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Tageskurs für Zeitlose … Laufen bis zum Horizont … und weiter!

Tageskurs für Zeitlose  
Laufen bis zum Horizont …. und weiter
Ökonomisch richtig laufen!

Trainer: Axel Hansert-Berger

Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Laufen ein? Hiermit sind Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

Am Samstag, den 24. Juli.2021 * setzen wir
von 10:30 bis 16:30 Uhr Endorphine frei

Lauf-Trainer:              Axel Hansert-Berger

Wo:                             LAUFWELT-Laufschule
                                    Beinheimerstraße 11
                                    Rastatt-Wintersdorf

Programm:

10.30 Uhr                       Treffpunkt Unterrichtsraum in der Laufwelt RA-Wintersdorf

10.30 – 11.00 Uhr      o   Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung

                                      o   von Anfang an richtig laufen

                                      o   optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches Wohlbefinden, schnelle Regeneration)

                                      o   schnellstmögliche Leistungssteigerung

11.00 – 12.30 Uhr      o   Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen
                                      o   Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit  
                                           Lauf A-B-C
                                           leichte Laufeinheiten

12.30 – 13.00 Uhr      Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost

                                     o   Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf.

13.00 – 14.30 Uhr      Optimales Lauftraining – nach der erfolgreichen Hansert-Berger-Methode (ohne große Entfernung zu bewältigen)

                                   o   Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw.

                                   o   klassische Laufschule z.B. Skippings, Hoppserlauf, Anfersen

                                   o   Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit

14.30 – 15.30 Uhr      Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch

16.00 Uhr                   Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“. Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde

Teilnahmebetrag:    85,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar

Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

Berücksichtigung nach Eingang 

 

ANMELDUNG:

    Ihr Vorname und Nachname:

    Kurs Betreff:

    Ihre E-Mail-Adresse:

    Ihre Telefon Nr.:

    Ihre Strasse & Hausnummer:

    Ihre PLZ:

    Ihr Wohnort:

    Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

    Ihre Nationalität:



    Laufseminar – Halb und Marathonkurs – Sommer 2021

    Laufseminar - Halb und Marathonkurs – Sommer 2021

    Trainer: Klaas Hamstra

    Als mögliche Vorbereitung auf den:                                 

    Marathon in Hamburg oder Wien am 12. Sept. 2021
    Marathon in Karlsruhe (auch HM) oder Kassel am 19. Sept. 2021
    Marathon in Berlin am 26. Sept. 2021
    Marathon in Kandel (Bienwald) am 02. Okt. 2021
    Marathon in Köln od. Bremen am 03. Okt. 2021                                                                                    

    Start:  Donnerstag, 01. Juli 2021 um 18:30 Uhr 

    Um ein bestimmtes Trainingsziel zu erreichen muss das Ausdauertraining
    so gestaltet werden, dass die Belastungsintensität angemessen und
    abwechslungsreich ist. Ganz gleich ob Sie an einer Halbmarathon oder
    Marathon teilnehmen oder nur für Ihre Fitness ein optimales Ziel
    erreichen möchten. 

    Teilnehmer des Laufkurses erhalten selbstverständlich Unterlagen und Trainingspläne.
    Voraussetzung:  Sie sollten 90 Min. am Stück laufen können.


    Wo:                                          Seminarraum der LAUFWELT – Umkleideräume & Duschen vorhanden

    Seit dem 23. April 2021 ist das novellierte Infektionsschutzgesetz in Kraft. Dieses bestimmt zusätzliche Regelungen zum Infektionsschutz, an die die Länder gebunden sind. Dies betrifft vor allem die sogenannte Bundes-Notbremse bei 7-Tage-Inzidenzen in den jeweiligen Stadt- und Landkreisen von über 100, 150 bzw. 165.  Die Regelungen umfassen Bestimmungen zu den Kontaktbeschränkungen, Ausgangsbeschränkungen auch zum Sport und Kultur.

    Wir werden uns selbstverständlich an diese Beschränkungen halten und je nach 7-Tage Inzidenz die Trainings-einheiten anpassen von online auf „vor Ort“ und auch von anfangs 2er Teams auf zugelassene Laufgruppen.
    Wir werden flexibel reagieren!                                 

