Öffnungszeiten Di-Fr: 11.00-19.30 Sa: 10.00-16.00 | +49(0)7229/699422 |info@laufwelt.de
10 08, 2022

Tageskurs für Zeitlose mit Axel Hansert-Berger

Tageskurs für Zeitlose!
Laufen bis zum Horizont … und weiter
Ökonomisch richtig Laufen!

Am Samstag, den 08. Oktober 2022 setzen wir
von 10.30 bis 16.30 Uhr Endorphine frei

Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

 

Trainer: Axel Hansert-Berger

Lauf-Trainer:             Axel Hansert-Berger 

 

Wo:                             LAUFWELT-Laufschule 

                                   Beinheimerstraße 11

                                   Rastatt-Wintersdorf 

 

Programm:

 

10.30 Uhr                   Treffpunkt Unterrichtsraum in der Laufwelt RA-Wintersdorf 

 

10.30 – 11.00 Uhr      o   Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung

                                  o   von Anfang an richtig laufen

                                  o   optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches Wohlbefinden, schnelle Regeneration)

o   schnellstmögliche Leistungssteigerung

 

11.00 – 12.30 Uhr      o   Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen

o   Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit   

     Lauf A-B-C und  leichte Laufeinheiten  

12.30 – 13.00 Uhr      Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost – 

                                   o   Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich, und auch

vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf 

 

13.00 – 14.30 Uhr      optimales Lauftraining – nach der Hansert-Berger-Methode (ohne große Entfernung zu bewältigen)                   

o   Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw. 
o   klassische Laufschule z.B. Skippings, Hoppserlauf, Anfersen
o   Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit
 

14.30 – 15.30 Uhr      Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch

16.00 Uhr                    Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“.  Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde 

Teilnahmebeitrag:       85,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar 

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Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

Berücksichtigung nach Eingang 

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Anmeldung:

    Ihr Vorname und Nachname:

    Kurs Betreff:

    Ihre E-Mail-Adresse:

    Ihre Telefon Nr.:

    Ihre Strasse & Hausnummer:

    Ihre PLZ:

    Ihr Wohnort:

    Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

    Ihre Nationalität:



    10 08, 2022

    Fünf-Wochen-Kurs für Anfänger mit Anja Ludwig

    Laufseminar – Bis zum Horizont und weiter…
    Fünf-Wochen-Kurs für Anfänger

    5 Wochen mit je 1,5 Stunden,
    immer mittwochs

    Start Mittwoch, den 28. September 2022

    Trainingsinhalte

    • von Anfang an richtig laufen (ökonomischer Laufstil)
    • optimaler Erfolg (z.B. Gewichtsreduzierung),
    • physisches und psychisches Wohlbefinden,
    • schnelle Regeneration
    Trainerin: Anja Ludwig

    Trainerin und Referentin: Anja Ludwig
    Jahrgang 1982

    Lauftrainerin, Fitnesscoach, und Indoorcycling Instructor, 
    Stadionsprecherin, ehemalige Leistungssportlerin Siebenkampf,
    100/400 Meter Hürden und Marathon

    Trainingsinhalte

    • von Anfang an richtig laufen (ökonomischer Laufstil)
    • optimaler Erfolg (z.B. Gewichtsreduzierung),
    • physisches und psychisches Wohlbefinden,
    • schnelle Regeneration

    Wo:                             Seminarraum der LAUFWELT  (Umkleideräume + Duschen vorhanden)

    Was:                            Theorie und Praxis



    Dauer:                         5 Wochen mit je 1,5 Stunden (Mittwoch)
    Uhrzeit:                      18:00 Uhr bis ca. 19:30 Uhr               
    Kosten:                       85,- € pro Person
    Voraussetzung:        Sie sollten mindestens 10 Minuten am Stück laufen können.

    Start:                           Mittwoch, den 28. September 2022


     ANMELDUNG:

      Ihr Vorname und Nachname:

      Betreff:

      Ihre E-Mail-Adresse:

      Ihre Telefon Nr.:

      Ihre Strasse & Hausnummer:

      Ihre PLZ:

      Ihr Wohnort:

      Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

      Ihre Nationalität:



      31 07, 2022

      Laufwelt-Extrem-Cross 2022 – Ergebnisse

      Ein großes Lob an alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer unseres diesjährigen Laufwelt-Extrem-Cross 2022. 

      Die 10KM Strecke war schwerer als je zuvor! 
      Wir danken Euch, den Helferinnen und Helfer, sowie den Sponsoren.  

      Bilder auch auf unserer Laufwelt Instagramseite 
      https://www.instagram.com/laufwelt_gmbh_rastatt/ 

      Die Ergebnisse:

      Hier die Siegerlisten:

      GESAMTLISTE

      MÄNNER

      FRAUEN

      Wir freuen uns, bei kommenden Events mit Euch am Start zu sein. 

      Viele Grüße
      Euer Laufwelt Team

      22 06, 2022

      Nordic-Walking

      Nordic Walking - Crash Kurs für Zeitlose!
      Walken bis zum Horizont … und weiter
      Ökonomisch richtig Nordic-walken!

