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12 02, 2022

Tageskurs, am 30. April 2022, mit Axel Hansert-Berger

Tageskurs für Zeitlose!
Laufen bis zum Horizont … und weiter
Ökonomisch richtig Laufen!

Am Samstag, dem 30. April 2022 setzen wir
von 10.30 bis 16.30 Uhr Endorphine frei

Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

 

Trainer: Axel Hansert-Berger

Lauf-Trainer:             Axel Hansert-Berger 

 

Wo:                             LAUFWELT-Laufschule 

                                   Beinheimerstraße 11

                                   Rastatt-Wintersdorf 

 

Programm:

 

10.30 Uhr                   Treffpunkt Unterrichtsraum in der Laufwelt RA-Wintersdorf 

 

10.30 – 11.00 Uhr      o   Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung

                                  o   von Anfang an richtig laufen

                                  o   optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches Wohlbefinden, schnelle Regeneration)

o   schnellstmögliche Leistungssteigerung

 

11.00 – 12.30 Uhr      o   Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen

o   Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit   

     Lauf A-B-C und  leichte Laufeinheiten  

12.30 – 13.00 Uhr      Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost – 

                                   o   Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich, und auch

vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf 

 

13.00 – 14.30 Uhr      optimales Lauftraining – nach der Hansert-Berger-Methode (ohne große Entfernung zu bewältigen)                   

o   Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw. 
o   klassische Laufschule z.B. Skippings, Hoppserlauf, Anfersen
o   Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit
 

14.30 – 15.30 Uhr      Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch

16.00 Uhr                    Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“.  Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde 

Teilnahmebeitrag:       85,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar 

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Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

Berücksichtigung nach Eingang 

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Anmeldung:

    Ihr Vorname und Nachname:

    Kurs Betreff:

    Ihre E-Mail-Adresse:

    Ihre Telefon Nr.:

    Ihre Strasse & Hausnummer:

    Ihre PLZ:

    Ihr Wohnort:

    Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

    Ihre Nationalität:



    16 11, 2021

    ZIRKEL-TRAINING 2022

    Zirkel-Training – online

     Ab 6. Juni geht es wieder los! Wöchentlich, immer montags.
    Anmeldung und Einstieg sind jederzeit möglich

    Ab Montag, den 6. Juni 202 werden wir wöchentlich gemeinsam trainieren von Zuhause aus per ZOOM Video. Immer 19:00 Uhr. Einchecken ab 18:45 Uhr

    • Gelenke Mobilisieren und Aufwärmen
    • Freestyle Aufwärmen
    • Zirkel-Training mit vielen tollen Übungen
    • Cooldown & Dehnübungen
    • Feedbackrunde
    online Trainer: Klaas Hamstra

    Frage:

    • Du möchtest Fit werden oder Fit bleiben?
    • Du möchtest dein Immunsystem stärken?
    • Du möchtest lieber Zuhause trainieren und Spaß haben?
    • Du möchtest motiviert werden und dranbleiben?
    • Du weißt nicht, wie und wo du anfangen sollst?

    Du willst zwar trainieren, aber …

    • … keine langen An- und Abfahrtswege in Kauf nehmen.
    • … Abends nicht mehr raus ins Fitnessstudio
    • … kein Virusrisiko eingehen.


    Unser Angebot:

    Ab Montag, den 6. Juni 2022 wöchentlich wieder gemeinsam trainieren von Zuhause aus per ZOOM Video. 
    Start immer 19:00 Uhr. Einchecken ab 18:45 Uhr

    • Gelenke Mobilisieren und Aufwärmen
    • Freestyle Aufwärmen
    • Zirkel-Training mit vielen tollen Übungen
    • Cooldown
    • Dehnübungen
    • Feedbackrunde


    Deine Vorteile:

    • Wir nehmen auch Anfänger.
    • Wir trainieren gemeinsam.
    • Wir steigern deine Fitness und Kraft.
    • Wir verbessern deine Beweglichkeit und Koordination.
    • Wir motivieren dich.


    Du brauchst:

    • Handy, Laptop oder Computer jeweils mit Kamera und Mikrofon
    • Internetverbindung und ZOOM – Die Anmeldedaten bekommst du von uns
    • Einsteigen auch für Anfänger jede Zeit möglich.
    27 10, 2021

    Laufwelt Nikolauslauf 2021

    Laufwelt Nikolauslauf 
    der RSG-Ried Rastatt
    am 05. Dezember 2021

    Der Nikolauslauf der RSG-Ried Rastatt findet am 05.12.2021 direkt an der Laufwelt statt.  Der Startschuss fällt um 12:00 Uhr Ortszeit. Aufgrund der Coronabedingten Situation gibt es dieses Jahr ausschließlich einen 10.500m Lauf, mit ausschließlich vorangemeldeten Teilnehmern. 

    Nachmeldungen sind am Veranstaltungstag definitiv nicht möglich! Der Startpreis beträgt 15 Euro pro Person. Das Teilnehmerlimit liegt bei 300 Startern und Starterinnen. Daher rechtzeitig anmelden und einen Startplatz sichern. Die Startunterlagen erhaltet Ihr am Veranstaltungstag ab 10:00 Uhr vor der Laufwelt. 

    Die Siegerehrung wird dieses Jahr nicht wie üblich in der Wintersdorfer Halle stattfinden, sondern für die drei erstplatzierten Frauen und Männer direkt an der Laufwelt ausgetragen. Das Ladengeschäft bleibt an diesem Tag geschlossen.Wir freuen uns auf Eure Teilnahme am diesjährigen Laufwelt Nikolauslauf der RSG-Ried Rastatt

    27 10, 2021

    Tageskurs am 29. Januar 2022

    Tageskurs für Zeitlose!
    Laufen bis zum Horizont … und weiter
    Ökonomisch richtig Laufen!

    Trainer: Axel Hansert-Berger

    Am Samstag, den 29. Januar 2022 setzen wir
    von 10.30 bis 16.30 Uhr Endorphine frei

    Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

     

    Lauf-Trainer:             Axel Hansert-Berger 

     

    Wo:                             LAUFWELT-Laufschule 

                                       Beinheimerstraße 11

                                       Rastatt-Wintersdorf 

     

    Programm:

     

    10.30 Uhr                   Treffpunkt Unterrichtsraum in der Laufwelt RA-Wintersdorf 

     

    10.30 – 11.00 Uhr      o  Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung

                                      o   von Anfang an richtig laufen

                                      o   optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches Wohlbefinden, schnelle Regeneration)

    o   schnellstmögliche Leistungssteigerung

     

    11.00 – 12.30 Uhr      o   Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen

    o   Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit   

         Lauf A-B-C und  leichte Laufeinheiten  

    12.30 – 13.00 Uhr      Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost – 

                                       o   Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich, und auch

    vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf 

     

    13.00 – 14.30 Uhr      optimales Lauftraining – nach der Hansert-Berger-Methode (ohne große Entfernung zu bewältigen)                   

    o   Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw. 
    o   klassische Laufschule z.B. Skippings, Hoppserlauf, Anfersen
    o   Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit
     

    14.30 – 15.30 Uhr      Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch

    16.00 Uhr                    Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“.  Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde 

    Teilnahmebetrag:       85,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar 

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    Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

    Berücksichtigung nach Eingang 

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    Anmeldung:

      Ihr Vorname und Nachname:

      Kurs Betreff:

      Ihre E-Mail-Adresse:

      Ihre Telefon Nr.:

      Ihre Strasse & Hausnummer:

      Ihre PLZ:

      Ihr Wohnort:

      Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

      Ihre Nationalität:



      14 07, 2021

      Nordic-Walking Crash Kurs für Zeitlose!

      Nordic Walking - Crash Kurs für Zeitlose!
      Walken bis zum Horizont … und weiter
      Ökonomisch richtig Nordic-walken!

      Trainer: Jörg Linder

      Am Samstag, den 18.September 2021 setzen wir
      von 11.00 bis 16.00 Uhr Endorphine frei

      Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

       

      Trainer: Jörg Linder

      „Lauftherapeut, Personal-Trainer, Ernährungsberater, Langstreckensportler, Triathlet und Nordic-Walking Instructor

       

      Programm:

      1.Teil               theoretische Einführung

      • Organisatorisches
      • Geschichte Nordic-Walking
      • Positive Effekte für die Gesundheit
      • Ausrüstung
      • Schritte zum ökonomisch richtig Nordic-Walking

      2.Teil            praktische Einführung Teil 1

      • Aufwärmübungen
      • Technikschulung
      • Dehnung

      PAUSE        kleiner Hungerstiller steht für Sie bereit

       

      3.Teil           praktische Einführung Teil 2

      • Aufwärmübungen
      • Technikschulung
      • Dehnung

      4.Teil        Reflexion der Kurseinheit / Feedback –  jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde

       

      Teilnahmebeitrag:     €  60,-   

       

      Bitte kommen Sie in entsprechender, wetterbedingter Sportkleidung und bringen Sie ihre Walking-Stöcke mit. Sollten keine vorhanden sein können Sie diese bei uns leihen.

      Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

      Berücksichtigung nach Eingang

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      Anmeldung:

       

        Ihr Vorname und Nachname:

        Kurs Betreff:

        Ihre E-Mail-Adresse:

        Ihre Telefon Nr.:

        Ihre Strasse & Hausnummer:

        Ihre PLZ:

        Ihr Wohnort:

        Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

        Ihre Nationalität:



        14 07, 2021

        Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner – von Null auf 25 – 30 Minuten

        Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner - 
        von Null auf 25 – 30 Minuten

        Trainer: Jörg Linder

        Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.
        Start 07. September 2021
         – Kursleitung Jörg Linder

        Die Teilnehmer sollen in die Lage versetzt werden nach Abschluss des Kurses weiterhin aktiv für sich und ihre Gesundheit zu laufen. Ergänzt wird das Lauftraining durch ein begleitendes Kraft -Ausdauertraining, mentale Übungen, Ernährungsberatung und einem regelmäßigen E-Mail-Coaching zwischen den Trainingseinheiten.