ABGESAGT
Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Laufen ein? Hiermit sind Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.
Am Samstag, den 24. Juli.2021 * setzen wir
von 10:30 bis 16:30 Uhr Endorphine frei
Lauf-Trainer: Axel Hansert-Berger
Wo: LAUFWELT-Laufschule
Beinheimerstraße 11
Rastatt-Wintersdorf
Programm:
10.30 Uhr Treffpunkt Unterrichtsraum in der Laufwelt RA-Wintersdorf
10.30 – 11.00 Uhr o Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung
o von Anfang an richtig laufen
o optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches Wohlbefinden, schnelle Regeneration)
o schnellstmögliche Leistungssteigerung
11.00 – 12.30 Uhr o Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen
o Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
Lauf A-B-C
leichte Laufeinheiten
12.30 – 13.00 Uhr Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost
o Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf.
13.00 – 14.30 Uhr Optimales Lauftraining – nach der erfolgreichen Hansert-Berger-Methode (ohne große Entfernung zu bewältigen)
o Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw.
o klassische Laufschule z.B. Skippings, Hoppserlauf, Anfersen
o Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit
14.30 – 15.30 Uhr Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch
16.00 Uhr Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“. Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde
Teilnahmebetrag: 85,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar
Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.
Berücksichtigung nach Eingang
ANMELDUNG:
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