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Tages-Crash-Kurs für Zeitlose! am Samstag 30. Januar 2021 >>>>>> WURDE VERSCHOBEN AUF 13 MÄRZ 2021 <<<<<< in der Laufwelt mit Axel Hansert-Berger

Ökonomisch richtig laufen von Anfang an!
Am Samstag, dem 30. Januar 2021 setzen wir von 10:30 bis 16.30 Uhr Endorphine frei

Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Laufen ein? Hiermit sind Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

Trainer: Axel Hansert-Berger

Der Muggensturmer gehört schon seit Jahren zum exklusiven Kreis der Top-Extremsportler weltweit. Mit seinen stets an der Grenze des physisch Machbaren angesiedelten Aktionen macht das „Muggensturmer Energiebündel“ auch international von sich reden.

Wo:

LAUFWELT-Laufschule
Beinheimerstraße 11
Rastatt-Wintersdorf

Programm

10.30 Uhr Treffen Unterrichtsraum in der LAUFWELT RA-Wintersdorf

10.30 – 11.00 Uhr

o Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung
o von Anfang an richtig laufen
o optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches  
    Wohlbefinden, schnelle Regeneration)
o schnellstmögliche Leistungssteigerung

11.00 – 12.30 Uhr

o Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen
o Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
o Lauf ABC
o leichte Laufeinheiten

12.30 – 13.00 Uhr

Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost
Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich, und auch vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf

13.00 – 14.30 Uhr

optimales Lauftraining – nach der erfolgreichen Hansert-Berger-Methode
(ohne große Entfernung zu bewältigen)

o Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw.
o klassische Laufschule z.B. Skippings, Hopserlauf, Anfersen
o Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit

14.30 – 15.30 Uhr

Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch

16:00 Uhr

Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“.
Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde

Teilnahmebetrag: 85,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar

Begrenzte Teilnehmerzahl,  frühzeitige Anmeldung erbeten. 
Berücksichtigung nach Eingang

Anmeldung:

Halbmarathon und Marathonkurs – ab 14. Januar 2021 – Laufseminar mit Klaas Hamstra

Dient als Vorbereitung auf den HM-/Marathon in Freiburg oder Paris (F) am 11.04.2021 auf den Marathon in Hannover oder Leipzig am 18.04.2021 und auf den Marathon in Hamburg oder Zürich (CH) am 25.04.2021

Start: Donnerstag, 14. Januar 2021 um 18:30 Uhr

Klaas Hamstra

Um ein bestimmtes Trainingsziel zu erreichen muss das Ausdauertraining so gestaltet werden, dass die Belastungsintensität angemessen und abwechslungsreich ist. Ganz gleich ob Sie an einer Halbmarathon oder Marathon teilnehmen oder nur für Ihre Fitness ein optimales Ziel erreichen möchten. 

Teilnehmer des Laufkurses erhalten selbstverständlich Unterlagen und Trainingspläne.

Wo: Seminarraum der LAUFWELT – Umkleideräume & Duschen vorhanden
und weitere Trainingsorte
Was: Theorie und Praxis

Voraussetzung:

Sie sollten min. 10 km in 60 Minuten am Stück laufen können.


Das Seminar findet statt am:

Donnerstag 14. Januar 2021 – 18:30 Uhr
Donnerstag 21. Januar 2021 – 18:30 Uhr
Donnerstag 28. Januar 2021 – 18:30 Uhr
Donnerstag 04. Februar 2021 – 18:30 Uhr
Donnerstag 11. Februar 2021 – 18:30 Uhr
Donnerstag 18. Februar 2021 – 18:30 Uhr
Donnerstag 25. Februar 2021 – 18:30 Uhr
Donnerstag 04. März 2021 – 18:30 Uhr
Donnerstag 11. März 2021 – 18:30 Uhr
Donnerstag 18. März 2021 – 18:30 Uhr
Donnerstag 25. März 2021 – 18:30 Uhr
Donnerstag 01. April 2021 – 18:30 Uhr
Donnerstag 08. April 2021 – 18:30 Uhr
Donnerstag 15. April 2021 – 18:30 Uhr
Donnerstag 22. April 2021 – 18:30 Uhr

online. Zirkeltraining immer Montags ab 01.02.2021 bis 19.04.2021

bis 15 x Donnerstags  ca. 2 Std.
bis 11 x Montags  ca. 1.5 Std.
bis 3 x Samstags

Kosten:
Der Preis beträgt pro Person: 
195,00 € Vorbereitung auf HM/Marathon Freiburg od. Paris (F) 11.04.2021
210,00 € Vorbereitung auf Marathon Hannover od. Leipzig 18.04.2021
225,00 € Vorbereitung auf Marathon Hamburg od. Zürich (CH) 25.04.2021

Der Kurs dient als Vorbereitung für einen Halbmarathon oder Marathon, den jeder Teilnehmer selbst auswählen kann.  Die Kursgebühr schließt nicht die Melde/- Teilnahmegebühr des jeweiligen Laufs ein, diese sind selbst anzumelden und selbst zu entrichten.

Anmeldung:

ANMELDUNG

Weitere Informationen unter  www.marathonkurs.de

Nordic Walking – Aufbaukurs – Ökonomisch richtig Nordic-walken mit der richtigen Bergtechnik – Trainerin Yvonne Geißer >>ABGESAGT<<

Am Samstag, den 10.10.2020 setzen wir von 10.00 bis 12.30 Uhr Endorphine frei – Aufbauseminar ist für Fortgeschrittene.

Yvonne

Trainerin: Yvonne Geißer

BSB Nordic Walking Instructor
Hochseilgartentrainerin
Wanderführerin, Natur und Landschaftsführerin

Ihr Motto: “Bewegung ist Leben und Leben ist Bewegung“

Programm:

>> Wie setze ich die erlernte Nordic Walking Technik am Berg richtig ein? Was gibt es zu verbessern? Haben sich Fehler eingeschlichen? <<

Aufbauseminar ist für Fortgeschrittene.
Start und Ende der gemeinsamen Tour ist der Wanderparkplatz,
Turmweg in Sinzheim/Winden unterhalb des Fremersberges.

Eine gute Grundkondition ist erforderlich, so dass eine Strecke von ca. 7 km mit Steigungen gut bewältigt werden kann. Auf Schnelligkeit kommt es jedoch nicht an, sondern auf die Technik!

10.00 – 10.30 Uhr                 

  • Begrüßung
  • Aufwärmübungen
  • Kurze Wiederholungen des Grundkurses
  • Materialcheck

10.30 – 12.15 Uhr

  • Umsetzung der Technik am Berg

12.15 – 12.30 Uhr     

  • Dehnung
  • Reflexion der Kurseinheit / Feedback

Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten. Berücksichtigung nach Eingang

ABGESAGT

Faszien-Training für bessere Beweglichkeit und verletzungsfreies Laufen! Trainer Klaas Hamstra

Start: Donnerstag, 15. Oktober 2020 

Faszien-Kurs mit Trainer/Referent Klaas Hamstra 

Faszien umhüllen alle Muskeln und Organe und halten sie in Form. Sie bilden ein eigenes Organsystem und können Informationen über Schmerzen durch den ganzen Körper schicken. Durch falsche Belastung, Fehlstellungen und Bewegungsmangel können sich Faszien verdrehen, verkleben oder verhärten. 

Um die Faszien zu entspannen und das Gewebe wieder elastisch zu machen, helfen gezielte Bewegungstherapien und Massagen. Ein erstes Faszien Training absolviert jeder, der sich morgens nach dem Aufstehen ausgiebig reckt und streckt …..

…. das weitere Faszien Training dann immer donnerstags ab 15. Oktober 2020 bei uns.

Wo: Seminarraum der LAUFWELT – Umkleideräume vorhanden
Was: Theorie und Praxis

Voraussetzung: Faszienrolle und Faszienball sind mitzunehmen!

Dauer: 
6 Wochen jeweils Donnerstag 
Dauer:  19:00 Uhr – 20:45 Uhr

Inhalte:
15. Okt. 2020               Teil 1.   Theorie Vortrag – Laufwelt GmbH 
22. Okt. 2020               Teil 2.   Sitzen ist das neue Rauchen 
29. Okt. 2020               Teil 3.   Mobilität und Mobilisation 
05. Nov. 2020              Teil 4.   Sensomotorik und Koordination 
12. Nov. 2020              Teil 5.   Prinzipien des Trainings 
19. Nov. 2020              Teil 6.   Dehnen und Massage

Kosten:
Kosten 120,- €
Teilnehmer des Laufkurses erhalten Digitale Unterlagen.

