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ZIRKEL-TRAINING 2022

Zirkel-Training  2022

Ab Montag, den 6. Dezember 2021 wöchentlich!

 

Unser Angebot:

Ab Montag, den 6. Dezember 2021 wöchentlich gemeinsam trainieren von Zuhause aus per ZOOM Video. Immer 19:00 Uhr. Einchecken ab 18:45 Uhr

  • Gelenke Mobilisieren
  • Freestyle Aufwärmen
  • Zirkel-Training mit vielen tollen Übungen
  • Cooldown
  • Dehnübungen
  • Feedbackrunde

online Trainer:                  Klaas Hamstra 

Frage:

  • Du möchtest Fit werden oder Fit bleiben?
  • Du möchtest dein Immunsystem stärken?
  • Du möchtest lieber Zuhause trainieren und Spaß haben?
  • Du möchtest motiviert werden und dranbleiben?
  • Du weißt nicht, wie und wo du anfangen sollst?

Du willst zwar trainieren, aber …

  • … keine langen An- und Abfahrtswege in Kauf nehmen.
  • … Abends nicht mehr raus ins Fitnessstudio.
  • … keine 3G oder 2G Kontrollen.
  • … kein Virusrisiko eingehen.


Unser Angebot:

Ab Montag, den 6. Dezember 2021 wöchentlich gemeinsam trainieren von Zuhause aus per ZOOM Video. Immer 19:00 Uhr. Einchecken ab 18:45 Uhr

  • Gelenke Mobilisieren
  • Freestyle Aufwärmen
  • Zirkel-Training mit vielen tollen Übungen
  • Cooldown
  • Dehnübungen
  • Feedbackrunde


Deine Vorteile:

  • Wir nehmen auch Anfänger.
  • Wir trainieren gemeinsam.
  • Wir steigern deine Fitness und Kraft.
  • Wir verbessern deine Beweglichkeit und Koordination.
  • Wir motivieren dich.


Du brauchst:

  • Handy, Laptop oder Computer jeweils mit Kamera und Mikrofon
  • Internetverbindung und ZOOM – Die Anmeldedaten bekommst du von uns


>> ANMELDUNG <<

Laufwelt Nikolauslauf 2021

Laufwelt Nikolauslauf 
der RSG-Ried Rastatt
am 05. Dezember 2021

Der Nikolauslauf der RSG-Ried Rastatt findet am 05.12.2021 direkt an der Laufwelt statt.  Der Startschuss fällt um 12:00 Uhr Ortszeit. Aufgrund der Coronabedingten Situation gibt es dieses Jahr ausschließlich einen 10.500m Lauf, mit ausschließlich vorangemeldeten Teilnehmern. 

Nachmeldungen sind am Veranstaltungstag definitiv nicht möglich! Der Startpreis beträgt 15 Euro pro Person. Das Teilnehmerlimit liegt bei 300 Startern und Starterinnen. Daher rechtzeitig anmelden und einen Startplatz sichern. Die Startunterlagen erhaltet Ihr am Veranstaltungstag ab 10:00 Uhr vor der Laufwelt. 

Die Siegerehrung wird dieses Jahr nicht wie üblich in der Wintersdorfer Halle stattfinden, sondern für die drei erstplatzierten Frauen und Männer direkt an der Laufwelt ausgetragen. Das Ladengeschäft bleibt an diesem Tag geschlossen.Wir freuen uns auf Eure Teilnahme am diesjährigen Laufwelt Nikolauslauf der RSG-Ried Rastatt

Tageskurs am 29. Januar 2022

Tageskurs für Zeitlose!
Laufen bis zum Horizont … und weiter
Ökonomisch richtig Laufen!

Trainer: Axel Hansert-Berger

Am Samstag, den 29. Januar 2022 setzen wir
von 10.30 bis 16.30 Uhr Endorphine frei

Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

 

Lauf-Trainer:             Axel Hansert-Berger 

 

Wo:                             LAUFWELT-Laufschule 

                                   Beinheimerstraße 11

                                   Rastatt-Wintersdorf 

 

Programm:

 

10.30 Uhr                   Treffpunkt Unterrichtsraum in der Laufwelt RA-Wintersdorf 

 

10.30 – 11.00 Uhr      o  Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung

                                  o   von Anfang an richtig laufen

                                  o   optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches Wohlbefinden, schnelle Regeneration)

o   schnellstmögliche Leistungssteigerung

 

11.00 – 12.30 Uhr      o   Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen

o   Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit   

     Lauf A-B-C und  leichte Laufeinheiten  

12.30 – 13.00 Uhr      Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost – 

                                   o   Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich, und auch

vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf 

 

13.00 – 14.30 Uhr      optimales Lauftraining – nach der Hansert-Berger-Methode (ohne große Entfernung zu bewältigen)                   

o   Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw. 
o   klassische Laufschule z.B. Skippings, Hoppserlauf, Anfersen
o   Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit
 

14.30 – 15.30 Uhr      Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch

16.00 Uhr                    Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“.  Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde 

Teilnahmebetrag:       85,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar 

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Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

Berücksichtigung nach Eingang 

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Anmeldung:

    Ihr Vorname und Nachname:

    Kurs Betreff:

    Ihre E-Mail-Adresse:

    Ihre Telefon Nr.:

    Ihre Strasse & Hausnummer:

    Ihre PLZ:

    Ihr Wohnort:

    Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

    Ihre Nationalität:



    Nordic-Walking Crash Kurs für Zeitlose!

    Nordic Walking - Crash Kurs für Zeitlose!
    Walken bis zum Horizont … und weiter
    Ökonomisch richtig Nordic-walken!

    Trainer: Jörg Linder

    Am Samstag, den 18.September 2021 setzen wir
    von 11.00 bis 16.00 Uhr Endorphine frei

    Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

     

    Trainer: Jörg Linder

    „Lauftherapeut, Personal-Trainer, Ernährungsberater, Langstreckensportler, Triathlet und Nordic-Walking Instructor

     

    Programm:

    1.Teil               theoretische Einführung

    • Organisatorisches
    • Geschichte Nordic-Walking
    • Positive Effekte für die Gesundheit
    • Ausrüstung
    • Schritte zum ökonomisch richtig Nordic-Walking

    2.Teil            praktische Einführung Teil 1

    • Aufwärmübungen
    • Technikschulung
    • Dehnung

    PAUSE        kleiner Hungerstiller steht für Sie bereit

     

    3.Teil           praktische Einführung Teil 2

    • Aufwärmübungen
    • Technikschulung
    • Dehnung

    4.Teil        Reflexion der Kurseinheit / Feedback –  jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde

     

    Teilnahmebeitrag:     €  60,-   

     

    Bitte kommen Sie in entsprechender, wetterbedingter Sportkleidung und bringen Sie ihre Walking-Stöcke mit. Sollten keine vorhanden sein können Sie diese bei uns leihen.

    Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

    Berücksichtigung nach Eingang

    ———————————————————————————————————————-

    Anmeldung:

     

      Ihr Vorname und Nachname:

      Kurs Betreff:

      Ihre E-Mail-Adresse:

      Ihre Telefon Nr.:

      Ihre Strasse & Hausnummer:

      Ihre PLZ:

      Ihr Wohnort:

      Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

      Ihre Nationalität:



      Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner – von Null auf 25 – 30 Minuten

      Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner - 
      von Null auf 25 – 30 Minuten

      Trainer: Jörg Linder

      Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.
      Start 07. September 2021
       – Kursleitung Jörg Linder

      Die Teilnehmer sollen in die Lage versetzt werden nach Abschluss des Kurses weiterhin aktiv für sich und ihre Gesundheit zu laufen. Ergänzt wird das Lauftraining durch ein begleitendes Kraft -Ausdauertraining, mentale Übungen, Ernährungsberatung und einem regelmäßigen E-Mail-Coaching zwischen den Trainingseinheiten.

      ABGESAGT!!

      ABGESAGT

      Trainer: Axel Hansert-Berger

      Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Laufen ein? Hiermit sind Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

      Am Samstag, den 24. Juli.2021 * setzen wir
      von 10:30 bis 16:30 Uhr Endorphine frei

      Lauf-Trainer:              Axel Hansert-Berger

      Wo:                             LAUFWELT-Laufschule
                                          Beinheimerstraße 11
                                          Rastatt-Wintersdorf

      Programm:

      10.30 Uhr                       Treffpunkt Unterrichtsraum in der Laufwelt RA-Wintersdorf

      10.30 – 11.00 Uhr      o   Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung

                                            o   von Anfang an richtig laufen

                                            o   optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches Wohlbefinden, schnelle Regeneration)

                                            o   schnellstmögliche Leistungssteigerung

      11.00 – 12.30 Uhr      o   Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen
                                            o   Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit  
                                                 Lauf A-B-C
                                                 leichte Laufeinheiten

      12.30 – 13.00 Uhr      Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost

                                           o   Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf.

      13.00 – 14.30 Uhr      Optimales Lauftraining – nach der erfolgreichen Hansert-Berger-Methode (ohne große Entfernung zu bewältigen)

                                         o   Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw.

                                         o   klassische Laufschule z.B. Skippings, Hoppserlauf, Anfersen

                                         o   Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit

      14.30 – 15.30 Uhr      Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch

      16.00 Uhr                   Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“. Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde

      Teilnahmebetrag:    85,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar

      Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

      Berücksichtigung nach Eingang 

      ANMELDUNG:

      ABGESAGT