20 10, 2022

Laufwelt-Nikolauslauf der RSG-Ried Rastatt

Laufwelt-Nikolauslauf der RSG-Ried Rastatt am 04.12.2022 5.000 m / 10.500 m / Halbmarathon

Die Strecke ist absolut eben und verläuft überwiegend auf Waldwegen bzw. asphaltierten Land- und Radwegen.
Start und Ziel ist vor der LAUFWELT in Rastatt-Wintersdorf

Neu: Die Siegerehrung wird dieses Jahr an der Laufwelt GmbH vor Ort stattfinden, da uns die Halle leider nicht zur Verfügung steht. Duschen sowie Umkleidekabinen stehen dieses Jahr leider nicht zur Verfügung!

Parkplätze: Die Parkplätze sind Analog zu den letzten Jahren am Sämann See in Wintersdorf, ca. 3 bis 5 Minuten vom Start entfernt

Halbmarathon – Start: 12.00 Uhr
10.500 m – Start: 13.00 Uhr
5.000 m – Start: 13.55 Uhr
Startnummernausgabe ist am 04. Dezember ab 10.00 Uhr vor der LAUFWELT in Rastatt-Wintersdorf.

Startgebühren: Das reguläre Startgeld beträgt im Halbmarathon 20 €, bei den 10.500 Metern 15 € und über 5.000 Meter 10 €. Das Startgeld sollte bis zum 01. Dezember im Voraus auf das Konto der RSG Ried Rastatt überwiesen werden. Die termingerechte Überweisung lohnt sich: Wenn Sie das Startgeld bis zum 01. Dezember auf unser Konto überweisen, erhalten Sie einen Rabatt von 3 €. Dies heißt für die Überweisung: Halbmarathon-Teilnehmer/innen zahlen per Vorab-Überweisung 17,00 €, 10.500-Meter-Läufer/innen 12,00 € und 5.000-Meter-Läufer/innen 7,00 €.

Hier unsere Bankverbindung für die Überweisungen:
Kontoinhaber: RSG Ried Rastatt e.V.
IBAN: DE61665500700000070011
BIC: SOLADES1RAS

Altersklassen-Wertung:

U20 (M und W): Jahrgang 2003 und jünger
M20 / W20: Jahrgang 1993 bis 2002
M30 / W30: Jahrgang 1983 bis 1992
M40 / W40: Jahrgang 1973 bis 1982
M50 / W50: Jahrgang 1963 bis 1972
Ü60 (M und W): Jahrgang 1962 und älter

Viele weitere Informationen auf www.rsg-ried-rastatt.de

Haftungsausschluss des Veranstalters

Der Lauf findet auf öffentlichen Wald- und Wirtschaftswegen statt. Die Teilnehmer und Teilnehmerinnen sind für ihre Sicherheit auf der gesamten Laufstrecke und insbesondere im Wald selbst verantwortlich. Jede/r Starter/in läuft auf eigenes Risiko und auf eigene Gefahr. Für Diebstahl, Verletzungen und Gepäck übernimmt der Veranstalter keinerlei Haftung.

15 10, 2022

7. Laufwelt Merkurlauf 2022 – Ergebnisse

HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH an alle Teilnehmer:innen des 7. Laufwelt Merkurlaufs 2022.

Alle im Ziel – Gratulation zu eurer großartigen Leistungen
Jetzt gute Erholung und Entspannung, das habt ihr euch verdient!

Hier eure Ergebnisse!

Bilder des 7. Laufwelt Merkurlaufs 2022 werdet ihr hier in den nächsten Tagen finden.

Wir freuen uns, euch nächstes Jahr wieder begrüßen zu dürfen!
Vielen Dank an alle Helfer:innen, ohne die solch ein Event nicht möglich wäre.

Euer Laufwelt Team

Namen anklicken und Urkunde und/- oder Quittung ausdrucken

Siegerinnen Frauen

Peter Kaiser (Initiator Merkurlauf)

Carmen Keppler (zweitplatzierte Frau)
Sandra Kist-Boschetti (Siegerin)
Petra Krinowsky (drittplatzierte Frau)

Phillip Berger (Laufwelt)

Sieger Männer

Peter Kaiser (Initiator Merkurlauf)

August Benedicto (zweitplatzierter Mann)
Sebastian Pieczarek (Sieger)
Simon Kühn (drittplatzierter Mann)

Phillip Berger (Laufwelt)

30 08, 2022

7. Laufwelt Merkurlauf 2022

Bitte wählen Sie zwischen der Einzelanmeldung, um eine einzelne Anmeldung einzugeben,
und der Sammelanmeldung, um zum Beispiel mehrere Anmeldungen für einen Verein einzugeben.

Zum 7. Laufwelt Merkurlauf 2022 besteht ein Teilnehmerlimit von 250 Läufern.

Eine Nachmeldung am Veranstaltungstag Samstag, den 15.10.2022, ist nicht möglich.

Dieser Lauf ist etwas ganz Besonderes: Die Läufer starten im Startbereich bei der Talstation der Merkurbahn,
laufen bis zur Nachtigall und ab dann bergauf bis zum Aussichtsturm auf dem Merkur. 9,5 km und satte 450 Höhenmeter!

Auszeichnungen und Preise: Die ersten 3 Sieger der Gesamtwertung (Frauen und Männer) bekommen einen Sachpreis.
Alle Teilnehmer können sich nach dem Lauf eine Urkunde über das Internetportal ausdrucken.

Der Start befindet sich in unmittelbarer Nähe zur Talstation der Merkurbahn. Dort gibt es Parkplätze und auch die Startnummernausgabe. Das Ziel ist ganz oben auf dem Merkur. Dort finden auch die Siegerehrungen statt.

Der Rücktransport der Läufer erfolgt mit der Merkur Bergbahn. Oder man läuft gemütlich den Berg wieder hinab. Umkleidekabinen stehen nicht zur Verfügung. Toiletten sind im Start- und Zielbereich vorhanden.

Auf der Hälfte der Strecke wird Wasser ausgeschenkt, im Ziel zusätzlich noch isotonische Getränke.

Alle Teilnehmer können sich nach dem Lauf eine Urkunde über das Internetportal ausdrucken.

Der Lauf: 9,5 km:
Start: 15:00 Uhr

Das Startgeld:
Für alle 15,- Euro inkl. einer 2,- Euro Spende an die Sportstiftung Henn, Baden-Baden.
Wir konnten das Startgeld dieses Jahr konstant halten. Dafür gibt es allerdings in diesem Jahr keine Finisher-Shirts!
Im Fall eines Ausfalles der Veranstaltung aufgrund der Covid-19 Pandemie wird die Startgebühr nicht erstattet.

10 08, 2022

Tageskurs für Zeitlose mit Axel Hansert-Berger

Tageskurs für Zeitlose!
Laufen bis zum Horizont … und weiter
Ökonomisch richtig Laufen!

Am Samstag, den 08. Oktober 2022 setzen wir
von 10.30 bis 16.30 Uhr Endorphine frei

Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

Informationen und Anmeldung

Lauf-Trainer: Axel Hansert-Berger

Wo: LAUFWELT-Laufschule

Beinheimerstraße 11

Rastatt-Wintersdorf

Programm:

10.30 Uhr Treffpunkt Unterrichtsraum in der Laufwelt RA-Wintersdorf

10.30 – 11.00 Uhr o Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung

o von Anfang an richtig laufen

o optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches Wohlbefinden, schnelle Regeneration)

o schnellstmögliche Leistungssteigerung

11.00 – 12.30 Uhr o Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen

o Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit

o Lauf A-B-C und leichte Laufeinheiten

12.30 – 13.00 Uhr Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost –

o Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich, und auch

vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf

13.00 – 14.30 Uhr optimales Lauftraining – nach der Hansert-Berger-Methode (ohne große Entfernung zu bewältigen)

o   Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw.
o   klassische Laufschule z.B. Skippings, Hoppserlauf, Anfersen
o   Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit

14.30 – 15.30 Uhr Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch

16.00 Uhr Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“. Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde

Teilnahmebeitrag: 85,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar

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Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

Berücksichtigung nach Eingang

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Anmeldung:

10 08, 2022

Fünf-Wochen-Kurs für Anfänger mit Anja Ludwig

Laufseminar – Bis zum Horizont und weiter…
Fünf-Wochen-Kurs für Anfänger

5 Wochen mit je 1,5 Stunden,
immer mittwochs

Start Mittwoch, den 28. September 2022

Trainingsinhalte

von Anfang an richtig laufen (ökonomischer Laufstil)
optimaler Erfolg (z.B. Gewichtsreduzierung),
physisches und psychisches Wohlbefinden,
schnelle Regeneration

Informationen und Anmeldung

Trainerin und Referentin: Anja Ludwig
Jahrgang 1982

Lauftrainerin, Fitnesscoach, und Indoorcycling Instructor,
Stadionsprecherin, ehemalige Leistungssportlerin Siebenkampf,
100/400 Meter Hürden und Marathon

Trainingsinhalte

von Anfang an richtig laufen (ökonomischer Laufstil)
optimaler Erfolg (z.B. Gewichtsreduzierung),
physisches und psychisches Wohlbefinden,
schnelle Regeneration

Wo: Seminarraum der LAUFWELT (Umkleideräume + Duschen vorhanden)

Was: Theorie und Praxis

Dauer:                         5 Wochen mit je 1,5 Stunden (Mittwoch)
Uhrzeit: 18:00 Uhr bis ca. 19:30 Uhr
Kosten:                       85,- € pro Person
Voraussetzung: Sie sollten mindestens 10 Minuten am Stück laufen können.

Start: Mittwoch, den 28. September 2022

ANMELDUNG:

31 07, 2022

Laufwelt-Extrem-Cross 2022 – Ergebnisse

Ein großes Lob an alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer unseres diesjährigen Laufwelt-Extrem-Cross 2022.

Laufwelt-Nikolauslauf der RSG-Ried Rastatt

Laufwelt-Nikolauslauf der RSG-Ried Rastatt am 04.12.2022 5.000 m / 10.500 m / Halbmarathon