    Was:                                      Theorie und Praxis
    Wann:                                   donnerstags ab 01.07.2021 bis 30.09.2021 vor Ort (Laufwelt) oder online
                                                  Immer montags online Zirkeltraining um 19:00 Uhr (5.7.2021-27.09.2021)

    14 x         donnerstags – ca. 2 Std.
    13 x         montags – ca. 1.5 Std.
    3 x           samstags – Lange Dauerläufe (KM Vorgabe)

    Der Kurs dient als Vorbereitung für einen Halbmarathon oder Marathon, den jeder Teilnehmer selbst auswählen kann. Die Kursgebühr schließt nicht die Melde/Teilnahmegebühr des jeweiligen Laufs ein, diese sind selbst anzumelden und selbst zu entrichten.

    Der Preis beträgt pro Person:

    185,00 € Vorbereitung auf Marathon Hamburg od. Wien 12.09.2021
    200,00 € Vorbereitung auf HM/Marathon Karlsruhe od. Kassel 19.09.2021
    215,00 € Vorbereitung auf Marathon Berlin 26.09.2021
    230,00 € Vorbereitung auf Marathon Kandel (Bienwald) 02.10.2021
    230,00 € Vorbereitung auf Marathon Köln od. Bremen 03.10.2021

    Weitere Informationen und Anmeldung nur unter https://marathonkurs.de

    Informationen & Anmeldung

    Wir sind wieder da und freuen uns darauf!

    Die persönliche Beratung und Analyse in der Laufwelt ist wieder möglich.

    Ganz einfach einen Termin buchen
    Datum und Zeit auswählen und schon ist der Termin fix gebucht.

    HIER KLICKEN UND TERMIN VEREINBAREN!

    Bei Fragen gerne eine E-Mail an info@laufwelt.de oder Tel: 07229-699422

    Wir freuen uns auf Euch!
    Euer Laufwelt Team
     
    Aktuelle Öffnungszeiten: Dienstag bis Freitag 11:00 – 17:00 Uhr und Samstag 10:00 – 15:00 Uhr

    Laufwelt Gutscheine kommen immer gut an.

    Laufwelt-Gutscheine kommen immer gut an. Daher schenken Sie ihren Liebsten einen Laufwelt Gutschein mit dem Betrag ihrer Wahl.

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      Telefon Nr.:

      Bitte geben Sie Ihre E-Mail Adresse für eine E-Mail-Bestätigung an:

      E-Mail-Adresse:

      Dieses Angebot ist regional auf Deutschland und Frankreich beschränkt.
      Für Lieferverzögerungen seitens der Deutschen Post, können wir leider keine Verantwortung übernehmen. 

      Tages-Crash-Kurs für Zeitlose! am Samstag 30. Januar 2021 >>>>>> WURDE VERSCHOBEN AUF 13 MÄRZ 2021 <<<<<< in der Laufwelt mit Axel Hansert-Berger

      Ökonomisch richtig laufen von Anfang an!
      Am Samstag, dem 30. Januar 2021 setzen wir von 10:30 bis 16.30 Uhr Endorphine frei

      Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Laufen ein? Hiermit sind Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

      Trainer: Axel Hansert-Berger

      Der Muggensturmer gehört schon seit Jahren zum exklusiven Kreis der Top-Extremsportler weltweit. Mit seinen stets an der Grenze des physisch Machbaren angesiedelten Aktionen macht das „Muggensturmer Energiebündel“ auch international von sich reden.

      Wo:

      LAUFWELT-Laufschule
      Beinheimerstraße 11
      Rastatt-Wintersdorf

      Programm

      10.30 Uhr Treffen Unterrichtsraum in der LAUFWELT RA-Wintersdorf

      10.30 – 11.00 Uhr

      o Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung
      o von Anfang an richtig laufen
      o optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches  
          Wohlbefinden, schnelle Regeneration)
      o schnellstmögliche Leistungssteigerung

      11.00 – 12.30 Uhr

      o Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen
      o Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
      o Lauf ABC
      o leichte Laufeinheiten

      12.30 – 13.00 Uhr

      Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost
      Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich, und auch vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf

      13.00 – 14.30 Uhr

      optimales Lauftraining – nach der erfolgreichen Hansert-Berger-Methode
      (ohne große Entfernung zu bewältigen)

      o Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw.
      o klassische Laufschule z.B. Skippings, Hopserlauf, Anfersen
      o Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit

      14.30 – 15.30 Uhr

      Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch

      16:00 Uhr

      Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“.
      Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde

      Teilnahmebetrag: 85,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar

      Begrenzte Teilnehmerzahl,  frühzeitige Anmeldung erbeten. 
      Berücksichtigung nach Eingang

      Anmeldung:

      Halbmarathon und Marathonkurs – ab 14. Januar 2021 – Laufseminar mit Klaas Hamstra

      Dient als Vorbereitung auf den HM-/Marathon in Freiburg oder Paris (F) am 11.04.2021 auf den Marathon in Hannover oder Leipzig am 18.04.2021 und auf den Marathon in Hamburg oder Zürich (CH) am 25.04.2021

      Start: Donnerstag, 14. Januar 2021 um 18:30 Uhr

      Klaas Hamstra

      Um ein bestimmtes Trainingsziel zu erreichen muss das Ausdauertraining so gestaltet werden, dass die Belastungsintensität angemessen und abwechslungsreich ist. Ganz gleich ob Sie an einer Halbmarathon oder Marathon teilnehmen oder nur für Ihre Fitness ein optimales Ziel erreichen möchten. 

      Teilnehmer des Laufkurses erhalten selbstverständlich Unterlagen und Trainingspläne.

      Wo: Seminarraum der LAUFWELT – Umkleideräume & Duschen vorhanden
      und weitere Trainingsorte
      Was: Theorie und Praxis

      Voraussetzung:

      Sie sollten min. 10 km in 60 Minuten am Stück laufen können.

      Das Seminar findet statt am:

      Donnerstag 14. Januar 2021 – 18:30 Uhr
      Donnerstag 21. Januar 2021 – 18:30 Uhr
      Donnerstag 28. Januar 2021 – 18:30 Uhr
      Donnerstag 04. Februar 2021 – 18:30 Uhr
      Donnerstag 11. Februar 2021 – 18:30 Uhr
      Donnerstag 18. Februar 2021 – 18:30 Uhr
      Donnerstag 25. Februar 2021 – 18:30 Uhr
      Donnerstag 04. März 2021 – 18:30 Uhr
      Donnerstag 11. März 2021 – 18:30 Uhr
      Donnerstag 18. März 2021 – 18:30 Uhr
      Donnerstag 25. März 2021 – 18:30 Uhr
      Donnerstag 01. April 2021 – 18:30 Uhr
      Donnerstag 08. April 2021 – 18:30 Uhr
      Donnerstag 15. April 2021 – 18:30 Uhr
      Donnerstag 22. April 2021 – 18:30 Uhr

      online. Zirkeltraining immer Montags ab 01.02.2021 bis 19.04.2021

      bis 15 x Donnerstags  ca. 2 Std.
      bis 11 x Montags  ca. 1.5 Std.
      bis 3 x Samstags

      Kosten:
      Der Preis beträgt pro Person: 
      195,00 € Vorbereitung auf HM/Marathon Freiburg od. Paris (F) 11.04.2021
      210,00 € Vorbereitung auf Marathon Hannover od. Leipzig 18.04.2021
      225,00 € Vorbereitung auf Marathon Hamburg od. Zürich (CH) 25.04.2021

      Der Kurs dient als Vorbereitung für einen Halbmarathon oder Marathon, den jeder Teilnehmer selbst auswählen kann.  Die Kursgebühr schließt nicht die Melde/- Teilnahmegebühr des jeweiligen Laufs ein, diese sind selbst anzumelden und selbst zu entrichten.

      Anmeldung:

      ANMELDUNG

      Weitere Informationen unter  www.marathonkurs.de