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Administrator Laufwelt

10km in 8 Wochen – wir bringen dich dahin …

10 Kilometer in 8 Wochen
... wir bringen dich dahin ...

Mittwoch, dem 22. Februar 2023  
8 Wochen mit je 1,5 Stunden immer mittwochs

Trainerin und Referentin: Anja Ludwig

Lauftrainerin, Fitnesscoach, Indoorcycling Instructor, Stadionsprecherin, ehemalige Leistungssportlerin Siebenkampf, 100/400 Meter Hürden und Marathon

 

Wo:             Seminarraum LAUFWELT 

                    Umkleideräume, Spinde und Duschen sind vorhanden

Dauer:       8 Wochen, mit je 1,5 Stunden, immer mittwochs
Uhrzeit:    18:00 Uhr bis ca. 19:30 Uhr
Kosten:     120,- € pro Person
Start:         Mittwoch, 22. Februar 2023

Voraussetzung:    Sie sollten mindestens 25 Minuten laufen (joggen) können

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Trainingsinhalte

  • von Anfang an richtig und gesund laufen

  • Gruppendynamisches laufen

  • Intervalltraining, Tipps und Tricks der Dynamik

  • Erfolgsorientierung, Zielerreichbarkeit

  • Ernährungstipps

  • Mentale Stärke beim Laufen

  • schnelle Regeneration 

 

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Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

Berücksichtigung nach Eingang 

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Anmeldung:

    Ihr Vorname und Nachname:


    Betreff:


    Ihre E-Mail-Adresse:


    Ihre Telefon Nr.:


    Ihre Strasse & Hausnummer:


    Ihre PLZ:


    Ihr Wohnort:


    Ihr Geschlecht: weiblichmännlich


    Ihre Nationalität:




    Zirkel-Training 2023 online

    ZIRKEL-TRAINING 2023 – ONLINE

    Start: Montag, dem 9. Januar 2023 – bis Ende April
    >> immer montags <<

    Frage:
    Du möchtest Fit werden oder Fit bleiben?
    Du möchtest dein Immunsystem stärken?
    Du möchtest lieber Zuhause trainieren und Spaß haben?
    Du möchtest motiviert werden und dranbleiben?
    Du weißt nicht, wie und wo du anfangen sollst?

    Du willst zwar trainieren, aber …

    … keine langen An- und Abfahrtswege in Kauf nehmen.
    … Abends nicht mehr raus ins Fitnessstudio.

    Klaas Hamstra
    hier Anmelden

    Unser Angebot:
    Immer montags, (Start 9.1.2023) wöchentlich gemeinsam trainieren
    von Zuhause aus per ZOOM Video. 

    Immer 19:00 Uhr. Einchecken ab 18:50 Uhr

    Gelenke Mobilisieren
    Aufwärmen
    Zirkel-Training mit vielen tollen Übungen
    Cooldown
    Dehnübungen
    Feedbackrunde

    Deine Vorteile:
    Wir nehmen auch Anfänger.
    Wir trainieren gemeinsam.
    Wir steigern deine Fitness und Kraft.
    Wir verbessern deine Beweglichkeit und Koordination.
    Wir motivieren dich.

    Du brauchst:
    Handy, Laptop oder Computer jeweils mit Kamera und Mikrofon
    Internetverbindung und ZOOM – Die Anmeldedaten bekommst du von uns

    Teilnahmegebühr für unseren Zirkel-Trainingskurs sind:
    50,- € für 2 Monate
    70,- € für 3 Monate
    90,- € für 4 Monate

    Wenn weitere Personen aus einem Haushalt teilnehmen möchten, ist eine monatliche Gebühr von 15,00 € pro Monat fällig. 
    (nicht pro Person, sondern pro Haushalt)

    JETZT ANMELDEN

    Nordic-Walking Seminar

    Nordic Walking - Crash Kurs für Zeitlose!
    Walken bis zum Horizont … und weiter
    Ökonomisch richtig Nordic-walken!

    Trainer: Jörg Linder

    Am Samstag, den 11. März 2023 setzen wir
    von 11.00 bis 16.00 Uhr Endorphine frei

    Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

     

    Samstag, den 11. März 2023 
     

    Trainer: Jörg Linder

    Lauftherapeut, Personal-Trainer, Ernährungsberater, Langstreckensportler, Triathlet und Nordic-Walking Instructor

    Programm:

    1.Teil               theoretische Einführung

    • Organisatorisches
    • Geschichte Nordic-Walking
    • Positive Effekte für die Gesundheit
    • Ausrüstung
    • Schritte zum ökonomisch richtig Nordic-Walking

    2.Teil            praktische Einführung Teil 1

    • Aufwärmübungen
    • Technikschulung
    • Dehnung

    PAUSE        kleiner Hungerstiller steht für Sie bereit

    3.Teil           praktische Einführung Teil 2

    • Aufwärmübungen
    • Technikschulung
    • Dehnung

    4.Teil          Reflexion der Kurseinheit / Feedback –  jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde

    Teilnahmebeitrag:     €  65,-   

    Bitte kommen Sie in entsprechender, wetterbedingter Sportkleidung und bringen Sie ihre Walking-Stöcke mit. 
    Sollten keine vorhanden sein, können Sie diese bei uns leihen.

    Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

    Berücksichtigung nach Eingang

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    Anmeldung:

      Ihr Vorname und Nachname:


      Kurs Betreff:


      Ihre E-Mail-Adresse:


      Ihre Telefon Nr.:


      Ihre Strasse & Hausnummer:


      Ihre PLZ:


      Ihr Wohnort:


      Ihr Geschlecht: weiblichmännlich


      Ihre Nationalität:



      Laufwelt Nikolauslauf – Die Ergebnisse

      Laufwelt-Nikolauslauf der RSG-Ried Rastatt am 04.12.2022 

      Herzlichen Glückwunsch an alle Teilnehmer und Teilnehmerinnen des diesjährigen Laufwelt Nikolauslauf der Rsg Ried Rastatt.

      Wir wünschen allen eine schöne Weihnachtszeit und freuen uns auf das Nächste Event mit Euch!

      Urkunden gibt es hier:

      URKUNDEN

      Bilder gibt es die nächsten Tage unter:

      BILDER

      Laufwelt Gutschein

      Laufwelt-Gutscheine kommen immer gut an.
      Daher schenken Sie ihren Liebsten einen Laufwelt-Gutschein mit dem Betrag ihrer Wahl.

      Gutscheinwert mit dem Betrag Ihrer Wahl aussuchen und einfach auf den Senden-Button klicken und schon schicken wir den Gutschein auf die Reise zu Ihnen.

      Dieses Angebot ist regional auf Deutschland und Frankreich beschränkt. Für Lieferverzögerungen seitens der Deutschen Post können wir leider keine Verantwortung übernehmen. 

      Bitte vollständig ausfüllen

        Sie möchten einen Laufwelt Gutschein im Wert von:

        Der Laufwelt Gutschein soll an folgende Adresse versendet werden:

        Vorname und Nachname:

        Strasse und Nr:

        PLZ:

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        Bitte geben Sie Ihre Telefonnummer für eventuelle Rückfragen an:

        Telefon Nr.:

        Bitte geben Sie Ihre E-Mail Adresse für eine E-Mail-Bestätigung an:

        E-Mail-Adresse:

        MARATHONKURS FRÜHJAHR 2023

        Marathon und Halb-Marathonkurs Frühjahr 2023
        Start am 5.  Januar 2023

        Jeder kann ein Läufer sein.
        Wir sind dazu bestimmt, uns zu bewegen. Wir sind dazu bestimmt, zu laufen.
        Deinen Marathon bzw. Halb-Marathon kannst du bei uns trainieren. 

        Als mögliche Vorbereitung auf den:                                               

        Marathon / Halb-Marathon in Freiburg oder in Hannover am 26. März 2023
        Marathon in Paris (F) oder in Berlin (Halb-Marathon) am 02. April 2023
        Marathon / Halb-Marathon am 09. April 2023
        Marathon in Rotterdam (NL) am 16. April 2023
        Marathon in Hamburg, Leipzig, Rom (I) oder Zürich (CH) am 23. April 2023
        Marathon in Rom (I), Wien (A) oder Zürich (CH) am 23. April 2023

        Start:  Donnerstag, 5. Januar 2023,  18:30 Uhr
                    danach immer donnerstags um 18:30 Uhr

        Trainer/- Referenten:   Klaas Hamstra und Achim Seifermann

        Um ein optimales Trainingsziel zu erreichen, muss das Ausdauertraining
        so gestaltet werden, dass die Belastungsintensität angemessen und
        abwechslungsreich ist, ganz gleich, ob du an einem Halb-Marathon oder
        Marathon teilnehmen möchtest.

        Voraussetzung:   
        Du solltest 90 Min. am Stück laufen können.
        Geschwindigkeit ist dabei noch nicht relevant.
 
        Trainingsziel sollte Halb-Marathon oder Marathon sein.

        Klaas Hamstra und Achim Seifermann
        jetzt Anmelden

         

        Wo:                         
        Seminarraum der LAUFWELT – Umkleideräume & Duschen vorhanden

        Was:                       
        Theorie und PraxisTraining immer donnerstags  ca. 2 Std.
        Mehrere gemeinsame lange Dauerläufe (samstags und/- oder sonntags)
        Teilnehmer des Laufkurses erhalten Unterlagen und personalisierte Trainingspläne als PDF.

        Wann:                     
        Immer donnerstags 18:30 Uhr vor Ort an der Laufwelt oder weitere Trainingsorte nach Absprache!
        Vorträge innerhalb unsere Marathonkurs finden teils online statt. (YouTube und/-oder Zoom) 

        Zirkel-(Kraft)Training:
        Zirkeltraining findet immer montags ca. 1.5 Std. online (Zoom) statt und wird dringend empfohlen!
        Marathonkurs Teilnehmer können am Zirkel-Training teilnehmen. Monatliche Kosten 25,- Euro pro Teilnehmer
        Diese Kosten sind nicht in der Marathon-Kursgebühr enthalten. Bitte extra anmelden. (hier Anmelden)


        Der Preis beträgt pro Person:

        180,00 €  Freiburg / Hannover am 26. März 2023

        195,00 €  Marathon Paris / Halb-Marathon Berlin am 02. April 2023

        210,00 €  Marathon oder Halb-Marathon am 09. April 2023

        225,00 €  Marathon Rotterdam (NL) am 16. April 2023

        240,00 €  Marathon Hamburg oder Leipzig am 23. April 2023 

        240,00 €  Marathon Zürich (CH), Wien (A), Rom (I) 23. April 2023


        Weitere Informationen und jetzt Anmelden nur unter: https://marathonkurs.de

        Der Kurs dient als Vorbereitung für einen Halb-Marathon oder Marathon, den jeder Teilnehmer selbst auswählen kann.
        Die Kursgebühr schließt nicht die Melde-/Teilnahmegebühr des jeweiligen Laufs ein, diese sind selbst anzumelden und selbst zu entrichten.