dauer:
Vorbereitung Freiburg   –  12 Wochen je ca. 2 Stunden

Vorbereitung Paris (F) / Rotterdam (NL)  – 13 Wochen je ca. 2 Stunden

Vorbereitung Hamburg / Wien (A)  – 15 Wochen je ca. 2 Stunden

Vorbereitung Zürich (CH) / Hannover  – 16 Wochen je ca. 2 Stunden


Termine:

Donnerstag 09. Januar 2020 – 18:30 Uhr
Donnerstag 16. Januar 2020 – 18:30 Uhr
Donnerstag 23. Januar 2020 – 18:30 Uhr
Donnerstag 30. Januar 2020 – 18:30 Uhr
Donnerstag 06. Februar 2020 – 18:30 Uhr
Donnerstag 13. Februar 2020 – 18:30 Uhr
Donnerstag 20. Februar 2020 – 18:30 Uhr
Donnerstag 27. Februar 2020 – 18:30 Uhr
Donnerstag 05. März 2020 – 18:30 Uhr
Donnerstag 12. März 2020 – 18:30 Uhr
Donnerstag 19. März 2020 – 18:30 Uhr
Donnerstag 26. März 2020 – 18:30 Uhr
Halbmarathon -/ Marathon Freiburg am Sonntag, den 29 März 2020
Donnerstag 02. April 2020 – 18:30 Uhr
Marathon Rotterdam (NL) oder Paris (F) am Sonntag, den 05 April 2020
Donnerstag 09. April 2020 – 18:30 Uhr
Donnerstag 16. April 2020 – 18:30 Uhr
Marathon Hamburg oder Wien (A) am Sonntag, den 19 April 2020
Donnerstag 23. April 2020 – 18:30 Uhr
Marathon Hannover oder Zürich (CH) am Sonntag, den 26 April 2020


Kosten:
Der Preis beträgt 180,00 € pro Person
Vorbereitung auf Halbmarathon -/ Marathon Freiburg 

Der Preis beträgt 195,00 € pro Person
Vorbereitung auf Marathon Rotterdam (NL) oder Paris (F) 

Der Preis beträgt 225,00 € pro Person
Vorbereitung auf Marathon Hamburg oder Wien (A) 

Der Preis beträgt 240,00 € pro Person
Vorbereitung auf Marathon Hannover oder Zürich (CH) 

Der Kurs dient als Vorbereitung für einen Halbmarathon oder Marathon, den jeder Teilnehmer selbst auswählen kann. Die Kursgebühr schließt nicht die Melde/- Teilnahmegebühr des jeweiligen Laufs ein, diese sind selbst anzumelden und selbst zu entrichten.

Anmeldung: 

ANMELDUNG

 

Weitere Informationen unter www.marathonkurs.de

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