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Administrator Laufwelt
16 08, 2017

Laufseminar – Bis zum Horizont und weiter ….

Fünf-Wochen-Kurs für Anfänger und Fortgeschrittene
Start 13. September 2017 um 18:30 Uhr

 

Trainer und Referent:                                      

Anja Jordan (für Anfänger)     Axel Hansert-Berger (für Fortgeschrittene)


Jahrgang 1982

Lauftrainerin, Fitnesscoach, Indoor-Cycling-Instructor, Stadionsprecherin

Ehemalige Leistungssportlerin Siebenkampf,
100/400 Meter Hürden

Marathon

  

Jahrgang 1960

Der Muggensturmer gehört schon seit Jahren zum exklusiven Kreis der Top-Extremsportler weltweit.

Mit seinen stets an der Grenze des physisch Machbaren angesiedelten Aktionen macht das „Muggensturmer Energiebündel“ auch international von sich reden. 

 

 

Um ein bestimmtes Trainingsziel zu erreichen muss das Ausdauertraining so gestaltet werden, dass die Belastungsintensität angemessen und abwechslungsreich ist.

Ganz gleich ob Sie an einer Laufveranstaltung mit 10 Kilometern, Halbmarathon oder Marathon teilnehmen oder nur für Ihre Fitness ein optimales Ziel erreichen möchten. 

Beim Laufkurs für Anfänger und Fortgeschrittene erhalten Sie Ihr individuelles Trainingsprogramm.

 

 

Wo:     Seminarraum LAUFWELT (Umkleideräume + Duschen vorhanden)
Was:   Theorie  – Anfänger und Fortgeschrittene gemeinsam
  Praxis – Aufgeteilt in die Gruppen Anfänger und Fortgeschrittene
Dauer: 5 Wochen mit je 1,5 Stunden – immer Mittwochs
Beginn: Jeweils um 18:30 Uhr
   
Voraussetzung: Anfänger:  Sie sollten 10 Min. am Stück laufen können  (Tempo irrelevant)
  Fortgeschrittene: Sie sollten 45 Min. am Stück laufen können   (Tempo irrelevant)
Kosten:   80 € pro Person
Start: Mittwoch, 13. September 2017


 

Anmeldung:

 

Ihr Vorname und Nachname:

Kurs Betreff:

Ihre E-Mail-Adresse:

Ihre Telefon Nr.:

Ihre Strasse & Hausnummer:

Ihr PLZ:

Ihr Wohnort:

Ich bin: AnfängerFortgeschrittener

Ihre Nationalität:

Bitte lasse dieses Feld leer.

6 08, 2017

Laufwelt Extrem-Cross 2017 – ERGEBNISSE & URKUNDEN – VIDEO & BILDER

Herzlichen Glückwunsch an alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer!

Laufwelt Extrem-Cross 2017 Siegerliste Weiblich
Laufwelt Extrem-Cross 2017 Siegerliste Männlich
Laufwelt Extrem-Cross 2017 Urkunden
Laufwelt Extrem-Cross 2017 – Video Marius und Matthias Altenau
Laufwelt Extrem-Cross 2017 – BILDER © FRANZ WETZEL

 

 

 

27 07, 2017

Tages-Crash-Kurs für Zeitlose! am Samstag 28. Oktober 2017  in der Laufwelt

Ökonomisch richtig laufen von Anfang an! Am Samstag, dem 28. Oktober 2017 setzen wir von 10.00 bis 16.00 Uhr Endorphine frei. Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Laufen ein? Hiermit sind Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

Trainer: Axel Hansert-Berger

Der Muggensturmer gehört schon seit Jahren zum exklusiven Kreis der Top-Extremsportler weltweit. Mit seinen stets an der Grenze des physisch Machbaren angesiedelten Aktionen macht das „Muggensturmer Energiebündel“ auch international von sich reden.


Wo:

LAUFWELT-Laufschule
Beinheimerstraße 11
Rastatt-Wintersdorf

 

Programm

10.00 Uhr  Treffpunkt in der LAUFWELT in Wintersdorf

10.00 – 11.00 Uhr

o Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung
o von Anfang an richtig laufen
o optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches Wohlbefinden, schnelle Regeneration)
o schnellstmögliche Leistungssteigerung

11.00 – 12.30 Uhr

o Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen
o Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
o Lauf A-B-C
o leichte Laufeinheiten

12.30 – 13.00 Uhr

Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost
Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich, und auch vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf

13.00 – 14.30 Uhr

optimales Lauftraining – nach der erfolgreichen Hansert-Berger-Methode
(ohne große Entfernung zu bewältigen)

o Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw.
o klassische Laufschule z.B. Skippings, Hopserlauf, Anfersen
o Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit

14.30 – 15.30 Uhr

Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch

15:30 Uhr – 16:00 Uhr

Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“.
Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde

Teilnahmebetrag: 80,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar

Begrenzte Teilnehmerzahl,  frühzeitige Anmeldung erbeten.  Berücksichtigung nach Eingang

 

Anmeldung:

Ihr Vorname und Nachname:

Kurs Betreff:

Ihre E-Mail-Adresse:

Ihre Telefon Nr.:

Ihre Strasse & Hausnummer:

Ihr PLZ:

Ihr Wohnort:

Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

Ihre Nationalität:

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25 07, 2017

Laufwelt – Bewegungsoffensive 2017

 

Laufschuhe gewinnen und einen Gutschein für ein hochwertiges Laufshirt mitnehmen!

