Zum 42. mal führt die RSG-Ried-Rastatt den Silvesterlauf seit dreizehn Jahren gemeinsam mit der LAUFWELT durch. Es geht 10.500 m über den Rundkurs durch die landschaftlich wunderschöne Geggenau. Für den Halbmarathon ist dieser Kurs zweimal zu durchlaufen.
Um ein bestimmtes Trainingsziel zu erreichen muss das Ausdauertraining so gestaltet werden, dass die Belastungsintensität angemessen und abwechslungsreich ist. Ganz gleich ob Sie an einer Halbmarathon oder Marathon teilnehmen oder nur für Ihre Fitness ein optimales Ziel erreichen möchten.
Laufkurs mit Klaas Hamstra
DOSB-Trainer C Breitensport – (Sportart Leichtathletik)
Nordicfit Lauf Instructor
Dient als Vorbereitung:
auf den HM-/Marathon in Freiburg am 29.03.20120,
auf den Marathon in Paris (F) oder Rotterdam (NL) am 05.04.2020,
auf den Marathon in Hamburg oder Wien (A) am 19.04.2020,
auf den Marathon in Zürich (CH) oder Hannover am 26.04.2020
Teilnehmer des Laufkurses erhalten selbstverständlich Unterlagen und Trainingspläne.
Wo: Seminarraum der LAUFWELT – Umkleideräume & Duschen vorhanden
Was: Theorie und Praxis
Voraussetzung: Sie sollten min. 10 km in 60 Minuten am Stück laufen können!!
Dauer:
Vorbereitung Freiburg – 12 Wochen je ca. 2 Stunden
Vorbereitung Paris (F) / Rotterdam (NL) – 13 Wochen je ca. 2 Stunden
Vorbereitung Hamburg / Wien (A) – 15 Wochen je ca. 2 Stunden
Vorbereitung Zürich (CH) / Hannover – 16 Wochen je ca. 2 Stunden
Termine:
Donnerstag 09. Januar 2020 – 18:30 Uhr
Donnerstag 16. Januar 2020 – 18:30 Uhr
Donnerstag 23. Januar 2020 – 18:30 Uhr
Donnerstag 30. Januar 2020 – 18:30 Uhr
Donnerstag 06. Februar 2020 – 18:30 Uhr
Donnerstag 13. Februar 2020 – 18:30 Uhr
Donnerstag 20. Februar 2020 – 18:30 Uhr
Donnerstag 27. Februar 2020 – 18:30 Uhr
Donnerstag 05. März 2020 – 18:30 Uhr
Donnerstag 12. März 2020 – 18:30 Uhr
Donnerstag 19. März 2020 – 18:30 Uhr
Donnerstag 26. März 2020 – 18:30 Uhr
Halbmarathon -/ Marathon Freiburg am Sonntag, den 29 März 2020
Donnerstag 02. April 2020 – 18:30 Uhr
Marathon Rotterdam (NL) oder Paris (F) am Sonntag, den 05 April 2020
Donnerstag 09. April 2020 – 18:30 Uhr
Donnerstag 16. April 2020 – 18:30 Uhr
Marathon Hamburg oder Wien (A) am Sonntag, den 19 April 2020
Donnerstag 23. April 2020 – 18:30 Uhr
Marathon Hannover oder Zürich (CH) am Sonntag, den 26 April 2020
Kosten:
Der Preis beträgt 180,00 € pro Person
Vorbereitung auf Halbmarathon -/ Marathon Freiburg
Der Preis beträgt 195,00 € pro Person
Vorbereitung auf Marathon Rotterdam (NL) oder Paris (F)
Der Preis beträgt 225,00 € pro Person
Vorbereitung auf Marathon Hamburg oder Wien (A)
Der Preis beträgt 240,00 € pro Person
Vorbereitung auf Marathon Hannover oder Zürich (CH)
Der Kurs dient als Vorbereitung für einen Halbmarathon oder Marathon, den jeder Teilnehmer selbst auswählen kann. Die Kursgebühr schließt nicht die Melde/- Teilnahmegebühr des jeweiligen Laufs ein, diese sind selbst anzumelden und selbst zu entrichten.
Anmeldung:
Weitere Informationen unter www.marathonkurs.de
Ökonomisch richtig Nordic-walken! Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.
Am Samstag, den 26. Oktober 2019 setzen wir von 10.00 bis 14.00 Uhr Endorphine frei.
