Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner - 
von Null auf 25 – 30 Minuten

Sie möchten mit dem Laufen (joggen) starten,
wir helfen Ihnen dabei!

Start 14. März 2023 – Kursleitung Jörg Linder

Die Teilnehmer sollen in die Lage versetzt werden, nach Abschluss des Kurses weiterhin aktiv für sich und ihre Gesundheit zu laufen. Ergänzt wird das Lauftraining durch
ein begleitendes Kraft -Ausdauertraining, mentale Übungen, Ernährungsberatung und einem regelmäßigen E-Mail-Coaching zwischen den Trainingseinheiten.

Trainer: Jörg Linder

Seminar mit Jörg Linder
Lauftherapeut, Personal-Trainer, Ernährungsberater, Langstreckenradsportler, Marathon- und Ultraläufer, sowie Triathlet.

Bei diesem Angebot handelt es sich um Jogging nach einem bestimmten Zeit-Laufprogramm (Laufen mit Gehpausen). Die Teilnehmer der Gruppe setzen sich durchs Laufen aktiv für ihre Gesundheit ein und benötigen aufgrund der niedrigen Intensität und dem geringen Tempo keine Spezialausrüstung. Lauftherapie wird langsam und mit Gehpausen nach einem vorgegebenen Zeit-Programm in flachem Gelände durchgeführt. (z.B. 7 mal 2 Minuten).

Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.

Die Teilnehmer sollen in die Lage versetzt werden nach Abschluss des Kurses weiterhin aktiv für sich und ihre Gesundheit zu laufen. Ergänzt wird das Lauftraining durch ein begleitendes Kraft -Ausdauertraining, mentale Übungen, Ernährungsberatung und einem regelmäßigen E-Mail-Coaching zwischen den Trainingseinheiten.

  • Bewegungsmangel – Müdigkeit – Nervosität – Unruhe – Schlafprobleme
  • Eß – und Gewichtsprobleme – Darmträgheit – Fettstoffwechsel Probleme
  • Kopfschmerzen – Migräne – zu hoher Puls – Blutdruck
  • Rückenschmerzen – Verspannungen
  • Kurzatmigkeit
  • Gestörtes seelisches Gleichgewicht
  • Diabetiker

Wenn Sie einer oder mehrere dieser Punkte betrifft, dann sollten Sie sich heute noch anmelden! 
Orthopädische und kardiologische Risiken sind vorher mit dem Hausarzt abzuklären.

Termine: ab Dienstag, 14. März 2023  
8 x dienstags jeweils von 17.30 bis 19.00 Uhr

Kosten: 100 € für den gesamten Kurs



Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten. 
Berücksichtigung nach Eingang 

 

ANMELDUNG:


    Ihr Vorname und Nachname:


    Betreff:


    Ihre E-Mail-Adresse:


    Ihre Telefon Nr.:


    Ihre Strasse & Hausnummer:


    Ihre PLZ:


    Ihr Wohnort:


    Ihr Geschlecht: weiblichmännlich


    Ihre Nationalität:




    Tageskurs für Zeitlose!
    Laufen bis zum Horizont … und weiter
    Ökonomisch richtig Laufen!

    Am Samstag, dem 22. April 2023 setzen wir
    von 10.30 bis 16.30 Uhr Endorphine frei

    Was bedeutet Laufökonomie?

    Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

     

    Trainer: Axel Hansert-Berger

    Lauf-Trainer:             Axel Hansert-Berger 

     

    Wo:                             LAUFWELT-Laufschule 

                                       Beinheimerstraße 11

                                       Rastatt-Wintersdorf 

     

    Programm:

     

    10.30 Uhr                   Treffpunkt Unterrichtsraum in der Laufwelt RA-Wintersdorf 

     

    10.30 – 11.00 Uhr      o   Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung

                                      o   von Anfang an richtig laufen

                                      o   optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches Wohlbefinden, schnelle Regeneration)

    o   schnellstmögliche Leistungssteigerung

     

    11.00 – 12.30 Uhr      o   Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen

    o   Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit   

         Lauf A-B-C und  leichte Laufeinheiten  

    12.30 – 13.00 Uhr      Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost – 

                                       o   Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich, und auch

          vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf 

     

    13.00 – 14.30 Uhr      optimales Lauftraining – nach der Hansert-Berger-Methode (ohne große Entfernung zu bewältigen)                   

    o   Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw. 
    o   klassische Laufschule z.B. Skippings, Hoppserlauf, Anfersen
    o   Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit
     

    14.30 – 15.30 Uhr      Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch

    16.00 Uhr                    Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“.  Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde 

    Teilnahmebeitrag:       85,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar 

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    Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

    Berücksichtigung nach Eingang 

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    Anmeldung:

      Ihr Vorname und Nachname:


      Kurs Betreff:


      Ihre E-Mail-Adresse:


      Ihre Telefon Nr.:


      Ihre Strasse & Hausnummer:


      Ihre PLZ:


      Ihr Wohnort:


      Ihr Geschlecht: weiblichmännlich


      Ihre Nationalität: