Willst du wissen, wie du deinen Laufstil verbessern und Verletzungen vermeiden kannst? Dann bist du hier richtig! Wir freuen uns, dir unsere Video-Laufstilanalyse vorstellen zu dürfen, die am 10. Juni 2023 ab 10:00 Uhr an der Laufwelt in Rastatt-Wintersdorf stattfinden wird.
Unser Programm startet mit einem gemeinsamen Aufwärmen, damit du bestens vorbereitet bist, um das Beste aus deiner Analyse herauszuholen. Anschließend wird jeder Teilnehmer einzeln auf Video aufgezeichnet, während er läuft, um detaillierte Einblicke in deinen Laufstil zu gewinnen. Sobald alle Aufnahmen gemacht wurden, werden wir gemeinsam ein wenig dehnen.
In der darauffolgenden Woche (ab Mittwoch) werden wir eine Zoom-Videokonferenz mit jedem Teilnehmer durchführen, um die Ergebnisse der Analyse zu besprechen und dir personalisierte Rückmeldungen und Empfehlungen zur Verbesserung deines Laufstils zu geben.
Unsere Laufstilanalyse ist für Läuferinnen und Läufer aller Niveaus geeignet und hilft dir dabei, deine Technik zu verbessern und Verletzungen zu vermeiden.
Trainer: Klaas Hamstra, Achim Seifermann
Start: Samstag, 10. Juni 2023 – Hinter der Laufwelt 10:00 Uhr
Ablauf: Besprechung im Laufwelt Seminarraum – Aufwärmen Aufzeichnung pro Teilnehmer 15–20 Min.
Cooldown – Dehnen – Erste Rückmeldungen
Auswertung: Trainer-Videomaterial-Auswertung erfolgt Montag und Dienstag
Zoom-Videokonferenz mit Teilnehmer dann ab Mittwoch nach unserem Check.
Wo: Hinter der LAUFWELT Umkleideräume & Duschen vorhanden
Kosten: Die Teilnahmegebühr beträgt nur 120,- €.
Melde dich noch heute an, um deinen Platz zu sichern!
Begrenzte Teilnehmerzahl, Berücksichtigung nach Eingang.
Anmelden: online unter: https://running-trainer.de/laufstilanalyse/
Wir freuen uns darauf, dir dabei zu helfen, deinen Laufstil zu optimieren und deine Laufziele zu erreichen.
Bist du bereit, deine Laufleistung auf die nächste Stufe zu bringen? Dann ist unser Marathonkurs genau das Richtige für dich! Unser Kurs startet am 6. Juli 2023 und richtet sich sowohl an erfahrene Läufer als auch an Laufanfänger, die sich auf den Marathon oder Halbmarathon vorbereiten möchten.
Unser professionelles Trainerteam wird dich durch ein strukturiertes und effektives Trainingsprogramm führen, das dir die notwendigen Fähigkeiten, Ausdauer und Kraft vermittelt, um deine Laufziele zu erreichen. Mit unseren erfahrenen Trainern an deiner Seite wirst du das Beste aus dir herausholen und deine Grenzen überschreiten.
Überdies bieten wir dir wertvolle Tipps zur Ernährung und Regeneration, um sicherzustellen, dass du während des Trainings und des Rennens in Topform bist. Wir werden auch Gruppentrainingseinheiten und Unterstützung während des Kurses anbieten, damit du dich mit anderen Läufern vernetzen und motivieren kannst.
Melde dich jetzt für unseren Marathonkurs an und mach dich bereit für eine Herausforderung, die du nie vergessen wirst. Egal, ob du dein erstes Rennen absolvieren oder deine persönliche Bestleistung verbessern möchtest, wir werden dich auf jede mögliche Weise unterstützen. Wir freuen uns darauf, dich auf deinem Weg zum Erfolg zu begleiten!
Den Marathon bzw. Halb-Marathon kannst du bei uns trainieren, als mögliche Vorbereitung z. B. auf den:
Marathon/Halb-Marathon in Karlsruhe, am Sonntag, 17. September 2023
Marathon in Berlin, am Sonntag, 24. September 2023
Marathon in Köln oder Bremen, am Sonntag, 1. Oktober 2023
3-Länder Marathon (D) (Ö) (CH) am Sonntag, 8. Oktober 2023
Marathon Amsterdam (NL) am Sonntag, 15. Oktober 2023
Marathon in Dresden am Sonntag, 22. Oktober 2023
Marathon in Frankfurt am Main, am Sonntag, 29. Oktober 2023
Marathon in New-York am Sonntag, 5. November 2023
Voraussetzung: Du solltest 90 Min. am Stück laufen können. Geschwindigkeit dabei noch nicht relevant.
Trainingsziel sollte Halb-Marathon oder Marathon sein.
Start: Donnerstag, 6. Juli 2023 (danach immer donnerstags immer um 18:30 Uhr)
Wo: Seminarraum der LAUFWELT – Umkleideräume & Duschen vorhanden, und weitere Trainingsorte.
Was: Theorie und Praxis
Teilnehmer des Laufkurses erhalten Unterlagen und personalisierte Trainingspläne als PDF.
Wann: Immer donnerstags 18:30 Uhr vor Ort, an der Laufwelt oder weitere Trainingsorte nach
Absprache. Vorträge innerhalb unseres Marathonkurses finden teils online statt. (YouTube, Zoom)
Mehrere gemeinsame lange Dauerläufe (samstags und/- oder sonntags)
Zirkel (Kraft)Training:
Wenn du dein Krafttraining nicht allein machen willst – Probleme mit dem Schweinehund auf der Couch hast und trotzdem die Rumpfstabilität für einen Marathon benötigst, dann melde dich an und trainiere mit uns gemeinsam zu Hause beim Zirkeltraining 2023
Zirkeltraining findet immer montags ca. 1.5 Std. online (Zoom) statt und wird dringend empfohlen!
Die Zirkel-Training-Teilnahmegebühr ist nicht in der Marathon-Kursgebühr enthalten. Bitte extra anmelden!
Anmeldung: unter https://running-trainer.de
Der Marathonkurs-Preis beträgt pro Person:
180,00 € Karlsruhe am Sonntag, 17. September 2023
195,00 € Berlin am Sonntag, 24. September 2023
210,00 € Köln oder Bremen am Sonntag, 1. Oktober 2023
225,00 € 3-Länder Marathon (D) (Ö) (CH) am Sonntag, 8. Oktober 2023
240,00 € Amsterdam (NL) am Sonntag, 15. Oktober 2023
265,00 € Dresden am Sonntag, 22. Oktober 2023
280,00 € Frankfurt am Main am Sonntag, 29. Oktober 2023
295,00 € New-York am Sonntag, 5. November 2023
Bereit für dein ultimatives Lauf-Erlebnis? Dann melde dich jetzt für unseren Sommer-Marathonkurs 2023 an.
Ob du dich für den Halb-Marathon oder den vollen Marathon entscheidest, wir bringen dich in Topform.
Der Kurs dient als Vorbereitung für einen Halb-Marathon oder Marathon, den jeder Teilnehmer selbst auswählen kann. Die Kursgebühr schließt nicht die Melde-/Teilnahmegebühr des jeweiligen Laufs ein, diese sind selbst anzumelden und selbst zu entrichten.
Weitere Informationen und Anmeldung unter https://marathonkurs.de oder über https://laufwelt.de
Unser Online-Zirkel-Training startet am 3. Juli 2023 wieder und bietet dir die perfekte Möglichkeit, dich fit zu halten.
Wir starten mit Gelenkmobilisation und Aufwärmen, bevor wir in das abwechslungsreiche Zirkel-Training einsteigen.
Hier erwarten dich Übungen wie Liegestütz, Hampelmann, Kniebeugen, Plank und viele weitere, die deine Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit verbessern werden.
Nach dem intensiven Training sorgen wir mit einem Cooldown und Dehnübungen dafür, dass dein Körper wieder zur Ruhe kommt. Durch das Training in der Gruppe bleibst du zusätzlich motiviert und hast Spaß dabei.
Egal ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, unser Training ist für alle geeignet. Also, worauf wartest du noch?
Melde dich jetzt an und werde Teil unserer Zirkel-Community!
Unser Angebot:
Immer montags, (Start 3.7.2023) wöchentlich gemeinsam trainieren
von Zuhause aus per ZOOM Video.
Immer 19:00 Uhr. Einchecken ab 18:50 Uhr
Gelenke Mobilisieren, Aufwärmen
Zirkel-Training mit vielen tollen Übungen
Cooldown, Dehnübungen
Feedbackrunde
Deine Vorteile:
Wir nehmen auch Anfänger.
Wir trainieren gemeinsam.
Wir steigern deine Fitness und Kraft.
Wir verbessern deine Beweglichkeit und Koordination.
Wir motivieren dich.
Du brauchst:
Handy, Laptop oder Computer jeweils mit Kamera und Mikrofon
Internetverbindung und ZOOM – Die Anmeldedaten bekommst du von uns
Teilnahmegebühr für unseren Zirkel-Trainingskurs sind:
50,- € für 2 Monate
70,- € für 3 Monate
90,- € für 4 Monate
Wenn weitere Personen aus einem Haushalt teilnehmen möchten,
ist eine monatliche Gebühr von 15,00 € pro Monat fällig.
(nicht pro Person, sondern pro Haushalt)
JETZT ANMELDEN
Tageskurs für Zeitlose!
Laufen bis zum Horizont … und weiter
Ökonomisch richtig Laufen!
Am Samstag, dem 16. September 2023 setzen wir
von 10.30 bis 16.30 Uhr Endorphine frei
Was bedeutet Laufökonomie?
Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.
Lauf-Trainer: Axel Hansert-Berger
Wo: LAUFWELT-Laufschule
Beinheimerstraße 11
Rastatt-Wintersdorf
Programm:
10.30 Uhr Treffpunkt Unterrichtsraum in der Laufwelt RA-Wintersdorf
10.30 – 11.00 Uhr o Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung
o von Anfang an richtig laufen
o optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches Wohlbefinden, schnelle Regeneration)
o schnellstmögliche Leistungssteigerung
11.00 – 12.30 Uhr o Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen
o Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
o Lauf A-B-C und leichte Laufeinheiten
12.30 – 13.00 Uhr Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost –
o Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich, und auch
vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf
13.00 – 14.30 Uhr optimales Lauftraining – nach der Hansert-Berger-Methode (ohne große Entfernung zu bewältigen)
o Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw.
o klassische Laufschule z.B. Skippings, Hoppserlauf, Anfersen
o Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit
14.30 – 15.30 Uhr Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch
16.00 Uhr Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“. Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde
Teilnahmebeitrag: 85,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar
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Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.
Berücksichtigung nach Eingang
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Anmeldung:
