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Tageskurs am 04. Februar 2023

Tageskurs für Zeitlose!
Laufen bis zum Horizont … und weiter
Ökonomisch richtig Laufen!

Am Samstag, dem 04. Februar 2023 setzen wir
von 10.30 bis 16.30 Uhr Endorphine frei

Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

 

Trainer: Axel Hansert-Berger

Lauf-Trainer:             Axel Hansert-Berger 

 

Wo:                             LAUFWELT-Laufschule 

                                   Beinheimerstraße 11

                                   Rastatt-Wintersdorf 

 

Programm:

 

10.30 Uhr                   Treffpunkt Unterrichtsraum in der Laufwelt RA-Wintersdorf 

 

10.30 – 11.00 Uhr      o   Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung

                                  o   von Anfang an richtig laufen

                                  o   optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches Wohlbefinden, schnelle Regeneration)

o   schnellstmögliche Leistungssteigerung

 

11.00 – 12.30 Uhr      o   Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen

o   Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit   

     Lauf A-B-C und  leichte Laufeinheiten  

12.30 – 13.00 Uhr      Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost – 

                                   o   Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich, und auch

vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf 

 

13.00 – 14.30 Uhr      optimales Lauftraining – nach der Hansert-Berger-Methode (ohne große Entfernung zu bewältigen)                   

o   Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw. 
o   klassische Laufschule z.B. Skippings, Hoppserlauf, Anfersen
o   Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit
 

14.30 – 15.30 Uhr      Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch

16.00 Uhr                    Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“.  Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde 

Teilnahmebeitrag:       85,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar 

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Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

Berücksichtigung nach Eingang 

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Anmeldung:

    Ihr Vorname und Nachname:

    Kurs Betreff:

    Ihre E-Mail-Adresse:

    Ihre Telefon Nr.:

    Ihre Strasse & Hausnummer:

    Ihre PLZ:

    Ihr Wohnort:

    Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

    Ihre Nationalität:



    Faszien-Training für bessere Beweglichkeit und verletzungsfreies Laufen! Trainer Klaas Hamstra

    Start: Donnerstag, 15. Oktober 2020 

    Faszien-Kurs mit Trainer/Referent Klaas Hamstra 

    Faszien umhüllen alle Muskeln und Organe und halten sie in Form. Sie bilden ein eigenes Organsystem und können Informationen über Schmerzen durch den ganzen Körper schicken. Durch falsche Belastung, Fehlstellungen und Bewegungsmangel können sich Faszien verdrehen, verkleben oder verhärten. 

    Um die Faszien zu entspannen und das Gewebe wieder elastisch zu machen, helfen gezielte Bewegungstherapien und Massagen. Ein erstes Faszien Training absolviert jeder, der sich morgens nach dem Aufstehen ausgiebig reckt und streckt …..

    …. das weitere Faszien Training dann immer donnerstags ab 15. Oktober 2020 bei uns.

    Wo: Seminarraum der LAUFWELT – Umkleideräume vorhanden
    Was: Theorie und Praxis

    Voraussetzung: Faszienrolle und Faszienball sind mitzunehmen!

    Dauer: 
    6 Wochen jeweils Donnerstag 
    Dauer:  19:00 Uhr – 20:45 Uhr

    Inhalte:
    15. Okt. 2020               Teil 1.   Theorie Vortrag – Laufwelt GmbH 
    22. Okt. 2020               Teil 2.   Sitzen ist das neue Rauchen 
    29. Okt. 2020               Teil 3.   Mobilität und Mobilisation 
    05. Nov. 2020              Teil 4.   Sensomotorik und Koordination 
    12. Nov. 2020              Teil 5.   Prinzipien des Trainings 
    19. Nov. 2020              Teil 6.   Dehnen und Massage

    Kosten:
    Kosten 120,- €
    Teilnehmer des Laufkurses erhalten Digitale Unterlagen.

    Begrenzte Teilnehmerzahl
    Um frühzeitige Anmeldung wird gebeten
    Berücksichtigung nach Eingang 


    Anmeldung: 

      Ihr Vorname und Nachname:

      Betreff:

      Ihre E-Mail-Adresse:

      Ihre Telefon Nr.:

      Ihre Strasse & Hausnummer:

      Ihre PLZ:

      Ihr Wohnort:

      Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

      Ihre Nationalität:



      Basis-Laufkurs mit Axel Hansert-Berger – Ökonomisch richtig laufen! in 2 Stunden

      Ökonomisch richtig laufen von Anfang an!

      Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Laufen ein? 

      Trainer: Axel Hansert-Berger

      Der Muggensturmer gehört schon seit Jahren zum exklusiven Kreis der Top-Extremsportler weltweit. Mit seinen stets an der Grenze des physisch Machbaren angesiedelten Aktionen macht das „Muggensturmer Energiebündel“ auch international von sich reden.

      Wo:

      LAUFWELT-Laufschule
      Beinheimerstraße 11
      Rastatt-Wintersdorf

      Programm

      In 2 Stunden den eigenen Laufstil optimieren!

      Dienstag, den 28. Juli 2020 um 18:00 Uhr
      Donnerstag, den 30. Juli 2020 um 18:00 Uhr
      Samstag, den 01. August 2020 um 10:00 Uhr
      Samstag, den 01. August 2020 um 14:00 Uhr“

      Teilnahmebetrag: 30,- € – Laufseminar & Laufseminar Unterlagen

      Begrenzte Teilnehmerzahl,  frühzeitige Anmeldung erbeten. 
      Berücksichtigung nach Eingang

      Anmeldung:

        Ihr Vorname und Nachname:

        Betreff:

        Ihre E-Mail-Adresse:

        Ihre Telefon Nr.:

        Ihre Strasse & Hausnummer:

        Ihr PLZ:

        Ihr Wohnort:

        Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

        Ihre Nationalität:

        Ich möchte teilnehmen am:

        Samstag, den 01. August 2020 um 10:00 UhrSamstag, den 01. August 2020 um 14:00 Uhr




        Mobility-Training für Sitzmenschen, Bürohengste, Läufer und Triathleten

        Beim Mobility-Training wird Mobilitätstraining kombiniert mit Übungen aus dem Funktionellen Training und verschiedenen Dehnungs- und Stretchingprogrammen. Zum Einsatz kommen auch: Body. Weight-Exercises, Übungen aus dem Turnen und Übungen aus dem neurozentrierten Training.

         

         

         

         

         

         

         

         

          

        Seminar mit Jörg Linder

        Wo:              Seminarraum LAUFWELT (Umkleideräume + Duschen vorhanden)
        Dauer:         2,5 Stunden
        Beginn:       18:00 Uhr bis 20:30 Uhr
        Kosten:       30 € pro Person
        Datum:       Dienstag, 21. Januar 2020 


        Ziel ist die Verbesserung der:

        • Mobilität
        • (Gelenk-) Beweglichkeit und der
        • (muskulären) Flexibilität

        Konkrete Trainingsinhalte sind Übungen zur Verbesserung der:

        • Gelenkbeweglichkeit des Fuß- und Sprunggelenkes
        • Kniebeweglichkeit
        • Hüftmobilität
        • Schulterbeweglichkeit
        • Beweglichkeit im Bereich der Lendenwirbelsäule und der Brustwirbelsäule

        „Mobility-Training für Ausdauersportler und Sitz-Menschen“ versteht sich als Bewegungstraining – und nicht als Work-Out.
        Zusätzlich wird die (muskuläre) Flexibilität der Waden, der vorderen und hinteren Oberschenkelmuskulatur trainiert.

        Teilnehmer mit einer überwiegend sitzenden Tätigkeit und unspezifischen Rückenschmerzen profitieren zusätzlich von einer insgesamt verbesserten Beweglichkeit. Laufsportler können durch eine verbesserte (Hüft-)Mobilität ihre Schrittlänge vergrößern.

        Ziel des Trainings und des Workshops ist es, mobil zu werden oder mobil zu bleiben!!

        Teilnahmegebühr:  30,- €


        Anmeldung:

          Ihr Vorname und Nachname:

          Kurs Betreff:

          Ihre E-Mail-Adresse:

          Ihre Telefon Nr.:

          Ihre Strasse & Hausnummer:

          Ihre PLZ:

          Ihr Wohnort:

          Ihre Nationalität:

          Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

           

          Nordic Walking – Tageskurs – Walken bis zum Horizont … und weiter, mit Yvonne Geißer 

          Walkingstöcke können für die Dauer des Kurs kostenfrei gestellt werden.
          Samstag 29. Juni 2019  von 10.00 bis 14.00 Uhr

          Ökonomisch richtig Nordic-walken! Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

          Am Samstag 29. Juni 2019 setzen wir von 10.00 bis 14.00 Uhr Endorphine frei.

          Yvonne

          Trainerin: Yvonne Geißer

          BSB Nordic Walking Instructor
          Hochseilgartentrainerin
          Wanderführerin, Natur und Landschaftsführerin

          Ihr Motto: “Bewegung ist Leben und Leben ist Bewegung“


          Wo:

          LAUFWELT-Laufschule
          Beinheimerstraße 11
          Rastatt-Wintersdorf

          Programm:

          10.00 Uhr
          Treffpunkt in der LAUFWELT in Wintersdorf

          10.00 – 10.45 Uhr 
          Theoretische Einführung

          • Organisatorisches
          • Geschichte Nordic Walking
          • Positive Effekte für die Gesundheit
          • Ausrüstung
          • 5 Schritte zum ökonomisch richtig Nordic-walking

          10.45 – 12.00 Uhr
          Praktische Einführung Teil 1

          • Aufwärmübungen
          • Technikschulung
          • Dehnung

          12.00 – 12.30 Uhr
          Mittagssnack:

          • Tipps zur gesunden Ernährung

          12.30 – 13.45 Uhr
          Praktische Einführung Teil 2

          • Aufwärmübungen
          • Technikschulung
          • Dehnung

          13:45 – 14:00 Uhr
          Reflexion der Kurseinheit / Feedback / Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde
          Duschen – Umkleiden


          Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten. Berücksichtigung nach Eingang – Samstag 29.6.2019

          Teilnahmebetrag: 48,-  € inkl. gesamter Verpflegung und Kurs



          Anmeldung:

            Ihr Vorname und Nachname:

            Kurs Betreff:

            Ihre E-Mail-Adresse:

            Ihre Telefon Nr.:

            Ihre Strasse & Hausnummer:

            Ihre PLZ:

            Ihr Wohnort:

            Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

            Ihre Nationalität:




             

            Tages-Crash-Kurs für Zeitlose! am Samstag 14. September 2019 in der Laufwelt 

            Ökonomisch richtig laufen von Anfang an!
            Am Samstag, dem 14. September 2019 setzen wir von 10:30 bis 16.00 Uhr Endorphine frei

            Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Laufen ein? Hiermit sind Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

            Trainer: Axel Hansert-Berger

            Der Muggensturmer gehört schon seit Jahren zum exklusiven Kreis der Top-Extremsportler weltweit. Mit seinen stets an der Grenze des physisch Machbaren angesiedelten Aktionen macht das „Muggensturmer Energiebündel“ auch international von sich reden.


            Wo:

            LAUFWELT-Laufschule
            Beinheimerstraße 11
            Rastatt-Wintersdorf

            Programm

            10.30 Uhr Treffpunkt in der LAUFWELT in Wintersdorf

            10.30 – 11.00 Uhr

            o Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung
            o von Anfang an richtig laufen
            o optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches Wohlbefinden, schnelle Regeneration)
            o schnellstmögliche Leistungssteigerung

            11.00 – 12.30 Uhr

            o Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen
            o Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
            o Lauf A-B-C
            o leichte Laufeinheiten

            12.30 – 13.00 Uhr

            Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost
            Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich, und auch vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf

            13.00 – 14.30 Uhr

            optimales Lauftraining – nach der erfolgreichen Hansert-Berger-Methode
            (ohne große Entfernung zu bewältigen)

            o Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw.
            o klassische Laufschule z.B. Skippings, Hopserlauf, Anfersen
            o Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit

            14.30 – 15.30 Uhr

            Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch

            15:30 Uhr – 16:00 Uhr

            Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“.
            Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde

            Teilnahmebetrag: 80,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar

            Begrenzte Teilnehmerzahl,  frühzeitige Anmeldung erbeten. 
            Berücksichtigung nach Eingang

            Anmeldung:

              Ihr Vorname und Nachname:

              Kurs Betreff:

              Ihre E-Mail-Adresse:

              Ihre Telefon Nr.:

              Ihre Strasse & Hausnummer:

              Ihre PLZ:

              Ihr Wohnort:

              Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

              Ihre Nationalität: