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Tages-Crash-Kurs für Zeitlose! am Samstag 30. Januar 2021 in der Laufwelt mit Axel Hansert-Berger

Ökonomisch richtig laufen von Anfang an!
Am Samstag, dem 30. Januar 2021 setzen wir von 10:30 bis 16.30 Uhr Endorphine frei

Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Laufen ein? Hiermit sind Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

Trainer: Axel Hansert-Berger

Der Muggensturmer gehört schon seit Jahren zum exklusiven Kreis der Top-Extremsportler weltweit. Mit seinen stets an der Grenze des physisch Machbaren angesiedelten Aktionen macht das „Muggensturmer Energiebündel“ auch international von sich reden.

Wo:

LAUFWELT-Laufschule
Beinheimerstraße 11
Rastatt-Wintersdorf

Programm

10.30 Uhr Treffen Unterrichtsraum in der LAUFWELT RA-Wintersdorf

10.30 – 11.00 Uhr

o Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung
o von Anfang an richtig laufen
o optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches  
    Wohlbefinden, schnelle Regeneration)
o schnellstmögliche Leistungssteigerung

11.00 – 12.30 Uhr

o Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen
o Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
o Lauf ABC
o leichte Laufeinheiten

12.30 – 13.00 Uhr

Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost
Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich, und auch vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf

13.00 – 14.30 Uhr

optimales Lauftraining – nach der erfolgreichen Hansert-Berger-Methode
(ohne große Entfernung zu bewältigen)

o Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw.
o klassische Laufschule z.B. Skippings, Hopserlauf, Anfersen
o Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit

14.30 – 15.30 Uhr

Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch

16:00 Uhr

Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“.
Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde

Teilnahmebetrag: 85,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar

Begrenzte Teilnehmerzahl,  frühzeitige Anmeldung erbeten. 
Berücksichtigung nach Eingang

Anmeldung:

    Ihr Vorname und Nachname:

    Kurs Betreff:

    Ihre E-Mail-Adresse:

    Ihre Telefon Nr.:

    Ihre Strasse & Hausnummer:

    Ihre PLZ:

    Ihr Wohnort:

    Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

    Ihre Nationalität:



    Halbmarathon und Marathonkurs – ab 14. Januar 2021 – Laufseminar mit Klaas Hamstra

    Dient als Vorbereitung auf den HM-/Marathon in Freiburg oder Paris (F) am 11.04.2021 auf den Marathon in Hannover oder Leipzig am 18.04.2021 und auf den Marathon in Hamburg oder Zürich (CH) am 25.04.2021

    Start: Donnerstag, 14. Januar 2021 um 18:30 Uhr

    Klaas Hamstra

    Um ein bestimmtes Trainingsziel zu erreichen muss das Ausdauertraining so gestaltet werden, dass die Belastungsintensität angemessen und abwechslungsreich ist. Ganz gleich ob Sie an einer Halbmarathon oder Marathon teilnehmen oder nur für Ihre Fitness ein optimales Ziel erreichen möchten. 

    Teilnehmer des Laufkurses erhalten selbstverständlich Unterlagen und Trainingspläne.

    Wo: Seminarraum der LAUFWELT – Umkleideräume & Duschen vorhanden
    und weitere Trainingsorte
    Was: Theorie und Praxis

    Voraussetzung:

    Sie sollten min. 10 km in 60 Minuten am Stück laufen können.


    Das Seminar findet statt am:

    Donnerstag 14. Januar 2021 – 18:30 Uhr
    Donnerstag 21. Januar 2021 – 18:30 Uhr
    Donnerstag 28. Januar 2021 – 18:30 Uhr
    Donnerstag 04. Februar 2021 – 18:30 Uhr
    Donnerstag 11. Februar 2021 – 18:30 Uhr
    Donnerstag 18. Februar 2021 – 18:30 Uhr
    Donnerstag 25. Februar 2021 – 18:30 Uhr
    Donnerstag 04. März 2021 – 18:30 Uhr
    Donnerstag 11. März 2021 – 18:30 Uhr
    Donnerstag 18. März 2021 – 18:30 Uhr
    Donnerstag 25. März 2021 – 18:30 Uhr
    Donnerstag 01. April 2021 – 18:30 Uhr
    Donnerstag 08. April 2021 – 18:30 Uhr
    Donnerstag 15. April 2021 – 18:30 Uhr
    Donnerstag 22. April 2021 – 18:30 Uhr

    online. Zirkeltraining immer Montags ab 01.02.2021 bis 19.04.2021

    bis 15 x Donnerstags  ca. 2 Std.
    bis 11 x Montags  ca. 1.5 Std.
    bis 3 x Samstags

    Kosten:
    Der Preis beträgt pro Person: 
    195,00 € Vorbereitung auf HM/Marathon Freiburg od. Paris (F) 11.04.2021
    210,00 € Vorbereitung auf Marathon Hannover od. Leipzig 18.04.2021
    225,00 € Vorbereitung auf Marathon Hamburg od. Zürich (CH) 25.04.2021

    Der Kurs dient als Vorbereitung für einen Halbmarathon oder Marathon, den jeder Teilnehmer selbst auswählen kann.  Die Kursgebühr schließt nicht die Melde/- Teilnahmegebühr des jeweiligen Laufs ein, diese sind selbst anzumelden und selbst zu entrichten.

    Anmeldung:

    ANMELDUNG

    Weitere Informationen unter  www.marathonkurs.de

    Nordic Walking – Aufbaukurs – Ökonomisch richtig Nordic-walken mit der richtigen Bergtechnik – Trainerin Yvonne Geißer >>ABGESAGT<<

    Am Samstag, den 10.10.2020 setzen wir von 10.00 bis 12.30 Uhr Endorphine frei – Aufbauseminar ist für Fortgeschrittene.

    Yvonne

    Trainerin: Yvonne Geißer

    BSB Nordic Walking Instructor
    Hochseilgartentrainerin
    Wanderführerin, Natur und Landschaftsführerin

    Ihr Motto: “Bewegung ist Leben und Leben ist Bewegung“

    Programm:

    >> Wie setze ich die erlernte Nordic Walking Technik am Berg richtig ein? Was gibt es zu verbessern? Haben sich Fehler eingeschlichen? <<

    Aufbauseminar ist für Fortgeschrittene.
    Start und Ende der gemeinsamen Tour ist der Wanderparkplatz,
    Turmweg in Sinzheim/Winden unterhalb des Fremersberges.

    Eine gute Grundkondition ist erforderlich, so dass eine Strecke von ca. 7 km mit Steigungen gut bewältigt werden kann. Auf Schnelligkeit kommt es jedoch nicht an, sondern auf die Technik!

    10.00 – 10.30 Uhr                 

    • Begrüßung
    • Aufwärmübungen
    • Kurze Wiederholungen des Grundkurses
    • Materialcheck

    10.30 – 12.15 Uhr

    • Umsetzung der Technik am Berg

    12.15 – 12.30 Uhr     

    • Dehnung
    • Reflexion der Kurseinheit / Feedback

    Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten. Berücksichtigung nach Eingang

    ABGESAGT

    Faszien-Training für bessere Beweglichkeit und verletzungsfreies Laufen! Trainer Klaas Hamstra

    Start: Donnerstag, 15. Oktober 2020 

    Faszien-Kurs mit Trainer/Referent Klaas Hamstra 

    Faszien umhüllen alle Muskeln und Organe und halten sie in Form. Sie bilden ein eigenes Organsystem und können Informationen über Schmerzen durch den ganzen Körper schicken. Durch falsche Belastung, Fehlstellungen und Bewegungsmangel können sich Faszien verdrehen, verkleben oder verhärten. 

    Um die Faszien zu entspannen und das Gewebe wieder elastisch zu machen, helfen gezielte Bewegungstherapien und Massagen. Ein erstes Faszien Training absolviert jeder, der sich morgens nach dem Aufstehen ausgiebig reckt und streckt …..

    …. das weitere Faszien Training dann immer donnerstags ab 15. Oktober 2020 bei uns.

    Wo: Seminarraum der LAUFWELT – Umkleideräume vorhanden
    Was: Theorie und Praxis

    Voraussetzung: Faszienrolle und Faszienball sind mitzunehmen!

    Dauer: 
    6 Wochen jeweils Donnerstag 
    Dauer:  19:00 Uhr – 20:45 Uhr

    Inhalte:
    15. Okt. 2020               Teil 1.   Theorie Vortrag – Laufwelt GmbH 
    22. Okt. 2020               Teil 2.   Sitzen ist das neue Rauchen 
    29. Okt. 2020               Teil 3.   Mobilität und Mobilisation 
    05. Nov. 2020              Teil 4.   Sensomotorik und Koordination 
    12. Nov. 2020              Teil 5.   Prinzipien des Trainings 
    19. Nov. 2020              Teil 6.   Dehnen und Massage

    Kosten:
    Kosten 120,- €
    Teilnehmer des Laufkurses erhalten Digitale Unterlagen.

