Tageskurs für Zeitlose  
Laufen bis zum Horizont …. und weiter
Ökonomisch richtig laufen!

Trainer: Axel Hansert-Berger

Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Laufen ein? Hiermit sind Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

Am Samstag, den 24. Juli.2021 * setzen wir
von 10:30 bis 16:30 Uhr Endorphine frei

Lauf-Trainer:              Axel Hansert-Berger

Wo:                             LAUFWELT-Laufschule
                                    Beinheimerstraße 11
                                    Rastatt-Wintersdorf

Programm:

10.30 Uhr                       Treffpunkt Unterrichtsraum in der Laufwelt RA-Wintersdorf

10.30 – 11.00 Uhr      o   Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung

                                      o   von Anfang an richtig laufen

                                      o   optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches Wohlbefinden, schnelle Regeneration)

                                      o   schnellstmögliche Leistungssteigerung

11.00 – 12.30 Uhr      o   Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen
                                      o   Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit  
                                           Lauf A-B-C
                                           leichte Laufeinheiten

12.30 – 13.00 Uhr      Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost

                                     o   Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf.

13.00 – 14.30 Uhr      Optimales Lauftraining – nach der erfolgreichen Hansert-Berger-Methode (ohne große Entfernung zu bewältigen)

                                   o   Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw.

                                   o   klassische Laufschule z.B. Skippings, Hoppserlauf, Anfersen

                                   o   Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit

14.30 – 15.30 Uhr      Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch

16.00 Uhr                   Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“. Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde

Teilnahmebetrag:    85,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar

Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

Berücksichtigung nach Eingang 

 

ANMELDUNG:

    Ihr Vorname und Nachname:

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    Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

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