Tageskurs für Zeitlose!
Laufen bis zum Horizont … und weiter
Ökonomisch richtig Laufen!
Am Samstag, den 29. Januar 2022 setzen wir
von 10.30 bis 16.30 Uhr Endorphine frei
Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.
Lauf-Trainer: Axel Hansert-Berger
Wo: LAUFWELT-Laufschule
Beinheimerstraße 11
Rastatt-Wintersdorf
Programm:
10.30 Uhr Treffpunkt Unterrichtsraum in der Laufwelt RA-Wintersdorf
10.30 – 11.00 Uhr o Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung
o von Anfang an richtig laufen
o optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches Wohlbefinden, schnelle Regeneration)
o schnellstmögliche Leistungssteigerung
11.00 – 12.30 Uhr o Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen
o Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
o Lauf A-B-C und leichte Laufeinheiten
12.30 – 13.00 Uhr Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost –
o Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich, und auch
vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf
13.00 – 14.30 Uhr optimales Lauftraining – nach der Hansert-Berger-Methode (ohne große Entfernung zu bewältigen)
o Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw.
o klassische Laufschule z.B. Skippings, Hoppserlauf, Anfersen
o Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit
14.30 – 15.30 Uhr Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch
16.00 Uhr Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“. Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde
Teilnahmebetrag: 85,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar
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Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.
Berücksichtigung nach Eingang
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Anmeldung:
Zirkel-Training 2022
Ab Montag, den 6. Dezember 2021 wöchentlich!
Unser Angebot:
Ab Montag, den 6. Dezember 2021 wöchentlich gemeinsam trainieren von Zuhause aus per ZOOM Video. Immer 19:00 Uhr. Einchecken ab 18:45 Uhr
- Gelenke Mobilisieren
- Freestyle Aufwärmen
- Zirkel-Training mit vielen tollen Übungen
- Cooldown
- Dehnübungen
- Feedbackrunde
online Trainer: Klaas Hamstra
Frage:
- Du möchtest Fit werden oder Fit bleiben?
- Du möchtest dein Immunsystem stärken?
- Du möchtest lieber Zuhause trainieren und Spaß haben?
- Du möchtest motiviert werden und dranbleiben?
- Du weißt nicht, wie und wo du anfangen sollst?
Du willst zwar trainieren, aber …
- … keine langen An- und Abfahrtswege in Kauf nehmen.
- … Abends nicht mehr raus ins Fitnessstudio.
- … keine 3G oder 2G Kontrollen.
- … kein Virusrisiko eingehen.
Unser Angebot:
Ab Montag, den 6. Dezember 2021 wöchentlich gemeinsam trainieren von Zuhause aus per ZOOM Video. Immer 19:00 Uhr. Einchecken ab 18:45 Uhr
- Gelenke Mobilisieren
- Freestyle Aufwärmen
- Zirkel-Training mit vielen tollen Übungen
- Cooldown
- Dehnübungen
- Feedbackrunde
Deine Vorteile:
- Wir nehmen auch Anfänger.
- Wir trainieren gemeinsam.
- Wir steigern deine Fitness und Kraft.
- Wir verbessern deine Beweglichkeit und Koordination.
- Wir motivieren dich.
Du brauchst:
- Handy, Laptop oder Computer jeweils mit Kamera und Mikrofon
- Internetverbindung und ZOOM – Die Anmeldedaten bekommst du von uns