16 12, 2022

Nordic Walking – Crash Kurs für Zeitlose!

Nordic Walking - Crash Kurs für Zeitlose!
Walken bis zum Horizont … und weiter
Ökonomisch richtig Nordic-walken!

Am Samstag, den 11. März 2023 setzen wir
von 11.00 bis 16.00 Uhr Endorphine frei

Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

Informationen und Anmeldung

Samstag, den 11. März 2023

Trainer: Jörg Linder

Lauftherapeut, Personal-Trainer, Ernährungsberater, Langstreckensportler, Triathlet und Nordic-Walking Instructor

Programm:

1.Teil theoretische Einführung

Organisatorisches
Geschichte Nordic-Walking
Positive Effekte für die Gesundheit
Ausrüstung
Schritte zum ökonomisch richtig Nordic-Walking

2.Teil praktische Einführung Teil 1

Aufwärmübungen
Technikschulung
Dehnung

PAUSE kleiner Hungerstiller steht für Sie bereit

3.Teil praktische Einführung Teil 2

Aufwärmübungen
Technikschulung
Dehnung

4.Teil Reflexion der Kurseinheit / Feedback – jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde

Teilnahmebeitrag: € 65,-

Bitte kommen Sie in entsprechender, wetterbedingter Sportkleidung und bringen Sie ihre Walking-Stöcke mit.
Sollten keine vorhanden sein, können Sie diese bei uns leihen.

Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

Berücksichtigung nach Eingang

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Anmeldung:

16 12, 2022

Training mit der Faszienrolle

Dienstag, dem 17. Januar 2023
Seminar mit Jörg Linder

Fazien: eine Hauptrolle für IHRE Gesundheit!

Faszien sind die Bindegewebshüllen um unsere Muskeln – und bisher wenig beachtet. Das ändert sich gerade grundlegend.
Denn gezieltes Training der Faszien hilft unter anderem gegen Rückenschmerzen, Knieprobleme und Muskelkater.

Informationen und Anmeldung

Wo: Seminarraum LAUFWELT (Umkleideräume + Duschen vorhanden)

Was: Theorie und Praxis des Fazientrainings
Dauer: 2,5 Stunden
Beginn: 18:00 Uhr
Kosten: 30 € pro Person
Datum: Dienstag, 17. Januar 2023

Mindestteilnehmer: 6 Personen Max. 10 Personen

Fazien: eine Hauptrolle für IHRE Gesundheit!
Faszien sind die Bindegewebshüllen um unsere Muskeln – und bisher wenig beachtet. Das ändert sich gerade grundlegend. Denn gezieltes Training der Faszien hilft unter anderem gegen Rückenschmerzen, Knieprobleme und Muskelkater.

Faszien als Schmerzauslöser
Lange Zeit stand ein gezieltes Faszientraining gar nicht im Fokus der Schmerzlinderung, da die Bedeutung der Faszien völlig unterschätzt wurde. „Ihre wichtige Rolle für den Bewegungsablauf ist wissenschaftlich eine relativ neue Erkenntnis“.

Faszien können trainiert werden
Es geht darum, die Achtsamkeit zu stimulieren und die Körperwahrnehmung zu erhöhen. Im Blickpunkt steht ein Gesundheitstraining mit weichen, dynamischen Dehnübungen, weil Faszien hauptsächlich auf Dehnungsreize reagieren. Dies gelingt uns mit der „Blackroll“!
Die körperliche Leistungsfähigkeit nimmt zu. Man fühlt sich beweglicher, gelenkiger und ist darüber hinaus auch ausgeglichener.

Faszientraining wirkt langfristig
Der Schlüssel zum Therapieerfolg liegt in der Nachhaltigkeit. Anders als ein trainierter Muskel verändert sich die Bindegewebehülle nur langsam, dafür aber dauerhaft. Geduldiger Einsatz lohnt sich. Weniger ist dabei mehr.

Voraussetzung: Gymnastikmatte und Blackroll bitte mitbringen
Blackroll kann auch in der Laufwelt für € 29,00 erworben werden.
Mindestteilnehmer: 6 Personen, max. 10 Personen
Anmeldung: frühzeitige Anmeldung erbeten. Berücksichtigung nach Eingang

Teilnahmebetrag: 30,- €

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Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

Berücksichtigung nach Eingang

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Anmeldung:

16 12, 2022

10km in 8 Wochen – wir bringen dich dahin …

10 Kilometer in 8 Wochen
... wir bringen dich dahin ...

Mittwoch, dem 22. Februar 2023
8 Wochen mit je 1,5 Stunden immer mittwochs

Trainerin und Referentin: Anja Ludwig

Lauftrainerin, Fitnesscoach, Indoorcycling Instructor, Stadionsprecherin, ehemalige Leistungssportlerin Siebenkampf, 100/400 Meter Hürden und Marathon

Informationen und Anmeldung

Wo: Seminarraum LAUFWELT

Umkleideräume, Spinde und Duschen sind vorhanden

Dauer: 8 Wochen, mit je 1,5 Stunden, immer mittwochs
Uhrzeit: 18:00 Uhr bis ca. 19:30 Uhr
Kosten: 120,- € pro Person
Start: Mittwoch, 22. Februar 2023

Voraussetzung: Sie sollten mindestens 25 Minuten laufen (joggen) können

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Trainingsinhalte

von Anfang an richtig und gesund laufen
Gruppendynamisches laufen
Intervalltraining, Tipps und Tricks der Dynamik
Erfolgsorientierung, Zielerreichbarkeit
Ernährungstipps
Mentale Stärke beim Laufen
schnelle Regeneration

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Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

Berücksichtigung nach Eingang

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Anmeldung:

16 12, 2022

Zirkel-Training 2023 online

ZIRKEL-TRAINING 2023 – ONLINE

Start: Montag, dem 9. Januar 2023 – bis Ende April
>> immer montags <<

Frage:
Du möchtest Fit werden oder Fit bleiben?
Du möchtest dein Immunsystem stärken?
Du möchtest lieber Zuhause trainieren und Spaß haben?
Du möchtest motiviert werden und dranbleiben?
Du weißt nicht, wie und wo du anfangen sollst?

Du willst zwar trainieren, aber …

… keine langen An- und Abfahrtswege in Kauf nehmen.
… Abends nicht mehr raus ins Fitnessstudio.

Informationen und Anmeldung

Unser Angebot:
Immer montags, (Start 9.1.2023) wöchentlich gemeinsam trainieren
von Zuhause aus per ZOOM Video.

Immer 19:00 Uhr. Einchecken ab 18:50 Uhr

Gelenke Mobilisieren
Aufwärmen
Zirkel-Training mit vielen tollen Übungen
Cooldown
Dehnübungen
Feedbackrunde

Deine Vorteile:
Wir nehmen auch Anfänger.
Wir trainieren gemeinsam.
Wir steigern deine Fitness und Kraft.
Wir verbessern deine Beweglichkeit und Koordination.
Wir motivieren dich.

Du brauchst:
Handy, Laptop oder Computer jeweils mit Kamera und Mikrofon
Internetverbindung und ZOOM – Die Anmeldedaten bekommst du von uns

Teilnahmegebühr für unseren Zirkel-Trainingskurs sind:
50,- € für 2 Monate
70,- € für 3 Monate
90,- € für 4 Monate

Wenn weitere Personen aus einem Haushalt teilnehmen möchten, ist eine monatliche Gebühr von 15,00 € pro Monat fällig.
(nicht pro Person, sondern pro Haushalt)

JETZT ANMELDEN

9 12, 2022

Nordic-Walking Seminar

Nordic Walking - Crash Kurs für Zeitlose!
Walken bis zum Horizont … und weiter
Ökonomisch richtig Nordic-walken!

Am Samstag, den 11. März 2023 setzen wir
von 11.00 bis 16.00 Uhr Endorphine frei

Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

Informationen und Anmeldung

Samstag, den 11. März 2023

Trainer: Jörg Linder

Lauftherapeut, Personal-Trainer, Ernährungsberater, Langstreckensportler, Triathlet und Nordic-Walking Instructor

Programm:

1.Teil theoretische Einführung

Organisatorisches
Geschichte Nordic-Walking
Positive Effekte für die Gesundheit
Ausrüstung
Schritte zum ökonomisch richtig Nordic-Walking

2.Teil praktische Einführung Teil 1

Aufwärmübungen
Technikschulung
Dehnung

PAUSE kleiner Hungerstiller steht für Sie bereit

3.Teil praktische Einführung Teil 2

Aufwärmübungen
Technikschulung
Dehnung

4.Teil Reflexion der Kurseinheit / Feedback – jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde

Teilnahmebeitrag: € 65,-

Bitte kommen Sie in entsprechender, wetterbedingter Sportkleidung und bringen Sie ihre Walking-Stöcke mit.
Sollten keine vorhanden sein, können Sie diese bei uns leihen.

Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten.

Berücksichtigung nach Eingang

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Anmeldung:

4 12, 2022

Laufwelt Nikolauslauf – Die Ergebnisse

Laufwelt-Nikolauslauf der RSG-Ried Rastatt am 04.12.2022