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Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner – Von Null auf 25 – 30 Minuten

LEIDER AUSGEBUCHT

Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.
Start 10. September 2019
 – Kursleitung Jörg Linder

Seminar mit Jörg Linder 

Lauftherapeut, Personal-Trainer, Ernährungsberater, Langstreckenradsportler, Marathon- und Ultraläufer, sowie Triathlet.

Bei diesem Angebot handelt es sich um Jogging nach einem bestimmten Zeit-Laufprogramm (Laufen mit Gehpausen). Die Teilnehmer der Gruppe setzen sich durchs Laufen aktiv für ihre Gesundheit ein und benötigen aufgrund der niedrigen Intensität und dem geringen Tempo keine Spezialausrüstung. Lauftherapie wird langsam und mit Gehpausen nach einem vorgegebenen Zeit-Programm in flachem Gelände durchgeführt. (z.B. 7 mal 2 Minuten).

Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.

Die Teilnehmer sollen in die Lage versetzt werden nach Abschluss des Kurses weiterhin aktiv für sich und ihre Gesundheit zu laufen. Ergänzt wird das Lauftraining durch ein begleitendes Kraft -Ausdauertraining, Mentale Übungen, Ernährungsberatung und einem regelmäßigen E-Mail-Coaching zwischen den Trainingseinheiten.

  • Bewegungsmangel – Müdigkeit – Nervosität – Unruhe – Schlafprobleme
  • Eß – und Gewichtsprobleme – Darmträgheit – Fettstoffwechsel Probleme
  • Kopfschmerzen – Migräne – zu hoher Puls – Blutdruck
  • Rückenschmerzen – Verspannungen
  • Kurzatmigkeit
  • Gestörtes seelisches Gleichgewicht
  • Diabetiker

Wenn Sie einer oder mehrere dieser Punkte betrifft, dann sollten Sie sich heute noch anmelden! Orthopädische und kardiologische Risiken sind vorher mit dem Hausarzt abzuklären.

Termine: 8 mal am Dienstag,  ab 10. September 2019  jeweils von 17.30 bis 19.00 Uhr

Kosten: 100 € für den gesamten Kurs


Anmeldung:

LEIDER AUSGEBUCHT

Nordic Walking – Tageskurs – Walken bis zum Horizont … und weiter, mit Yvonne Geißer 

Walkingstöcke können für die Dauer des Kurs kostenfrei gestellt werden.
Samstag 29. Juni 2019  von 10.00 bis 14.00 Uhr

Ökonomisch richtig Nordic-walken! Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

Am Samstag 29. Juni 2019 setzen wir von 10.00 bis 14.00 Uhr Endorphine frei.

Yvonne

Trainerin: Yvonne Geißer

BSB Nordic Walking Instructor
Hochseilgartentrainerin
Wanderführerin, Natur und Landschaftsführerin

Ihr Motto: “Bewegung ist Leben und Leben ist Bewegung“


Wo:

LAUFWELT-Laufschule
Beinheimerstraße 11
Rastatt-Wintersdorf

Programm:

10.00 Uhr
Treffpunkt in der LAUFWELT in Wintersdorf

10.00 – 10.45 Uhr 
Theoretische Einführung

• Organisatorisches
• Geschichte Nordic Walking
• Positive Effekte für die Gesundheit
• Ausrüstung
• 5 Schritte zum ökonomisch richtig Nordic-walking

10.45 – 12.00 Uhr
Praktische Einführung Teil 1

• Aufwärmübungen
• Technikschulung
• Dehnung

12.00 – 12.30 Uhr
Mittagssnack:

• Tipps zur gesunden Ernährung

12.30 – 13.45 Uhr
Praktische Einführung Teil 2

• Aufwärmübungen
• Technikschulung
• Dehnung

13:45 – 14:00 Uhr
Reflexion der Kurseinheit / Feedback / Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde
Duschen – Umkleiden


Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten. Berücksichtigung nach Eingang – Samstag 29.6.2019

Teilnahmebetrag: 48,-  € inkl. gesamter Verpflegung und Kurs



Anmeldung:

Ihr Vorname und Nachname:

Kurs Betreff:

Ihre E-Mail-Adresse:

Ihre Telefon Nr.:

Ihre Strasse & Hausnummer:

Ihre PLZ:

Ihr Wohnort:

Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

Ihre Nationalität:




 

Halbmarathon & Marathonkurs – ab 04. Juli  – Sommerkurs mit Klaas Hamstra 

Dient als Vorbereitung auf den HM-/Marathon in Karlsruhe am 22.09.2019, auf den Marathon in Berlin am 29.09.2019 und auf den Marathon in Frankfurt am 27.10.2019

Laufkurs mit Klaas Hamstra

Um ein bestimmtes Trainingsziel zu erreichen muss das Ausdauertraining so gestaltet werden, dass die Belastungsintensität angemessen und abwechslungsreich ist. 
Ganz gleich ob Sie an einer Halbmarathon oder Marathon teilnehmen.  Abwechslung im Training macht Spaß und macht die Anstrengung fast zur Nebensache.

Teilnehmer des Laufkurses erhalten selbstverständlich Unterlagen und Trainingspläne.

Wo: Seminarraum der LAUFWELT – Umkleideräume & Duschen vorhanden
Was: Theorie und Praxis

Voraussetzung: Sie sollten min. 10 km in 60 Minuten am Stück laufen können.