Trainerin: Yvonne Geißer
BSB Nordic Walking Instructor
Hochseilgartentrainerin
Wanderführerin, Natur und Landschaftsführerin
Ihr Motto: “Bewegung ist Leben und Leben ist Bewegung“
Wo:
LAUFWELT-Laufschule
Beinheimerstraße 11
Rastatt-Wintersdorf
Programm:
10.00 Uhr
Treffpunkt in der LAUFWELT in Wintersdorf
10.00 – 10.45 Uhr
Theoretische Einführung
• Organisatorisches
• Geschichte Nordic Walking
• Positive Effekte für die Gesundheit
• Ausrüstung
• 5 Schritte zum ökonomisch richtig Nordic-walking
10.45 – 12.00 Uhr
Praktische Einführung Teil 1
• Aufwärmübungen
• Technikschulung
• Dehnung
12.00 – 12.30 Uhr
Mittagssnack:
• Tipps zur gesunden Ernährung
12.30 – 13.45 Uhr
Praktische Einführung Teil 2
• Aufwärmübungen
• Technikschulung
• Dehnung
13:45 – 14:00 Uhr
Reflexion der Kurseinheit / Feedback / Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde
Duschen – Umkleiden
Teilnahmebetrag: 48,- € inkl. gesamter Verpflegung und Kurs
Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten. Berücksichtigung nach Eingang
Anmeldung
Wir erhöhen die Freude am Laufen
Am 28. September 2019 von 10:30 Uhr – 14:30 Uhr in der Laufwelt
Wieso läuft der Mensch oft so, dass er sich selbst schadet? Die Art sich zu bewegen ist so individuell wie der Fingerabdruck. Klar, einen falschen Bewegungsablauf kann man selbst kaum feststellen. Eine falsche Abstimmung spürt man erst wenn Schmerzen auftreten, dann ist es oft schon zu spät. Viele Läufer klagen über Schmerzen in der Achillessehne und über Beschwerden des Rückens, der Knie- und Sprunggelenke. Nach Ergebnissen der Sportmedizin könnten viele dieser Beschwerden durch den richtigen Laufstil vermieden werden.
Wir analysieren Deine Biomechanik und zeigen auf, wie sich der Bewegungsablauf optimieren lässt. Das Ergebnis führt zu mehr Effizienz beim Laufen. Eine ökonomische Lauftechnik bedeutet präventiv Verletzungen zu vermeiden, die Leistungsfähigkeit zu steigern und die Freude am Laufen zu erhöhen.
Verabschiede dich vom Zivilisationslaufstil und gehe zurück zu einem natürlichen Laufstil.
Seminarleiter: Matthias Altenau
Wo:
LAUFWELT-Laufschule
Beinheimerstraße 11
Rastatt-Wintersdorf
Seminar-Inhalt:
Dauer des 1-Tages Seminar: ca. 4 Stunden – Ab 10:30 Uhr
Achtung: Begrenzte Teilnehmerzahl!
Um frühzeitige Anmeldung wird gebeten.
Berücksichtigung nach Eingang
Teilnahmebetrag: 85,- €
Anmeldung:
Peter Munsonius – Experte der Forschungsgruppe von Dr. Wolfgang Feil, gibt in seinem Vortrag in der LAUFWELT Anleitungen, wie man der Arthrose vorbeugt und Schmerzen lindert.
Schmerzen in den Fingern und in den Kniegelenken gestalten alltägliche Dinge zu einer ständigen Herausforderung. Der Grund dafür ist häufig ein Abbau des Gelenkknorpels mit einer daraus entstehenden Gelenksentzündung, Arthrose genannt.
Allein in Deutschland sind derzeit knapp 10 Millionen Menschen an Arthrose erkrankt, weitere 20 Millionen Menschen haben bereits geschädigte Gelenkknorpel ohne jedoch Schmerzen zu spüren. Arthrose ist eine schleichende Erkrankung des Gelenkknorpels, die mit zunehmendem Alter immer größere Beschwerden verursacht. Die Forschungsgruppe von Dr. Feil, befasst sich seit mehr als 25 Jahren mit dem Thema „Gelenkregeneration“.
Dr. Wolfgang Feil ist einer der führenden Vitalstoffexperten und Berater vieler Bundesligavereine und Nationalmannschaften in Deutschland. Der Forschungsgruppe ist es ein Anliegen, dass Menschen eine hohe Lebensqualität bei guter Gesundheit erlangen. Der Biologe und Sportwissenschaftler Dr. Wolfgang Feil hat sich besonders auf den Gebieten der natürlichen Schmerzsenkung und Knorpelregeneration einen Namen gemacht. Dabei ist ein Schwerpunkt seiner Arbeit Arthrose und deren Vorbeugung, aber auch Schmerzlinderung.
Der Vortrag richtet sich an Patienten, bei denen bereits eine Arthrose diagnostiziert wurde oder an Menschen mit einem erhöhten Arthrose-Risiko. Was sind eigentlich Knorpelnährstoffe? Worin sind sie enthalten? Und wie viel muss man davon zu sich nehmen, damit die Beschwerden einer Arthrose gelindert werden oder sie bei gefährdeten Patienten erst gar nicht entstehen. Darüber hinaus erfahren Betroffene, was eine Anti-Entzündungsernährung ist. Die entzündungshemmende Ernährung hilft auch bei Rheuma.
Anhand von Studien gibt Dr. Wolfgang Feil Anleitungen für die optimale Bewegung bei Arthrose.
Wir können Arthrose nicht heilen, jedoch die Beschwerden deutlich verringern und die Beweglichkeit erhöhen. Wir können aus einem kaputten Gelenk kein neues machen – aber in jedem Gelenk haben wir lebende Knorpelzellen. Diese kann man gezielt anregen, wieder neuen Knorpel zu bilden.
Das stimmt, aber sie haben einen wesentlich längeren Regenerationszyklus als beispielsweise Hautzellen. Wir gehen von einem Regenerationszyklus von 6 Monaten aus. Schnelle Erfolge innerhalb weniger Wochen gibt es in den Gelenken nicht.
Die Knorpelzellen brauchen bestimmte Nährstoffe, damit neue Knorpelsubstanz aufgebaut werden kann. Deshalb ist eine gezielte, Knorpelaufbauende Ernährung wesentlicher Bestand der Dr. Feil-Knorpelaufbaukonzeption. Damit die Ernährungsmaßnahmen auch wirksam sind, ist Bewegung unerlässlich.
Alle können von der Knorpelernährung profitieren. Bei Arthrosestadium 1-2 bedarf es für eine Verbesserung 3-4 Monate – bei Arthrosestadium 4 mit 5-6 Monaten etwas länger.
Ja natürlich, wahnsinnig viel, aber eben nur im Zusammenspiel mit Bewegung und gezieltem Muskelaufbau.
Chili, welches Capsaicin enthält und nach neuesten Forschungen extrem schmerzlindernd wirkt. Außerdem arbeiten wir mit Ingwer, Kurkuma, Zimt und viel Omega-3 Ölen. Im Vortrag gebe ich ein einfaches Rezept, wie alle diese entzündungslindernden Lebensmittel einfach und in ausreichender Dosierung aufzunehmen sind.
Überhaupt nicht – meine stoffwechseloffensiven Rezepte werden inzwischen von mehreren Gourmet-Restaurants gekocht.
Auf jeden Fall, egal ob berufstätig oder zuhause.
Nein, das nicht, aber sie beanspruchen Ihre Gelenke durch extrem hohe Trainingsbelastungen. D.h. sie beanspruchen Ihre Sehnen, Bänder und Gelenke weit mehr, als der Durchschnitt und das wiederum bedeutet, sie müssen Ihre Gelenke weitaus mehr pflegen und ernähren.
In erster Linie bin ich Wissenschaftler und mein Ziel ist es, vor einer eventuell anstehenden Operation alle anderen Möglichkeiten, die einem die Natur bietet auszuschöpfen. Zum Andren geben mir die vielen dankbaren und positiven Rückmeldungen der Menschen, die zu meinen Vorträgen kommen einfach Antrieb. Es gibt eben durchaus „neue Wege.“
Der Challenge Roth ist der weltweit größte Triathlon-Wettkampf über die Langdistanz.
Um 6.30 Uhr erfolgte der Start des Schwimmens über 3,8 km im Main-Donau-Kanal, gefolgt von 180 km Rad fahren mit dem Stimmungshöhepunkt am legendären Solarer Berg und dem abschließenden Marathon-Lauf über 42,195 km u.a. durch die Altstadt von Roth und dem Zieleinlauf im Stadion des Triathlonparks.
Wir gratulieren unsere Mitarbeiterin Doro Strassburger zum erfolgreichen Triathlon 2019 in Roth in einen phänomenalen Zeit von 11:00:41 h
Wir sind MEGA-Stolz auf dich!
Dein Laufweltteam
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