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Nordic Walking  – Crash Kurs für Zeitlose! – Walken bis zum Horizont …  – mit Yvonne Geißer 

Walkingstöcke können für die Dauer des Kurs kostenfrei gestellt werden.
Samstag, den 26. September 2020 von 10.00 bis 14.00 Uhr

Ökonomisch richtig Nordic-walken! Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

Am Samstag, den 26. September 2020 setzen wir von 10.00 bis 14.00 Uhr Endorphine frei.

Trainerin: Yvonne Geißer

BSB Nordic Walking Instructor
Hochseilgartentrainerin
Wanderführerin, Natur und Landschaftsführerin

Ihr Motto: “Bewegung ist Leben und Leben ist Bewegung“


Wo:

LAUFWELT-Laufschule
Beinheimerstraße 11
Rastatt-Wintersdorf

Programm:

10.00 Uhr
Treffpunkt in der LAUFWELT in Wintersdorf

10.00 – 10.45 Uhr 
Theoretische Einführung

• Organisatorisches
• Geschichte Nordic Walking
• Positive Effekte für die Gesundheit
• Ausrüstung
• 5 Schritte zum ökonomisch richtig Nordic-walking

10.45 – 12.00 Uhr
Praktische Einführung Teil 1

• Aufwärmübungen
• Technikschulung
• Dehnung

12.00 – 12.30 Uhr
Mittagssnack:

• Tipps zur gesunden Ernährung

12.30 – 13.45 Uhr
Praktische Einführung Teil 2

• Aufwärmübungen
• Technikschulung
• Dehnung

13:45 – 14:00 Uhr
Reflexion der Kurseinheit / Feedback / Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde
Duschen – Umkleiden

Teilnahmebetrag:  48,-  €  Kurs inkl. kleinem Snack 
Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten. Berücksichtigung nach Eingang

Anmeldung

    Ihr Vorname und Nachname:

    Kurs Betreff:

    Ihre E-Mail-Adresse:

    Ihre Telefon Nr.:

    Ihre Strasse & Hausnummer:

    Ihre PLZ:

    Ihr Wohnort:

    Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

    Ihre Nationalität:




    Tages-Crash-Kurs für Zeitlose! am Samstag 19. September 2020 in der Laufwelt 

    Ökonomisch richtig laufen von Anfang an! Mit Axel Hansert-Berger
    Am Samstag, dem 19. September 2020 setzen wir von 10:30 bis 16.00 Uhr Endorphine frei

    Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Laufen ein? Hiermit sind Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

    Trainer: Axel Hansert-Berger

    Der Muggensturmer gehört schon seit Jahren zum exklusiven Kreis der Top-Extremsportler weltweit. Mit seinen stets an der Grenze des physisch Machbaren angesiedelten Aktionen macht das „Muggensturmer Energiebündel“ auch international von sich reden.


    Wo:

    LAUFWELT-Laufschule
    Beinheimerstraße 11
    Rastatt-Wintersdorf

    Programm

    10.00 Uhr Treffpunkt in der LAUFWELT in Wintersdorf

    10.30 – 11.00 Uhr

    o Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung
    o von Anfang an richtig laufen
    o optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches Wohlbefinden, schnelle Regeneration)
    o schnellstmögliche Leistungssteigerung

    11.00 – 12.30 Uhr

    o Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen
    o Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
    o Lauf A-B-C
    o leichte Laufeinheiten

    12.30 – 13.00 Uhr

    Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost
    Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich, und auch vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf

    13.00 – 14.30 Uhr

    optimales Lauftraining – nach der erfolgreichen Hansert-Berger-Methode
    (ohne große Entfernung zu bewältigen)

    o Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw.
    o klassische Laufschule z.B. Skippings, Hopserlauf, Anfersen
    o Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit

    14.30 – 15.30 Uhr

    Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch

    15:30 Uhr – 16:00 Uhr

    Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“.
    Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde

    Teilnahmebetrag: 85,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar

    Begrenzte Teilnehmerzahl,  frühzeitige Anmeldung erbeten. 
    Berücksichtigung nach Eingang

    Anmeldung:

      Ihr Vorname und Nachname:

      Kurs Betreff:

      Ihre E-Mail-Adresse:

      Ihre Telefon Nr.:

      Ihre Strasse & Hausnummer:

      Ihre PLZ:

      Ihr Wohnort:

      Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

      Ihre Nationalität:



      Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner – Von Null auf 25 – 30 Minuten 

      Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.
      Start Dienstag 08. September 2020

      Seminar mit Jörg Linder 

      Lauftherapeut, Personal-Trainer, Ernährungsberater, Langstreckenradsportler, Marathon- und Ultraläufer, sowie Triathlet.

      Bei diesem Angebot handelt es sich um Jogging nach einem bestimmten Zeit-Laufprogramm (Laufen mit Gehpausen). Die Teilnehmer der Gruppe setzen sich durchs Laufen aktiv für ihre Gesundheit ein und benötigen aufgrund der niedrigen Intensität und dem geringen Tempo keine Spezialausrüstung. Lauftherapie wird langsam und mit Gehpausen nach einem vorgegebenen Zeit-Programm in flachem Gelände durchgeführt. (z.B. 7 mal 2 Minuten).

      Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.

      Die Teilnehmer sollen in die Lage versetzt werden nach Abschluss des Kurses weiterhin aktiv für sich und ihre Gesundheit zu laufen. Ergänzt wird das Lauftraining durch ein begleitendes Kraft -Ausdauertraining, Mentale Übungen, Ernährungsberatung und einem regelmäßigen E-Mail-Coaching zwischen den Trainingseinheiten.

      • Bewegungsmangel – Müdigkeit – Nervosität – Unruhe – Schlafprobleme
      • Eß – und Gewichtsprobleme – Darmträgheit – Fettstoffwechsel Probleme
      • Kopfschmerzen – Migräne – zu hoher Puls – Blutdruck
      • Rückenschmerzen – Verspannungen
      • Kurzatmigkeit
      • Gestörtes seelisches Gleichgewicht
      • Diabetiker

      Wenn Sie einer oder mehrere dieser Punkte betrifft, dann sollten Sie sich heute noch anmelden! Orthopädische und kardiologische Risiken sind vorher mit dem Hausarzt abzuklären.

      Termine: ab Dienstag, 08. September 2020 bis Dienstag, 27. Oktober 2020  jeweils von 17.30 bis 19.00 Uhr

      • Dienstag 15. September 2020
      • Dienstag 22. September 2020
      • Dienstag 29. September 2020
      • Dienstag 06. Oktober 2020
      • Dienstag 13. Oktober 2020
      • Dienstag 20. Oktober 2020
      • Dienstag 27. Oktober 2020

      Kosten: 100 € für den gesamten Kurs


      Anmeldung:

        Ihr Vorname und Nachname:

        Betreff:

        Ihre E-Mail-Adresse:

        Ihre Telefon Nr.:

        Ihre Strasse & Hausnummer:

        Ihre PLZ:

        Ihr Wohnort:

        Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

        Ihre Nationalität:



        Basis-Laufkurs mit Axel Hansert-Berger – Ökonomisch richtig laufen! in 2 Stunden

        Ökonomisch richtig laufen von Anfang an!

        Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Laufen ein? 

        Trainer: Axel Hansert-Berger

        Der Muggensturmer gehört schon seit Jahren zum exklusiven Kreis der Top-Extremsportler weltweit. Mit seinen stets an der Grenze des physisch Machbaren angesiedelten Aktionen macht das „Muggensturmer Energiebündel“ auch international von sich reden.

        Wo:

        LAUFWELT-Laufschule
        Beinheimerstraße 11
        Rastatt-Wintersdorf

        Programm

        In 2 Stunden den eigenen Laufstil optimieren!

        Dienstag, den 28. Juli 2020 um 18:00 Uhr
        Donnerstag, den 30. Juli 2020 um 18:00 Uhr
        Samstag, den 01. August 2020 um 10:00 Uhr
        Samstag, den 01. August 2020 um 14:00 Uhr“

        Teilnahmebetrag: 30,- € – Laufseminar & Laufseminar Unterlagen

        Begrenzte Teilnehmerzahl,  frühzeitige Anmeldung erbeten. 
        Berücksichtigung nach Eingang

        Anmeldung:

          Ihr Vorname und Nachname:

          Betreff:

          Ihre E-Mail-Adresse:

          Ihre Telefon Nr.:

          Ihre Strasse & Hausnummer:

          Ihr PLZ:

          Ihr Wohnort:

          Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

          Ihre Nationalität:

          Ich möchte teilnehmen am:

          Samstag, den 01. August 2020 um 10:00 UhrSamstag, den 01. August 2020 um 14:00 Uhr




          Die neue Polar Grit X ist eingetroffen!

          POLAR GRIT-X
          • Bis zu 100 Stunden aktive GPS Erfassung
          • Pulsmessung mit drei Farben LED für mehr Genauigkeit
          • Kompatibel mit Apps wie Strava und Comot
          • Barometrischen Höhenmesser
          • Touch und Farbdisplay, sowie Knopffunktion
          • Super leichtes und aber robustes Material

          Und vieles, vieles mehr. Alle Informationen bei uns in der Laufwelt!

          Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner – Von Null auf  25 – 30 Minuten 

          !!LEIDER AUSGEBUCHT!!

          Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.
          Start 30. Juni 2020
           – Kursleitung Jörg Linder

          Seminar mit Jörg Linder 

          Lauftherapeut, Personal-Trainer, Ernährungsberater, Langstreckenradsportler, Marathon- und Ultraläufer, sowie Triathlet.

          Bei diesem Angebot handelt es sich um Jogging nach einem bestimmten Zeit-Laufprogramm (Laufen mit Gehpausen). Die Teilnehmer der Gruppe setzen sich durchs Laufen aktiv für ihre Gesundheit ein und benötigen aufgrund der niedrigen Intensität und dem geringen Tempo keine Spezialausrüstung. Lauftherapie wird langsam und mit Gehpausen nach einem vorgegebenen Zeit-Programm in flachem Gelände durchgeführt. (z.B. 7 mal 2 Minuten).

          Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.

          Die Teilnehmer sollen in die Lage versetzt werden nach Abschluss des Kurses weiterhin aktiv für sich und ihre Gesundheit zu laufen. Ergänzt wird das Lauftraining durch ein begleitendes Kraft -Ausdauertraining, Mentale Übungen, Ernährungsberatung und einem regelmäßigen E-Mail-Coaching zwischen den Trainingseinheiten.

          • Bewegungsmangel – Müdigkeit – Nervosität – Unruhe – Schlafprobleme
          • Eß – und Gewichtsprobleme – Darmträgheit – Fettstoffwechsel Probleme
          • Kopfschmerzen – Migräne – zu hoher Puls – Blutdruck
          • Rückenschmerzen – Verspannungen
          • Kurzatmigkeit
          • Gestörtes seelisches Gleichgewicht
          • Diabetiker

          Wenn Sie einer oder mehrere dieser Punkte betrifft, dann sollten Sie sich heute noch anmelden! Orthopädische und kardiologische Risiken sind vorher mit dem Hausarzt abzuklären.

          Termine: ab Dienstag, 30. Juni 2020 bis Dienstag, 18. August 2020  jeweils von 17.30 bis 19.00 Uhr

          • Dienstag 30. Juni 2020
          • Dienstag 07. Juli 2020
          • Dienstag 14. Juli 2020
          • Dienstag 21. Juli 2020
          • Dienstag 28. Juli 2020
          • Dienstag 04. August 2020
          • Dienstag 11. August 2020
          • Dienstag 18. August 2020

          !!LEIDER AUSGEBUCHT!!