      Trainer: Jörg Linder

      Am Samstag, den 17. September 2022 setzen wir
      von 11.00 bis 16.00 Uhr Endorphine frei

      Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

       

      Samstag, den 17. September 2022
       

      Trainer: Jörg Linder

      Lauftherapeut, Personal-Trainer, Ernährungsberater, Langstreckensportler, Triathlet und Nordic-Walking Instructor

      Programm:

      1.Teil               theoretische Einführung

      • Organisatorisches
      • Geschichte Nordic-Walking
      • Positive Effekte für die Gesundheit
      • Ausrüstung
      • Schritte zum ökonomisch richtig Nordic-Walking

      2.Teil            praktische Einführung Teil 1

      • Aufwärmübungen
      • Technikschulung
      • Dehnung

      PAUSE        kleiner Hungerstiller steht für Sie bereit

      3.Teil           praktische Einführung Teil 2

      • Aufwärmübungen
      • Technikschulung
      • Dehnung

      4.Teil          Reflexion der Kurseinheit / Feedback –  jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde

      Teilnahmebeitrag:     €  65,-   

      Bitte kommen Sie in entsprechender, wetterbedingter Sportkleidung und bringen Sie ihre Walking-Stöcke mit. 
      Sollten keine vorhanden sein, können Sie diese bei uns leihen.

      Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

      Berücksichtigung nach Eingang

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      Anmeldung:

        Ihr Vorname und Nachname:

        Kurs Betreff:

        Ihre E-Mail-Adresse:

        Ihre Telefon Nr.:

        Ihre Strasse & Hausnummer:

        Ihre PLZ:

        Ihr Wohnort:

        Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

        Ihre Nationalität:



        22 06, 2022

        Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner

        Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner - 
        von Null auf 25 – 30 Minuten

        Trainer: Jörg Linder

        Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.
        Start 13. September 2022
         – Kursleitung Jörg Linder

        Die Teilnehmer sollen in die Lage versetzt werden nach Abschluss des Kurses weiterhin aktiv für sich und ihre Gesundheit zu laufen. Ergänzt wird das Lauftraining durch ein begleitendes Kraft -Ausdauertraining, mentale Übungen, Ernährungsberatung und einem regelmäßigen E-Mail-Coaching zwischen den Trainingseinheiten.

        Seminar mit Jörg Linder
        Lauftherapeut, Personal-Trainer, Ernährungsberater, Langstreckenradsportler, Marathon- und Ultraläufer, sowie Triathlet.

        Bei diesem Angebot handelt es sich um Jogging nach einem bestimmten Zeit-Laufprogramm (Laufen mit Gehpausen). Die Teilnehmer der Gruppe setzen sich durchs Laufen aktiv für ihre Gesundheit ein und benötigen aufgrund der niedrigen Intensität und dem geringen Tempo keine Spezialausrüstung. Lauftherapie wird langsam und mit Gehpausen nach einem vorgegebenen Zeit-Programm in flachem Gelände durchgeführt. (z.B. 7 mal 2 Minuten).

        Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.

        Die Teilnehmer sollen in die Lage versetzt werden nach Abschluss des Kurses weiterhin aktiv für sich und ihre Gesundheit zu laufen. Ergänzt wird das Lauftraining durch ein begleitendes Kraft -Ausdauertraining, mentale Übungen, Ernährungsberatung und einem regelmäßigen E-Mail-Coaching zwischen den Trainingseinheiten.

        • Bewegungsmangel – Müdigkeit – Nervosität – Unruhe – Schlafprobleme
        • Eß – und Gewichtsprobleme – Darmträgheit – Fettstoffwechsel Probleme
        • Kopfschmerzen – Migräne – zu hoher Puls – Blutdruck
        • Rückenschmerzen – Verspannungen
        • Kurzatmigkeit
        • Gestörtes seelisches Gleichgewicht
        • Diabetiker

        Wenn Sie einer oder mehrere dieser Punkte betrifft, dann sollten Sie sich heute noch anmelden! 
        Orthopädische und kardiologische Risiken sind vorher mit dem Hausarzt abzuklären.

        Termine: ab Dienstag, 13. September 2022  
        8 x Dienstags jeweils von 17.30 bis 19.00 Uhr

        Kosten: 100 € für den gesamten Kurs


        Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten. Berücksichtigung nach Eingang 

         

        ANMELDUNG:

         


          Ihr Vorname und Nachname:

          Betreff:

          Ihre E-Mail-Adresse:

          Ihre Telefon Nr.:

          Ihre Strasse & Hausnummer:

          Ihre PLZ:

          Ihr Wohnort:

          Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

          Ihre Nationalität:



          17 05, 2022

          8. AOK Firmenlauf am 21. Juli 2022

          8. AOK Firmenlauf Rastatt, Donnerstag,
          21. Juli 2022 – 18:30 Uhr
          Gelände des Rastatter SC/DJK