Start am 11. Januar 2027
Mehr Kraft, Stabilität und Beweglichkeit – live, strukturiert und bequem von zu Hause. Unser Online-Zirkeltraining ist die ideale Ergänzung zum Lauftraining, funktioniert aber genauso gut als eigenständiges Ganzkörpertraining.
Du trainierst gemeinsam mit der Gruppe über Zoom. Die Übungen werden verständlich erklärt und lassen sich an dein persönliches Trainingsniveau anpassen.
Was dich erwartet
- Kräftigung und Stabilität für Haltung, Rumpf und Balance
- Mobilität und Beweglichkeit für geschmeidigere Bewegungsabläufe
- Koordination für mehr Kontrolle und Sicherheit
- Abwechslungsreiche Übungen mit verständlichen Erklärungen
- Motivation in der Gruppe, obwohl alle zu Hause trainieren
So läuft eine Einheit ab
- Begrüßung und kurze Einführung
- Gelenkmobilisation und Aufwärmen
- Zirkeltraining mit wechselnden Übungen
- Cooldown und Dehnen
- Kurze Feedbackrunde zum Abschluss
Warum Zirkel-Training?
Laufen trainiert vor allem deine Ausdauer. Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Koordination kommen dabei häufig zu kurz. Genau hier setzt das Zirkel-Training an.
Ein stabiler Rumpf, eine kontrollierte Hüfte und kräftige Beine unterstützen einen sauberen Bewegungsablauf. Gleichzeitig hilft das Training dabei, typische Schwachstellen auszugleichen und den gesamten Körper belastbarer zu machen.
Für wen ist das Training geeignet?
Das Training eignet sich für Einsteigerinnen und Einsteiger ebenso wie für erfahrene Läuferinnen und Läufer. Jede Übung kann leichter oder anspruchsvoller ausgeführt werden.
Du kannst unabhängig teilnehmen oder das Zirkel-Training als kräftigende Ergänzung zum Marathon- und Halbmarathonkurs nutzen. Die Buchung erfolgt in beiden Fällen separat.
Das brauchst du
- Eine rutschfeste Trainingsmatte
- Etwas Platz für die Übungen
- Laptop, Tablet oder Smartphone mit Kamera und Mikrofon
- Eine stabile Internetverbindung
- Optional: kleine Gewichte, Medizinball oder Wasserflaschen
Kursdetails
- Zeitraum: 11. Januar bis 5. April 2027
- Umfang: zwölf Montagstermine
- Einchecken: ab 18:50 Uhr
- Trainingsbeginn: 19:00 Uhr
- Pause: Ostermontag, 29. März 2027
Teilnahmegebühren
Mit dem Komplettpaket sicherst du dir alle zwölf Einheiten zum günstigeren Preis pro Termin.
Bereit für ein stärkeres Frühjahr?
Alle weiteren Kursinformationen und das Anmeldeformular findest du bei unserem Kooperationspartner running-trainer.de.
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