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Nordic-Walking Crash Kurs für Zeitlose!

Nordic Walking - Crash Kurs für Zeitlose!
Walken bis zum Horizont … und weiter
Ökonomisch richtig Nordic-walken!

Trainer: Jörg Linder

Am Samstag, den 18.September 2021 setzen wir
von 11.00 bis 16.00 Uhr Endorphine frei

Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

 

Trainer: Jörg Linder

„Lauftherapeut, Personal-Trainer, Ernährungsberater, Langstreckensportler, Triathlet und Nordic-Walking Instructor“

 

Programm:

1.Teil               theoretische Einführung

  • Organisatorisches
  • Geschichte Nordic-Walking
  • Positive Effekte für die Gesundheit
  • Ausrüstung
  • Schritte zum ökonomisch richtig Nordic-Walking

2.Teil            praktische Einführung Teil 1

  • Aufwärmübungen
  • Technikschulung
  • Dehnung

PAUSE        kleiner Hungerstiller steht für Sie bereit

 

3.Teil           praktische Einführung Teil 2

  • Aufwärmübungen
  • Technikschulung
  • Dehnung

4.Teil        Reflexion der Kurseinheit / Feedback –  jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde

 

Teilnahmebeitrag:     €  60,-   

 

Bitte kommen Sie in entsprechender, wetterbedingter Sportkleidung und bringen Sie ihre Walking-Stöcke mit. Sollten keine vorhanden sein können Sie diese bei uns leihen.

Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

Berücksichtigung nach Eingang

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Anmeldung:

 

    Ihr Vorname und Nachname:

    Kurs Betreff:

    Ihre E-Mail-Adresse:

    Ihre Telefon Nr.:

    Ihre Strasse & Hausnummer:

    Ihre PLZ:

    Ihr Wohnort:

    Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

    Ihre Nationalität:



    Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner – von Null auf 25 – 30 Minuten

    Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner - 
    von Null auf 25 – 30 Minuten

    Trainer: Jörg Linder

    Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.
    Start 07. September 2021     – Kursleitung Jörg Linder

    Die Teilnehmer sollen in die Lage versetzt werden nach Abschluss des Kurses weiterhin aktiv für sich und ihre Gesundheit zu laufen. Ergänzt wird das Lauftraining durch ein begleitendes Kraft -Ausdauertraining, mentale Übungen, Ernährungsberatung und einem regelmäßigen E-Mail-Coaching zwischen den Trainingseinheiten.

    ABGESAGT!!

    ABGESAGT

    Trainer: Axel Hansert-Berger

    Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Laufen ein? Hiermit sind Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

    Am Samstag, den 24. Juli.2021 * setzen wir
    von 10:30 bis 16:30 Uhr Endorphine frei

    Lauf-Trainer:              Axel Hansert-Berger

    Wo:                             LAUFWELT-Laufschule
                                        Beinheimerstraße 11
                                        Rastatt-Wintersdorf

    Programm:

    10.30 Uhr                       Treffpunkt Unterrichtsraum in der Laufwelt RA-Wintersdorf

    10.30 – 11.00 Uhr      o   Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung

                                          o   von Anfang an richtig laufen

                                          o   optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches Wohlbefinden, schnelle Regeneration)

                                          o   schnellstmögliche Leistungssteigerung

    11.00 – 12.30 Uhr      o   Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen
                                          o   Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit  
                                               Lauf A-B-C
                                               leichte Laufeinheiten

    12.30 – 13.00 Uhr      Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost

                                         o   Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf.

    13.00 – 14.30 Uhr      Optimales Lauftraining – nach der erfolgreichen Hansert-Berger-Methode (ohne große Entfernung zu bewältigen)

                                       o   Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw.

                                       o   klassische Laufschule z.B. Skippings, Hoppserlauf, Anfersen

                                       o   Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit

    14.30 – 15.30 Uhr      Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch

    16.00 Uhr                   Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“. Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde

    Teilnahmebetrag:    85,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar

    Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

    Berücksichtigung nach Eingang 

    ANMELDUNG:

    ABGESAGT

    Laufseminar – Halb und Marathonkurs – Sommer 2021

    Laufseminar - Halb und Marathonkurs – Sommer 2021

    Trainer: Klaas Hamstra

    Als mögliche Vorbereitung auf den:                                 

    Marathon in Hamburg oder Wien am 12. Sept. 2021
    Marathon in Karlsruhe (auch HM) oder Kassel am 19. Sept. 2021
    Marathon in Berlin am 26. Sept. 2021
    Marathon in Kandel (Bienwald) am 02. Okt. 2021
    Marathon in Köln od. Bremen am 03. Okt. 2021                                                                                    

    Start:  Donnerstag, 01. Juli 2021 um 18:30 Uhr 

    Um ein bestimmtes Trainingsziel zu erreichen muss das Ausdauertraining
    so gestaltet werden, dass die Belastungsintensität angemessen und
    abwechslungsreich ist. Ganz gleich ob Sie an einer Halbmarathon oder
    Marathon teilnehmen oder nur für Ihre Fitness ein optimales Ziel
    erreichen möchten. 

    Teilnehmer des Laufkurses erhalten selbstverständlich Unterlagen und Trainingspläne.
    Voraussetzung:  Sie sollten 90 Min. am Stück laufen können.


    Wo:                                          Seminarraum der LAUFWELT – Umkleideräume & Duschen vorhanden

    Seit dem 23. April 2021 ist das novellierte Infektionsschutzgesetz in Kraft. Dieses bestimmt zusätzliche Regelungen zum Infektionsschutz, an die die Länder gebunden sind. Dies betrifft vor allem die sogenannte Bundes-Notbremse bei 7-Tage-Inzidenzen in den jeweiligen Stadt- und Landkreisen von über 100, 150 bzw. 165.  Die Regelungen umfassen Bestimmungen zu den Kontaktbeschränkungen, Ausgangsbeschränkungen auch zum Sport und Kultur.

    Wir werden uns selbstverständlich an diese Beschränkungen halten und je nach 7-Tage Inzidenz die Trainings-einheiten anpassen von online auf „vor Ort“ und auch von anfangs 2er Teams auf zugelassene Laufgruppen.
    Wir werden flexibel reagieren!                                 

    Was:                                      Theorie und Praxis
    Wann:                                   donnerstags ab 01.07.2021 bis 30.09.2021 vor Ort (Laufwelt) oder online
                                                  Immer montags online Zirkeltraining um 19:00 Uhr (5.7.2021-27.09.2021)

    14 x         donnerstags – ca. 2 Std.
    13 x         montags – ca. 1.5 Std.
    3 x           samstags – Lange Dauerläufe (KM Vorgabe)

    Der Kurs dient als Vorbereitung für einen Halbmarathon oder Marathon, den jeder Teilnehmer selbst auswählen kann. Die Kursgebühr schließt nicht die Melde/Teilnahmegebühr des jeweiligen Laufs ein, diese sind selbst anzumelden und selbst zu entrichten.

    Der Preis beträgt pro Person:

    185,00 € Vorbereitung auf Marathon Hamburg od. Wien 12.09.2021
    200,00 € Vorbereitung auf HM/Marathon Karlsruhe od. Kassel 19.09.2021
    215,00 € Vorbereitung auf Marathon Berlin 26.09.2021
    230,00 € Vorbereitung auf Marathon Kandel (Bienwald) 02.10.2021
    230,00 € Vorbereitung auf Marathon Köln od. Bremen 03.10.2021

    Weitere Informationen und Anmeldung nur unter https://marathonkurs.de

    Informationen & Anmeldung

    Wir sind wieder da und freuen uns darauf!

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    Bei Fragen gerne eine E-Mail an info@laufwelt.de oder Tel: 07229-699422

    Wir freuen uns auf Euch!
    Euer Laufwelt Team
     
    Aktuelle Öffnungszeiten: Dienstag bis Freitag 11:00 – 17:00 Uhr und Samstag 10:00 – 15:00 Uhr

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