Tageskurs für Zeitlose!
Laufen bis zum Horizont … und weiter
Ökonomisch richtig Laufen!

Trainer: Axel Hansert-Berger

Am Samstag, den 29. Januar 2022 setzen wir
von 10.30 bis 16.30 Uhr Endorphine frei

Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

 

Lauf-Trainer:             Axel Hansert-Berger 

 

Wo:                             LAUFWELT-Laufschule 

                                   Beinheimerstraße 11

                                   Rastatt-Wintersdorf 

 

Programm:

 

10.30 Uhr                   Treffpunkt Unterrichtsraum in der Laufwelt RA-Wintersdorf 

 

10.30 – 11.00 Uhr      o  Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung

                                  o   von Anfang an richtig laufen

                                  o   optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches Wohlbefinden, schnelle Regeneration)

o   schnellstmögliche Leistungssteigerung

 

11.00 – 12.30 Uhr      o   Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen

o   Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit   

     Lauf A-B-C und  leichte Laufeinheiten  

12.30 – 13.00 Uhr      Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost – 

                                   o   Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich, und auch

vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf 

 

13.00 – 14.30 Uhr      optimales Lauftraining – nach der Hansert-Berger-Methode (ohne große Entfernung zu bewältigen)                   

o   Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw. 
o   klassische Laufschule z.B. Skippings, Hoppserlauf, Anfersen
o   Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit
 

14.30 – 15.30 Uhr      Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch

16.00 Uhr                    Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“.  Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde 

Teilnahmebetrag:       85,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar 

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Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

Berücksichtigung nach Eingang 

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Anmeldung:

    Ihr Vorname und Nachname:

    Kurs Betreff:

    Ihre E-Mail-Adresse:

    Ihre Telefon Nr.:

    Ihre Strasse & Hausnummer:

    Ihre PLZ:

    Ihr Wohnort:

    Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

    Ihre Nationalität:



    Zirkel-Training  2022

    Ab Montag, den 6. Dezember 2021 wöchentlich!

     

    Unser Angebot:

    Ab Montag, den 6. Dezember 2021 wöchentlich gemeinsam trainieren von Zuhause aus per ZOOM Video. Immer 19:00 Uhr. Einchecken ab 18:45 Uhr

    • Gelenke Mobilisieren
    • Freestyle Aufwärmen
    • Zirkel-Training mit vielen tollen Übungen
    • Cooldown
    • Dehnübungen
    • Feedbackrunde

    online Trainer:                  Klaas Hamstra 

    Frage:

    • Du möchtest Fit werden oder Fit bleiben?
    • Du möchtest dein Immunsystem stärken?
    • Du möchtest lieber Zuhause trainieren und Spaß haben?
    • Du möchtest motiviert werden und dranbleiben?
    • Du weißt nicht, wie und wo du anfangen sollst?

    Du willst zwar trainieren, aber …

    • … keine langen An- und Abfahrtswege in Kauf nehmen.
    • … Abends nicht mehr raus ins Fitnessstudio.
    • … keine 3G oder 2G Kontrollen.
    • … kein Virusrisiko eingehen.


    Unser Angebot:

    Ab Montag, den 6. Dezember 2021 wöchentlich gemeinsam trainieren von Zuhause aus per ZOOM Video. Immer 19:00 Uhr. Einchecken ab 18:45 Uhr

    • Gelenke Mobilisieren
    • Freestyle Aufwärmen
    • Zirkel-Training mit vielen tollen Übungen
    • Cooldown
    • Dehnübungen
    • Feedbackrunde


    Deine Vorteile:

    • Wir nehmen auch Anfänger.
    • Wir trainieren gemeinsam.
    • Wir steigern deine Fitness und Kraft.
    • Wir verbessern deine Beweglichkeit und Koordination.
    • Wir motivieren dich.


    Du brauchst:

    • Handy, Laptop oder Computer jeweils mit Kamera und Mikrofon
    • Internetverbindung und ZOOM – Die Anmeldedaten bekommst du von uns


    >> ANMELDUNG <<