Öffnungszeiten Di-Fr: 11.00-19.30 Sa: 10.00-16.00 | +49(0)7229/699422 |info@laufwelt.de
14 08, 2020

Faszien-Training für bessere Beweglichkeit und verletzungsfreies Laufen! Trainer Klaas Hamstra

Start: Donnerstag, 15. Oktober 2020 

Faszien-Kurs mit Trainer/Referent Klaas Hamstra 

Faszien umhüllen alle Muskeln und Organe und halten sie in Form. Sie bilden ein eigenes Organsystem und können Informationen über Schmerzen durch den ganzen Körper schicken. Durch falsche Belastung, Fehlstellungen und Bewegungsmangel können sich Faszien verdrehen, verkleben oder verhärten. 

Um die Faszien zu entspannen und das Gewebe wieder elastisch zu machen, helfen gezielte Bewegungstherapien und Massagen. Ein erstes Faszien Training absolviert jeder, der sich morgens nach dem Aufstehen ausgiebig reckt und streckt …..

…. das weitere Faszien Training dann immer donnerstags ab 15. Oktober 2020 bei uns.

Wo: Seminarraum der LAUFWELT – Umkleideräume vorhanden
Was: Theorie und Praxis

Voraussetzung: Faszienrolle und Faszienball sind mitzunehmen!

Dauer: 
6 Wochen jeweils Donnerstag 
Dauer:  19:00 Uhr – 20:45 Uhr

Inhalte:
15. Okt. 2020               Teil 1.   Theorie Vortrag – Laufwelt GmbH 
22. Okt. 2020               Teil 2.   Sitzen ist das neue Rauchen 
29. Okt. 2020               Teil 3.   Mobilität und Mobilisation 
05. Nov. 2020              Teil 4.   Sensomotorik und Koordination 
12. Nov. 2020              Teil 5.   Prinzipien des Trainings 
19. Nov. 2020              Teil 6.   Dehnen und Massage

Kosten:
Kosten 120,- €
Teilnehmer des Laufkurses erhalten Digitale Unterlagen.

Begrenzte Teilnehmerzahl
Um frühzeitige Anmeldung wird gebeten
Berücksichtigung nach Eingang 

Anmeldung: 

    Ihr Vorname und Nachname:

    Betreff:

    Ihre E-Mail-Adresse:

    Ihre Telefon Nr.:

    Ihre Strasse & Hausnummer:

    Ihre PLZ:

    Ihr Wohnort:

    Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

    Ihre Nationalität:



    6 08, 2020

    Nordic Walking  – Crash Kurs für Zeitlose! – Walken bis zum Horizont …  – mit Yvonne Geißer 

    Walkingstöcke können für die Dauer des Kurs kostenfrei gestellt werden.
    Samstag, den 26. September 2020 von 10.00 bis 14.00 Uhr

    Ökonomisch richtig Nordic-walken! Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Walken ein? Hiermit sind z.B. Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

    Am Samstag, den 26. September 2020 setzen wir von 10.00 bis 14.00 Uhr Endorphine frei.

    Yvonne

    Trainerin: Yvonne Geißer

    BSB Nordic Walking Instructor
    Hochseilgartentrainerin
    Wanderführerin, Natur und Landschaftsführerin

    Ihr Motto: “Bewegung ist Leben und Leben ist Bewegung“


    Wo:

    LAUFWELT-Laufschule
    Beinheimerstraße 11
    Rastatt-Wintersdorf

    Programm:

    10.00 Uhr
    Treffpunkt in der LAUFWELT in Wintersdorf

    10.00 – 10.45 Uhr 
    Theoretische Einführung

    • Organisatorisches
    • Geschichte Nordic Walking
    • Positive Effekte für die Gesundheit
    • Ausrüstung
    • 5 Schritte zum ökonomisch richtig Nordic-walking

    10.45 – 12.00 Uhr
    Praktische Einführung Teil 1

    • Aufwärmübungen
    • Technikschulung
    • Dehnung

    12.00 – 12.30 Uhr
    Mittagssnack:

    • Tipps zur gesunden Ernährung

    12.30 – 13.45 Uhr
    Praktische Einführung Teil 2

    • Aufwärmübungen
    • Technikschulung
    • Dehnung

    13:45 – 14:00 Uhr
    Reflexion der Kurseinheit / Feedback / Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde
    Duschen – Umkleiden

    Teilnahmebetrag:  48,-  €  Kurs inkl. kleinem Snack 
    Begrenzte Teilnehmerzahl, frühzeitige Anmeldung erbeten. Berücksichtigung nach Eingang

    Anmeldung

      Ihr Vorname und Nachname:

      Kurs Betreff:

      Ihre E-Mail-Adresse:

      Ihre Telefon Nr.:

      Ihre Strasse & Hausnummer:

      Ihre PLZ:

      Ihr Wohnort:

      Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

      Ihre Nationalität:




      31 07, 2020

      Tages-Crash-Kurs für Zeitlose! am Samstag 19. September 2020 in der Laufwelt 

      Ökonomisch richtig laufen von Anfang an! Mit Axel Hansert-Berger
      Am Samstag, dem 19. September 2020 setzen wir von 10:30 bis 16.00 Uhr Endorphine frei

      Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Laufen ein? Hiermit sind Füße, Schultern, Hüften und die Kopfhaltung gemeint.

      Trainer: Axel Hansert-Berger

      Der Muggensturmer gehört schon seit Jahren zum exklusiven Kreis der Top-Extremsportler weltweit. Mit seinen stets an der Grenze des physisch Machbaren angesiedelten Aktionen macht das „Muggensturmer Energiebündel“ auch international von sich reden.


      Wo:

      LAUFWELT-Laufschule
      Beinheimerstraße 11
      Rastatt-Wintersdorf

      Programm

      10.00 Uhr Treffpunkt in der LAUFWELT in Wintersdorf

      10.30 – 11.00 Uhr

      o Eingangsgespräch Situation, Ausgangslage, Erwartungshaltung
      o von Anfang an richtig laufen
      o optimaler Erfolg (Gewichtsreduzierung, physisches und psychisches Wohlbefinden, schnelle Regeneration)
      o schnellstmögliche Leistungssteigerung

      11.00 – 12.30 Uhr

      o Stretching / isometrische Muskelhalte-Übungen
      o Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
      o Lauf A-B-C
      o leichte Laufeinheiten

      12.30 – 13.00 Uhr

      Mittagessen: Fitness-Lunch – leichte Kost
      Tipps zur optimalen Ernährung für Läufer! Grundsätzlich, und auch vor, während und nach einem langen Lauf oder Wettkampf

      13.00 – 14.30 Uhr

      optimales Lauftraining – nach der erfolgreichen Hansert-Berger-Methode
      (ohne große Entfernung zu bewältigen)

      o Fahrtenspiel, Pyramidentraining, Intervalltraining usw.
      o klassische Laufschule z.B. Skippings, Hopserlauf, Anfersen
      o Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit

      14.30 – 15.30 Uhr

      Abschlusslauf – Entfernung und Lauftempo nach individuellem Wunsch

      15:30 Uhr – 16:00 Uhr

      Abschlussgespräch mit Ausblick auf die „Laufkarriere“.
      Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde

      Teilnahmebetrag: 85,- € inkl. gesamter Verpflegung und Laufseminar

      Begrenzte Teilnehmerzahl,  frühzeitige Anmeldung erbeten. 
      Berücksichtigung nach Eingang

      Anmeldung:

        Ihr Vorname und Nachname:

        Kurs Betreff:

        Ihre E-Mail-Adresse:

        Ihre Telefon Nr.:

        Ihre Strasse & Hausnummer:

        Ihre PLZ:

        Ihr Wohnort:

        Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

        Ihre Nationalität:



        31 07, 2020

        Lauftraining für Einsteiger und Wiederbeginner – Von Null auf 25 – 30 Minuten 

        Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.
        Start Dienstag 08. September 2020

        Seminar mit Jörg Linder 

        Lauftherapeut, Personal-Trainer, Ernährungsberater, Langstreckenradsportler, Marathon- und Ultraläufer, sowie Triathlet.

        Bei diesem Angebot handelt es sich um Jogging nach einem bestimmten Zeit-Laufprogramm (Laufen mit Gehpausen). Die Teilnehmer der Gruppe setzen sich durchs Laufen aktiv für ihre Gesundheit ein und benötigen aufgrund der niedrigen Intensität und dem geringen Tempo keine Spezialausrüstung. Lauftherapie wird langsam und mit Gehpausen nach einem vorgegebenen Zeit-Programm in flachem Gelände durchgeführt. (z.B. 7 mal 2 Minuten).

        Ziel ist, am Ende des Kurses ca. 25 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen.

        Die Teilnehmer sollen in die Lage versetzt werden nach Abschluss des Kurses weiterhin aktiv für sich und ihre Gesundheit zu laufen. Ergänzt wird das Lauftraining durch ein begleitendes Kraft -Ausdauertraining, Mentale Übungen, Ernährungsberatung und einem regelmäßigen E-Mail-Coaching zwischen den Trainingseinheiten.

        • Bewegungsmangel – Müdigkeit – Nervosität – Unruhe – Schlafprobleme
        • Eß – und Gewichtsprobleme – Darmträgheit – Fettstoffwechsel Probleme
        • Kopfschmerzen – Migräne – zu hoher Puls – Blutdruck
        • Rückenschmerzen – Verspannungen
        • Kurzatmigkeit
        • Gestörtes seelisches Gleichgewicht
        • Diabetiker

        Wenn Sie einer oder mehrere dieser Punkte betrifft, dann sollten Sie sich heute noch anmelden! Orthopädische und kardiologische Risiken sind vorher mit dem Hausarzt abzuklären.

        Termine: ab Dienstag, 08. September 2020 bis Dienstag, 27. Oktober 2020  jeweils von 17.30 bis 19.00 Uhr

        • Dienstag 15. September 2020
        • Dienstag 22. September 2020
        • Dienstag 29. September 2020
        • Dienstag 06. Oktober 2020
        • Dienstag 13. Oktober 2020
        • Dienstag 20. Oktober 2020
        • Dienstag 27. Oktober 2020

        Kosten: 100 € für den gesamten Kurs

        Anmeldung:

          Ihr Vorname und Nachname:

          Betreff:

          Ihre E-Mail-Adresse:

          Ihre Telefon Nr.:

          Ihre Strasse & Hausnummer:

          Ihre PLZ:

          Ihr Wohnort:

          Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

          Ihre Nationalität:



          19 06, 2020

          Basis-Laufkurs mit Axel Hansert-Berger – Ökonomisch richtig laufen! in 2 Stunden

          Ökonomisch richtig laufen von Anfang an!

          Was bedeutet Laufökonomie? Die Atmung, die Haltung der Arme und deren richtiger Einsatz. Wie setze ich meinen Körper beim Laufen ein? 

          Trainer: Axel Hansert-Berger

          Der Muggensturmer gehört schon seit Jahren zum exklusiven Kreis der Top-Extremsportler weltweit. Mit seinen stets an der Grenze des physisch Machbaren angesiedelten Aktionen macht das „Muggensturmer Energiebündel“ auch international von sich reden.

          Wo:

          LAUFWELT-Laufschule
          Beinheimerstraße 11
          Rastatt-Wintersdorf

          Programm

          In 2 Stunden den eigenen Laufstil optimieren!

          Dienstag, den 28. Juli 2020 um 18:00 Uhr
          Donnerstag, den 30. Juli 2020 um 18:00 Uhr
          Samstag, den 01. August 2020 um 10:00 Uhr
          Samstag, den 01. August 2020 um 14:00 Uhr“

          Teilnahmebetrag: 30,- € – Laufseminar & Laufseminar Unterlagen

          Begrenzte Teilnehmerzahl,  frühzeitige Anmeldung erbeten. 
          Berücksichtigung nach Eingang

          Anmeldung:

            Ihr Vorname und Nachname:

            Betreff:

            Ihre E-Mail-Adresse:

            Ihre Telefon Nr.:

            Ihre Strasse & Hausnummer:

            Ihr PLZ:

            Ihr Wohnort:

            Ihr Geschlecht: weiblichmännlich

            Ihre Nationalität:

            Ich möchte teilnehmen am:

            Samstag, den 01. August 2020 um 10:00 UhrSamstag, den 01. August 2020 um 14:00 Uhr




            19 06, 2020

            Die neue Polar Grit X ist eingetroffen!

            Lerne die neue Outdoor-Multisportuhr kennen, die Style, Kraft und die einzigartigen Polar Trainingsfunktionen vereint.
            POLAR GRIT-X
            • Bis zu 100 Stunden aktive GPS Erfassung
            • Pulsmessung mit drei Farben LED für mehr Genauigkeit
            • Kompatibel mit Apps wie Strava und Comot
            • Barometrischen Höhenmesser
            • Touch und Farbdisplay, sowie Knopffunktion
            • Super leichtes und aber robustes Material

            Und vieles, vieles mehr. Alle Informationen bei uns in der Laufwelt!