Begrenzte Teilnehmerzahl
Um frühzeitige Anmeldung wird gebeten
Berücksichtigung nach Eingang 


Anmeldung: 

    Ihr Vorname und Nachname:

    Betreff:

    Ihre E-Mail-Adresse:

    Ihre Telefon Nr.:

    Ihre Strasse & Hausnummer:

    Ihre PLZ:

    Ihr Wohnort:

    Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

    Ihre Nationalität:



    Nordic Walking  – Crash Kurs für Zeitlose! – Walken bis zum Horizont …  – mit Yvonne Geißer 

    Walkingstöcke können für die Dauer des Kurs kostenfrei gestellt werden.
    Samstag, den 26. September 2020 von 10.00 bis 14.00 Uhr

    Ökonomisch richtig Nordic-walken! Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

    Am Samstag, den 26. September 2020 setzen wir von 10.00 bis 14.00 Uhr Endorphine frei.

    Yvonne

    Trainerin: Yvonne Geißer

    BSB Nordic Walking Instructor
    Hochseilgartentrainerin
    Wanderführerin, Natur und Landschaftsführerin

    Ihr Motto: “Bewegung ist Leben und Leben ist Bewegung“


    Wo:

    LAUFWELT-Laufschule
    Beinheimerstraße 11
    Rastatt-Wintersdorf

    Programm:

    10.00 Uhr
    Treffpunkt in der LAUFWELT in Wintersdorf

    10.00 – 10.45 Uhr 
    Theoretische Einführung

    • Organisatorisches
    • Geschichte Nordic Walking
    • Positive Effekte für die Gesundheit
    • Ausrüstung
    • 5 Schritte zum ökonomisch richtig Nordic-walking

    10.45 – 12.00 Uhr
    Praktische Einführung Teil 1

    • Aufwärmübungen
    • Technikschulung
    • Dehnung

    12.00 – 12.30 Uhr
    Mittagssnack:

    • Tipps zur gesunden Ernährung

    12.30 – 13.45 Uhr
    Praktische Einführung Teil 2

    • Aufwärmübungen
    • Technikschulung
    • Dehnung

    13:45 – 14:00 Uhr
    Reflexion der Kurseinheit / Feedback / Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde
    Duschen – Umkleiden

    Teilnahmebetrag:  48,-  €  Kurs inkl. kleinem Snack 
    Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten. Berücksichtigung nach Eingang

    Anmeldung

      Ihr Vorname und Nachname:

      Kurs Betreff:

      Ihre E-Mail-Adresse:

      Ihre Telefon Nr.:

      Ihre Strasse & Hausnummer:

      Ihre PLZ:

      Ihr Wohnort:

      Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

      Ihre Nationalität:




      Tages-Crash-Kurs für Zeitlose! am Samstag 19. September 2020 in der Laufwelt 

      Ökonomisch richtig laufen von Anfang an! Mit Axel Hansert-Berger
      Am Samstag, dem 19. September 2020 setzen wir von 10:30 bis 16.00 Uhr Endorphine frei

      Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Laufen ein? Hiermit sind Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

      Trainer: Axel Hansert-Berger

      Der Muggensturmer gehört schon seit Jahren zum exklusiven Kreis der Top-Extremsportler weltweit. Mit seinen stets an der Grenze des physisch Machbaren angesiedelten Aktionen macht das „Muggensturmer Energiebündel“ auch international von sich reden.


      Wo:

      LAUFWELT-Laufschule
      Beinheimerstraße 11
      Rastatt-Wintersdorf

      Programm

      10.00 Uhr Treffpunkt in der LAUFWELT in Wintersdorf

      10.30 – 11.00 Uhr

      o Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung
      o von Anfang an richtig laufen
      o optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches Wohlbefinden, schnelle Regeneration)
      o schnellstmögliche Leistungssteigerung

      11.00 – 12.30 Uhr

      o Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen
      o Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
      o Lauf A-B-C
      o leichte Laufeinheiten

      12.30 – 13.00 Uhr

      Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost
      Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich, und auch vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf

      13.00 – 14.30 Uhr

      optimales Lauftraining – nach der erfolgreichen Hansert-Berger-Methode
      (ohne große Entfernung zu bewältigen)

      o Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw.
      o klassische Laufschule z.B. Skippings, Hopserlauf, Anfersen
      o Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit

      14.30 – 15.30 Uhr

      Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch

      15:30 Uhr – 16:00 Uhr

      Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“.
      Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde

      Teilnahmebetrag: 85,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar

      Begrenzte Teilnehmerzahl,  frühzeitige Anmeldung erbeten. 
      Berücksichtigung nach Eingang

      Anmeldung:

        Ihr Vorname und Nachname:

        Kurs Betreff:

        Ihre E-Mail-Adresse:

        Ihre Telefon Nr.:

        Ihre Strasse & Hausnummer:

        Ihre PLZ:

        Ihr Wohnort:

        Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

        Ihre Nationalität: