Kurse:


 

Laufseminar – Halb und Marathonkurs – Sommer 2021

Als mögliche Vorbereitung auf den:                                 

Marathon in Hamburg oder Wien am 12. Sept. 2021
Halb-Marathon in Karlsruhe oder Marathon in Kassel am 19. Sept. 2021
Marathon in Berlin am 26. Sept. 2021
Marathon in Kandel (Bienwald) am 02. Okt. 2021
Marathon in Köln od. Bremen am 03. Okt. 2021
                                                                                

Start:  Donnerstag, 01. Juli 2021 um 18:30 Uhr  

Um ein bestimmtes Trainingsziel zu erreichen muss das Ausdauertraining
so gestaltet werden, dass die Belastungsintensität angemessen und
abwechslungsreich ist. Ganz gleich ob Sie an einer Halbmarathon oder
Marathon teilnehmen oder nur für Ihre Fitness ein optimales Ziel
erreichen möchten. 

Trainer/- Referent:                  Klaas Hamstra
Co-Trainer:                               Achim Seifermann und Knut Bargmann
Teamärztin:                              Conny Segendorf

Teilnehmer des Laufkurses erhalten selbstverständlich Unterlagen und Trainingspläne.
Voraussetzung:  Sie sollten 90 Min. am Stück laufen können.


Wo:         Seminarraum der LAUFWELT GmbH.

Seit dem 23. April 2021 ist das novellierte Infektionsschutzgesetz in Kraft. Dieses bestimmt zusätzliche Regelungen zum Infektionsschutz, an die die Länder gebunden sind. Dies betrifft vor allem die sogenannte Bundes-Notbremse bei 7-Tage-Inzidenzen in den jeweiligen Stadt- und Landkreisen von über 100, 150 bzw. 165.  Die Regelungen umfassen Bestimmungen zu den Kontaktbeschränkungen, Ausgangsbeschränkungen auch zum Sport und Kultur. Wir werden uns selbstverständlich an diese Beschränkungen halten und je nach 7-Tage Inzidenz die Trainingseinheiten anpassen von online auf „vor Ort“ und auch von anfangs 2er Teams auf zugelassene Laufgruppen.  Wir werden flexibel reagieren!                             

Was:         Theorie und Praxis
Wann:       donnerstags ab 01.07.2021 bis 30.09.2021 vor Ort (Laufwelt) oder online
                  Immer montags online Zirkeltraining um 19:00 Uhr (5.7.2021-27.09.2021)

14 x         donnerstags – ca. 2 Std.
13 x         montags – ca. 1.5 Std.
3 x           samstags – Lange Dauerläufe (KM Vorgabe)

Der Kurs dient als Vorbereitung für einen Halbmarathon oder Marathon, den jeder Teilnehmer selbst auswählen kann. Die Kursgebühr schließt nicht die Melde/Teilnahmegebühr des jeweiligen Laufs ein, diese sind selbst anzumelden und selbst zu entrichten.

Der Preis beträgt pro Person:

185,00 € Vorbereitung auf Marathon Hamburg od. Wien 12.09.2021
200,00 € Vorbereitung auf HM/Marathon Karlsruhe od. Kassel 19.09.2021
215,00 € Vorbereitung auf Marathon Berlin 26.09.2021
230,00 € Vorbereitung auf Marathon Kandel (Bienwald) 02.10.2021
230,00 € Vorbereitung auf Marathon Köln od. Bremen 03.10.2021


Das Seminar findet statt am:

01. Juli 2021 – 18:30 Uhr
jeden Donnerstag bis zum
30. September 2021 – 18:30 Uhr

Inkl. online. Zirkeltraining immer montags 19:00 Uhr ab 05.07.2021 bis 27.09.2021

Weitere Informationen und Anmeldung nur unter https://marathonkurs.de