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Laufseminar – Halb und Marathonkurs – Sommer 2018  

Dient als Vorbereitung auf den HM/- Marathon in Karlsruhe/Berlin/Frankfurt  Start: 29 Juni 2018 um 18:30 Uhr 

Die Trainer/- Referenten: Axel Hansert-Berger und Klaas Hamstra

Um ein bestimmtes Trainingsziel zu erreichen muss das Ausdauertraining so gestaltet werden, dass die Belastungsintensität angemessen und abwechslungsreich ist. Ganz gleich ob Sie an einer Laufveranstaltung mit 10 Kilometern, Halbmarathon oder Marathon teilnehmen oder nur für Ihre Fitness ein optimales Ziel erreichen möchten. 

Teilnehmer des Laufkurses erhalten selbstverständlich Unterlagen und Trainingspläne. 

Wo:                             Seminarraum der LAUFWELT  (Umkleideräume + Duschen vorhanden)

Was:                           Theorie und Praxis

Dauer:                        12 Wochen je ca. 2 Stunden

Start Freitag 29. Juni 2018 – 18:30 Uhr

dann

Donnerstag 05. Juli 2018 – 18:30 Uhr
Donnerstag 12. Juli 2018 – 18:30 Uhr
Donnerstag 19  Juli 2018 – 18:30 Uhr
Donnerstag 26. Juli 2018 – 18:30 Uhr
Donnerstag 02. August 2018 – 18:30 Uhr
Donnerstag 09.  August 2018 – 18:30 Uhr
Donnerstag 16. August 2018 – 18:30 Uhr
Donnerstag 23. August 2018 – 18:30 Uhr
Donnerstag 30. August 2018 – 18:30 Uhr
Donnerstag 06. September 2018 – 18:30 Uhr
Donnerstag 13. September 2018 – 18:30 Uhr

und ggf. auch am Dienstag um 18:30 Uhr

Kosten:                      140,- € pro Person

Voraussetzung:        Sie sollten min. 10 km in 60 Minuten am Stück laufen können.

Start:                          Freitag,  29. Juni 2018 um 18:30 Uhr


Anmeldung:

Ihr Vorname und Nachname:

Betreff:

Ihre E-Mail-Adresse:

Ihre Telefon Nr.:

Ihre Strasse & Hausnummer:

Ihre PLZ:

Ihr Wohnort:

Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

Ihre Nationalität:



 

 

Tages-Crash-Kurs für Zeitlose! am Samstag 14. Juli 2018 in der Laufwelt

Ökonomisch richtig laufen von Anfang an!
Am Samstag, dem 14. Juli 2018 setzen wir von 10.30 bis 16.00 Uhr Endorphine frei

Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Laufen ein? Hiermit sind Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

Trainer: Axel Hansert-Berger

Der Muggensturmer gehört schon seit Jahren zum exklusiven Kreis der Top-Extremsportler weltweit. Mit seinen stets an der Grenze des physisch Machbaren angesiedelten Aktionen macht das „Muggensturmer Energiebündel“ auch international von sich reden.


Wo:

LAUFWELT-Laufschule
Beinheimerstraße 11
Rastatt-Wintersdorf

Programm

10.30 Uhr Treffpunkt Unterrichtsraum in der LAUFWELT 

10.30 – 11.00 Uhr

o Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung
o von Anfang an richtig laufen
o optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches Wohlbefinden, schnelle Regeneration)
o schnellstmögliche Leistungssteigerung

11.00 – 12.30 Uhr

o Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen
o Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
o Lauf A-B-C
o leichte Laufeinheiten

12.30 – 13.00 Uhr

Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost
Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich, und auch vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf

13.00 – 14.30 Uhr

optimales Lauftraining – nach der erfolgreichen Hansert-Berger-Methode
(ohne große Entfernung zu bewältigen)

o Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw.
o klassische Laufschule z.B. Skippings, Hopserlauf, Anfersen
o Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit

14.30 – 15.30 Uhr

Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch

15:30 Uhr – 16:00 Uhr

Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“.
Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde

Teilnahmebetrag: 80,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar

Begrenzte Teilnehmerzahl,  frühzeitige Anmeldung erbeten. 
Berücksichtigung nach Eingang

Anmeldung:

Ihr Vorname und Nachname:

Kurs Betreff:

Ihre E-Mail-Adresse:

Ihre Telefon Nr.:

Ihre Strasse & Hausnummer:

Ihre PLZ:

Ihr Wohnort:

Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

Ihre Nationalität:



 

4. AOK Firmenlauf Rastatt – 18. Juli 2018

Rastatts Firmen laufen wieder am Mittwoch, 18. Juli 2018. Dann heißt es „Start frei!“ zum 4. AOK Firmenlauf Rastatt. Die Strecke startet auf dem Sportgelände des Rastatter SC/DJK. Die Strecke ist ca. 6 km lang und verläuft entlang der Wiesen und Felder Rastatts. Parkmöglichkeiten sind ausreichend vorhanden. Wir freuen uns auf euch!

- 18. Juli 2018

Anmeldung
Informationen
Meldeliste

Faszientraining mit der Blackroll am Mittwoch, den 25. Juli 2018

Wie man die Faszien mit der Blackroll trainiert und dauerhaft im positiven verändern kann, lernen Sie in dem Seminar mit Jörg Linder in der Laufwelt. 

Ab Mittwoch, den 25. Juli 2018 rollen Sie Schmerzen einfach weg.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Seminar mit Jörg Linder 

Wo:             Seminarraum LAUFWELT (Umkleideräume + Duschen vorhanden)
Was:           Theorie und Praxis des Fazientrainings
Dauer:       2,5 Stunden
Beginn:     18:00 Uhr
Kosten:     30 € pro Person
Datum:     Mittwoch, den 25. Juli 2018

 

Fazien: eine Hauptrolle für IHRE Gesundheit!

Faszien sind die Bindegewebshüllen um unsere Muskeln – und bisher wenig beachtet. Das ändert sich gerade grundlegend. Denn gezieltes Training der Faszien hilft unter anderem gegen Rückenschmerzen, Knieprobleme und Muskelkater.

Faszien als Schmerzauslöser

Lange Zeit stand ein gezieltes Faszientraining gar nicht im Fokus der Schmerzlinderung, da die Bedeutung der Faszien völlig unterschätzt wurde. „Ihre wichtige Rolle für den Bewegungsablauf ist wissenschaftlich eine relativ neue Erkenntnis“.

Faszien lassen sich trainieren

Es geht darum, die Achtsamkeit zu stimulieren und die Körperwahrnehmung zu erhöhen. Im Blickpunkt steht ein Gesundheitstraining mit weichen, dynamischen Dehnübungen, weil Faszien hauptsächlich auf Dehnungsreize reagieren. Dies gelingt uns mit der „Blackroll“!! Die körperliche Leistungsfähigkeit nimmt zu. Man fühlt sich beweglicher, gelenkiger und ist darüber hinaus auch ausgeglichener.

Faszien-Training wirkt langfristig 

Der Schlüssel zum Therapieerfolg liegt in der Nachhaltigkeit. Anders als ein trainierter Muskel verändert sich die Bindegewebe Hülle nur langsam, dafür aber dauerhaft. Geduldiger Einsatz lohnt sich. Weniger ist dabei mehr.

Voraussetzung: Gymnastikmatte und Blackroll bitte mitbringen 
Blackroll kann auch in der Laufwelt für  € 29,00 erworben werden.
Mindestteilnehmer: 6 Personen max. 10 Personen
Anmeldung: frühzeitige Anmeldung erbeten. Berücksichtigung nach Eingang
Teilnahmebetrag: 30,- €

 

Anmeldung:

Ihr Vorname und Nachname:

Kurs Betreff:

Ihre E-Mail-Adresse:

Ihre Telefon Nr.:

Ihre Strasse & Hausnummer:

Ihre PLZ:

Ihr Wohnort:

Ihre Nationalität:

Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

Ich möchte einen Blackroll für € 29,00 mitbestellen: janein

 

Laufwelt-Extrem-Cross am 5. August 2018

Laufen  ist nicht gleich Laufen. Wer die besondere Herausforderung sucht, der kann auf der fünfmal zu durchlaufenden 2 Kilometer langen Strecke Sandberge und Kieshügel überqueren, durch einen Bach und ein Moorbad laufen und querfeldein das Ziel erreichen.

Anmeldung
Meldeliste

45. Sinzheimer Volkslauf am 15. September 2018

Wettbewerbe:

Volkslauf

10 km

Start 17:00 Uhr

5 km Lauf

5 km 

Start 17:20 Uhr

Schülerlauf

400 m

Start 17:10 Uhr
 

1000 m

Start 17:15 Uhr

Startgebühren:

Volkslauf

Alle Klassen

8,00 €

Schülerläufe

Alle Klassen

frei 


Weitere Informationen unter :  
http://www.breitensport-sinzheim.de/termine/volkslauf/

Auszeichnungen und Preise:

Der 1., 2. und 3. jeder Klasse erhält eine Urkunde
Die ersten 3 Männer und Frauen bekommen einen Preis.
Jeder Teilnehmer der Schülerläufe erhält eine Urkunde.
Die größte auswärtige Teilnehmergruppe erhält einen Ehrenpreis

Die LAUFWELT verlost attraktive Sachpreise im Wert von 2.000 Euro
unter allen Teilnehmern.
Jeder Teilnehmer kann sich nach der Veranstaltung über das Internetportal eine Urkunde ausdrucken.

Sonstiges:

  • Alle Strecken verlaufen in der Ebene
  • Die Umkleiden und Startnummernausgaben befinden sich ebenfalls an der Fremersberghalle
  • Die Fremersberghalle ist bewirtet
  • Anmeldung bis 30 Minuten vor dem Start an der Fremersberghalle
Anmeldung
Meldeliste

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