Laufseminar – Halb und Marathonkurs – 2022
Als mögliche Vorbereitung auf den:
Halb-Marathon oder Marathon in Zürich am 10. April 2022
Halb-Marathon oder Marathon in Hamburg am 24. April 2022
Start: Donnerstag, 01. Juli 2021 um 18:30 Uhr
Um ein bestimmtes Trainingsziel zu erreichen muss das Ausdauertraining
so gestaltet werden, dass die Belastungsintensität angemessen und
abwechslungsreich ist. Ganz gleich ob Sie an einer Halbmarathon oder
Marathon teilnehmen oder nur für Ihre Fitness ein optimales Ziel
erreichen möchten.
Trainer/- Referent: Klaas Hamstra
Trainer/- Referent: Klaas Hamstra
Co-Trainer: Achim Seifermann und Knut Bargmann
Teamärztin: Conny Segendorf
Teilnehmer des Laufkurses erhalten selbstverständlich Unterlagen und Trainingspläne.
Voraussetzung: Sie sollten 90 Min. am Stück laufen können.
Voraussetzung: Sie sollten 90 Min. am Stück laufen können. Geschwindigkeit nicht relevant!
Trainingsziel Halb-Marathon oder Marathon
Wo: Seminarraum der LAUFWELT – Umkleideräume & Duschen vorhanden
Was: Theorie und Praxis
Training bis 16 x donnerstags ca. 2 Std.
Mehrere gemeinsame lange Dauerläufe (samstags oder sonntags)
Teilnehmer *innen des Laufkurses erhalten Unterlagen und Trainingspläne als PDF online
Ab Woche 6 werden die Trainingspläne personalisiert.
Wann: immer donnerstags vor Ort an der Laufwelt oder nach Absprache online
Donnerstag, 06. Januar 2022 18:30 Uhr
Donnerstag, 13. Januar 2022 18:30 Uhr
Donnerstag, 20. Januar 2022 18:30 Uhr
Donnerstag, 27. Januar 2022 18:30 Uhr
Donnerstag, 03. Februar 2022 18:30 Uhr
Donnerstag, 10. Februar 2022 18:30 Uhr
Donnerstag, 17. Februar 2022 18:30 Uhr
Donnerstag, 24. Februar 2022 18:30 Uhr
Donnerstag, 03. März 2022 18:30 Uhr
Donnerstag, 10. März 2022 18:30 Uhr
Donnerstag, 17. März 2022 18:30 Uhr
Donnerstag, 24. März 2022 18:30 Uhr
Donnerstag, 31. März 2022 18:30 Uhr bis Freiburg
Donnerstag, 07. April 2022 18:30 Uhr bis Zürich
Donnerstag, 14. April 2022 18:30 Uhr
Donnerstag, 21. April 2022 18:30 Uhr bis Hamburg
Der Preis beträgt pro Person:
150,00 € Halb-Marathon oder Marathon in Freiburg am 03. April 2022
165,00 € Halb-Marathon oder Marathon in Zürich am 10. April 2022
195,00 € Halb-Marathon oder Marathon in Hamburg am 24. April 2022
Der Kurs dient als Vorbereitung für einen Halbmarathon oder Marathon, den jeder Teilnehmer selbst auswählen kann. Die Kursgebühr schließt nicht die Melde-/Teilnahmegebühr des jeweiligen Laufs ein, diese sind selbst anzumelden und selbst zu entrichten.
Zirkel-(Kraft)Training:
Zirkeltraining findet immer montags ca. 1.5 Std. online statt und wird dringend empfohlen.
Marathonkurs Teilnehmer*innen können am Zirkel-Training teilnehmen.
Monatliche Kosten 20,- Euro pro Teilnehmer sind nicht in der Kursgebühr enthalten. Bitte extra anmelden!
Corona – Dreistufiges Warnsystem
Seit 16. September 2021 tritt ein dreistufiges Warnsystem in Kraft. Dies bedeutet, dass es strengere Regelungen bei abzeichnender Überlastung der Krankenhäuser geben wird. Aktuell 3G /2G Regelung von 15. Oktober 2021
Warnstufe: Die Warnstufe wird ausgerufen, wenn die Hospitalisierungsinzidenz an fünf Werktagen in Folge den
Wert von 8,0 erreicht oder überschreitet oder die Auslastung der Intensivbetten in Baden-Württemberg an zwei aufeinanderfolgenden Werktagen den Wert von 250 erreicht oder überschreitet.
Alarmstufe: Die Alarmstufe wird ausgerufen, wenn die Hospitalisierungsinzidenz an fünf Werktagen in Folge den Wert von 12,0 erreicht oder überschreitet oder die Auslastung der Intensivbetten in Baden-Württemberg an zwei aufeinanderfolgenden Werktagen den Wert von 390 erreicht oder überschreitet.
Wir werden flexibel reagieren und informieren
Weitere Informationen und Anmeldung nur unter https://marathonkurs.de
