Öffnungszeiten Di-Fr: 11.00-19.30 Sa: 10.00-16.00 | +49(0)7229/699422 |info@laufwelt.de
17 05, 2022

Tageskurs für Zeitlose!  Am 23.7.2022 mit Axel Hansert-Berger

Tageskurs für Zeitlose!
Laufen bis zum Horizont … und weiter
Ökonomisch richtig Laufen!

Am Samstag, dem 23. Juli 2022 setzen wir
von 10.30 bis 16.30 Uhr Endorphine frei

Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

 

Trainer: Axel Hansert-Berger

Lauf-Trainer:             Axel Hansert-Berger 

 

Wo:                             LAUFWELT-Laufschule 

                                   Beinheimerstraße 11

                                   Rastatt-Wintersdorf 

 

Programm:

 

10.30 Uhr                   Treffpunkt Unterrichtsraum in der Laufwelt RA-Wintersdorf 

 

10.30 – 11.00 Uhr      o   Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung

                                  o   von Anfang an richtig laufen

                                  o   optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches Wohlbefinden, schnelle Regeneration)

o   schnellstmögliche Leistungssteigerung

 

11.00 – 12.30 Uhr      o   Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen

o   Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit   

     Lauf A-B-C und  leichte Laufeinheiten  

12.30 – 13.00 Uhr      Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost – 

                                   o   Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich, und auch

vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf 

 

13.00 – 14.30 Uhr      optimales Lauftraining – nach der Hansert-Berger-Methode (ohne große Entfernung zu bewältigen)                   

o   Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw. 
o   klassische Laufschule z.B. Skippings, Hoppserlauf, Anfersen
o   Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit
 

14.30 – 15.30 Uhr      Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch

16.00 Uhr                    Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“.  Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde 

Teilnahmebeitrag:       85,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar 

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Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

Berücksichtigung nach Eingang 

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Anmeldung:

    Ihr Vorname und Nachname:

    Kurs Betreff:

    Ihre E-Mail-Adresse:

    Ihre Telefon Nr.:

    Ihre Strasse & Hausnummer:

    Ihre PLZ:

    Ihr Wohnort:

    Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

    Ihre Nationalität:



    14 04, 2022

    Marathon und Halb-Marathon Sommerkurs – 2022

    Marathon und Halb-Marathon Sommerkurs – 2022

    Wenn du laufen willst, lauf eine Meile. Wenn du ein neues Leben kennenlernen willst, dann lauf Marathon.
    (Emil Zátopek)

    und deinen Marathon trainieren kannst du bei uns.
    (Klaas Hamstra)

    Als mögliche Vorbereitung auf den:                                               

    Marathon oder Halb-Marathon in Karlsruhe am 18. September 2022
    Marathon in Berlin am 25. September 2022
    Marathon oder Halb-Marathon in Bremen oder Köln am 2. Oktober 2022
    Marathon in München am 9. Oktober 2022

    Marathon oder Halb-Marathon in Amsterdam (NL) oder Bottwartal am 16. Oktober 2022
    Marathon in Lausanne (CH) am 23. Oktober 2022
    Marathon in Frankfurt am Main am 30. Oktober 2022
    Marathon in New-York (USA) am 6. November 2022 

    Start:
    Fr.,  
    1.7.2022 Kursanfang für Wettkampf-Teilnehmer bis 15.10.2022 (danach immer donnerstags)
    Do., 4.8.2022 Kursanfang für Wettkampf-Teilnehmer ab 15.10.2022 (danach immer donnerstags)

    Trainer/- Referent: Klaas Hamstra

    Trainer/- Referent:                  Klaas Hamstra
    Co-Trainer:                               Achim Seifermann und Christian Geiss
    Teamärztin:                              Conny Segendorf



    Voraussetzung:   
    Du solltest 90 Min. am Stück laufen können. Geschwindigkeit nicht relevant!
    Trainingsziel Halb-Marathon oder Marathon

    Wo:                         
    Seminarraum der LAUFWELT – Umkleideräume & Duschen vorhanden

    Was:                       
    Theorie und PraxisTraining immer donnerstags  ca. 2 Std.
    Mehrere gemeinsame lange Dauerläufe (samstags und/- oder sonntags)
    Teilnehmer des Laufkurses erhalten Unterlagen und personalisierte Trainingspläne als PDF.

    Zirkel-(Kraft)Training:
    Zirkeltraining findet immer montags ca. 1.5 Std. online (Zoom) statt und wird dringend empfohlen!
    Marathonkurs Teilnehmer können am Zirkel-Training teilnehmen. Monatliche Kosten 25,- Euro pro Teilnehmer
    Diese Kosten sind nicht in der Marathon-Kursgebühr enthalten. Bitte extra anmelden!

    Wann:                     
    Immer donnerstags vor Ort an der Laufwelt oder weitere Trainingsorte nach Absprache!
    Vorträge innerhalb unsere Marathonkurs finden online statt. (YouTube und Zoom) 



    Der Preis beträgt pro Person:
    Start: Fr., 1. Juli 2022 Kursanfang für Wettkampf-Teilnehmer bis 15. Okt. 2022 (danach immer donnerstags)
    150,00 € Marathon oder Halb-Marathon in Karlsruhe am 18. September 2022
    165,00 € Marathon in Berlin am 25. September 2022
    180,00 € Marathon oder Halb-Marathon in Bremen oder Köln am 2. Oktober 2022
    195,00 € Marathon in München am 9. Oktober 2022

    Start: Do., 4. August 2022 Kursanfang für Wettkampf-Teilnehmer ab 15. Okt. 2022 (danach immer donnerstags)
    150,00 € Marathon oder Halb-Marathon in Amsterdam (NL) oder Bottwartal am 16. Oktober 2022
    165,00 € Marathon in Lausanne (CH) am 23. Oktober 2022
    180,00 € Marathon in Frankfurt am Main am 30. Oktober 2022
    195,00 € Marathon in New-York (USA) am 6. November 2022



    Weitere Informationen und jetzt Anmelden nur unter https://marathonkurs.de

    Der Kurs dient als Vorbereitung für einen Halb-Marathon oder Marathon, den jeder Teilnehmer selbst auswählen kann.
    Die Kursgebühr schließt nicht die Melde-/Teilnahmegebühr des jeweiligen Laufs ein, diese sind selbst anzumelden und selbst zu entrichten.

    13 04, 2022

    Fünf-Wochen-Kurs für Anfänger – Trainerin Anja Ludwig

    Laufseminar – Bis zum Horizont und weiter…
    Fünf-Wochen-Kurs für Anfänger

    5 Wochen mit je 1,5 Stunden, immer mittwochs

    Trainingsinhalte

    • von Anfang an richtig laufen (ökonomischer Laufstil)
    • optimaler Erfolg (z.B. Gewichtsreduzierung),
    • physisches und psychisches Wohlbefinden,
    • schnelle Regeneration
    Trainerin: Anja Ludwig

    Trainerin und Referentin: Anja Ludwig
    Jahrgang 1982

    Lauftrainerin, Fitnesscoach, und Indoorcycling Instructor, 
    Stadionsprecherin, ehemalige Leistungssportlerin Siebenkampf,
    100/400 Meter Hürden und Marathon

    Trainingsinhalte

    • von Anfang an richtig laufen (ökonomischer Laufstil)
    • optimaler Erfolg (z.B. Gewichtsreduzierung),
    • physisches und psychisches Wohlbefinden,
    • schnelle Regeneration

    Wo:                             Seminarraum der LAUFWELT  (Umkleideräume + Duschen vorhanden)

    Was:                            Theorie und Praxis



    Dauer:                         5 Wochen mit je 1,5 Stunden (Mittwoch)
    Uhrzeit:                      18:00 Uhr bis ca. 19:30 Uhr               
    Kosten:                       85,- € pro Person
    Voraussetzung:        Sie sollten mindestens 10 Minuten am Stück laufen können.

    Start:                           Mittwoch, den 15. Juni 2022


     ANMELDUNG:

      Ihr Vorname und Nachname:

      Betreff:

      Ihre E-Mail-Adresse:

      Ihre Telefon Nr.:

      Ihre Strasse & Hausnummer:

      Ihre PLZ:

      Ihr Wohnort:

      Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

      Ihre Nationalität:



      12 02, 2022

      Tageskurs, am 30. April 2022, mit Axel Hansert-Berger

      Tageskurs für Zeitlose!
      Laufen bis zum Horizont … und weiter
      Ökonomisch richtig Laufen!

      Am Samstag, dem 30. April 2022 setzen wir
      von 10.30 bis 16.30 Uhr Endorphine frei

      Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

       

      Trainer: Axel Hansert-Berger

      Lauf-Trainer:             Axel Hansert-Berger 

       

      Wo:                             LAUFWELT-Laufschule 

                                         Beinheimerstraße 11

                                         Rastatt-Wintersdorf 

       

      Programm:

       

      10.30 Uhr                   Treffpunkt Unterrichtsraum in der Laufwelt RA-Wintersdorf 

       

      10.30 – 11.00 Uhr      o   Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung

                                        o   von Anfang an richtig laufen

                                        o   optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches Wohlbefinden, schnelle Regeneration)

      o   schnellstmögliche Leistungssteigerung

       

