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Zirkel-Training 2022

Ab Montag, den 6. Dezember 2021 wöchentlich!

Unser Angebot:

Ab Montag, den 6. Dezember 2021 wöchentlich gemeinsam trainieren von Zuhause aus per ZOOM Video. Immer 19:00 Uhr. Einchecken ab 18:45 Uhr

Gelenke Mobilisieren
Freestyle Aufwärmen
Zirkel-Training mit vielen tollen Übungen
Cooldown
Dehnübungen
Feedbackrunde

online Trainer: Klaas Hamstra

Informationen und Anmeldung

Frage:

Du möchtest Fit werden oder Fit bleiben?
Du möchtest dein Immunsystem stärken?
Du möchtest lieber Zuhause trainieren und Spaß haben?
Du möchtest motiviert werden und dranbleiben?
Du weißt nicht, wie und wo du anfangen sollst?

Du willst zwar trainieren, aber …

… keine langen An- und Abfahrtswege in Kauf nehmen.
… Abends nicht mehr raus ins Fitnessstudio.
… keine 3G oder 2G Kontrollen.
… kein Virusrisiko eingehen.

Unser Angebot:

Ab Montag, den 6. Dezember 2021 wöchentlich gemeinsam trainieren von Zuhause aus per ZOOM Video. Immer 19:00 Uhr. Einchecken ab 18:45 Uhr

Gelenke Mobilisieren
Freestyle Aufwärmen
Zirkel-Training mit vielen tollen Übungen
Cooldown
Dehnübungen
Feedbackrunde

Deine Vorteile:

Wir nehmen auch Anfänger.
Wir trainieren gemeinsam.
Wir steigern deine Fitness und Kraft.
Wir verbessern deine Beweglichkeit und Koordination.
Wir motivieren dich.

Du brauchst:

Handy, Laptop oder Computer jeweils mit Kamera und Mikrofon
Internetverbindung und ZOOM – Die Anmeldedaten bekommst du von uns

>> ANMELDUNG <<

Laufwelt Nikolauslauf
der RSG-Ried Rastatt
am 05. Dezember 2021

Die Stellungnahme des RSG-Ried Rastatt

Der Nikolauslauf der RSG-Ried Rastatt findet am 05.12.2021 direkt an der Laufwelt statt. Der Startschuss fällt um 12:00 Uhr Ortszeit. Aufgrund der Coronabedingten Situation gibt es dieses Jahr ausschließlich einen 10.500m Lauf, mit ausschließlich vorangemeldeten Teilnehmern.

Nachmeldungen sind am Veranstaltungstag definitiv nicht möglich! Der Startpreis beträgt 15 Euro pro Person. Das Teilnehmerlimit liegt bei 300 Startern und Starterinnen. Daher rechtzeitig anmelden und einen Startplatz sichern. Die Startunterlagen erhaltet Ihr am Veranstaltungstag ab 10:00 Uhr vor der Laufwelt.

Die Siegerehrung wird dieses Jahr nicht wie üblich in der Wintersdorfer Halle stattfinden, sondern für die drei erstplatzierten Frauen und Männer direkt an der Laufwelt ausgetragen. Das Ladengeschäft bleibt an diesem Tag geschlossen.Wir freuen uns auf Eure Teilnahme am diesjährigen Laufwelt Nikolauslauf der RSG-Ried Rastatt

Tageskurs am 29. Januar 2022

Tageskurs für Zeitlose!
Laufen bis zum Horizont … und weiter
Ökonomisch richtig Laufen!

Am Samstag, den 29. Januar 2022 setzen wir
von 10.30 bis 16.30 Uhr Endorphine frei

Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

Informationen und Anmeldung

Lauf-Trainer: Axel Hansert-Berger

Wo: LAUFWELT-Laufschule

Beinheimerstraße 11

Rastatt-Wintersdorf

Programm:

10.30 Uhr Treffpunkt Unterrichtsraum in der Laufwelt RA-Wintersdorf

10.30 – 11.00 Uhr o Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung

o von Anfang an richtig laufen

o optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches Wohlbefinden, schnelle Regeneration)

o schnellstmögliche Leistungssteigerung

11.00 – 12.30 Uhr o Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen

o Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit

o Lauf A-B-C und leichte Laufeinheiten

12.30 – 13.00 Uhr Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost –

o Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich, und auch

vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf

13.00 – 14.30 Uhr optimales Lauftraining – nach der Hansert-Berger-Methode (ohne große Entfernung zu bewältigen)

o   Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw.
o   klassische Laufschule z.B. Skippings, Hoppserlauf, Anfersen
o   Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit

14.30 – 15.30 Uhr Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch

16.00 Uhr Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“. Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde

Teilnahmebetrag: 85,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar

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Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

Berücksichtigung nach Eingang

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Anmeldung:

Nordic-Walking Crash Kurs für Zeitlose!

Nordic Walking - Crash Kurs für Zeitlose!
Walken bis zum Horizont … und weiter
Ökonomisch richtig Nordic-walken!

Am Samstag, den 18.September 2021 setzen wir
von 11.00 bis 16.00 Uhr Endorphine frei

Informationen und Anmeldung

Trainer: Jörg Linder

„Lauftherapeut, Personal-Trainer, Ernährungsberater, Langstreckensportler, Triathlet und Nordic-Walking Instructor“

Programm:

1.Teil theoretische Einführung

Organisatorisches
Geschichte Nordic-Walking
Positive Effekte für die Gesundheit
Ausrüstung
Schritte zum ökonomisch richtig Nordic-Walking

2.Teil praktische Einführung Teil 1

Aufwärmübungen
Technikschulung
Dehnung

PAUSE kleiner Hungerstiller steht für Sie bereit

3.Teil praktische Einführung Teil 2

Aufwärmübungen
Technikschulung
Dehnung

4.Teil Reflexion der Kurseinheit / Feedback – jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde

Teilnahmebeitrag: € 60,-

Bitte kommen Sie in entsprechender, wetterbedingter Sportkleidung und bringen Sie ihre Walking-Stöcke mit. Sollten keine vorhanden sein können Sie diese bei uns leihen.

Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

Berücksichtigung nach Eingang

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Anmeldung:

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner – von Null auf 25 – 30 Minuten

Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner -
von Null auf 25 – 30 Minuten

Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.
Start 07. September 2021 – Kursleitung Jörg Linder

Die Teilnehmer sollen in die Lage versetzt werden nach Abschluss des Kurses weiterhin aktiv für sich und ihre Gesundheit zu laufen. Ergänzt wird das Lauftraining durch ein begleitendes Kraft -Ausdauertraining, mentale Übungen, Ernährungsberatung und einem regelmäßigen E-Mail-Coaching zwischen den Trainingseinheiten.

ABGESAGT!!

ABGESAGT

Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Laufen ein? Hiermit sind Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

**Am Samstag, den 24. Juli.2021 * setzen wir
von 10:30 bis 16:30 Uhr Endorphine frei**

Informationen und Anmeldung

Lauf-Trainer: Axel Hansert-Berger

Wo: LAUFWELT-Laufschule
Beinheimerstraße 11
Rastatt-Wintersdorf

Programm:

10.30 Uhr Treffpunkt Unterrichtsraum in der Laufwelt RA-Wintersdorf

10.30 – 11.00 Uhr o Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung

o von Anfang an richtig laufen

o optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches Wohlbefinden, schnelle Regeneration)

o schnellstmögliche Leistungssteigerung

11.00 – 12.30 Uhr o Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen
o Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
Lauf A-B-C
leichte Laufeinheiten

12.30 – 13.00 Uhr Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost

o Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf.

13.00 – 14.30 Uhr Optimales Lauftraining – nach der erfolgreichen Hansert-Berger-Methode (ohne große Entfernung zu bewältigen)

o Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw.

o klassische Laufschule z.B. Skippings, Hoppserlauf, Anfersen

o Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit

14.30 – 15.30 Uhr Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch

16.00 Uhr Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“. Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde

Teilnahmebetrag: 85,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar

Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

Berücksichtigung nach Eingang

ANMELDUNG:

ABGESAGT

12 3 Vor

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