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Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner, von Null auf 25 – 30 Minuten – Start 12. September 2023

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner  
... von Null auf 25 – 30 Minuten

Trainer: Jörg Linder

Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.
Start 12. September 2023
 – Kursleitung Jörg Linder

Die Teilnehmer sollen in die Lage versetzt werden nach Abschluss des Kurses weiterhin aktiv für sich und ihre Gesundheit zu laufen. Ergänzt wird das Lauftraining durch ein begleitendes Kraft -Ausdauertraining, mentale Übungen, Ernährungsberatung und einem regelmäßigen
E-Mail-Coaching zwischen den Trainingseinheiten.

Seminar mit Jörg Linder
Lauftherapeut, Personal-Trainer, Ernährungsberater, Langstreckenradsportler, Marathon- und Ultraläufer, sowie Triathlet.

Bei diesem Angebot handelt es sich um Jogging nach einem bestimmten Zeit-Laufprogramm (Laufen mit Gehpausen). Die Teilnehmer der Gruppe setzen sich durchs Laufen aktiv für ihre Gesundheit ein und benötigen aufgrund der niedrigen Intensität und dem geringen Tempo keine Spezialausrüstung. Lauftherapie wird langsam und mit Gehpausen nach einem vorgegebenen Zeit-Programm in flachem Gelände durchgeführt. (z.B. 7 mal 2 Minuten).

Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.

Die Teilnehmer sollen in die Lage versetzt werden nach Abschluss des Kurses weiterhin aktiv für sich und ihre Gesundheit zu laufen. Ergänzt wird das Lauftraining durch ein begleitendes Kraft -Ausdauertraining, mentale Übungen, Ernährungsberatung und einem regelmäßigen E-Mail-Coaching zwischen den Trainingseinheiten.

  • Bewegungsmangel – Müdigkeit – Nervosität – Unruhe – Schlafprobleme
  • Eß – und Gewichtsprobleme – Darmträgheit – Fettstoffwechsel Probleme
  • Kopfschmerzen – Migräne – zu hoher Puls – Blutdruck
  • Rückenschmerzen – Verspannungen
  • Kurzatmigkeit
  • Gestörtes seelisches Gleichgewicht
  • Diabetiker

Wenn Sie einer oder mehrere dieser Punkte betrifft, dann sollten Sie sich heute noch anmelden! Orthopädische und kardiologische Risiken sind vorher mit dem Hausarzt abzuklären.

Termine: ab Dienstag, 12. September 2023 bis Dienstag, 31. Oktober 2023  jeweils von 17.30 bis 19.00 Uhr

  • Dienstag, 12. September 2023
  • Dienstag, 19. September 2023
  • Dienstag, 26. September 2023
  • Dienstag, 03. Oktober 2023
  • Dienstag, 10. Oktober 2023
  • Dienstag, 17. Oktober 2023
  • Dienstag, 24. Oktober 2023
  • Dienstag, 31. Oktober 2023

Kosten: 110 € für den gesamten Kurs


Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten. Berücksichtigung nach Eingang 

 

ANMELDUNG:

 


    Ihr Vorname und Nachname:


    Betreff:


    Ihre E-Mail-Adresse:


    Ihre Telefon Nr.:


    Ihre Strasse & Hausnummer:


    Ihre PLZ:


    Ihr Wohnort:


    Ihr Geschlecht: weiblichmännlich


    Ihre Nationalität:




    Tageskurs für Zeitlose – 16. September 2023

    Tageskurs für Zeitlose!
    Laufen bis zum Horizont … und weiter
    Ökonomisch richtig Laufen!

    Am Samstag, dem 16. September 2023 setzen wir
    von 10.30 bis 16.30 Uhr Endorphine frei

    Was bedeutet Laufökonomie?

    Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

     

    Trainer: Axel Hansert-Berger

    Lauf-Trainer:             Axel Hansert-Berger 

     

    Wo:                             LAUFWELT-Laufschule 

                                       Beinheimerstraße 11

                                       Rastatt-Wintersdorf 

     

    Programm:

     

    10.30 Uhr                   Treffpunkt Unterrichtsraum in der Laufwelt RA-Wintersdorf 

     

    10.30 – 11.00 Uhr      o   Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung

                                      o   von Anfang an richtig laufen

                                      o   optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches Wohlbefinden, schnelle Regeneration)

    o   schnellstmögliche Leistungssteigerung

     

    11.00 – 12.30 Uhr      o   Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen

    o   Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit   

         Lauf A-B-C und  leichte Laufeinheiten  

    12.30 – 13.00 Uhr      Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost – 

                                       o   Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich, und auch

          vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf 

     

    13.00 – 14.30 Uhr      optimales Lauftraining – nach der Hansert-Berger-Methode (ohne große Entfernung zu bewältigen)                   

    o   Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw. 
    o   klassische Laufschule z.B. Skippings, Hoppserlauf, Anfersen
    o   Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit
     

    14.30 – 15.30 Uhr      Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch

    16.00 Uhr                    Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“.  Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde 

    Teilnahmebeitrag:       85,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar 

    ———————————————————————————————————————-

    Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

    Berücksichtigung nach Eingang 

    ———————————————————————————————————————-

    Anmeldung:

      Ihr Vorname und Nachname:


      Kurs Betreff:


      Ihre E-Mail-Adresse:


      Ihre Telefon Nr.:


      Ihre Strasse & Hausnummer:


      Ihre PLZ:


      Ihr Wohnort:


      Ihr Geschlecht: weiblichmännlich


      Ihre Nationalität:



      LAUFWELT-EXTREM-CROSS – AM 6. AUGUST 2023

      Tages-Crash-Kurs für Zeitlose!

      Tageskurs für Zeitlose!
      Laufen bis zum Horizont … und weiter
      Ökonomisch richtig Laufen!

      Am Samstag, dem 22. April 2023 setzen wir
      von 10.30 bis 16.30 Uhr Endorphine frei

      Was bedeutet Laufökonomie?

      Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

       

      Trainer: Axel Hansert-Berger

      Lauf-Trainer:             Axel Hansert-Berger 

       

      Wo:                             LAUFWELT-Laufschule 

                                         Beinheimerstraße 11

                                         Rastatt-Wintersdorf 

       

      Programm:

       

      10.30 Uhr                   Treffpunkt Unterrichtsraum in der Laufwelt RA-Wintersdorf 

       

      10.30 – 11.00 Uhr      o   Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung

                                        o   von Anfang an richtig laufen

                                        o   optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches Wohlbefinden, schnelle Regeneration)

      o   schnellstmögliche Leistungssteigerung

       

      11.00 – 12.30 Uhr      o   Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen

      o   Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit   

           Lauf A-B-C und  leichte Laufeinheiten  

      12.30 – 13.00 Uhr      Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost – 

                                         o   Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich, und auch

      vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf 

       

      13.00 – 14.30 Uhr      optimales Lauftraining – nach der Hansert-Berger-Methode (ohne große Entfernung zu bewältigen)                   

      o   Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw. 
      o   klassische Laufschule z.B. Skippings, Hoppserlauf, Anfersen
      o   Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit
       

      14.30 – 15.30 Uhr      Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch

      16.00 Uhr                    Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“.  Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde 

      Teilnahmebeitrag:       85,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar 

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      Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

      Berücksichtigung nach Eingang 

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      Anmeldung:

        Ihr Vorname und Nachname:


        Kurs Betreff:


        Ihre E-Mail-Adresse:


        Ihre Telefon Nr.:


        Ihre Strasse & Hausnummer:


        Ihre PLZ:


        Ihr Wohnort:


        Ihr Geschlecht: weiblichmännlich


        Ihre Nationalität:



        Vortrag Dr. Wolfgang Feil

        Arthrose und Gelenkschmerzen überwinden!

        Vortrag in der LAUFWELT
        Mittwoch, 29.03.2023 um 19.30 Uhr
        Referent Dr. Wolfgang Feil

        Dr. Wolfgang Feil, mehrfacher Buchautor und Leiter der Forschungsgruppe Dr. Feil gibt in seinem Vortrag in der LAUFWELT Anleitungen, wie man der Arthrose vorbeugt und Schmerzen lindert. Hauptsächlich durch die optimale und entzündungshemmende Ernährungsmöglichkeit, sowie leichte Entlastungsübungen.

        Der Vortrag geht ca. 1,5 std. Der Vortrag ist auf 100 Teilnehmer*innen begrenzt, somit ist eine Anmeldung Voraussetzung.

        Sie sind herzlich eingeladen. 

        Teilnahme ist kostenfrei und wird von
        der Laufwelt für Sie übernommen.

        Anmeldung notwendig unter:
        E-Mail: 
        info@laufwelt.de
        Telefon: 07229/699422

        oder hier anmelden:

          Ihr Vorname und Nachname:


          Ihre E-Mail-Adresse:


          Ihre Telefon Nr.:


          Teilnehmerzahl:
          1. Person2. Personen3. Personen



          Das Laufwelt-Team wollte mehr dazu wissen und hat Dr. Feil folgende Fragen dazu gestellt:

          Wir können Arthrose nicht heilen, jedoch die Beschwerden deutlich verringern und die Beweglichkeit erhöhen. Wir können aus einem kaputten Gelenk kein neues machen – aber in jedem Gelenk haben wir lebende Knorpelzellen. Diese kann man gezielt anregen, wieder neuen Knorpel zu bilden.

          Das stimmt, aber sie haben einen wesentlich längeren Regenerationszyklus als beispielsweise Hautzellen. Wir gehen von einem Regenerationszyklus von 6 Monaten aus. Schnelle Erfolge innerhalb weniger Wochen gibt es in den Gelenken nicht.

          Die Knorpelzellen brauchen bestimmte Nährstoffe, damit neue Knorpelsubstanz aufgebaut werden kann. Deshalb ist eine gezielte, Knorpelaufbauende Ernährung wesentlicher Bestand der Dr. Feil-Knorpelaufbaukonzeption. Damit die Ernährungsmaßnahmen auch wirksam sind, ist Bewegung unerlässlich.

          Alle können von der Knorpelernährung profitieren. Bei Arthrosestadium 1-2 bedarf es für eine Verbesserung 3-4 Monate – bei Arthrosestadium 4 mit 5-6 Monaten etwas länger.

          Ja natürlich, wahnsinnig viel, aber eben nur im Zusammenspiel mit Bewegung und gezieltem Muskelaufbau.

          Chili, welches Capsaicin enthält und nach neuesten Forschungen extrem schmerzlindernd wirkt. Außerdem arbeiten wir mit Ingwer, Kurkuma, Zimt und viel Omega-3 Ölen. Im Vortrag gebe ich ein einfaches Rezept, wie alle diese entzündungslindernden Lebensmittel einfach und in ausreichender Dosierung aufzunehmen sind.

          Überhaupt nicht – meine stoffwechseloffensiven Rezepte werden inzwischen von mehreren Gourmet-Restaurants gekocht.

          Auf jeden Fall, egal ob berufstätig oder zuhause.

          Nein, das nicht, aber sie beanspruchen Ihre Gelenke durch extrem hohe Trainingsbelastungen. D.h. sie beanspruchen Ihre Sehnen, Bänder und Gelenke weit mehr, als der Durchschnitt und das wiederum bedeutet, sie müssen Ihre Gelenke weitaus mehr pflegen und ernähren.

          In erster Linie bin ich Wissenschaftler und mein Ziel ist es, vor einer eventuell anstehenden Operation alle anderen Möglichkeiten, die einem die Natur bietet auszuschöpfen. Zum Andren geben mir die vielen dankbaren und positiven Rückmeldungen der Menschen, die zu meinen Vorträgen kommen einfach Antrieb. Es gibt eben durchaus „neue Wege.“

          Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner

          Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner - 
          von Null auf 25 – 30 Minuten

          Sie möchten mit dem Laufen (joggen) starten,
          wir helfen Ihnen dabei!

          Start 14. März 2023 – Kursleitung Jörg Linder

          Die Teilnehmer sollen in die Lage versetzt werden, nach Abschluss des Kurses weiterhin aktiv für sich und ihre Gesundheit zu laufen. Ergänzt wird das Lauftraining durch
          ein begleitendes Kraft -Ausdauertraining, mentale Übungen, Ernährungsberatung und einem regelmäßigen E-Mail-Coaching zwischen den Trainingseinheiten.

          Trainer: Jörg Linder

          Seminar mit Jörg Linder
          Lauftherapeut, Personal-Trainer, Ernährungsberater, Langstreckenradsportler, Marathon- und Ultraläufer, sowie Triathlet.

          Bei diesem Angebot handelt es sich um Jogging nach einem bestimmten Zeit-Laufprogramm (Laufen mit Gehpausen). Die Teilnehmer der Gruppe setzen sich durchs Laufen aktiv für ihre Gesundheit ein und benötigen aufgrund der niedrigen Intensität und dem geringen Tempo keine Spezialausrüstung. Lauftherapie wird langsam und mit Gehpausen nach einem vorgegebenen Zeit-Programm in flachem Gelände durchgeführt. (z.B. 7 mal 2 Minuten).

          Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.

          Die Teilnehmer sollen in die Lage versetzt werden nach Abschluss des Kurses weiterhin aktiv für sich und ihre Gesundheit zu laufen. Ergänzt wird das Lauftraining durch ein begleitendes Kraft -Ausdauertraining, mentale Übungen, Ernährungsberatung und einem regelmäßigen E-Mail-Coaching zwischen den Trainingseinheiten.

          • Bewegungsmangel – Müdigkeit – Nervosität – Unruhe – Schlafprobleme
          • Eß – und Gewichtsprobleme – Darmträgheit – Fettstoffwechsel Probleme
          • Kopfschmerzen – Migräne – zu hoher Puls – Blutdruck
          • Rückenschmerzen – Verspannungen
          • Kurzatmigkeit
          • Gestörtes seelisches Gleichgewicht
          • Diabetiker

          Wenn Sie einer oder mehrere dieser Punkte betrifft, dann sollten Sie sich heute noch anmelden! 
          Orthopädische und kardiologische Risiken sind vorher mit dem Hausarzt abzuklären.

          Termine: ab Dienstag, 14. März 2023  
          8 x dienstags jeweils von 17.30 bis 19.00 Uhr

          Kosten: 100 € für den gesamten Kurs



          Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten. 
          Berücksichtigung nach Eingang 

           

          ANMELDUNG:


            Ihr Vorname und Nachname:


            Betreff:


            Ihre E-Mail-Adresse:


            Ihre Telefon Nr.:


            Ihre Strasse & Hausnummer:


            Ihre PLZ:


            Ihr Wohnort:


            Ihr Geschlecht: weiblichmännlich


            Ihre Nationalität: