Öffnungszeiten Di-Fr: 11.00-19.30 Sa: 10.00-16.00 | +49(0)7229/699422 |info@laufwelt.de
13 04, 2022

Fünf-Wochen-Kurs für Anfänger – Trainerin Anja Ludwig

Laufseminar – Bis zum Horizont und weiter…
Fünf-Wochen-Kurs für Anfänger

5 Wochen mit je 1,5 Stunden, immer mittwochs

Trainingsinhalte

  • von Anfang an richtig laufen (ökonomischer Laufstil)
  • optimaler Erfolg (z.B. Gewichtsreduzierung),
  • physisches und psychisches Wohlbefinden,
  • schnelle Regeneration
Trainerin: Anja Ludwig

Trainerin und Referentin: Anja Ludwig
Jahrgang 1982

Lauftrainerin, Fitnesscoach, und Indoorcycling Instructor, 
Stadionsprecherin, ehemalige Leistungssportlerin Siebenkampf,
100/400 Meter Hürden und Marathon

Trainingsinhalte

  • von Anfang an richtig laufen (ökonomischer Laufstil)
  • optimaler Erfolg (z.B. Gewichtsreduzierung),
  • physisches und psychisches Wohlbefinden,
  • schnelle Regeneration

Wo:                             Seminarraum der LAUFWELT  (Umkleideräume + Duschen vorhanden)

Was:                            Theorie und Praxis


Dauer:                         5 Wochen mit je 1,5 Stunden (Mittwoch)
Uhrzeit:                      18:00 Uhr bis ca. 19:30 Uhr               
Kosten:                       85,- € pro Person
Voraussetzung:        Sie sollten mindestens 10 Minuten am Stück laufen können.

Start:                           Mittwoch, den 15. Juni 2022

 ANMELDUNG:

    Ihr Vorname und Nachname:


    Betreff:


    Ihre E-Mail-Adresse:


    Ihre Telefon Nr.:


    Ihre Strasse & Hausnummer:


    Ihre PLZ:


    Ihr Wohnort:


    Ihr Geschlecht: weiblichmännlich


    Ihre Nationalität:




    12 02, 2022

    Tageskurs, am 30. April 2022, mit Axel Hansert-Berger

    Tageskurs für Zeitlose!
    Laufen bis zum Horizont … und weiter
    Ökonomisch richtig Laufen!

    Am Samstag, dem 30. April 2022 setzen wir
    von 10.30 bis 16.30 Uhr Endorphine frei

    Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

     

    Trainer: Axel Hansert-Berger

    Lauf-Trainer:             Axel Hansert-Berger 

     

    Wo:                             LAUFWELT-Laufschule 

                                       Beinheimerstraße 11

                                       Rastatt-Wintersdorf 

     

    Programm:

     

    10.30 Uhr                   Treffpunkt Unterrichtsraum in der Laufwelt RA-Wintersdorf 

     

    10.30 – 11.00 Uhr      o   Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung

                                      o   von Anfang an richtig laufen

                                      o   optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches Wohlbefinden, schnelle Regeneration)

    o   schnellstmögliche Leistungssteigerung

     

    11.00 – 12.30 Uhr      o   Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen

    o   Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit   

    o      Lauf A-B-C und  leichte Laufeinheiten  

    12.30 – 13.00 Uhr      Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost – 

                                       o   Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich, und auch

    vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf 

     

    13.00 – 14.30 Uhr      optimales Lauftraining – nach der Hansert-Berger-Methode (ohne große Entfernung zu bewältigen)                   

    o   Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw. 
    o   klassische Laufschule z.B. Skippings, Hoppserlauf, Anfersen
    o   Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit     

    14.30 – 15.30 Uhr      Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch

    16.00 Uhr                    Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“.  Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde 

    Teilnahmebeitrag:       85,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar 

    ———————————————————————————————————————-

    Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

    Berücksichtigung nach Eingang 

    ———————————————————————————————————————-

    Anmeldung:

      Ihr Vorname und Nachname:


      Kurs Betreff:


      Ihre E-Mail-Adresse:


      Ihre Telefon Nr.:


      Ihre Strasse & Hausnummer:


      Ihre PLZ:


      Ihr Wohnort:


      Ihr Geschlecht: weiblichmännlich


      Ihre Nationalität:



      16 11, 2021

      ZIRKEL-TRAINING 2022

      Zirkel-Training – online

       Ab 6. Juni geht es wieder los! Wöchentlich, immer montags.
      Anmeldung und Einstieg sind jederzeit möglich

      Immer montags werden wir wöchentlich gemeinsam trainieren von Zuhause aus per ZOOM Video.
      Start 19:00 Uhr. Einchecken ab 18:45 Uhr

      • Gelenke Mobilisieren und Aufwärmen
      • Freestyle Aufwärmen
      • Zirkel-Training mit vielen tollen Übungen
      • Cooldown & Dehnübungen
      • Feedbackrunde
      online Trainer: Klaas Hamstra

      Frage:

      • Du möchtest Fit werden oder Fit bleiben?
      • Du möchtest dein Immunsystem stärken?
      • Du möchtest lieber Zuhause trainieren und Spaß haben?
      • Du möchtest motiviert werden und dranbleiben?
      • Du weißt nicht, wie und wo du anfangen sollst?

      Du willst zwar trainieren, aber …

      • … keine langen An- und Abfahrtswege in Kauf nehmen.
      • … Abends nicht mehr raus ins Fitnessstudio
      • … kein Virusrisiko eingehen.


      Unser Angebot:

      Ab Montag, den 6. Juni 2022 wöchentlich wieder gemeinsam trainieren von Zuhause aus per ZOOM Video. 
      Start immer 19:00 Uhr. Einchecken ab 18:45 Uhr

      • Gelenke Mobilisieren und Aufwärmen
      • Freestyle Aufwärmen
      • Zirkel-Training mit vielen tollen Übungen
      • Cooldown
      • Dehnübungen
      • Feedbackrunde


      Deine Vorteile:

      • Wir nehmen auch Anfänger.
      • Wir trainieren gemeinsam.
      • Wir steigern deine Fitness und Kraft.
      • Wir verbessern deine Beweglichkeit und Koordination.
      • Wir motivieren dich.


      Du brauchst:

      • Handy, Laptop oder Computer jeweils mit Kamera und Mikrofon
      • Internetverbindung und ZOOM – Die Anmeldedaten bekommst du von uns
      • Einsteigen auch für Anfänger jede Zeit möglich.
      ANMELDUNG
      27 10, 2021

      Laufwelt Nikolauslauf 2021

      Laufwelt Nikolauslauf 
      der RSG-Ried Rastatt
      am 05. Dezember 2021

      Die Stellungnahme des RSG-Ried Rastatt

      Der Nikolauslauf der RSG-Ried Rastatt findet am 05.12.2021 direkt an der Laufwelt statt.  Der Startschuss fällt um 12:00 Uhr Ortszeit. Aufgrund der Coronabedingten Situation gibt es dieses Jahr ausschließlich einen 10.500m Lauf, mit ausschließlich vorangemeldeten Teilnehmern. 

      Nachmeldungen sind am Veranstaltungstag definitiv nicht möglich! Der Startpreis beträgt 15 Euro pro Person. Das Teilnehmerlimit liegt bei 300 Startern und Starterinnen. Daher rechtzeitig anmelden und einen Startplatz sichern. Die Startunterlagen erhaltet Ihr am Veranstaltungstag ab 10:00 Uhr vor der Laufwelt. 

      Die Siegerehrung wird dieses Jahr nicht wie üblich in der Wintersdorfer Halle stattfinden, sondern für die drei erstplatzierten Frauen und Männer direkt an der Laufwelt ausgetragen. Das Ladengeschäft bleibt an diesem Tag geschlossen.Wir freuen uns auf Eure Teilnahme am diesjährigen Laufwelt Nikolauslauf der RSG-Ried Rastatt

      27 10, 2021

      Tageskurs am 29. Januar 2022

      Tageskurs für Zeitlose!
      Laufen bis zum Horizont … und weiter
      Ökonomisch richtig Laufen!

      Trainer: Axel Hansert-Berger

      Am Samstag, den 29. Januar 2022 setzen wir
      von 10.30 bis 16.30 Uhr Endorphine frei

      Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

       

      Lauf-Trainer:             Axel Hansert-Berger 

       

      Wo:                             LAUFWELT-Laufschule 

                                         Beinheimerstraße 11

                                         Rastatt-Wintersdorf 

       

      Programm:

       

      10.30 Uhr                   Treffpunkt Unterrichtsraum in der Laufwelt RA-Wintersdorf 

       

      10.30 – 11.00 Uhr      o  Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung

                                        o   von Anfang an richtig laufen

                                        o   optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches Wohlbefinden, schnelle Regeneration)

      o   schnellstmögliche Leistungssteigerung

       

      11.00 – 12.30 Uhr      o   Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen

      o   Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit   

      o      Lauf A-B-C und  leichte Laufeinheiten  

      12.30 – 13.00 Uhr      Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost – 

                                         o   Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich, und auch

      vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf 

       

      13.00 – 14.30 Uhr      optimales Lauftraining – nach der Hansert-Berger-Methode (ohne große Entfernung zu bewältigen)                   

      o   Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw. 
      o   klassische Laufschule z.B. Skippings, Hoppserlauf, Anfersen
      o   Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit       

      14.30 – 15.30 Uhr      Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch

      16.00 Uhr                    Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“.  Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde 

      Teilnahmebetrag:       85,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar 

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      Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

      Berücksichtigung nach Eingang 

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      Anmeldung:

        Ihr Vorname und Nachname:


        Kurs Betreff:


        Ihre E-Mail-Adresse:


        Ihre Telefon Nr.:


        Ihre Strasse & Hausnummer:


        Ihre PLZ:


        Ihr Wohnort:


        Ihr Geschlecht: weiblichmännlich


        Ihre Nationalität:



        14 07, 2021

        Nordic-Walking Crash Kurs für Zeitlose!

        Nordic Walking - Crash Kurs für Zeitlose!
        Walken bis zum Horizont … und weiter
        Ökonomisch richtig Nordic-walken!

        Trainer: Jörg Linder

        Am Samstag, den 18.September 2021 setzen wir
        von 11.00 bis 16.00 Uhr Endorphine frei

        Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

         

        Trainer: Jörg Linder

        „Lauftherapeut, Personal-Trainer, Ernährungsberater, Langstreckensportler, Triathlet und Nordic-Walking Instructor“

         

        Programm:

        1.Teil               theoretische Einführung

        • Organisatorisches
        • Geschichte Nordic-Walking
        • Positive Effekte für die Gesundheit
        • Ausrüstung
        • Schritte zum ökonomisch richtig Nordic-Walking

        2.Teil            praktische Einführung Teil 1

        • Aufwärmübungen
        • Technikschulung
        • Dehnung

        PAUSE        kleiner Hungerstiller steht für Sie bereit

         

        3.Teil           praktische Einführung Teil 2

        • Aufwärmübungen
        • Technikschulung
        • Dehnung

        4.Teil        Reflexion der Kurseinheit / Feedback –  jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde

         

        Teilnahmebeitrag:     €  60,-   

         

        Bitte kommen Sie in entsprechender, wetterbedingter Sportkleidung und bringen Sie ihre Walking-Stöcke mit. Sollten keine vorhanden sein können Sie diese bei uns leihen.

        Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

        Berücksichtigung nach Eingang

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        Anmeldung:

         

          Ihr Vorname und Nachname:


          Kurs Betreff:


          Ihre E-Mail-Adresse:


          Ihre Telefon Nr.:


          Ihre Strasse & Hausnummer:


          Ihre PLZ:


          Ihr Wohnort:


          Ihr Geschlecht: weiblichmännlich


          Ihre Nationalität: