online Zirkel-Training Frühjahr 2026 Start am 5. Januar 2026

Laufwelt_Redaktion — Tue, 04 Nov 2025 11:50:33 +0000

Fit ins neue Jahr – Zirkel-Training ab 5. Januar 2026!

Zirkel-Training ist die schnellste Abkürzung zu mehr Kraft, Stabilität und Beweglichkeit für Läufer. Mit kurzen, smarten Einheiten holst du dir genau die Power, die dir auf der Laufstrecke oft fehlt. Das neue Jahr steht vor der Tür – und mit ihm dein Moment, deinem Körper etwas Gutes zu tun.

Am 5. Januar 2026 startet unser beliebtes Online-Zirkeltraining in die nächste Runde.
Immer montags. Immer bei dir zu Hause. Immer mit einer großen Portion Energie, Motivation und Spaß. Egal, ob du regelmäßig läufst, gezielt Kraft aufbauen möchtest oder einfach fitter in den Alltag starten willst – dieses Training ist dein Kickstart ins Jahr 2026.
Bleib aktiv und fit!!

Was dich erwartet

Ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Workout, das dich fordert, stärkt und fit macht –
Nur du, dein Körper und 60–75 Minuten, die es in sich haben.

💪 Kräftigung & Stabilität – für Haltung, Kraft und Balance
🏃 Bewegung – für Energie und Kondition
🧘 Mobilität & Stretching – weil Erholung genauso wichtig ist wie Leistung
😄 Spaß & Motivation – versprochen!

Nach einem langen Tag am Schreibtisch ist dieses Training genau das Richtige,
um Spannungen loszulassen, Energie zu tanken und den Kopf freizubekommen.
Vielleicht wird der Montag mit uns sogar zu deinem neuen Lieblingstag der Woche. 😉

So läuft eine Einheit ab

Im Zirkel-Training hat jede Einheit einen klaren Ablauf:

Begrüßung & Einführung – neue Übungen werden kurz erklärt, damit alle wissen, was kommt.
Warm-up – Mobilisation & Aktivierung in zwei Blöcken für einen sauberen Start.
Hauptteil – 2 × 12 Übungen in zwei Runden.
Start mit 30 s Belastung / 20 s Pause, ab Kursmitte Steigerung auf 45 / 15 Sekunden.
Cooldown & Dehnen – 3 Minuten locker runterfahren und regenerieren.
Feedback & Abschluss – gemeinsam die Woche sportlich einläuten.

Präzise, effizient – und jede Woche ein Stück stärker. Keine Spielereien, keine leeren Versprechen. Nur Training, das funktioniert.

Warum Zirkel-Training so effektiv ist

Laufen baut Ausdauer auf – Zirkel-Training schließt die Kraft- und Stabilitätslücken.
Du trainierst Rumpf, Hüfte und Fußkraft, stabilisierst deine Lauftechnik und reduzierst das Verletzungsrisiko. Das Beste: Du brauchst nur wenig Platz, keine Geräte – und kannst sofort starten.

Schon nach wenigen Wochen spürst du Veränderungen:
Mehr Körperspannung, stabilerer Abdruck, weniger Einknicken in Hüfte oder Sprunggelenk, ein runderer Schritt und mehr Leichtigkeit beim Laufen.
Und ganz nebenbei verabschiedet sich auch der verspannte Bücherrücken nach langen Arbeitstagen.

Teilnahmegebühr

Unsere Teilnahmegebühren sind flexibel gestaltet, um deinen Bedürfnissen gerecht zu werden.

– 5 Termine: 60,- €
– 10 Termine: 105,- €
– 15 Termine: 150,- €

Je mehr Termine du buchst, desto mehr sparst du!

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