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Faszien Training mit der Blackroll am 21.11.2023

Training mit der Faszienrolle 
LEIDER AUSGEBUCHT

Dienstag, den 21. November 2023  
Seminar mit Jörg Linder

Fazien: eine Hauptrolle für IHRE Gesundheit!

Faszien sind die Bindegewebshüllen um unsere Muskeln – und bisher wenig beachtet. Das ändert sich gerade grundlegend.
Denn gezieltes Training der Faszien hilft unter anderem gegen Rückenschmerzen, Knieprobleme und Muskelkater.

 

Laufwelt Merkurlauf 2023

LAUFWELT-MERKURLAUF 2023 - ABGESAGT

Liebe Lauffreunde,

manchmal ist das Eventleben nicht planbar, da diverse Faktoren Einfluss nehmen können.
Der Laufwelt Merkurlauf kann aus organisatorischen Gründen dieses Jahr leider nicht durchgeführt werden. Der Lauf wird aber im Oktober 2024 wieder wie gewohnt stattfinden.

Euer Laufwelt Team

LAUFWELT-EXTREM-CROSS 2023 – DIE ERGEBNISSE

LAUFWELT-EXTREM-CROSS AM 6. AUGUST 2023

DIE ERGEBNISSE

„ Bei schönem Wetter kann jeder ! Vielen Dank an alle Helfer, Sponsoren, Teilnehmer und Teilnehmerinnen, die diesen Lauf absolviert haben.“

Training mit der Faszienrolle – Dienstag, den 14. November 2023

Training mit der Faszienrolle

Dienstag, den 14. November 2023  
Seminar mit Jörg Linder

Fazien: eine Hauptrolle für IHRE Gesundheit!

Faszien sind die Bindegewebshüllen um unsere Muskeln – und bisher wenig beachtet. Das ändert sich gerade grundlegend.
Denn gezieltes Training der Faszien hilft unter anderem gegen Rückenschmerzen, Knieprobleme und Muskelkater.

 

Wo:             Seminarraum LAUFWELT (Umkleideräume + Duschen vorhanden)

Was:           Theorie und Praxis des Fazientrainings
Dauer:       2,5 Stunden
Beginn:     18:00 Uhr
Kosten:     30 € pro Person
Datum:      Dienstag, 14. November 2023

Mindestteilnehmer: 6 Personen Max. 10 Personen

Fazien: eine Hauptrolle für IHRE Gesundheit!
Faszien sind die Bindegewebshüllen um unsere Muskeln – und bisher wenig beachtet. Das ändert sich gerade grundlegend. Denn gezieltes Training der Faszien hilft unter anderem gegen Rückenschmerzen, Knieprobleme und Muskelkater.

Faszien als Schmerzauslöser
Lange Zeit stand ein gezieltes Faszientraining gar nicht im Fokus der Schmerzlinderung, da die Bedeutung der Faszien völlig unterschätzt wurde. „Ihre wichtige Rolle für den Bewegungsablauf ist wissenschaftlich eine relativ neue Erkenntnis“.

Faszien können trainiert werden
Es geht darum, die Achtsamkeit zu stimulieren und die Körperwahrnehmung zu erhöhen. Im Blickpunkt steht ein Gesundheitstraining mit weichen, dynamischen Dehnübungen, weil Faszien hauptsächlich auf Dehnungsreize reagieren. Dies gelingt uns mit der „Blackroll“! 
Die körperliche Leistungsfähigkeit nimmt zu. Man fühlt sich beweglicher, gelenkiger und ist darüber hinaus auch ausgeglichener.

Faszientraining wirkt langfristig 
Der Schlüssel zum Therapieerfolg liegt in der Nachhaltigkeit. Anders als ein trainierter Muskel verändert sich die Bindegewebehülle nur langsam, dafür aber dauerhaft. Geduldiger Einsatz lohnt sich. Weniger ist dabei mehr.

Voraussetzung: Gymnastikmatte und Blackroll bitte mitbringen 
Blackroll kann auch in der Laufwelt für € 29,00 erworben werden.
Mindestteilnehmer: 6 Personen, max. 10 Personen
Anmeldung: frühzeitige Anmeldung erbeten. Berücksichtigung nach Eingang

Teilnahmebetrag: 30,- € 

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Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

Berücksichtigung nach Eingang 

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Anmeldung:

    Ihr Vorname und Nachname:


    Kurs Betreff:


    Ihre E-Mail-Adresse:


    Ihre Telefon Nr.:


    Ihre Strasse & Hausnummer:


    Ihre PLZ:


    Ihr Wohnort:


    Ihre Nationalität:


    Ihr Geschlecht: weiblichmännlich


    10 Kilometer in 8 Wochen – wir bringen dich dahin – Start Mittwoch, den 27. September 2023

    10 Kilometer in 8 Wochen
    ... wir bringen dich dahin ...

    Start Mittwoch, den 27. September 2023  
    8 Wochen mit je 1,5 Stunden immer mittwochs

    Trainerin und Referentin: Carolin Rauhöft
    Lauftrainerin, Athletin

    Die 10 Kilometermarke ist magisch, denn das erreichen dieser Distanz ist eine große Hürde,
    die wir gerne mit Euch gehen möchten.
    Wir helfen Dir, deine Ziele zu erreichen!

     

    Wo:             Seminarraum LAUFWELT 

                        Umkleideräume, Spinde und Duschen sind vorhanden

    Dauer:       8 Wochen, mit je 1,5 Stunden, immer mittwochs
    Uhrzeit:    18:45 Uhr bis ca. 20:15 Uhr
    Kosten:     110,- € pro Person
    Start:         Mittwoch, 27. September 2023

    Voraussetzung:    Du solltest mindestens 25 Minuten laufen (joggen) können

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    Trainingsinhalte

      • von Anfang an richtig und gesund laufen
      • Gruppendynamisches laufen, Motivation in der Gruppe
      • Intervalltraining, Tipps und Tricks der Dynamik
      • Erfolgsorientierung, Zielerreichbarkeit
      • Ernährungstipps
      • Mentale Stärke beim Laufen
      • schnelle Regeneration
      • Optimales Dehnen und Stretchen
      • Körperhaltung
      • Athletiktraining

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    Das Teilnehmerlimit liegt bei 15 Personen, so gewährleisten wir eine angenehme Gruppendynamik mit idealer Betreuungsoption. Frühzeitige Anmeldung erbeten.

    Berücksichtigung nach Eingang 

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    Anmeldung:

      Ihr Vorname und Nachname:


      Betreff:


      Ihre E-Mail-Adresse:


      Ihre Telefon Nr.:


      Ihre Strasse & Hausnummer:


      Ihre PLZ:


      Ihr Wohnort:


      Ihr Geschlecht: weiblichmännlich


      Ihre Nationalität:




      Nordic Walking – Crash Kurs für Zeitlose! – Samstag, den 23. September 2023

      Nordic Walking - Crash Kurs für Zeitlose!
      Walken bis zum Horizont … und weiter
      Ökonomisch richtig Nordic-walken!

      Trainer: Jörg Linder

      Am Samstag, den 23. September 2023 setzen wir
      von 11.00 bis 16.00 Uhr Endorphine frei

      Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

       

      Samstag, den 23. September 2023 
       

      Trainer: Jörg Linder

      Lauftherapeut, Personal-Trainer, Ernährungsberater, Langstreckensportler, Triathlet und Nordic-Walking Instructor

      Programm:

      1.Teil               theoretische Einführung

      • Organisatorisches
      • Geschichte Nordic-Walking
      • Positive Effekte für die Gesundheit
      • Ausrüstung
      • Schritte zum ökonomisch richtig Nordic-Walking

      2.Teil            praktische Einführung Teil 1

      • Aufwärmübungen
      • Technikschulung
      • Dehnung

      PAUSE        kleiner Hungerstiller steht für Sie bereit

      3.Teil           praktische Einführung Teil 2

      • Aufwärmübungen
      • Technikschulung
      • Dehnung

      4.Teil          Reflexion der Kurseinheit / Feedback –  jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde

      Teilnahmebeitrag:     €  65,-   

      Bitte kommen Sie in entsprechender, wetterbedingter Sportkleidung und bringen Sie ihre Walking-Stöcke mit. 
      Sollten keine vorhanden sein, können Sie diese bei uns leihen.

      Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

      Berücksichtigung nach Eingang

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      Anmeldung:

        Ihr Vorname und Nachname:


        Kurs Betreff:


        Ihre E-Mail-Adresse:


        Ihre Telefon Nr.:


        Ihre Strasse & Hausnummer:


        Ihre PLZ:


        Ihr Wohnort:


        Ihr Geschlecht: weiblichmännlich


        Ihre Nationalität: