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Laufseminar mit Anja Ludwig –  Fünf Wochen-Kurs für Anfänger  

Laufseminar – Bis zum Horizont und weiter…
Ab Mittwoch, dem 22. April 2020 um 18.00 Uhr erhöhen wir die Freude am Laufen. 

Trainerin und Referentin: Anja Ludwig

Jahrgang 1982
Lauftrainerin, Fitnesscoach, Indoor-Cycling-Instructor 
Stadionsprecherin und ehemalige Leistungssportlerin Siebenkampf, 100/400 Meter Hürden – Marathon

Trainingsinhalte:

  • von Anfang an richtig laufen (ökonomischer Laufstil)
  • optimaler Erfolg (z.B. Gewichtsreduzierung),
  • physisches und psychisches Wohlbefinden,
  • schnelle Regeneration

Wo:

LAUFWELT-Laufschule
Beinheimerstraße 11
Rastatt-Wintersdorf

Seminarraum der LAUFWELT  (Umkleideräume + Duschen vorhanden)

Was: 

Theorie und Praxis 

Dauer:                            5  Wochen mit je 1,5 Stunden – immer Mittwochs
Beginn:                          18.00 Uhr bis ca. 19.30 Uhr
Kosten:                          80 € pro Person
Voraussetzung:            Sie sollten mindestens 10 Minuten am Stück laufen können.
Start:                             22. April 2020 von 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr 

Wann: 

Mittwoch 22. April 2020
Mittwoch 29. April 2020
Mittwoch 06. Mai 2020
Mittwoch 13. Mai 2020
Mittwoch 20. Mai 2020


 Anmeldung:

    Ihr Vorname und Nachname:

    Betreff:

    Ihre E-Mail-Adresse:

    Ihre Telefon Nr.:

    Ihre Strasse & Hausnummer:

    Ihre PLZ:

    Ihr Wohnort:

    Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

    Ihre Nationalität:



    Nordic Walking  – Crash Kurs für Zeitlose! – Walken bis zum Horizont …  – mit Yvonne Geißer 

    Walkingstöcke können für die Dauer des Kurs kostenfrei gestellt werden.
    Samstag, den 04. April 2020 von 10.00 bis 14.00 Uhr

    Ökonomisch richtig Nordic-walken! Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

    Am Samstag, den 04. April 2020 setzen wir von 10.00 bis 14.00 Uhr Endorphine frei.

    Yvonne

    Trainerin: Yvonne Geißer

    BSB Nordic Walking Instructor
    Hochseilgartentrainerin
    Wanderführerin, Natur und Landschaftsführerin

    Ihr Motto: “Bewegung ist Leben und Leben ist Bewegung“

    Wo:

    LAUFWELT-Laufschule
    Beinheimerstraße 11
    Rastatt-Wintersdorf

    Programm:

    10.00 Uhr
    Treffpunkt in der LAUFWELT in Wintersdorf

    10.00 – 10.45 Uhr 
    Theoretische Einführung

    • Organisatorisches
    • Geschichte Nordic Walking
    • Positive Effekte für die Gesundheit
    • Ausrüstung
    • 5 Schritte zum ökonomisch richtig Nordic-walking

    10.45 – 12.00 Uhr
    Praktische Einführung Teil 1

    • Aufwärmübungen
    • Technikschulung
    • Dehnung

    12.00 – 12.30 Uhr
    Mittagssnack:

    • Tipps zur gesunden Ernährung

    12.30 – 13.45 Uhr
    Praktische Einführung Teil 2

    • Aufwärmübungen
    • Technikschulung
    • Dehnung

    13:45 – 14:00 Uhr
    Reflexion der Kurseinheit / Feedback / Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde
    Duschen – Umkleiden

    Teilnahmebetrag:  48,-  €  Kurs inkl. kleinem Snack 
    Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten. Berücksichtigung nach Eingang

    Anmeldung

      Ihr Vorname und Nachname:

      Kurs Betreff:

      Ihre E-Mail-Adresse:

      Ihre Telefon Nr.:

      Ihre Strasse & Hausnummer:

      Ihre PLZ:

      Ihr Wohnort:

      Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

      Ihre Nationalität:



      1-Tages Seminar Laufstilanalyse mit Matthias Altenau am Samstag, den 14. März 2020 

      Wir erhöhen die Freude am Laufen LEIDER AUSGEBUCHT!
      Am 14. März 2020 von 10:30 Uhr – 14:30 Uhr in der Laufwelt

      Der Fluch der Zivilisation!

      Wieso läuft der Mensch oft so, dass er sich selbst schadet? Die Art sich zu bewegen ist so individuell wie der Fingerabdruck. Klar, einen falschen Bewegungsablauf kann man selbst kaum feststellen. Eine falsche Abstimmung spürt man erst wenn Schmerzen auftreten, dann ist es oft schon zu spät. Viele Läufer klagen über Schmerzen in der Achillessehne und über Beschwerden des Rückens, der Knie- und Sprunggelenke. Nach Ergebnissen der Sportmedizin könnten viele dieser Beschwerden durch den richtigen Laufstil vermieden werden.

      Wir analysieren Deine Biomechanik und zeigen auf, wie sich der Bewegungsablauf optimieren lässt. Das Ergebnis führt zu mehr Effizienz beim Laufen. Eine ökonomische Lauftechnik bedeutet präventiv Verletzungen zu vermeiden, die Leistungsfähigkeit zu steigern und die Freude am Laufen zu erhöhen.

      Verabschiede dich vom Zivilisationslaufstil und gehe zurück zu einem natürlichen Laufstil.

      DSC03425

      Seminarleiter: Matthias Altenau

      Wo:

      LAUFWELT-Laufschule
      Beinheimerstraße 11
      Rastatt-Wintersdorf

      Seminar-Inhalt:

      • Auswertung des individuellen Laufstils mit Videoaufzeichnung und Analyseprogramm
      • Optimierung der Lauftechnik
      • Fehlbelastungen und muskuläre Dysbalancen vermeiden
      • Rücken-, Knie- und Achillessehnenproblemen vorbeugen
      • Präventive Verletzungsprophylaxe
      • Verbesserung der Körperstatik und des Laufstils
      • Nachhaltiger Nutzen – Mailkommunikation nach der Veranstaltung mit der Seminar-Leitung über das persönliche Befinden nach der Verbesserung der Laufökonomie

      Dauer des 1-Tages Seminar: ca.  4 Stunden – Ab 10:30 Uhr
      Achtung: Begrenzte Teilnehmerzahl!
      Um frühzeitige Anmeldung wird gebeten. 
      Berücksichtigung nach Eingang 
      Teilnahmebetrag:  85,- €

      Anmeldung:

      LEIDER AUSGEBUCHT!

      Faszien Training mit der Blackroll am Dienstag, den 18. Februar 2020

      Wie man die Faszien mit der Blackroll trainiert und dauerhaft im positiven verändern kann, lernen Sie in dem Seminar mit Jörg Linder in der Laufwelt.

      Ab Dienstag, den 18. Februar 2020 rollen Sie Schmerzen einfach weg. 

      Seminar mit Jörg Linder 

      Wo:             Seminarraum LAUFWELT (Umkleideräume + Duschen vorhanden)
      Was:           Theorie und Praxis des Fazientrainings
      Dauer:       2,5 Stunden
      Beginn:     18:00 Uhr
      Kosten:     30 € pro Person
      Datum:     
      Dienstag, den 18. Februar 2020


      Fazien: eine Hauptrolle für IHRE Gesundheit!

      Faszien sind die Bindegewebshüllen um unsere Muskeln – und bisher wenig beachtet. Das ändert sich gerade grundlegend. Denn gezieltes Training der Faszien hilft unter anderem gegen Rückenschmerzen, Knieprobleme und Muskelkater.

      Faszien als Schmerzauslöser

      Lange Zeit stand ein gezieltes Faszientraining gar nicht im Fokus der Schmerzlinderung, da die Bedeutung der Faszien völlig unterschätzt wurde. „Ihre wichtige Rolle für den Bewegungsablauf ist wissenschaftlich eine relativ neue Erkenntnis“.

      Faszien lassen sich trainieren

      Es geht darum, die Achtsamkeit zu stimulieren und die Körperwahrnehmung zu erhöhen. Im Blickpunkt steht ein Gesundheitstraining mit weichen, dynamischen Dehnübungen, weil Faszien hauptsächlich auf Dehnungsreize reagieren. Dies gelingt uns mit der „Blackroll“!! Die körperliche Leistungsfähigkeit nimmt zu. Man fühlt sich beweglicher, gelenkiger und ist darüber hinaus auch ausgeglichener.

      Faszien-Training wirkt langfristig 

      Der Schlüssel zum Therapieerfolg liegt in der Nachhaltigkeit. Anders als ein trainierter Muskel verändert sich die Bindegewebe Hülle nur langsam, dafür aber dauerhaft. Geduldiger Einsatz lohnt sich. Weniger ist dabei mehr.

      Voraussetzung: Gymnastikmatte und Blackroll bitte mitbringen 
      Blackroll kann auch in der Laufwelt für € 29,00 erworben werden.
      Mindestteilnehmer: 6 Personen max. 10 Personen
      Anmeldung: frühzeitige Anmeldung erbeten. Berücksichtigung nach Eingang

      Teilnahmebetrag: 30,- €


       Anmeldung: 

        Ihr Vorname und Nachname:

        Kurs Betreff:

        Ihre E-Mail-Adresse:

        Ihre Telefon Nr.:

        Ihre Strasse & Hausnummer:

        Ihre PLZ:

        Ihr Wohnort:

        Ihre Nationalität:

        Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

        Ich möchte einen Blackroll für € 29,00 mitbestellen: janein

        Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner – Von Null auf 25 – 30 Minuten

         

        Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.  
        Start 10. März 2020 – Kursleitung Jörg Linder

        Seminar mit Jörg Linder 

        Lauftherapeut, Personal-Trainer, Ernährungsberater, Langstreckenradsportler, Marathon- und Ultraläufer, sowie Triathlet.

        Bei diesem Angebot handelt es sich um Jogging nach einem bestimmten Zeit-Laufprogramm (Laufen mit Gehpausen). Die Teilnehmer der Gruppe setzen sich durchs Laufen aktiv für ihre Gesundheit ein und benötigen aufgrund der niedrigen Intensität und dem geringen Tempo keine Spezialausrüstung. Lauftherapie wird langsam und mit Gehpausen nach einem vorgegebenen Zeit-Programm in flachem Gelände durchgeführt. (z.B. 7 mal 2 Minuten).

        Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.

        Die Teilnehmer sollen in die Lage versetzt werden nach Abschluss des Kurses weiterhin aktiv für sich und ihre Gesundheit zu laufen. Ergänzt wird das Lauftraining durch ein begleitendes Kraft -Ausdauertraining, Mentale Übungen, Ernährungsberatung und einem regelmäßigen E-Mail-Coaching zwischen den Trainingseinheiten.

        • Bewegungsmangel – Müdigkeit – Nervosität – Unruhe – Schlafprobleme
        • Eß – und Gewichtsprobleme – Darmträgheit – Fettstoffwechsel Probleme
        • Kopfschmerzen – Migräne – zu hoher Puls – Blutdruck
        • Rückenschmerzen – Verspannungen
        • Kurzatmigkeit
        • Gestörtes seelisches Gleichgewicht
        • Diabetiker

        Wenn Sie einer oder mehrere dieser Punkte betrifft, dann sollten Sie sich heute noch anmelden! Orthopädische und kardiologische Risiken sind vorher mit dem Hausarzt abzuklären.

        Termine: 8 mal am Dienstag,  ab 10. März 2020  jeweils von 17.30 bis 19.00 Uhr

        Kosten: 100 € für den gesamten Kurs


        Anmeldung:

          Ihr Vorname und Nachname:

          Betreff:

          Ihre E-Mail-Adresse:

          Ihre Telefon Nr.:

          Ihre Strasse & Hausnummer:

          Ihre PLZ:

          Ihr Wohnort:

          Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

          Ihre Nationalität:



           

          Mobility-Training für Sitzmenschen, Bürohengste, Läufer und Triathleten

          Beim Mobility-Training wird Mobilitätstraining kombiniert mit Übungen aus dem Funktionellen Training und verschiedenen Dehnungs- und Stretchingprogrammen. Zum Einsatz kommen auch: Body. Weight-Exercises, Übungen aus dem Turnen und Übungen aus dem neurozentrierten Training.

           

           

           

           

           

           

           

           

            

          Seminar mit Jörg Linder

          Wo:              Seminarraum LAUFWELT (Umkleideräume + Duschen vorhanden)
          Dauer:         2,5 Stunden
          Beginn:       18:00 Uhr bis 20:30 Uhr
          Kosten:       30 € pro Person
          Datum:       Dienstag, 21. Januar 2020 


          Ziel ist die Verbesserung der:

          • Mobilität
          • (Gelenk-) Beweglichkeit und der
          • (muskulären) Flexibilität

          Konkrete Trainingsinhalte sind Übungen zur Verbesserung der:

          • Gelenkbeweglichkeit des Fuß- und Sprunggelenkes
          • Kniebeweglichkeit
          • Hüftmobilität
          • Schulterbeweglichkeit
          • Beweglichkeit im Bereich der Lendenwirbelsäule und der Brustwirbelsäule

          „Mobility-Training für Ausdauersportler und Sitz-Menschen“ versteht sich als Bewegungstraining – und nicht als Work-Out.
          Zusätzlich wird die (muskuläre) Flexibilität der Waden, der vorderen und hinteren Oberschenkelmuskulatur trainiert.

          Teilnehmer mit einer überwiegend sitzenden Tätigkeit und unspezifischen Rückenschmerzen profitieren zusätzlich von einer insgesamt verbesserten Beweglichkeit. Laufsportler können durch eine verbesserte (Hüft-)Mobilität ihre Schrittlänge vergrößern.

          Ziel des Trainings und des Workshops ist es, mobil zu werden oder mobil zu bleiben!!

          Teilnahmegebühr:  30,- €


          Anmeldung:

            Ihr Vorname und Nachname:

            Kurs Betreff:

            Ihre E-Mail-Adresse:

            Ihre Telefon Nr.:

            Ihre Strasse & Hausnummer:

            Ihre PLZ:

            Ihr Wohnort:

            Ihre Nationalität:

            Ihr Geschlecht: weiblichmännlich