16 12, 2022

Zirkel-Training 2023 online

ZIRKEL-TRAINING 2023 – ONLINE

Start: Montag, dem 9. Januar 2023 – bis Ende April
>> immer montags <<

Frage:
Du möchtest Fit werden oder Fit bleiben?
Du möchtest dein Immunsystem stärken?
Du möchtest lieber Zuhause trainieren und Spaß haben?
Du möchtest motiviert werden und dranbleiben?
Du weißt nicht, wie und wo du anfangen sollst?

Du willst zwar trainieren, aber …

… keine langen An- und Abfahrtswege in Kauf nehmen.
… Abends nicht mehr raus ins Fitnessstudio.

Informationen und Anmeldung

Unser Angebot:
Immer montags, (Start 9.1.2023) wöchentlich gemeinsam trainieren
von Zuhause aus per ZOOM Video.

Immer 19:00 Uhr. Einchecken ab 18:50 Uhr

Gelenke Mobilisieren
Aufwärmen
Zirkel-Training mit vielen tollen Übungen
Cooldown
Dehnübungen
Feedbackrunde

Deine Vorteile:
Wir nehmen auch Anfänger.
Wir trainieren gemeinsam.
Wir steigern deine Fitness und Kraft.
Wir verbessern deine Beweglichkeit und Koordination.
Wir motivieren dich.

Du brauchst:
Handy, Laptop oder Computer jeweils mit Kamera und Mikrofon
Internetverbindung und ZOOM – Die Anmeldedaten bekommst du von uns

Teilnahmegebühr für unseren Zirkel-Trainingskurs sind:
50,- € für 2 Monate
70,- € für 3 Monate
90,- € für 4 Monate

Wenn weitere Personen aus einem Haushalt teilnehmen möchten, ist eine monatliche Gebühr von 15,00 € pro Monat fällig.
(nicht pro Person, sondern pro Haushalt)

JETZT ANMELDEN

9 12, 2022

Nordic-Walking Seminar

Nordic Walking - Crash Kurs für Zeitlose!
Walken bis zum Horizont … und weiter
Ökonomisch richtig Nordic-walken!

Am Samstag, den 11. März 2023 setzen wir
von 11.00 bis 16.00 Uhr Endorphine frei

Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

Informationen und Anmeldung

Samstag, den 11. März 2023

Trainer: Jörg Linder

Lauftherapeut, Personal-Trainer, Ernährungsberater, Langstreckensportler, Triathlet und Nordic-Walking Instructor

Programm:

1.Teil theoretische Einführung

Organisatorisches
Geschichte Nordic-Walking
Positive Effekte für die Gesundheit
Ausrüstung
Schritte zum ökonomisch richtig Nordic-Walking

2.Teil praktische Einführung Teil 1

Aufwärmübungen
Technikschulung
Dehnung

PAUSE kleiner Hungerstiller steht für Sie bereit

3.Teil praktische Einführung Teil 2

Aufwärmübungen
Technikschulung
Dehnung

4.Teil Reflexion der Kurseinheit / Feedback – jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde

Teilnahmebeitrag: € 65,-

Bitte kommen Sie in entsprechender, wetterbedingter Sportkleidung und bringen Sie ihre Walking-Stöcke mit.
Sollten keine vorhanden sein, können Sie diese bei uns leihen.

Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

Berücksichtigung nach Eingang

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Anmeldung:

4 12, 2022

Laufwelt Nikolauslauf – Die Ergebnisse

Laufwelt-Nikolauslauf der RSG-Ried Rastatt am 04.12.2022

Herzlichen Glückwunsch an alle Teilnehmer und Teilnehmerinnen des diesjährigen Laufwelt Nikolauslauf der Rsg Ried Rastatt.

Wir wünschen allen eine schöne Weihnachtszeit und freuen uns auf das Nächste Event mit Euch!

Urkunden gibt es hier:

Bilder gibt es die nächsten Tage unter:

12 11, 2022

Laufwelt Gutschein

Laufwelt-Gutscheine kommen immer gut an.
Daher schenken Sie ihren Liebsten einen Laufwelt-Gutschein mit dem Betrag ihrer Wahl.

Gutscheinwert mit dem Betrag Ihrer Wahl aussuchen und einfach auf den Senden-Button klicken und schon schicken wir den Gutschein auf die Reise zu Ihnen.

Dieses Angebot ist regional auf Deutschland und Frankreich beschränkt. Für Lieferverzögerungen seitens der Deutschen Post können wir leider keine Verantwortung übernehmen.

Bitte vollständig ausfüllen

Sie möchten einen Laufwelt Gutschein im Wert von:

Der Laufwelt Gutschein soll an folgende Adresse versendet werden:

Vorname und Nachname:

Strasse und Nr:

PLZ:

Wohnort:

Bitte geben Sie Ihre Telefonnummer für eventuelle Rückfragen an:

Telefon Nr.:

Bitte geben Sie Ihre E-Mail Adresse für eine E-Mail-Bestätigung an:

E-Mail-Adresse:

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12 11, 2022

MARATHONKURS FRÜHJAHR 2023

Marathon und Halb-Marathonkurs Frühjahr 2023
Start am 5. Januar 2023

Jeder kann ein Läufer sein.
Wir sind dazu bestimmt, uns zu bewegen. Wir sind dazu bestimmt, zu laufen.
Deinen Marathon bzw. Halb-Marathon kannst du bei uns trainieren.

Als mögliche Vorbereitung auf den:

Marathon / Halb-Marathon in Freiburg oder in Hannover am 26. März 2023
Marathon in Paris (F) oder in Berlin (Halb-Marathon) am 02. April 2023
Marathon / Halb-Marathon am 09. April 2023
Marathon in Rotterdam (NL) am 16. April 2023
Marathon in Hamburg, Leipzig, Rom (I) oder Zürich (CH) am 23. April 2023
Marathon in Rom (I), Wien (A) oder Zürich (CH) am 23. April 2023

Start: Donnerstag, 5. Januar 2023, 18:30 Uhr
danach immer donnerstags um 18:30 Uhr

Trainer/- Referenten: Klaas Hamstra und Achim Seifermann

Um ein optimales Trainingsziel zu erreichen, muss das Ausdauertraining
so gestaltet werden, dass die Belastungsintensität angemessen und
abwechslungsreich ist, ganz gleich, ob du an einem Halb-Marathon oder
Marathon teilnehmen möchtest.

Voraussetzung:
Du solltest 90 Min. am Stück laufen können.
Geschwindigkeit ist dabei noch nicht relevant. 
Trainingsziel sollte Halb-Marathon oder Marathon sein.

Informationen und Anmeldung

Wo:
Seminarraum der LAUFWELT – Umkleideräume & Duschen vorhanden

Was:
Theorie und PraxisTraining immer donnerstags ca. 2 Std.
Mehrere gemeinsame lange Dauerläufe (samstags und/- oder sonntags)
Teilnehmer des Laufkurses erhalten Unterlagen und personalisierte Trainingspläne als PDF.

Wann:
Immer donnerstags 18:30 Uhr vor Ort an der Laufwelt oder weitere Trainingsorte nach Absprache!
Vorträge innerhalb unsere Marathonkurs finden teils online statt. (YouTube und/-oder Zoom)

Zirkel-(Kraft)Training:
Zirkeltraining findet immer montags ca. 1.5 Std. online (Zoom) statt und wird dringend empfohlen!
Marathonkurs Teilnehmer können am Zirkel-Training teilnehmen. Monatliche Kosten 25,- Euro pro Teilnehmer
Diese Kosten sind nicht in der Marathon-Kursgebühr enthalten. Bitte extra anmelden. (hier Anmelden)

Der Preis beträgt pro Person:

180,00 € Freiburg / Hannover am 26. März 2023 
195,00 € Marathon Paris / Halb-Marathon Berlin am 02. April 2023 
210,00 € Marathon oder Halb-Marathon am 09. April 2023 
225,00 € Marathon Rotterdam (NL) am 16. April 2023 
240,00 € Marathon Hamburg oder Leipzig am 23. April 2023  
240,00 € Marathon Zürich (CH), Wien (A), Rom (I) 23. April 2023

Weitere Informationen und jetzt Anmelden nur unter: https://marathonkurs.de

Der Kurs dient als Vorbereitung für einen Halb-Marathon oder Marathon, den jeder Teilnehmer selbst auswählen kann.
Die Kursgebühr schließt nicht die Melde-/Teilnahmegebühr des jeweiligen Laufs ein, diese sind selbst anzumelden und selbst zu entrichten.

12 11, 2022

Tageskurs am 04. Februar 2023

Tageskurs für Zeitlose!
Laufen bis zum Horizont … und weiter
Ökonomisch richtig Laufen!

Am Samstag, dem 04. Februar 2023 setzen wir
von 10.30 bis 16.30 Uhr Endorphine frei

Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

Informationen und Anmeldung

Lauf-Trainer: Axel Hansert-Berger

Wo: LAUFWELT-Laufschule

Beinheimerstraße 11

Rastatt-Wintersdorf

Programm:

10.30 Uhr Treffpunkt Unterrichtsraum in der Laufwelt RA-Wintersdorf

10.30 – 11.00 Uhr o Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung

o von Anfang an richtig laufen

o optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches Wohlbefinden, schnelle Regeneration)

o schnellstmögliche Leistungssteigerung

11.00 – 12.30 Uhr o Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen

o Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit

o Lauf A-B-C und leichte Laufeinheiten

12.30 – 13.00 Uhr Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost –

o Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich, und auch

vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf

13.00 – 14.30 Uhr optimales Lauftraining – nach der Hansert-Berger-Methode (ohne große Entfernung zu bewältigen)

o   Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw.
o   klassische Laufschule z.B. Skippings, Hoppserlauf, Anfersen
o   Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit

14.30 – 15.30 Uhr Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch

16.00 Uhr Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“. Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde

Teilnahmebeitrag: 85,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar

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Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

Berücksichtigung nach Eingang

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Anmeldung: