Öffnungszeiten Di-Fr: 11.00-19.30 Sa: 10.00-16.00 | +49(0)7229/699422 |info@laufwelt.de
22 02, 2020

Faszien Training mit der Blackroll am Dienstag, den 05. Mai 2020

Ab Dienstag, den 05. Mai 2020 rollen Sie Schmerzen einfach weg. 

Wie man die Faszien mit der Blackroll trainiert und dauerhaft im positiven verändern kann,
lernen Sie in dem Seminar mit Jörg Linder in der Laufwelt


Seminar mit Jörg Linder 

Wo:             Seminarraum LAUFWELT (Umkleideräume + Duschen vorhanden)
Was:           Theorie und Praxis des Fazientrainings
Dauer:       2,5 Stunden
Beginn:     18:00 Uhr
Kosten:     30 € pro Person
Datum:     
Dienstag, den 05. Mai 2020



Fazien: eine Hauptrolle für IHRE Gesundheit!

Faszien sind die Bindegewebshüllen um unsere Muskeln – und bisher wenig beachtet. Das ändert sich gerade grundlegend. Denn gezieltes Training der Faszien hilft unter anderem gegen Rückenschmerzen, Knieprobleme und Muskelkater.

Faszien als Schmerzauslöser

Lange Zeit stand ein gezieltes Faszientraining gar nicht im Fokus der Schmerzlinderung, da die Bedeutung der Faszien völlig unterschätzt wurde. „Ihre wichtige Rolle für den Bewegungsablauf ist wissenschaftlich eine relativ neue Erkenntnis“.

Faszien lassen sich trainieren

Es geht darum, die Achtsamkeit zu stimulieren und die Körperwahrnehmung zu erhöhen. Im Blickpunkt steht ein Gesundheitstraining mit weichen, dynamischen Dehnübungen, weil Faszien hauptsächlich auf Dehnungsreize reagieren. Dies gelingt uns mit der „Blackroll“!! Die körperliche Leistungsfähigkeit nimmt zu. Man fühlt sich beweglicher, gelenkiger und ist darüber hinaus auch ausgeglichener.

Faszien-Training wirkt langfristig 

Der Schlüssel zum Therapieerfolg liegt in der Nachhaltigkeit. Anders als ein trainierter Muskel verändert sich die Bindegewebe Hülle nur langsam, dafür aber dauerhaft. Geduldiger Einsatz lohnt sich. Weniger ist dabei mehr.

Voraussetzung: Gymnastikmatte und Blackroll bitte mitbringen 
Blackroll kann auch in der Laufwelt für € 29,00 erworben werden.
Mindestteilnehmer: 6 Personen max. 10 Personen
Anmeldung: frühzeitige Anmeldung erbeten. Berücksichtigung nach Eingang

Teilnahmebetrag: 30,- €


Anmeldung: 

    Ihr Vorname und Nachname:

    Kurs Betreff:

    Ihre E-Mail-Adresse:

    Ihre Telefon Nr.:

    Ihre Strasse & Hausnummer:

    Ihre PLZ:

    Ihr Wohnort:

    Ihre Nationalität:

    Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

    Ich möchte einen Blackroll für € 29,00 mitbestellen: janein

    11 02, 2020

    Tages-Crash-Kurs für Zeitlose! am Samstag 25. April 2020 in der Laufwelt 

    Ökonomisch richtig laufen von Anfang an!
    Am Samstag, dem 25. April 2020 setzen wir von 10:30 bis 16.00 Uhr Endorphine frei

    (Grundkurs I und II)

    Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Laufen ein? Hiermit sind Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

    Trainer: Axel Hansert-Berger

    Der Muggensturmer gehört schon seit Jahren zum exklusiven Kreis der Top-Extremsportler weltweit. Mit seinen stets an der Grenze des physisch Machbaren angesiedelten Aktionen macht das „Muggensturmer Energiebündel“ auch international von sich reden.


    Wo:

    LAUFWELT-Laufschule
    Beinheimerstraße 11
    Rastatt-Wintersdorf

    Programm

    10.30 Uhr Treffpunkt in der LAUFWELT in Wintersdorf

    10.30 – 11.00 Uhr

    o Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung
    o von Anfang an richtig laufen
    o optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches Wohlbefinden, schnelle Regeneration)
    o schnellstmögliche Leistungssteigerung

    11.00 – 12.30 Uhr

    o Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen
    o Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
    o Lauf A-B-C
    o leichte Laufeinheiten

    12.30 – 13.00 Uhr

    Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost
    Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich, und auch vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf

    13.00 – 14.30 Uhr

    optimales Lauftraining – nach der erfolgreichen Hansert-Berger-Methode
    (ohne große Entfernung zu bewältigen)

    o Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw.
    o klassische Laufschule z.B. Skippings, Hopserlauf, Anfersen
    o Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit

    14.30 – 15.30 Uhr

    Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch

    15:30 Uhr – 16:00 Uhr

    Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“.
    Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde

    Teilnahmebetrag: 85,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar

    Begrenzte Teilnehmerzahl,  frühzeitige Anmeldung erbeten. 
    Berücksichtigung nach Eingang

    Anmeldung:

      Ihr Vorname und Nachname:

      Kurs Betreff:

      Ihre E-Mail-Adresse:

      Ihre Telefon Nr.:

      Ihre Strasse & Hausnummer:

      Ihre PLZ:

      Ihr Wohnort:

      Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

      Ihre Nationalität:



       

      24 01, 2020

      Die Laufwelt legt Wert auf Nachhaltigkeit!

      Biobaumwolletasche SabineBiobaumwolletasche

      Wir haben keinen Einfluss darauf in welcher Verpackung die Produkte bei uns in der Laufwelt ankommen. Doch wie sie unser Geschäft wieder verlassen, darauf wohl! 

      Deshalb haben wir uns für 2020 für die wieder verwendbare Biobaumwoll-tasche entschieden. Mit diesem nachhaltigen Beutel können Sie so manches transportieren und wiederum auf Plastiktüten verzichten.

       

      Benutzen Sie den Beutel selbst, oder verschenken Sie ihn weiter.

       

      Ihr Laufweltteam

      8 01, 2020

      Laufseminar mit Anja Ludwig –  Fünf Wochen-Kurs für Anfänger  

      Laufseminar – Bis zum Horizont und weiter…
      Ab Mittwoch, dem 22. April 2020 um 18.00 Uhr erhöhen wir die Freude am Laufen. 

      Trainerin und Referentin: Anja Ludwig

      Jahrgang 1982
      Lauftrainerin, Fitnesscoach, Indoor-Cycling-Instructor 
      Stadionsprecherin und ehemalige Leistungssportlerin Siebenkampf, 100/400 Meter Hürden – Marathon

      Trainingsinhalte:

      • von Anfang an richtig laufen (ökonomischer Laufstil)
      • optimaler Erfolg (z.B. Gewichtsreduzierung),
      • physisches und psychisches Wohlbefinden,
      • schnelle Regeneration

      Wo:

      LAUFWELT-Laufschule
      Beinheimerstraße 11
      Rastatt-Wintersdorf

      Seminarraum der LAUFWELT  (Umkleideräume + Duschen vorhanden)

      Was: 

      Theorie und Praxis 

      Dauer:                            5  Wochen mit je 1,5 Stunden – immer Mittwochs
      Beginn:                          18.00 Uhr bis ca. 19.30 Uhr
      Kosten:                          80 € pro Person
      Voraussetzung:            Sie sollten mindestens 10 Minuten am Stück laufen können.
      Start:                             22. April 2020 von 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr 

      Wann: 

      Mittwoch 22. April 2020
      Mittwoch 29. April 2020
      Mittwoch 06. Mai 2020
      Mittwoch 13. Mai 2020
      Mittwoch 20. Mai 2020


       Anmeldung:

        Ihr Vorname und Nachname:

        Betreff:

        Ihre E-Mail-Adresse:

        Ihre Telefon Nr.:

        Ihre Strasse & Hausnummer:

        Ihre PLZ:

        Ihr Wohnort:

        Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

        Ihre Nationalität:



        8 01, 2020

        Nordic Walking  – Crash Kurs für Zeitlose! – Walken bis zum Horizont …  – mit Yvonne Geißer 

        Walkingstöcke können für die Dauer des Kurs kostenfrei gestellt werden.
        Samstag, den 04. April 2020 von 10.00 bis 14.00 Uhr

        Ökonomisch richtig Nordic-walken! Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

        Am Samstag, den 04. April 2020 setzen wir von 10.00 bis 14.00 Uhr Endorphine frei.

        Yvonne

        Trainerin: Yvonne Geißer

        BSB Nordic Walking Instructor
        Hochseilgartentrainerin
        Wanderführerin, Natur und Landschaftsführerin

        Ihr Motto: “Bewegung ist Leben und Leben ist Bewegung“

        Wo:

        LAUFWELT-Laufschule
        Beinheimerstraße 11
        Rastatt-Wintersdorf

        Programm:

        10.00 Uhr
        Treffpunkt in der LAUFWELT in Wintersdorf

        10.00 – 10.45 Uhr 
        Theoretische Einführung

        • Organisatorisches
        • Geschichte Nordic Walking
        • Positive Effekte für die Gesundheit
        • Ausrüstung
        • 5 Schritte zum ökonomisch richtig Nordic-walking

        10.45 – 12.00 Uhr
        Praktische Einführung Teil 1

        • Aufwärmübungen
        • Technikschulung
        • Dehnung

        12.00 – 12.30 Uhr
        Mittagssnack:

        • Tipps zur gesunden Ernährung

        12.30 – 13.45 Uhr
        Praktische Einführung Teil 2

        • Aufwärmübungen
        • Technikschulung
        • Dehnung

        13:45 – 14:00 Uhr
        Reflexion der Kurseinheit / Feedback / Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde
        Duschen – Umkleiden

        Teilnahmebetrag:  48,-  €  Kurs inkl. kleinem Snack 
        Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten. Berücksichtigung nach Eingang

        Anmeldung

          Ihr Vorname und Nachname:

          Kurs Betreff:

          Ihre E-Mail-Adresse:

          Ihre Telefon Nr.:

          Ihre Strasse & Hausnummer:

          Ihre PLZ:

          Ihr Wohnort:

          Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

          Ihre Nationalität:



          8 01, 2020

          1-Tages Seminar Laufstilanalyse mit Matthias Altenau am Samstag, den 14. März 2020 

          Wir erhöhen die Freude am Laufen LEIDER AUSGEBUCHT!
          Am 14. März 2020 von 10:30 Uhr – 14:30 Uhr in der Laufwelt

          Der Fluch der Zivilisation!

          Wieso läuft der Mensch oft so, dass er sich selbst schadet? Die Art sich zu bewegen ist so individuell wie der Fingerabdruck. Klar, einen falschen Bewegungsablauf kann man selbst kaum feststellen. Eine falsche Abstimmung spürt man erst wenn Schmerzen auftreten, dann ist es oft schon zu spät. Viele Läufer klagen über Schmerzen in der Achillessehne und über Beschwerden des Rückens, der Knie- und Sprunggelenke. Nach Ergebnissen der Sportmedizin könnten viele dieser Beschwerden durch den richtigen Laufstil vermieden werden.

          Wir analysieren Deine Biomechanik und zeigen auf, wie sich der Bewegungsablauf optimieren lässt. Das Ergebnis führt zu mehr Effizienz beim Laufen. Eine ökonomische Lauftechnik bedeutet präventiv Verletzungen zu vermeiden, die Leistungsfähigkeit zu steigern und die Freude am Laufen zu erhöhen.

          Verabschiede dich vom Zivilisationslaufstil und gehe zurück zu einem natürlichen Laufstil.

          DSC03425

          Seminarleiter: Matthias Altenau

          Wo:

          LAUFWELT-Laufschule
          Beinheimerstraße 11
          Rastatt-Wintersdorf

          Seminar-Inhalt:

          • Auswertung des individuellen Laufstils mit Videoaufzeichnung und Analyseprogramm
          • Optimierung der Lauftechnik
          • Fehlbelastungen und muskuläre Dysbalancen vermeiden
          • Rücken-, Knie- und Achillessehnenproblemen vorbeugen
          • Präventive Verletzungsprophylaxe
          • Verbesserung der Körperstatik und des Laufstils
          • Nachhaltiger Nutzen – Mailkommunikation nach der Veranstaltung mit der Seminar-Leitung über das persönliche Befinden nach der Verbesserung der Laufökonomie

          Dauer des 1-Tages Seminar: ca.  4 Stunden – Ab 10:30 Uhr
          Achtung: Begrenzte Teilnehmerzahl!
          Um frühzeitige Anmeldung wird gebeten. 
          Berücksichtigung nach Eingang 
          Teilnahmebetrag:  85,- €

          Anmeldung:

          LEIDER AUSGEBUCHT!