Tageskurs am 04. Februar 2023

Tageskurs für Zeitlose!
Laufen bis zum Horizont … und weiter
Ökonomisch richtig Laufen!

Am Samstag, dem 04. Februar 2023 setzen wir
von 10.30 bis 16.30 Uhr Endorphine frei

Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

Informationen und Anmeldung

Lauf-Trainer: Axel Hansert-Berger

Wo: LAUFWELT-Laufschule

Beinheimerstraße 11

Rastatt-Wintersdorf

Programm:

10.30 Uhr Treffpunkt Unterrichtsraum in der Laufwelt RA-Wintersdorf

10.30 – 11.00 Uhr o Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung

o von Anfang an richtig laufen

o optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches Wohlbefinden, schnelle Regeneration)

o schnellstmögliche Leistungssteigerung

11.00 – 12.30 Uhr o Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen

o Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit

o Lauf A-B-C und leichte Laufeinheiten

12.30 – 13.00 Uhr Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost –

o Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich, und auch

vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf

13.00 – 14.30 Uhr optimales Lauftraining – nach der Hansert-Berger-Methode (ohne große Entfernung zu bewältigen)

o   Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw.
o   klassische Laufschule z.B. Skippings, Hoppserlauf, Anfersen
o   Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit

14.30 – 15.30 Uhr Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch

16.00 Uhr Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“. Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde

Teilnahmebeitrag: 85,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar

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Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

Berücksichtigung nach Eingang

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Anmeldung:

Faszien-Training für bessere Beweglichkeit und verletzungsfreies Laufen! Trainer Klaas Hamstra

Start: Donnerstag, 15. Oktober 2020

**Faszien-Kurs mit Trainer/Referent Klaas Hamstra**

Faszien umhüllen alle Muskeln und Organe und halten sie in Form. Sie bilden ein eigenes Organsystem und können Informationen über Schmerzen durch den ganzen Körper schicken. Durch falsche Belastung, Fehlstellungen und Bewegungsmangel können sich Faszien verdrehen, verkleben oder verhärten.

Um die Faszien zu entspannen und das Gewebe wieder elastisch zu machen, helfen gezielte Bewegungstherapien und Massagen. Ein erstes Faszien Training absolviert jeder, der sich morgens nach dem Aufstehen ausgiebig reckt und streckt …..

…. das weitere Faszien Training dann immer donnerstags ab 15. Oktober 2020 bei uns.

Wo: Seminarraum der LAUFWELT – Umkleideräume vorhanden
Was: Theorie und Praxis

Voraussetzung: Faszienrolle und Faszienball sind mitzunehmen!

Dauer:
6 Wochen jeweils Donnerstag
Dauer: 19:00 Uhr – 20:45 Uhr

Inhalte:
15. Okt. 2020 Teil 1. Theorie Vortrag – Laufwelt GmbH
22. Okt. 2020               Teil 2. Sitzen ist das neue Rauchen
29. Okt. 2020               Teil 3. Mobilität und Mobilisation
05. Nov. 2020             Teil 4. Sensomotorik und Koordination
12. Nov. 2020             Teil 5. Prinzipien des Trainings
19. Nov. 2020 Teil 6. Dehnen und Massage

Kosten:
Kosten 120,- €
Teilnehmer des Laufkurses erhalten Digitale Unterlagen.

Begrenzte Teilnehmerzahl
Um frühzeitige Anmeldung wird gebeten
Berücksichtigung nach Eingang

Anmeldung:

Basis-Laufkurs mit Axel Hansert-Berger – Ökonomisch richtig laufen! in 2 Stunden

Ökonomisch richtig laufen von Anfang an!

Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Laufen ein?

Trainer: Axel Hansert-Berger

Der Muggensturmer gehört schon seit Jahren zum exklusiven Kreis der Top-Extremsportler weltweit. Mit seinen stets an der Grenze des physisch Machbaren angesiedelten Aktionen macht das „Muggensturmer Energiebündel“ auch international von sich reden.

Wo:

LAUFWELT-Laufschule
Beinheimerstraße 11
Rastatt-Wintersdorf

Programm

In 2 Stunden den eigenen Laufstil optimieren!

Dienstag, den 28. Juli 2020 um 18:00 Uhr
Donnerstag, den 30. Juli 2020 um 18:00 Uhr
Samstag, den 01. August 2020 um 10:00 Uhr
Samstag, den 01. August 2020 um 14:00 Uhr“

Teilnahmebetrag: 30,- € – Laufseminar & Laufseminar Unterlagen

Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.
Berücksichtigung nach Eingang

Anmeldung:

Mobility-Training für Sitzmenschen, Bürohengste, Läufer und Triathleten

Beim Mobility-Training wird Mobilitätstraining kombiniert mit Übungen aus dem Funktionellen Training und verschiedenen Dehnungs- und Stretchingprogrammen. Zum Einsatz kommen auch: Body. Weight-Exercises, Übungen aus dem Turnen und Übungen aus dem neurozentrierten Training.

Seminar mit Jörg Linder

Wo: Seminarraum LAUFWELT (Umkleideräume + Duschen vorhanden)
Dauer: 2,5 Stunden
Beginn: 18:00 Uhr bis 20:30 Uhr
Kosten: 30 € pro Person
Datum: Dienstag, 21. Januar 2020

Ziel ist die Verbesserung der:

Mobilität
(Gelenk-) Beweglichkeit und der
(muskulären) Flexibilität

Konkrete Trainingsinhalte sind Übungen zur Verbesserung der:

Gelenkbeweglichkeit des Fuß- und Sprunggelenkes
Kniebeweglichkeit
Hüftmobilität
Schulterbeweglichkeit
Beweglichkeit im Bereich der Lendenwirbelsäule und der Brustwirbelsäule

„Mobility-Training für Ausdauersportler und Sitz-Menschen“ versteht sich als Bewegungstraining – und nicht als Work-Out.
Zusätzlich wird die (muskuläre) Flexibilität der Waden, der vorderen und hinteren Oberschenkelmuskulatur trainiert.

Teilnehmer mit einer überwiegend sitzenden Tätigkeit und unspezifischen Rückenschmerzen profitieren zusätzlich von einer insgesamt verbesserten Beweglichkeit. Laufsportler können durch eine verbesserte (Hüft-)Mobilität ihre Schrittlänge vergrößern.

Ziel des Trainings und des Workshops ist es, mobil zu werden oder mobil zu bleiben!!

Teilnahmegebühr: 30,- €

Anmeldung:

Nordic Walking – Tageskurs – Walken bis zum Horizont … und weiter, mit Yvonne Geißer

Walkingstöcke können für die Dauer des Kurs kostenfrei gestellt werden.
Samstag 29. Juni 2019 von 10.00 bis 14.00 Uhr

Ökonomisch richtig Nordic-walken! Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

Am Samstag 29. Juni 2019 setzen wir von 10.00 bis 14.00 Uhr Endorphine frei.

Yvonne

Trainerin: Yvonne Geißer

BSB Nordic Walking Instructor
Hochseilgartentrainerin
Wanderführerin, Natur und Landschaftsführerin

Ihr Motto: “Bewegung ist Leben und Leben ist Bewegung“

Wo:

LAUFWELT-Laufschule
Beinheimerstraße 11
Rastatt-Wintersdorf

Programm:

10.00 Uhr
Treffpunkt in der LAUFWELT in Wintersdorf

10.00 – 10.45 Uhr
Theoretische Einführung

• Organisatorisches
• Geschichte Nordic Walking
• Positive Effekte für die Gesundheit
• Ausrüstung
• 5 Schritte zum ökonomisch richtig Nordic-walking

10.45 – 12.00 Uhr
Praktische Einführung Teil 1

• Aufwärmübungen
• Technikschulung
• Dehnung

12.00 – 12.30 Uhr
Mittagssnack:

• Tipps zur gesunden Ernährung

12.30 – 13.45 Uhr
Praktische Einführung Teil 2

• Aufwärmübungen
• Technikschulung
• Dehnung

13:45 – 14:00 Uhr
Reflexion der Kurseinheit / Feedback / Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde
Duschen – Umkleiden

Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten. Berücksichtigung nach Eingang – Samstag 29.6.2019

Teilnahmebetrag: 48,- € inkl. gesamter Verpflegung und Kurs

Anmeldung:

Tages-Crash-Kurs für Zeitlose! am Samstag 14. September 2019 in der Laufwelt

Ökonomisch richtig laufen von Anfang an!
Am Samstag, dem 14. September 2019 setzen wir von 10:30 bis 16.00 Uhr Endorphine frei

Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Laufen ein? Hiermit sind Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

Trainer: Axel Hansert-Berger

Wo:

LAUFWELT-Laufschule
Beinheimerstraße 11
Rastatt-Wintersdorf

Programm

10.30 Uhr Treffpunkt in der LAUFWELT in Wintersdorf

10.30 – 11.00 Uhr

o Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung
o von Anfang an richtig laufen
o optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches Wohlbefinden, schnelle Regeneration)
o schnellstmögliche Leistungssteigerung

11.00 – 12.30 Uhr

o Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen
o Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
o Lauf A-B-C
o leichte Laufeinheiten

12.30 – 13.00 Uhr

Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost
Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich, und auch vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf

13.00 – 14.30 Uhr

optimales Lauftraining – nach der erfolgreichen Hansert-Berger-Methode
(ohne große Entfernung zu bewältigen)

o Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw.
o klassische Laufschule z.B. Skippings, Hopserlauf, Anfersen
o Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit

14.30 – 15.30 Uhr

Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch

15:30 Uhr – 16:00 Uhr

Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“.
Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde

Teilnahmebetrag: 80,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar

Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.
Berücksichtigung nach Eingang

Tageskurs am 04. Februar 2023

Tageskurs für Zeitlose!
Laufen bis zum Horizont … und weiter
Ökonomisch richtig Laufen!

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