Dauer:
Vorbereitung Karlsruhe   – 12 Wochen je ca. 2 Stunden
Vorbereitung Berlin  – 13 Wochen je ca. 2 Stunden
Vorbereitung Frankfurt  – 17 Wochen je ca. 2 Stunden

Immer Donnerstags und ggfs. auch Dienstags


Das Seminar findet statt am:

Donnerstag 04. Juli 2019 – 18:30 Uhr
Donnerstag 11. Juli 2019 – 18:30 Uhr
Donnerstag 18. Juli 2019 – 18:30 Uhr
Donnerstag 25. Juli 2019 – 18:30 Uhr
Donnerstag 01. August 2019 – 18:30 Uhr
Donnerstag 08. August 2019 – 18:30 Uhr
Donnerstag 15. August 2019 – 18:30 Uhr
Donnerstag 22. August 2019 – 18:30 Uhr
Donnerstag 29. August 2019 – 18:30 Uhr
Donnerstag 05. September 2019 – 18:30 Uhr
Donnerstag 12. September 2019 – 18:30 Uhr
Donnerstag 19. September 2019 – 18:30 Uhr
Halbmarathon -/ Marathon Karlsruhe am Sonntag, den 22 September 2019
Donnerstag 26. September 2019 – 18:30 Uhr nur für Berlin und Frankfurt am Main Teilnehmern
Marathon Berlin am Sonntag, den 29 September 2019
Donnerstag 03. Oktober 2019 – 18:30 Uhr nur für Frankfurt am Main Teilnehmern
Donnerstag 10. Oktober 2019 – 18:30 Uhr nur für Frankfurt am Main Teilnehmern
Donnerstag 17. Oktober 2019 – 18:30 Uhr nur für Frankfurt am Main Teilnehmern
Donnerstag 23. Oktober 2019 – 18:30 Uhr nur für Frankfurt am Main Teilnehmern
Marathon Frankfurt am Main am Sonntag, den 27 Oktober 2019


Kosten:
Für Karlsruhe HM-/Marathon Vorbereitung – Kosten: 140,- € pro Person 
Für Berlin Marathon Vorbereitung – Kosten: 150,- € pro Person 
Für Frankfurt Marathon Vorbereitung  – Kosten 190;. € pro Person

Anmeldung: 

ANMELDUNG

Weitere Informationen unter www.marathonkurs.de

1-Tages Seminar Laufstilanalyse mit Matthias Altenau – LEIDER AUSGEBUCHT

Wir erhöhen die Freude am Laufen 
Am 25. Mai 2019 von 10:30 Uhr – 14:30 Uhr in der Laufwelt – LEIDER AUSGEBUCHT

Der Fluch der Zivilisation!

Wieso läuft der Mensch oft so, dass er sich selbst schadet? Die Art sich zu bewegen ist so individuell wie der Fingerabdruck. Klar, einen falschen Bewegungsablauf kann man selbst kaum feststellen. Eine falsche Abstimmung spürt man erst wenn Schmerzen auftreten, dann ist es oft schon zu spät. Viele Läufer klagen über Schmerzen in der Achillessehne und über Beschwerden des Rückens, der Knie- und Sprunggelenke. Nach Ergebnissen der Sportmedizin könnten viele dieser Beschwerden durch den richtigen Laufstil vermieden werden.

Wir analysieren Deine Biomechanik und zeigen auf, wie sich der Bewegungsablauf optimieren lässt. Das Ergebnis führt zu mehr Effizienz beim Laufen. Eine ökonomische Lauftechnik bedeutet präventiv Verletzungen zu vermeiden, die Leistungsfähigkeit zu steigern und die Freude am Laufen zu erhöhen.

Verabschiede dich vom Zivilisationslaufstil und gehe zurück zu einem natürlichen Laufstil.

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Seminarleiter: Matthias Altenau

Wo:

LAUFWELT-Laufschule
Beinheimerstraße 11
Rastatt-Wintersdorf

Seminar-Inhalt:

  • Auswertung des individuellen Laufstils mit Videoaufzeichnung und Analyseprogramm
  • Optimierung der Lauftechnik
  • Fehlbelastungen und muskuläre Dysbalancen vermeiden
  • Rücken-, Knie- und Achillessehnenproblemen vorbeugen
  • Präventive Verletzungsprophylaxe
  • Verbesserung der Körperstatik und des Laufstils
  • Nachhaltiger Nutzen – Mailkommunikation nach der Veranstaltung mit der Seminar-Leitung über das persönliche Befinden nach der Verbesserung der Laufökonomie

 

Am Samstag, den 25. Mai 2019
Dauer des 1-Tages Seminar: ca.  4 Stunden – Ab 10:30 Uhr 

Achtung: Begrenzte Teilnehmerzahl!
Um frühzeitige Anmeldung wird gebeten. 
Berücksichtigung nach Eingang 
Teilnahmebetrag:  85,- €



Anmeldung:

LEIDER AUSGEBUCHT


 

 

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Ergebnisse

Bilder 2019

 

15 Jahre Laufwelt GmbH – Rastatt-Wintersdorf

Wir feiern das 15 Jährige Laufwelt Jubiläum und bedanken uns sehr herzlich für Ihre Treue!  Seit nun 15 Jahren sind wir im Bereich Laufen, Walken und Wandern die Ansprechpartner der Region und freuen uns mit Ihnen in die Zukunft der nächsten 15 Jahre zu blicken.  



15 Jahre Laufwelt Rastatt-Wintersdorf

Stetige Erweiterungen unseres Sortiments und unserer Angebote in Sachen Laufschule, Laufevents und Lauftreff tragen uns zusammen mit Ihnen ins Ziel.

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