    Begrenzte Teilnehmerzahl
    Um frühzeitige Anmeldung wird gebeten
    Berücksichtigung nach Eingang 


    Anmeldung: 

      Ihr Vorname und Nachname:

      Betreff:

      Ihre E-Mail-Adresse:

      Ihre Telefon Nr.:

      Ihre Strasse & Hausnummer:

      Ihre PLZ:

      Ihr Wohnort:

      Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

      Ihre Nationalität:



      Nordic Walking  – Crash Kurs für Zeitlose! – Walken bis zum Horizont …  – mit Yvonne Geißer 

      Walkingstöcke können für die Dauer des Kurs kostenfrei gestellt werden.
      Samstag, den 26. September 2020 von 10.00 bis 14.00 Uhr

      Ökonomisch richtig Nordic-walken! Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

      Am Samstag, den 26. September 2020 setzen wir von 10.00 bis 14.00 Uhr Endorphine frei.

      Yvonne

      Trainerin: Yvonne Geißer

      BSB Nordic Walking Instructor
      Hochseilgartentrainerin
      Wanderführerin, Natur und Landschaftsführerin

      Ihr Motto: “Bewegung ist Leben und Leben ist Bewegung“


      Wo:

      LAUFWELT-Laufschule
      Beinheimerstraße 11
      Rastatt-Wintersdorf

      Programm:

      10.00 Uhr
      Treffpunkt in der LAUFWELT in Wintersdorf

      10.00 – 10.45 Uhr 
      Theoretische Einführung

      • Organisatorisches
      • Geschichte Nordic Walking
      • Positive Effekte für die Gesundheit
      • Ausrüstung
      • 5 Schritte zum ökonomisch richtig Nordic-walking

      10.45 – 12.00 Uhr
      Praktische Einführung Teil 1

      • Aufwärmübungen
      • Technikschulung
      • Dehnung

      12.00 – 12.30 Uhr
      Mittagssnack:

      • Tipps zur gesunden Ernährung

      12.30 – 13.45 Uhr
      Praktische Einführung Teil 2

      • Aufwärmübungen
      • Technikschulung
      • Dehnung

      13:45 – 14:00 Uhr
      Reflexion der Kurseinheit / Feedback / Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde
      Duschen – Umkleiden

      Teilnahmebetrag:  48,-  €  Kurs inkl. kleinem Snack 
      Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten. Berücksichtigung nach Eingang

      Anmeldung

        Ihr Vorname und Nachname:

        Kurs Betreff:

        Ihre E-Mail-Adresse:

        Ihre Telefon Nr.:

        Ihre Strasse & Hausnummer:

        Ihre PLZ:

        Ihr Wohnort:

        Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

        Ihre Nationalität:




        Tages-Crash-Kurs für Zeitlose! am Samstag 19. September 2020 in der Laufwelt 

        Ökonomisch richtig laufen von Anfang an! Mit Axel Hansert-Berger
        Am Samstag, dem 19. September 2020 setzen wir von 10:30 bis 16.00 Uhr Endorphine frei

        Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Laufen ein? Hiermit sind Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

        Trainer: Axel Hansert-Berger

        Der Muggensturmer gehört schon seit Jahren zum exklusiven Kreis der Top-Extremsportler weltweit. Mit seinen stets an der Grenze des physisch Machbaren angesiedelten Aktionen macht das „Muggensturmer Energiebündel“ auch international von sich reden.


        Wo:

        LAUFWELT-Laufschule
        Beinheimerstraße 11
        Rastatt-Wintersdorf

        Programm

        10.00 Uhr Treffpunkt in der LAUFWELT in Wintersdorf

        10.30 – 11.00 Uhr

        o Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung
        o von Anfang an richtig laufen
        o optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches Wohlbefinden, schnelle Regeneration)
        o schnellstmögliche Leistungssteigerung

        11.00 – 12.30 Uhr

        o Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen
        o Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
        o Lauf A-B-C
        o leichte Laufeinheiten

        12.30 – 13.00 Uhr

        Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost
        Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich, und auch vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf

        13.00 – 14.30 Uhr

        optimales Lauftraining – nach der erfolgreichen Hansert-Berger-Methode
        (ohne große Entfernung zu bewältigen)

        o Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw.
        o klassische Laufschule z.B. Skippings, Hopserlauf, Anfersen
        o Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit

        14.30 – 15.30 Uhr

        Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch

        15:30 Uhr – 16:00 Uhr

        Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“.
        Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde

        Teilnahmebetrag: 85,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar

        Begrenzte Teilnehmerzahl,  frühzeitige Anmeldung erbeten. 
        Berücksichtigung nach Eingang

        Anmeldung:

          Ihr Vorname und Nachname:

          Kurs Betreff:

          Ihre E-Mail-Adresse:

          Ihre Telefon Nr.:

          Ihre Strasse & Hausnummer:

          Ihre PLZ:

          Ihr Wohnort:

          Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

          Ihre Nationalität: