Laufseminar – Halb und Marathonkurs – 2022

 

Als mögliche Vorbereitung auf den:                                 

Halb-Marathon oder Marathon in Freiburg am 03. April 2022
Halb-Marathon oder Marathon in Zürich am 10. April 2022
Halb-Marathon oder Marathon in Hamburg am 24. April 2022
                                                                                      

Start:  Donnerstag, 01. Juli 2021 um 18:30 Uhr  

Um ein bestimmtes Trainingsziel zu erreichen muss das Ausdauertraining
so gestaltet werden, dass die Belastungsintensität angemessen und
abwechslungsreich ist. Ganz gleich ob Sie an einer Halbmarathon oder
Marathon teilnehmen oder nur für Ihre Fitness ein optimales Ziel
erreichen möchten. 

Trainer/- Referent:                  Klaas Hamstra

Trainer/- Referent:                  Klaas Hamstra

Co-Trainer:                               Achim Seifermann und Knut Bargmann

Teamärztin:                              Conny Segendorf

Teilnehmer des Laufkurses erhalten selbstverständlich Unterlagen und Trainingspläne. 
Voraussetzung:  Sie sollten 90 Min. am Stück laufen können.

 

Voraussetzung:     Sie sollten 90 Min. am Stück laufen können. Geschwindigkeit nicht relevant!

                                    Trainingsziel Halb-Marathon oder Marathon

Wo:                    
Seminarraum der LAUFWELT – Umkleideräume & Duschen vorhanden


Was:                  Theorie und Praxis

Training bis 16 x donnerstags  ca. 2 Std.

Mehrere gemeinsame lange Dauerläufe (samstags oder sonntags)

Teilnehmer *innen des Laufkurses erhalten Unterlagen und Trainingspläne als PDF online
Ab Woche 6 werden die Trainingspläne personalisiert.

 

Wann:               immer donnerstags vor Ort an der Laufwelt oder nach Absprache online

Donnerstag,           06. Januar 2022                     18:30 Uhr
Donnerstag,           13. Januar 2022                     18:30 Uhr
Donnerstag,           20. Januar 2022                     18:30 Uhr 
Donnerstag,           27. Januar 2022                     18:30 Uhr
Donnerstag,           03. Februar 2022                   18:30 Uhr
Donnerstag,           10. Februar 2022                   18:30 Uhr
Donnerstag,           17. Februar 2022                   18:30 Uhr
Donnerstag,           24. Februar 2022                   18:30 Uhr
Donnerstag,           03. März 2022                        18:30 Uhr
Donnerstag,           10. März 2022                        18:30 Uhr
Donnerstag,           17. März 2022                        18:30 Uhr
Donnerstag,           24. März 2022                        18:30 Uhr
Donnerstag,           31. März 2022                        18:30 Uhr                bis Freiburg
Donnerstag,           07. April 2022                         18:30 Uhr                bis Zürich
Donnerstag,           14. April 2022                         18:30 Uhr

                          Donnerstag,           21. April 2022                         18:30 Uhr                bis Hamburg 

Der Preis beträgt pro Person:

 

150,00 € Halb-Marathon oder Marathon in Freiburg am 03. April 2022
165,00 € Halb-Marathon oder Marathon in Zürich am 10. April 2022
195,00 € Halb-Marathon oder Marathon in Hamburg am 24. April 2022 

 

Der Kurs dient als Vorbereitung für einen Halbmarathon oder Marathon, den jeder Teilnehmer selbst auswählen kann. Die Kursgebühr schließt nicht die Melde-/Teilnahmegebühr des jeweiligen Laufs ein, diese sind selbst anzumelden und selbst zu entrichten.

 

Zirkel-(Kraft)Training:

Zirkeltraining findet immer montags ca. 1.5 Std. online statt und wird dringend empfohlen.
Marathonkurs Teilnehmer*innen können am Zirkel-Training teilnehmen.

Monatliche Kosten 20,- Euro pro Teilnehmer sind nicht in der Kursgebühr enthalten. Bitte extra anmelden!

 


Corona – Dreistufiges Warnsystem

Seit 16. September 2021 tritt ein dreistufiges Warnsystem in Kraft. Dies bedeutet, dass es strengere Regelungen bei abzeichnender Überlastung der Krankenhäuser geben wird.  Aktuell 3G /2G  Regelung von 15. Oktober 2021 

Warnstufe: Die Warnstufe wird ausgerufen, wenn die Hospitalisierungsinzidenz an fünf Werktagen in Folge den 

Wert von 8,0 erreicht oder überschreitet oder die Auslastung der Intensivbetten in Baden-Württemberg an zwei aufeinanderfolgenden Werktagen den Wert von 250 erreicht oder überschreitet.


Alarmstufe: Die Alarmstufe wird ausgerufen, wenn die Hospitalisierungsinzidenz an fünf Werktagen in Folge den Wert von 12,0 erreicht oder überschreitet oder die Auslastung der Intensivbetten in Baden-Württemberg an zwei aufeinanderfolgenden Werktagen den Wert von 390 erreicht oder überschreitet.

Wir werden flexibel reagieren und informieren

 

Weitere Informationen und Anmeldung nur unter https://marathonkurs.de