Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner - von Null auf 25 – 30 Minuten
Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.
Start 13. September 2022 – Kursleitung Jörg Linder
Die Teilnehmer sollen in die Lage versetzt werden nach Abschluss des Kurses weiterhin aktiv für sich und ihre Gesundheit zu laufen. Ergänzt wird das Lauftraining durch ein begleitendes Kraft -Ausdauertraining, mentale Übungen, Ernährungsberatung und einem regelmäßigen E-Mail-Coaching zwischen den Trainingseinheiten.
Seminar mit Jörg Linder
Lauftherapeut, Personal-Trainer, Ernährungsberater, Langstreckenradsportler, Marathon- und Ultraläufer, sowie Triathlet.
Bei diesem Angebot handelt es sich um Jogging nach einem bestimmten Zeit-Laufprogramm (Laufen mit Gehpausen). Die Teilnehmer der Gruppe setzen sich durchs Laufen aktiv für ihre Gesundheit ein und benötigen aufgrund der niedrigen Intensität und dem geringen Tempo keine Spezialausrüstung. Lauftherapie wird langsam und mit Gehpausen nach einem vorgegebenen Zeit-Programm in flachem Gelände durchgeführt. (z.B. 7 mal 2 Minuten).
Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.
Die Teilnehmer sollen in die Lage versetzt werden nach Abschluss des Kurses weiterhin aktiv für sich und ihre Gesundheit zu laufen. Ergänzt wird das Lauftraining durch ein begleitendes Kraft -Ausdauertraining, mentale Übungen, Ernährungsberatung und einem regelmäßigen E-Mail-Coaching zwischen den Trainingseinheiten.
- Bewegungsmangel – Müdigkeit – Nervosität – Unruhe – Schlafprobleme
- Eß – und Gewichtsprobleme – Darmträgheit – Fettstoffwechsel Probleme
- Kopfschmerzen – Migräne – zu hoher Puls – Blutdruck
- Rückenschmerzen – Verspannungen
- Kurzatmigkeit
- Gestörtes seelisches Gleichgewicht
- Diabetiker
Wenn Sie einer oder mehrere dieser Punkte betrifft, dann sollten Sie sich heute noch anmelden!
Orthopädische und kardiologische Risiken sind vorher mit dem Hausarzt abzuklären.
Termine: ab Dienstag, 13. September 2022
8 x Dienstags jeweils von 17.30 bis 19.00 Uhr
Kosten: 100 € für den gesamten Kurs
Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten. Berücksichtigung nach Eingang
ANMELDUNG:
Nordic Walking - Crash Kurs für Zeitlose!
Walken bis zum Horizont … und weiter
Ökonomisch richtig Nordic-walken!
Am Samstag, den 17. September 2022 setzen wir
von 11.00 bis 16.00 Uhr Endorphine frei
Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.
Trainer: Jörg Linder
Lauftherapeut, Personal-Trainer, Ernährungsberater, Langstreckensportler, Triathlet und Nordic-Walking Instructor
Programm:
1.Teil theoretische Einführung
- Organisatorisches
- Geschichte Nordic-Walking
- Positive Effekte für die Gesundheit
- Ausrüstung
- Schritte zum ökonomisch richtig Nordic-Walking
2.Teil praktische Einführung Teil 1
- Aufwärmübungen
- Technikschulung
- Dehnung
PAUSE kleiner Hungerstiller steht für Sie bereit
3.Teil praktische Einführung Teil 2
- Aufwärmübungen
- Technikschulung
- Dehnung
4.Teil Reflexion der Kurseinheit / Feedback – jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde
Teilnahmebeitrag: € 65,-
Bitte kommen Sie in entsprechender, wetterbedingter Sportkleidung und bringen Sie ihre Walking-Stöcke mit.
Sollten keine vorhanden sein, können Sie diese bei uns leihen.
Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.
Berücksichtigung nach Eingang
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Anmeldung:
Zirkel-Training – wöchentlich online
Es geht wieder los! Wöchentlich, immer montags.
Anmeldung und Einstieg sind jederzeit möglich.
Jeden Montag, um 19:00 Uhr werden wir wöchentlich gemeinsam trainieren von Zuhause aus per ZOOM Video. Immer 19:00 Uhr. Einchecken ab 18:45 Uhr
- Gelenke Mobilisieren und Aufwärmen
- Freestyle Aufwärmen
- Zirkel-Training mit vielen tollen Übungen
- Cooldown & Dehnübungen
- Feedbackrunde
Frage:
- Du möchtest Fit werden oder Fit bleiben?
- Du möchtest dein Immunsystem stärken?
- Du möchtest lieber Zuhause trainieren und Spaß haben?
- Du möchtest motiviert werden und dranbleiben?
- Du weißt nicht, wie und wo du anfangen sollst?
Du willst zwar trainieren, aber …
- … keine langen An- und Abfahrtswege in Kauf nehmen.
- … Abends nicht mehr raus ins Fitnessstudio
- … kein Virusrisiko eingehen.
Unser Angebot:
Ab Montag, den 6. Juni 2022 wöchentlich wieder gemeinsam trainieren von Zuhause aus per ZOOM Video.
Start immer 19:00 Uhr. Einchecken ab 18:45 Uhr
- Gelenke Mobilisieren und Aufwärmen
- Freestyle Aufwärmen
- Zirkel-Training mit vielen tollen Übungen
- Cooldown
- Dehnübungen
- Feedbackrunde
Deine Vorteile:
- Wir nehmen auch Anfänger.
- Wir trainieren gemeinsam.
- Wir steigern deine Fitness und Kraft.
- Wir verbessern deine Beweglichkeit und Koordination.
- Wir motivieren dich.
Du brauchst:
- Handy, Laptop oder Computer jeweils mit Kamera und Mikrofon
- Internetverbindung und ZOOM – Die Anmeldedaten bekommst du von uns
- Einsteigen auch für Anfänger jede Zeit möglich.