      11.00 – 12.30 Uhr      o   Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen

      o   Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit   

           Lauf A-B-C und  leichte Laufeinheiten  

      12.30 – 13.00 Uhr      Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost – 

                                         o   Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich, und auch

      vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf 

       

      13.00 – 14.30 Uhr      optimales Lauftraining – nach der Hansert-Berger-Methode (ohne große Entfernung zu bewältigen)                   

      o   Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw. 
      o   klassische Laufschule z.B. Skippings, Hoppserlauf, Anfersen
      o   Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit
       

      14.30 – 15.30 Uhr      Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch

      16.00 Uhr                    Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“.  Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde 

      Teilnahmebeitrag:       85,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar 

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      Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

      Berücksichtigung nach Eingang 

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      Anmeldung:

        Ihr Vorname und Nachname:

        Kurs Betreff:

        Ihre E-Mail-Adresse:

        Ihre Telefon Nr.:

        Ihre Strasse & Hausnummer:

        Ihre PLZ:

        Ihr Wohnort:

        Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

        Ihre Nationalität:



        16 11, 2021

        ZIRKEL-TRAINING 2022

        Zirkel-Training – online

         Ab 6. Juni geht es wieder los! Wöchentlich, immer montags.
        Anmeldung und Einstieg sind jederzeit möglich

        Immer montags werden wir wöchentlich gemeinsam trainieren von Zuhause aus per ZOOM Video.
        Start 19:00 Uhr. Einchecken ab 18:45 Uhr

        • Gelenke Mobilisieren und Aufwärmen
        • Freestyle Aufwärmen
        • Zirkel-Training mit vielen tollen Übungen
        • Cooldown & Dehnübungen
        • Feedbackrunde
        online Trainer: Klaas Hamstra

        Frage:

        • Du möchtest Fit werden oder Fit bleiben?
        • Du möchtest dein Immunsystem stärken?
        • Du möchtest lieber Zuhause trainieren und Spaß haben?
        • Du möchtest motiviert werden und dranbleiben?
        • Du weißt nicht, wie und wo du anfangen sollst?

        Du willst zwar trainieren, aber …

        • … keine langen An- und Abfahrtswege in Kauf nehmen.
        • … Abends nicht mehr raus ins Fitnessstudio
        • … kein Virusrisiko eingehen.


        Unser Angebot:

        Ab Montag, den 6. Juni 2022 wöchentlich wieder gemeinsam trainieren von Zuhause aus per ZOOM Video. 
        Start immer 19:00 Uhr. Einchecken ab 18:45 Uhr

        • Gelenke Mobilisieren und Aufwärmen
        • Freestyle Aufwärmen
        • Zirkel-Training mit vielen tollen Übungen
        • Cooldown
        • Dehnübungen
        • Feedbackrunde


        Deine Vorteile:

        • Wir nehmen auch Anfänger.
        • Wir trainieren gemeinsam.
        • Wir steigern deine Fitness und Kraft.
        • Wir verbessern deine Beweglichkeit und Koordination.
        • Wir motivieren dich.


        Du brauchst:

        • Handy, Laptop oder Computer jeweils mit Kamera und Mikrofon
        • Internetverbindung und ZOOM – Die Anmeldedaten bekommst du von uns
        • Einsteigen auch für Anfänger jede Zeit möglich.
        27 10, 2021

        Laufwelt Nikolauslauf 2021

        Laufwelt Nikolauslauf 
        der RSG-Ried Rastatt
        am 05. Dezember 2021

        Der Nikolauslauf der RSG-Ried Rastatt findet am 05.12.2021 direkt an der Laufwelt statt.  Der Startschuss fällt um 12:00 Uhr Ortszeit. Aufgrund der Coronabedingten Situation gibt es dieses Jahr ausschließlich einen 10.500m Lauf, mit ausschließlich vorangemeldeten Teilnehmern. 

        Nachmeldungen sind am Veranstaltungstag definitiv nicht möglich! Der Startpreis beträgt 15 Euro pro Person. Das Teilnehmerlimit liegt bei 300 Startern und Starterinnen. Daher rechtzeitig anmelden und einen Startplatz sichern. Die Startunterlagen erhaltet Ihr am Veranstaltungstag ab 10:00 Uhr vor der Laufwelt. 

        Die Siegerehrung wird dieses Jahr nicht wie üblich in der Wintersdorfer Halle stattfinden, sondern für die drei erstplatzierten Frauen und Männer direkt an der Laufwelt ausgetragen. Das Ladengeschäft bleibt an diesem Tag geschlossen.Wir freuen uns auf Eure Teilnahme am diesjährigen Laufwelt Nikolauslauf der RSG-Ried Rastatt