 

Wir freuen uns sehr auf Ihren Besuch.   Ihr Laufwelt Team.

 

20 07, 2017

Faszien Training mit der Black-Roll  

Wie man die Faszien mit der Black-Roll trainiert und dauerhaft im positiven verändern kann, lernen Sie in dem Seminar mit Jörg Linder in der Laufwelt.  Ab Donnerstag, dem 28. September 2017 rollen Sie Schmerzen einfach weg.

Seminar mit Jörg Linder 



Wo:             Seminarraum LAUFWELT (Umkleideräume + Duschen vorhanden)
Was:           Theorie und Praxis des Fazientrainings
Dauer:       2,5 Stunden
Beginn:     18:00 Uhr
Kosten:     25 € pro Person
Start:         Donnerstag, 28. September 2017

Voraussetzung: Gymnastikmatte und Black-Roll bitte mitbringen
(Black-Roll kann in der Laufwelt erworben werden)
Mindestteilnehmer: 6 Personen max. 10 Personen
Anmeldung: frühzeitige Anmeldung erbeten. Berücksichtigung nach Eingang

Fazien: eine Hauptrolle für IHRE Gesundheit!

Faszien sind die Bindegewebshüllen um unsere Muskeln – und bisher wenig beachtet. Das ändert sich gerade grundlegend. Denn gezieltes Training der Faszien hilft unter anderem gegen Rückenschmerzen, Knieprobleme und Muskelkater.

Faszien als Schmerzauslöser

Lange Zeit stand ein gezieltes Faszientraining gar nicht im Fokus der Schmerzlinderung, da die Bedeutung der Faszien völlig unterschätzt wurde. „Ihre wichtige Rolle für den Bewegungsablauf ist wissenschaftlich eine relativ neue Erkenntnis“.

Faszien lassen sich trainieren

Es geht darum, die Achtsamkeit zu stimulieren und die Körperwahrnehmung zu erhöhen. Im Blickpunkt steht ein Gesundheitstraining mit weichen, dynamischen Dehnübungen, weil Faszien hauptsächlich auf Dehnungsreize reagieren. Dies gelingt uns mit der „Blackroll“!! Die körperliche Leistungsfähigkeit nimmt zu. Man fühlt sich beweglicher, gelenkiger und ist darüber hinaus auch ausgeglichener.

Faszien-Training wirkt langfristig 

Der Schlüssel zum Therapieerfolg liegt in der Nachhaltigkeit. Anders als ein trainierter Muskel verändert sich die Bindegewebe Hülle nur langsam, dafür aber dauerhaft. Geduldiger Einsatz lohnt sich. Weniger ist dabei mehr.

 

Teilnahmebetrag: 25,- € 

Anmeldung:

Ihr Vorname und Nachname:

Kurs Betreff:

Ihre E-Mail-Adresse:

Ihre Telefon Nr.:

Ihre Strasse & Hausnummer:

Ihr PLZ:

Ihr Wohnort:

Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

Ihre Nationalität:

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11 07, 2017

Nordic Walking  – Tageskurs – Walken bis zum Horizont … und weiter, mit Yvonne Schneider 

Samstag 16. September 2017  von 10.00 bis 14.00 Uhr

Walkingstöcke können für die Dauer des Kurs kostenfrei gestellt werden.
Ökonomisch richtig Nordic-walken! Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

 

Yvonne

Trainerin: Yvonne Schneider

BSB Nordic Walking Instructor
Hochseilgartentrainerin
Wanderführerin, Natur und Landschaftsführerin

Ihr Motto: “Bewegung ist Leben und Leben ist Bewegung“


Wo:

LAUFWELT-Laufschule
Beinheimerstraße 11
Rastatt-Wintersdorf

Programm:

10.00 Uhr
Treffpunkt in der LAUFWELT in Wintersdorf

10.00 – 10.45 Uhr 
Theoretische Einführung

• Organisatorisches
• Geschichte Nordic Walking
• Positive Effekte für die Gesundheit
• Ausrüstung
• 5 Schritte zum ökonomisch richtig Nordic-walking

10.45 – 12.00 Uhr
Praktische Einführung Teil 1

• Aufwärmübungen
• Technikschulung
• Dehnung

12.00 – 12.30 Uhr
Mittagssnack:

• Tipps zur gesunden Ernährung

12.30 – 13.45 Uhr
Praktische Einführung Teil 2

• Aufwärmübungen
• Technikschulung
• Dehnung

13:45 – 14:00 Uhr
Reflexion der Kurseinheit / Feedback / Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde
Duschen – Umkleiden

Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten. Berücksichtigung nach Eingang

Teilnahmebetrag: 48,-  € inkl. gesamter Verpflegung und Kurs



Anmeldung:

Vorname und Nachname (Pflichtfeld)

Betreff (Pflichtfeld)

Geschlecht (Pflichtfeld)
weiblichmännlich

E-Mail-Adresse (Pflichtfeld)

Strasse & Hausnummer (Pflichtfeld)

PLZ (Pflichtfeld)

Ort (Pflichtfeld)

Tel. Nr. (Pflichtfeld)

Geburtsdatum (jjjj-mm-tt) (Pflichtfeld)

Nationalität (Pflichtfeld)

 

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